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2020年1月，我发表了一篇文章，事后看来，这篇文章并没有太大的先见之明。它的标题是：我们尝试了classpass——这是你2020年的健身解决方案吗?”
没有不尊重班级通行证.我喜欢用这个锻炼订阅服务创建该课程的目的是让用户能够亲自参加流行的精品健身课程，如Pure Barre和Barry's Bootcamp，其成本比那些昂贵的课程通常要低。（可以理解，整个2020年，ClassPass主要集中在虚拟课程上。）但当我说这个问题的答案是“嗯，不完全是”时，我想大多数人都会同意我的观点
事实上，在2020年，对于我们大多数人来说，没有单一的健身解决方案——如果有可能的话。在这一年里，冠状病毒大流行关闭了健身房，为Zoom提供了健身课程和个人训练课程，大多数人只能在自己家里依靠自己拥有的资源。
所有我们之间酸面团烘焙和冰咖啡起泡在美国，我们在“评论”(reviews)成功地让我们汗流浃背。有时我们带着我们的户外运动. 但通常我们在家里锻炼，使用任何我们有幸在锁定在发光屏幕的灯光下之前碰到的健身器材，不管是从电视上看到的训练程序， YouTube视频，或者佩洛顿自行车．你知道吗?结果还不算太糟，至少在锻炼方面是这样。
以下是《评论》的员工如何在过去的一年里保持活跃——或者至少是努力保持活跃。
1.私人教练的下一个最佳选择是:健身应用程序
使用健身app有点像请私人教练。
当我们不能去健身房的时候，我们就拿起手机。(和平板电脑，笔记本电脑，还有智能电视，以及我们能找到的任何可用屏幕。）我们测试了一系列锻炼的应用-16、准确地说，有广泛的重点和承诺。
我们最喜欢的是耐克训练俱乐部-很大程度上是因为所有其他应用程序都按月或按年收费，但是（受流感疫情的启发），这一个是免费的。Nike Training Club拥有广泛的结构化健身计划和一次性训练，包括HIIT、瑜伽、力量训练和由Nike“大师级教练”教授的有氧运动（所有人都穿着Nike服装，自然是领头羊）。在狭小的场地和有限的设备中，训练相对容易，并且提供了从完全初学者到高级的各种能力水平的选择。
其他表现尤为突出的包括Aaptiv(主要是基于音频的锻炼方式，让你不用盯着手机就能轻松锻炼)，奥贝(有氧舞蹈和普拉提启发的锻炼搭配有趣的彩色调色板)，中心(一款包含演员克里斯·海姆斯沃斯和他的团队的饮食计划和锻炼计划的应用程序)，苹果健身+（将健身编程与苹果手表和其他苹果设备无缝连接），以及佩洛顿（是的，即使你没有自行车或踏板，你也可以使用它，不过如果你有一件健身器材，你可能会更喜欢它）乔恩这款应用旨在让所有人都能参加健身，尤其是残疾人、超重者、残疾人士或老年人，这些人往往在健身平台上看不到自己的身影。
2.带自行车工作室回家：Peloton（和其他运动自行车）
和很多人一样，我们用Peloton自行车来健身。
当然，Peloton和健身自行车甚至在2020年3月之前，很多人可能就认为它是可以替代的。但去年巩固了该品牌在家庭健身领域的主导地位。“5月初，当健身房在一段时间内显然不会开放时，我决定冒险一试，”《评论》增长执行主编梅根·麦卡锡(Megan McCarthy)说。“这辆自行车是在6月底运来的，大家立刻意识到这是一个正确的决定。事实证明，定期增加内啡肽会让你的生活更容易处理。谁知道?”
我们也有机会以官方身份测试每一件Peloton现有硬件，包括最初的Peloton自行车和新的bike +。这辆自行车在我们的测试中得了第一名健身自行车最初的自行车获得了第二名。两者都提供一流的健身计划和易于使用的器械——这是在家锻炼的巨大动力的关键。
想要少花一点(或多得多)?我们也测试了一些很棒的替代方案。对于一辆不太关注社区竞争的联网自行车来说，你最好的选择是Myx自行车，它为您配备了心率监测器，在骑乘和非自行车课程中可以达到特定的强度目标。如果您喜欢Peloton体验，但不喜欢它高昂的价格，我们也喜欢施温IC4-一款支持蓝牙功能的自行车，允许您连接任何您喜欢的应用程序，包括Peloton的独立应用程序．
3.坚实的基础：运动垫
我们在很多家庭流程中都使用了露露柠檬垫子。
如果你在家锻炼，你可能需要在某些时候趴在地板上。为了舒适，你的背部和/或膝盖会感谢你投资了一个瑜伽垫（即使你所做的活动不是严格意义上的瑜伽）。今年，我们无法得到足够的锻炼Lululemon的双面5mm瑜伽垫. 它独特的抓地力表面非常适合在狗狗和猫头鹰倒下时保持安全，但它也足够耐用，可以承受严格的HIIT训练。大约80美元，这不是最便宜的选择，但垫子的主人说，它保持了很好的形状多年。
另一个好的(也更便宜的)锻炼选择是亚马逊基础特厚运动垫．它有半英寸厚，由泡沫材料制成，在做普拉提(Pilates)、弓步(lunges)等伸展运动和需要躺下的腹肌运动时，它是绝佳的缓冲垫。
4.不去任何地方跑步：跑步机
这个NordicTrack是我们最喜欢的跑步机。
跑步机长期以来一直是家庭健身的重要工具。因此，跑步机的销量在过去一年大幅飙升也就不足为奇了——根据市场研究集团NPD的一名代表的数据，2020年的跑步机销量比2019年增长了96%。我们测试了最好的跑步机来自Peloton、NordicTrack、Sunny和Echelon等品牌。我们的首选NordicTrack商业1750，拥有全套功能：强劲的速度范围从0.5英里/小时（mph）到12英里/小时（即5分钟英里/小时的配速）；宽大的倾斜/下降范围-3%到15%；宽敞的22英寸宽、68英寸长的腰带。它还有一个10英寸的屏幕，可以播放iFit训练课程（订阅）来自世界各地的讲师，如泰国、希腊和摩洛哥——这是一年中（虚拟）风景的可喜变化，在这一年中，我们大多数人只看到了自己的家。
对于一个更便宜的选择，我们喜欢唯一F63它的物理规格与NordicTrack相当，只是没有连接的屏幕和类。如果你是Peloton家族的人，即将到来的2495美元Peloton踏这是一款略微缩减、稍微更实惠的宇宙飞船版本，售价4295美元胎面+-赢得了我们的“最佳升级”选择，并将激动谁不能得到足够的Peloton工作室风格的课程。
5.获得收益的方法:哑铃
2020最热门的配件吗?一对哑铃。
2020年，两件以前无害的东西很快成为必备品：卫生纸……和哑铃。
拥有至少一套杠铃的机会，感觉有点像加入了一个每个人都想加入的独家家庭健身俱乐部:拥有哑铃的人。(相对于那些没有这样做的人，就我而言，我会自鸣得意地说，我从未像现在这样感激过这对夫妻5磅的哑铃2016年，我在塔吉特百货(Target)突发奇想，而今年的情况则不同)。如果你在封锁开始前没有一双鞋，或者想在头一两个星期买一双，要得到它们是很困难的短缺从春季开始，到夏季仍在蔓延。
事情不再像以前那样可怕了——至少，哄抬价格的现象似乎已经消退了。哄抬价格曾导致一些哑铃的售价高达30美元或40美元。也许今年会更好?
从Dick's Sporting Goods购买Weider橡胶哑铃，起价9.99美元
6.在没有实际重量的情况下进行力量训练:带
TRX线缆产生阻力，让训练更具挑战性。
阻力带比哑铃更容易找到，更不用说更轻更容易运输，所以今年我们使用了很多阻力带。阻力带有很多形式，比如更便宜的，乳胶基的，更耐用的布料和松紧带（也称为战利品乐队)，以及由被称为悬挂训练器的带子组成的全套家庭健身房。
评论主编梅根·卡瓦诺喜欢她TRX教练它可以挂在墙上或门上，利用你的体重和重力来训练你的肌肉。它便携、易于安装、使用有趣，所有这些都使它成为她期待经常使用的东西。“几分钟之内，我就准备好了，大汗淋漓地去网上锻炼，”她在评论中写道。“像弓步和平板支撑这样简单的动作比我没有做TRX时感觉更有针对性，所以很容易一开始就上钩。”
7.户外步行和跑步：全新必备
穿上好鞋，穿上好衣服，戴上跑步手表，跑步会更好。
当疾病预防控制中心确认可以走出家门进行社交距离（或单独）娱乐时，许多人都迫不及待地想去散步或跑步。排汗衣对于任何基于运动的追求都是至关重要的。对于那些成为第一次跑步在美国，显然需要好的装备。
《评论》杂志主编兼跑步教练艾米·罗伯茨说:“对新手来说，最重要的是找到能支撑你的脚、感觉舒适、没有热点的鞋子。”她非常信任她是埃斯卡兰特，有一种更“赤脚”的感觉，但建议新跑步者考虑试试布鲁克斯鬼或耐克Air Zoom Pegasus她补充道：“我曾经有一位物理治疗师向我推荐，对于那些专门计划走路的人来说，跑鞋是一个更好的选择，因为它们比步行鞋更耐用。”。
一个手表可以帮助您通过实时数据跟踪您的配速，并获得诸如步频、上升和下降以及心率区域等统计数据，所有这些都无需携带手机。没有手机，Amy不会踏上人行道佳明先驱245，我们的顶级选择，易于使用，在明亮的阳光下可以看到，并且电池寿命很长。
适用于拥挤区域和/或戴口罩的人群118金博宝 这也是必须的。经过严格的测试，我们发现Athleta的非医疗口罩重量轻，透气性好，可以在行走或跑步时佩戴，但仍采用三层材料提供适当的保护。
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8.为了增加更多的运动:健身追踪器
充电4每小时蜂鸣器提醒你起床走动。
在家工作最棒的事情之一就是整天坐在沙发上。不幸的是，这也是在家工作最糟糕的事情之一——一旦你陷在那些舒适的垫子里，就很难自拔了。帮助我们的东西是Fitbit它每小时都在提醒你起床走动。商务编辑考特尼·坎贝尔喜欢用它菲比特电荷，这有助于她在漫长的工作日中保持积极和高效。
她说:“在疫情早期，我的Fitbit Charge是我最好的朋友，因为它的步数目标和每小时的运动提醒让我真的去走了。”“我想当我在走廊里来回走动时，我的家人都快疯了，但它一直在我当我怀念步行上班时间较长的时间时，我的精神还算正常。”
的Fitbit收取4是我们的Fitbit首选它有一个光滑的外观，易于使用，并自动跟踪各种运动，给你的锻炼“学分”。
9.在“水”上“划船”:Hydrow
想在水上划船吗?Hydrow是一个很好的开始。
除非你住在水边，否则去年你可能没有机会在户外划船。但是，review的高级社交媒体经理凯特·麦卡锡(Kate McCarthy)尝试这么做的时候，确实做到了Hydrow，一种连接的划船机。它，呃，在它22英寸的屏幕上播放着划船课的视频，拍摄地点在美国各地的风景优美的水域，从迈阿密海滩到波士顿的查尔斯河(具有讽刺意味的是，这条河离她的家只有几英里)。划船也是激活身体大部分肌肉的最佳方式之一，根据Hydrow的数据，这部分肌肉的活动率是86%，所以划船是全身锻炼的好方法。
她说:“在隔离期间，我错过的最重要的事情之一是去参加精品健身班，特别是那些有划船机等专业设备的健身班。”Hydrow挠了挠痒。不同的班级长度选择和美丽的虚拟地点，Hydrow让我感觉我是在旅行和进行急需的锻炼，而不是一个人在客厅里流汗。”
10.当你在游戏时出汗:任天堂戒指Fit
如果你喜欢游戏，你会喜欢这款戒指。
两位《评论》杂志的编辑阿什利·巴里·比安库佐和作家尼什卡·达万（Nishka Dhawan）提出了这一建议任天堂戒指因为他们对健身的痴迷。
该系统必须与一个任天堂交换机，带有两个主要的齿轮：环形Con，其外观和功能非常类似于普拉提轮（除了顶部插入开关控制器或JoyCon以跟踪移动的插槽）你可以选择你想要锻炼的身体部位和锻炼的时间，你的戒指可以让你在游戏中与一条健身龙搏斗，在现实生活中挤压、拉动戒指和踢腿。（这可能会提醒一些在Wii Fit后期成长的人。）
Nishka说，游戏能以其他锻炼所不能的方式激励她。“我在网上尝试了很多不同的健身方法，包括Chloe Ting和苹果健身+但没有一个能让我有动力，”她说。“我认为，因为你在与‘怪物’战斗，它会激活你的逃跑或战斗意识。所以即使我快喘不过气来了，我也会一直想着‘最后一次努力’。”
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11.对于一个没有大块头的普拉提改革者：弗洛博迪健身房
比目鱼很像普拉提改革者，没有移动的车厢。
普拉提课程受到的冲击(当然)和我们在2020年3月之前亲自做的其他事情一样。那些仍然缺少核心训练的人将会感激弗洛博迪健身房，这是一款由两条手带或脚带和五条阻力带组成的家用装置，重量从5磅到15磅不等。它非常像普拉提改革者，但体积更小，没有移动的车厢。通过FloBody的训练门户，你可以访问按需普拉提、瑜伽、杠铃和有氧健身课程，其中包括creator Janie Kokakis和其他教练带领您完成为FloBody开发的训练。无限制课程每月14.95美元或每年125.88美元，并进行为期7天的试用。
《评论》的观众开发总监希瑟·缪斯(Heather Muse)对它非常推崇。她说:“自从8月份我重了一磅后，我已经瘦了20磅。”“这是我唯一遵循的健身计划。创始人的188bet手机滚球视频很搞笑，因为她傻乎乎的，却又鼓舞人心。”
12.为了呼吸新鲜空气:篮板球(又名迷你蹦床)
一个篮板球基本上就是一个迷你蹦床——有什么不喜欢的呢?
大多数孩子都知道，跳来跳去是一种释放多余能量的好方法，但当你在平面上跳来跳去就没那么有趣了弹跳屋．188bet走地育儿编辑安娜巷的形式解决她篮板王,一个小运动装置,看起来就像一个迷你蹦床但坚固的表面和弹簧,使其更适合成人运动(但是,是的,它仍然是不可抗拒的,她的孩子,他也每天都跳上它)。她拥有JumpSport 350它有一个坚固的钢制框架，绳索可以让你提高张力，并配有一张DVD和四个训练视频。188bet手机滚球
“我把它与来自信息这是一种在家里保持健康和活力的好方法，”她说。“在短时间内，这是一项难以置信的有氧运动。只需为三首或四首歌曲进行编排好的跳跃序列，我的心率就会加快，让我流汗。此外，篮板球很容易从室内移动到室外，因此我可以改变我的风景。”
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13.感谢你让一切都值了，按摩枪
没有什么比在一次良好的锻炼后使用按摩枪更好的了。
锻炼很好，但你知道什么是最好的额外的伟大的?复苏。要想让你的健身后生活更特别，最可靠的方法就是使用按摩枪。我们尝试了许多游戏，如Theragun, Hyperice和ExoGun。最后，我们降落在塞拉贡精英它有一个易于握住的符合人体工程学的把手，还有一个联网的应用程序，可以自动播放预先设定好的按摩顺序，消除了人们的猜测。对于一个更便宜的选择，我们也喜欢Vybe职业它有各种各样的速度和设置，还有一个易于使用的开关，可以简单地用一只手改变速度。
“在隔离期间，当我缺乏锻炼的动力时，总有一件事让我开始动起来——锻炼后的按摩，”测试枪支的凯特·麦卡锡(Kate McCarthy)说。“按摩枪，尤其是Theragun，可以在长跑后缓解我疲惫的肌肉，但它们也缓解了在流行病中生活、在厨房桌子前弯腰看笔记本电脑的日常压力。”无论我的锻炼是什么(或缺乏什么)，一把按摩枪让我治疗自己和我的肌肉。”
正如凯特所指出的，你根本不需要锻炼就能享受按摩枪的好处。如果你感觉有点僵硬，有点压力，或者只是想要肌筋膜放松的甜蜜按摩感觉，那么你的按摩枪也可以派上用场。你被困在家里一年了——这是你应得的。
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