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我们采用标准化、科学的检测方法对每一个产品进行检验,为您提供客观准确的结果。如果你在自己的研究中发现了不同的结果,请给我们发邮件,我们会交换意见。如果它看起来是实质性的,我们将很高兴地重新测试一个产品,试图重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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我们如何测试
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我是萨拉·亨德里克斯,《评论》杂志的健康和健身编辑。我测试过很多健身器材,包括运动自行车和AI-Powered家庭健身房.我以前也是一个越野跑步者,现在是一个全能运动爱好者,所以我花了相当多的时间在不同质量的跑步机上和周围。当我有机会试了一堆来找到最好跑步机,我跑得不够快。
我们测试跑步机的方法与我们评估的方法类似最好的运动自行车.我们向马萨诸塞州的剑桥市订购了8种受欢迎的产品。有些是从品牌那里借来的,有些是我们自己买的。有些是“联网”的,这意味着它们有内置屏幕和WiFi连接,可以从配套的应用程序播放锻炼视频,你必须每月额外支付使用费。188bet手机滚球其他的没有完全连接,但提供蓝牙连接,允许用户通过一个配套的应用程序“黑”锻炼Peloton要么AAPTIV.通过胎面的扬声器 - 或者去老学校,并跑到音乐通过扬声器或耳机泵送,甚至可以带来靠近附近的蓝牙电视的声音。
如果订单包括组装,我们要求它;如果没有,我会自己设置跑步机(通常是在办公室其他人的帮助下)。我注意到DIY安装是多么容易或困难,如果你最好得到一个提供组装的胎面。(让我向你保证:如果我能组装一台跑步机,大多数人应该也能。)
一旦设置,我必须运行(和步行)。审查的高级科学家Julia Macdougall帮助我设计了一个测试,其中我评估了每个模型的基本功能,包括其速度和倾斜范围,皮带长度和宽度,甲板缓冲和响应性,保修和最大重量容量。I also evaluated each tread’s more subjective aspects, such as the quality of metrics display, how easy it was to use, how it looked, its build quality, how noisy it was during runs, and, if it was a connected treadmill, whether I felt its available classes were fun and effective enough to make most people want to pay for them every month. I also considered each treadmill’s price, and if the features it offered made it worthwhile.
跑步机长期以来一直是家庭健身的僵局。Like a lot of home workout equipment, they’ve exploded in popularity recently—sales grew by 96% in 2020 compared to 2019, a rep from market research group NPD told us—ratcheting up order wait times among people who want their home to replace the gym (or at least work as a temporary stand-in). This recent popularity boost is pandemic-driven, but it's still a good product to own. Both走和跑步对于心血管健康非常棒,而且当不可能或希望在外面做到这一点时,这些机器提供了一种简单的解决方案。(但与大多数事情一样,它最好不要过度运行,特别是对身体的影响很大,并且与大多数基于有氧运动的练习一样,应该补充力量培训制定计划和伸展运动以防止受伤。)
钟声和吹口哨有一些变化,但所有跑步机都有许多相同的功能。它们每个都有一个甲板(皮带旋转的平台,这应该足够坚固,以承受重复的跑步但足够柔软的减震),带(在甲板周围旋转的部分旋转的部分应该有足够的抓地力ensure your feet don’t slip), and the console (the place where you control the machine’s speed and incline, and where it shows your distance, pace, and other metrics). If it’s a connected model, it will likely have a touchscreen that is used to display workout videos; if it’s not connected, it will likely use tactile buttons. Treadmills also have a motor measured in horsepower. When you’re comparing models, it’s important to pay attention to the tread’s “continuous duty” horsepower, or CHP, which refers to the rate at which the motor can operate for a prolonged period of time, as opposed to “peak” horsepower, which refers to the potential power of the motor at max capacity, but that’s not necessarily sustainable. A treadmill with less than 2.5 CHP is probably not worthwhile if you’re a dedicated runner and/or you plan to use it a lot.
如果您计划主要用于步行或运行,则每个功能的重要性都会略有不同,具体取决于您的跑步机。但是,在董事会上,您应该注意带长度和宽度,这应该不小于18英寸宽和48英寸长。否则,您可能无法舒适地踏上它,特别是如果您在更高的一面或计划以快速速度运行。这是因为大多数人在奔跑时自然地从一边漂移到一侧,这使得不小心脱离皮带或担心的风险 - 当你在较小的一个时冲刺更大的冲刺就会脱掉皮带。It’s also important for a treadmill to have some incline ability for both runners and walkers—it helps build up strength and add variety to workouts in a way that running or walking on a flat road won’t—and, for runners, a wide range of speeds is vital. Exact numbers depend on your needs, but, in general, look out for treads with a maximum incline of at least 10% and maximum speeds of at least 10 mph.
您还可以期望在您的房屋中指定一个体面的空间到其中一个机器。即使它折叠起来并有轮子,大多数仍然过于沉重和笨重,以移动显着的距离或放入存储,其占地面积大于自行车的东西。在跑步机周围有一些空间很重要。根据ASTM International,一个标准设置组织,根据ASTM International的说法,您应该在其后面大约6.5英尺,并在侧面上有1.5英尺的未占用空间,因此如果您脱落,您不会反对墙壁或其他设备。在带有更高天花板的空间内设置跑步机也有助于。Most brands recommend at least 12 inches of head clearance for safety—when you’re calculating this, you’ll have to figure in the height of the treadmill deck and the height it can reach at max incline, plus the height of the tallest runner in your household. (Most will list the ceiling height requirement in the specs.)
Sara Hendricks是一个审查覆盖健康和健身的编辑。
我们采用标准化、科学的检测方法对每一个产品进行检验,为您提供客观准确的结果。如果你在自己的研究中发现了不同的结果,请给我们发邮件,我们会交换意见。如果它看起来是实质性的,我们将很高兴地重新测试一个产品,试图重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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