• Therabody Theragun Elite

  • Vybe专业打击按摩枪

  • 我们如何测试按摩枪

  • 如何使用按摩枪

  • 谁该买按摩枪?

  • 我们测试的其他按摩枪

  • 更多你可能喜欢的文章

2021年最受欢迎的按摩枪

  1. 最好的整体

    Therabody Theragun Elite

    优点

    • 符合人体工程学设计的手柄

    • 蓝牙功能与应用程序

    缺点

    • 昂贵的

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  2. 最好的价值

    Vybe专业打击按摩枪

    优点

    • 一只手能轻易改变速度吗

    • 各种各样的速度和附件

    缺点

    • 握起来会尴尬吗

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Theragun Elite是我们测试过的最好的按摩枪,因为它的人体工程学设计、有用的应用程序和光滑的设计。

最好的整体
Therabody Theragun Elite

就像“Kleenex”之于纸巾,“Peloton”之于健身自行车,“Theragun”一词之所以成为按摩枪的代名词是有原因的——它的功能令人惊叹。从人体工程学设计到教育应用Therabody,甚至到外观时尚、专业的包装,Theragun涵盖了所有的基础。5个速度,5个附件,一个把手,可以轻松到达身体的大部分地方,是市场上最顶级的按摩枪。

当我测试了原始的Theragun G3模型去年(现在已经没有了),我的一个主要抱怨是它听起来像手提钻在你的身体上。Theragun Elite降低了噪音——它仍然没有安静的但在使用最紧张的环境时,不会有人从另一个房间过来询问外面是否正在施工。它的五种速度水平和附件提供了广泛的感觉和压力水平,应该满足每个人从专业运动员到休闲跑步者。它还有一个三角形的符合人体工程学的把手,使它与其他的不同。其他枪的手柄就不那么容易拿在手里,这使得够到背部、颈部和肩膀很困难,但Theragun的手柄可以让你轻松到达这些地方。提高或降低强度设置也很简单,在按摩肌肉时,枪顶部的小控制面板可以很容易地用拇指进行切换,而其他大多数按摩工具需要循环完成所有设置才能回到之前的设置。

这款产品最大的改变是蓝牙功能与Therabody应用程序。该应用程序连接到你的Theragun,并提供预设的程序,所以你所要做的就是选择一个热身或恢复治疗,设置自动“播放”在Theragun上。当你进入应用程序时,你可以为特定的运动选择不同的热身和冷却,比如跑步、骑自行车或瑜伽(只是举几个例子)。你也可以寻找治疗特定肌肉问题的方法,如腕管、坐骨神经痛,甚至“科技脖子”(或长时间低头看电脑和手机引起的颈部疼痛),如果你整天坐在办公桌前工作,这是一种救命良药。从那里,你点击治疗,确保你的Theragun是打开的,应用程序会引导你完成治疗。它会告诉你,你应该在你身上的什么地方握住Theragun,你应该如何移动它,如何握住手柄,以及你应该在你的肌肉上保持多长时间。如果推荐的压力对你来说太大了,你可以从应用程序中调整强度,比按Theragun上的按钮更细微。该应用程序还会建议理想的力量量,以及在针对特定肌肉群时应该使用什么附件。

有几个小缺点:我有时会遇到应用程序的小问题,图片无法加载,或者当我试图切换附件时,它关闭后不得不重新启动整个治疗会话。尽管它并不完美,但已经足够让我认为它是最好的按摩枪了。

总而言之,这次经历让我大吃一惊,因为它消除了所有对按摩的猜测。这款应用让我觉得自己家里就有了一位健康教练,它发布了视频、直观的图片和有用的信息。188bet手机滚球所有这些都使得它比大多数的高价物有所值。说到Theragun Elite,你绝对是一分钱一分货。

优点

  • 符合人体工程学设计的手柄

  • 蓝牙功能与应用程序

缺点

  • 昂贵的

vybepro
图片来源:评论/ Jackson Ruckar

Vybe Pro最物有所值,有9种速度和8种不同的附件。

最好的价值
Vybe专业打击按摩枪

如果你想让你的钱得到最大的响声,Vybe Pro在这里为你。它有9个速度和8个附件,远远超过了其他枪通常的4或5个附件,为每个人提供了一些东西。不过,你要知道的第一件事是,这把按摩枪与其他型号相比。比如"也许我该去纳斯卡赛车上帮维修员取下轮胎"之类的。如果你能接受,就能完成任务。它有一个标准的l型把手,侧面的按钮可以改变速度级别,你可以用一只手轻松地改变速度。它有独立的上升或下降的按钮,不像我们测试的其他枪支,你只有一个按钮在整个强度范围内循环,只是为了回到较低的速度。尽管如此,9种速度还是会让人感觉不知所措,所以Vybe有“记忆”功能是件好事,这意味着它会保持在你关闭前的使用水平。

你真的需要所有的九种速度吗?可能不会。在测试过程中,后三个游戏对我的感觉是一样的,唯一在我每升一级时似乎有所增加的是噪音。此外,由于这是我们测试的最大的产品,它也是最重的产品之一。因为使用按摩枪通常需要单手握住它很长一段时间,这可能会让一些手或手腕力量有限的人更难使用。

优点

  • 一只手能轻易改变速度吗

  • 各种各样的速度和附件

缺点

  • 握起来会尴尬吗

我们如何测试按摩枪

图片来源:评论/Jackson Ruckar

在测试过程中,我们在剧烈运动前后分别对肌肉使用了按摩枪,如果需要的话,还会在一天中随意使用。

测试人员

大家好,我是凯特,《评论》的高级社交媒体经理,也是一位健身爱好者。作为一名狂热的跑步者和全能运动员,我已经习惯了各种各样的疼痛,我的各种运动努力让我有很多肌肉酸痛需要照顾。我测试过各种健身器材,从跑步手表紧身裤,并想做一个更深的潜水按摩枪支在去年尝试了几种不同的之后。

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测试

《评论》杂志的资深科学家茱莉亚·麦克杜格尔(Julia MacDougall)帮我整理了一系列测试,以评估每种按摩枪的功效。在测试中,我考虑了每款按摩枪的许多因素,包括人体工程学设计和易用性,以及它们有多少强度设置和附件,每支枪提供的力量,以及它们的电池寿命。我还考虑了辅助应用程序和教程视频等额外功能,它们可以优化按摩枪的使用,并写下了我对它们在帮助肌肉恢复方面的总体看法。188bet手机滚球

关于按摩枪你应该知道什么

你可能见过每个人职业运动员贾斯汀比伯使用这些未来风格的设备。简单地说,按摩枪是一种手持电动工具,它可以让你对肌肉进行振动和敲击治疗,以增加该区域的血液流动。这可以加速肌肉恢复,帮助缓解运动后的酸痛和僵硬,或者相反,可以帮助放松运动前的肌肉。每个按摩枪都有不同的附件和强度设置,所以你可以在身体的任何地方施加压力,从你的大肌肉群,如四头肌和腿筋,到你的小腿和手腕。

换句话说,如果你用过泡沫辊在美国,你可以期待类似的效果,但会一直上升。这两种方式都是自我肌筋膜释放,使包围肌肉的筋膜更柔韧,从而增加灵活性。

但是按摩枪不仅仅是为健身爱好者和运动员准备的:任何喜欢按摩的人都可以从这个工具中受益。不过,如果你把它作为一种恢复工具,而你不是一名在教练指导下的优秀运动员,你也会想要休息一两天,以确保你的肌肉恢复正常。

如何使用按摩枪

图片来源:评论/Jackson Ruckar

当使用任何Theragun按摩枪时,Theragun应用程序是非常有用的。它会告诉你如何握按摩枪,使用什么附件,针对哪些肌肉群,持续多长时间。

使用按摩枪很容易——在测试期间,对我来说最困难的部分是找到“打开”按钮。大多数生产这类产品的公司都会提供“操作指南”视频,通常还会有应用程序告诉你在身体的每个部位应该尝试哪种附件和设置。188bet手机滚球按摩枪需要注意的关键指标是它的每分钟打击次数(PPM),这是马达的速度范围。PPM越高,使用按摩枪时你可能感受到的压力就越大(大多数按摩枪的最大值是2400 PPM)。

每个品牌的按摩枪都有不同的速度,但所有的按摩枪都是从低速开始,然后到高振动。大多数较低的速度是为热身肌肉而设计的,中等速度专注于放松,而最高速度是为了进入深层组织。基本的方法是一手拿着枪,沿着目标肌肉的长度,如果你有疼痛的地方,按住它,直到你感觉打结消失。

我们测试的大多数按摩枪都有一些不同的附件。虽然有些比其他的多,但都有一些标准的。最常见的附件是阻尼器,它看起来比球略平。这意味着要用在全身,特别是更柔软或骨质的地方。标准的球的附件,是的,只是看起来像一个球,意味着对大的和小的肌肉群的整体使用。戴在按摩枪上的锥形附件,看起来就像一个小小的交通锥,是用来精确定位特定的问题部位,比如背部打结,以及你的手和脚。叉状或尖头状的附件是用来沿脊柱按摩的。虽然不是每把按摩枪都有这些附件,但我们在测试中发现它们是最受欢迎的四种。

2014年的一项研究发现,振动疗法可以减轻迟发性肌肉酸痛(DOMS)还能让你更快地恢复全身活动。而冲击疗法同样的功效,它能深入60%的肌肉,因此提供更深层的按摩效果。但如果你对是否应该使用按摩枪有任何疑问,最好先和你的医生谈谈。在拉伤、扭伤、骨折或炎症损伤的情况下,不建议使用按摩枪。

谁该买按摩枪?

这些产品在我锻炼和长跑后用起来清爽吗?是的。它们与使用泡沫辊有显著不同吗?其实不然。

按摩枪的主要吸引力在于,你可以用同样的工具进入那些通常很难展开的肌肉,比如腹肌和三头肌,或者你的脚底。通常,你可以通过在泡沫辊上滚动或在网球上滚动你的脚得到类似的缓解。但如果你想用一个工具解决所有这些问题,躺在沙发上恢复,那么按摩枪是值得的。按摩枪也很适合非运动员,他们只是想感受按摩的肌肉放松,而不去找按摩师的麻烦,或者是那些不能或不想在地板上用泡沫辊打滚的人。


我们测试的其他按摩枪

Hyperice Hypervolt

Hypervolt看起来像是电吹风和电钻的结合体。对我来说,这种形状——有时让我难以触及身体的某些部位——是这把枪不如特拉贡的唯一原因。第一件让我印象深刻的事,特别是与Theragun相比,是Hypervolt是多么安静,尽管它的功率。在最大速度下,这台机器比Theragun的3200 PPM和Theragun的2400 PPM的最大速度要快,但我的肌肉感觉不到他们经历了更多的力量。尽管它只有三种速度设置(相比之下,Vybe Pro有九种速度设置),但每一种速度设置都能达到我恢复所需的所有力度。它有五个附件,与Theragun不相上下。

就像Theragun一样,Hyperice也有一个与Hypervolt配套的应用程序,你可以在其中观看视频,告诉你如何正确使用Hypervolt,并根据特定的锻炼和肌肉进行热身和冷却。188bet手机滚球作为额外的奖励,Hyperice的视频以运动员为主角,比如N188bet手机滚球FL超级明星帕特里克Mahomes田径运动奥运选手科琳·奎格利

我们没有测试Hypervolt的蓝牙版本,因为在我们的测试中它是不可用的。但据拥有蓝牙版本的工作人员表示,它的亮点包括可以将你的Strava、Garmin和Apple Health数据同步到应用程序中,从而根据你刚刚完成的锻炼给你提供个性化的建议。和Theragun一样,你可以在应用程序上选择热身、冷却或恢复治疗,这些设置会自动在Hypervolt上播放。你可以选择针对特定肌肉群的治疗,也可以选择针对全身的一般治疗,比如“在家工作”或“夜间缓解”。

不过,Hypervolt还有另一个恼人的问题。与我们测试的其他按摩枪不同的是,它没有一个手提箱——你必须另外花50美元单独购买。这是一个小问题,但我发现它令人厌烦,特别是因为Hypervolt是一个昂贵的按摩枪,我应该足够避免购买它的原则。

优点

  • 蓝牙功能与应用程序

  • 各种各样的速度和附件

缺点

  • 昂贵的

  • 手提箱要额外付费吗

迷你Therabody Theragun

Theragun Mini只有一个附件和三速设置,但它在一个小的包里装了一个大的冲床。这是我们测试过的外观最独特的产品,具有符合人体工程学的设计,适合放在你的手掌上,而不会感到尴尬。因为它比我们测试的其他按摩工具要小得多,如果你想在旅行中随身携带或放在健身包里,它就是你的答案。虽然你仍然可以在Mini上使用Therabody应用程序,根据你的需要,它有大量视频向你展示需要按摩哪些肌肉群,但它不像Theragun Elite那样具有蓝牙功能,所以它不188bet手机滚球能自动调整到完美的速度,也不能告诉你应该如何握按摩枪。

在所有的Theragun工具中,Mini提供了最少的铃铛和口哨。你可以附加任何Theragun附件到它,但迷你本身只有一个附件,所以你必须拥有另一个Theragun按摩枪,如果你想有不同的附件头。(有单独购买附件的选项-20美元每个或者是整套附件再加130美元。)就像Theragun Elite一样,这款按摩枪可以很容易地操作来按摩你的背部和肩膀,而且无论你在哪里使用它,它都提供了足够的控制。

虽然与其他按摩工具相比,三档速度似乎不够,但我觉得每一档速度都能完成工作,而且它们之间有足够的区别,每次调整时我都感到满意。如果你正在寻找一款小而基础的产品,Theragun Mini是一个不错的选择,尤其是如果你想拥有一款带有Theragun名字的产品,而不用花400美元购买它的其他产品。然而,如果你想少花一点钱,在不受热门品牌影响的情况下多赚一点,还有更好的选择。

优点

  • 符合人体工程学的手柄

  • 小巧的旅行尺寸

缺点

  • 只附带一个附件

ExoGun DreamPro

ExoGun DreamPro提供了扎实的按摩功能,配有6速设置和4个附件,但在与其他同类产品激烈竞争的情况下,它并没有脱颖而出。这是唯一的按摩枪,我必须看说明才能知道如何打开它(你必须按住LCD屏幕上的电源按钮),但除了这个小故障,它对我来说非常容易使用。它看起来更像一个雷达枪而不是按摩枪,在每个速度级别之间提供微妙的变化,而没有任何级别的压制噪音。

ExoGun声称它的设计符合人体工程学,适用于难以触及的区域,但我认为它与其他形状相同的标准按摩枪并无太大区别。要够到我的肩膀和背部并不是一个巨大的挑战,但如果它没有告诉我,我也不会想到它的设计是这样的。

优点

  • 速度水平变化不错

  • 去尴尬的地方并不难

缺点

  • 手柄不符合人体工程学

Ekrin B37

Ekrin B37拥有5种速度和4个附件,在整个测试中表现相当不错,即使不是非常出色。每一种速度都能提供足够好的按摩效果,声音也不会太过强烈,给人一种中庸的体验。B37的主要缺点是调节压力等级的按钮位于枪的顶部,如果你用l型手柄的底部握着枪,单手就无法改变速度。

用两只手改变速度可能不是最大的不便,但这让它在我们的书中下降了几个等级,因为其他按摩枪已经完善了单手控制。另一个小缺陷是,如果你想下降到更低的速度,它需要你调整所有速度,因为枪上的一个按钮只允许你上升。

优点

  • 速度水平变化很大

  • 每一种速度都能提供不错的按摩

缺点

  • 电源按钮的位置感觉很尴尬

  • 换速度会很烦人吗

Sportneer K1冲击按摩枪

Sportneer有五个转速设置和六个附件,其中两个是金属制成的,专门用于油类(我们测试的其他产品中没有提供这种功能)。我试着用带有精油的金属附件,感觉还可以。我最喜欢的是,金属附件摸起来很凉,这是一种令人愉快的感觉,在长时间出汗跑步后。它也比我测试过的其他枪温和得多——所以,虽然它不能提供我有时想要的强烈压力,但当我的肌肉非常柔软,甚至不想做泡沫翻滚时,它是我的按摩枪。

把它调到最低调,然后逐渐调高,当我用它轻压疼痛部位时,Sportneer是最好的。虽然它提供了高达3200 PPM的速度,但它没有提供那么大的力量,使它成为我们测试过的比较安静的枪之一。我还发现我需要比别人更多地充电。这对于那些预算紧张,想要多层次权力,但又不想要深入他们肌肉的人来说是理想的。

优点

  • 包括与油一起使用的附件

  • 对非常酸痛的肌肉非常有效

缺点

  • 压力不够深

飞越F1Pro

飞掠是我们测试的所有按摩枪中最基本的一种。它有三种速度和六种附件,是一个可靠的选择,适合那些需要不时进行轻柔按摩的人,而不是那些真正需要定期锻炼酸痛肌肉的运动员。第一级压力据说是1800ppm,这是所有测试的按摩枪的第一级压力的标准,但它感觉明显比我们尝试的其他枪弱。然而,当你通过每个速度关卡时,声音并不会压倒你。就连包装也比其他的更简单,没有任何说明。不过,如果你的预算较少,不想承受任何形式的巨大压力,也不介意在谷歌上搜索一下使用按摩枪的最佳做法,那么这款按摩枪就是适合你的。

优点

  • 非常适合轻柔的按摩

  • 不要太吵

缺点

  • 压力不够深

  • 这三种速度没有提供足够的细微差别

  • 没有说明

会见测试人员

凯特·q·麦卡锡

凯特·q·麦卡锡

高级社交媒体经理

@kateqmccarth

凯特·麦卡锡是一名社交媒体经理,她经常写关于健康和健身的文章。

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