躺在按摩垫上能感受到按摩的好处吗?

之间按摩枪，泡沫辊和那些离奇的轧制设备在美国，有很多方法可以放松我们很多人绷紧、疲惫的肌肉。而且，如果这些疼痛的肌肉主要集中在你的背部和颈部，你还有另一种可能:穴位按摩垫——一种扁平的长方形泡沫，上面点缀着尖尖的塑料疙瘩。

许多穴位按摩垫的使用者——当然，这些穴位按摩垫的制造商——声称他们只要躺在上面就能提供类似按摩的好处，比如减轻颈部和背部疼痛、压力、失眠、头痛，以及由于运动或静坐一整天而引起的肌肉紧张和酸痛。但是这些垫子真的像炒作的那样吗?以下是你需要知道的。

什么是指压垫?

来源:Getty Images / Evgeniy Skripnichenko

一个典型的指压垫看起来很像一个沉睡的长度，这是为了阻止刚过臀部垫除外，当然，它的表面，其上覆盖了数百小尖峰是通常由塑料制成．这些尖峰通过重力施加压力对身体的不同点，当你休息，通常你的背部，在它们上面。大多数垫的选择也来与同时也包括在尖峰允许头部和颈部更具体的压力的枕头。这些插脚说谎是为了模仿指压按摩，中国医学的一个组成部分，它可以帮助放松肌肉，刺激能源的流动。

如果你觉得你一直在看很多在社交媒体上，在各种健康零售店，在你朋友的客厅里，这是因为它们在过去的一年中变得越来越普遍。“在大流行期间，由于获得医疗保健的正常途径减少，压力和焦虑增加，穴位按摩垫变得越来越流行，”说乔安娜·珀金斯，谁擅长运动医学基于威尔士理疗师。

在视觉上，不存在最指压之间的吨变化垫最具有布置在贝壳形垫的顶上圆形构造和伴随的颈枕头尖峰。由于它是用于健身设备，你可以得到穴位按摩垫与FSA钱或者从一个特殊账户中免税的钱，用来支付自付的医疗费用。最好的选择包括垫Wthn，Nayoya，眉心，和Kanjo，价格范围从约$ 40的Nayoya垫子和枕头$ 80为Kanjo垫子和枕头。

如何做指压垫的工作？

信贷:Kanjo

就像针灸和按摩一样，穴位按摩垫的工作原理是对肌肉的特定部位施加压力，这有助于促进特定部位的血液流动。要清楚，穴位按摩是不一样的针刺，这涉及一个专业的插入小针成一定斑点，或穴位，在主体上。指压是不是侵入性的，但它可能会影响身体（其中，在垫的情况下，是背部和颈部），如果没有相同强度的针头可能给同一个地方。事实上，如果你曾经想过尝试针灸，但针的感觉持怀疑态度的，你可以试试指压按摩垫或按摩。他们提供了“一个非常类似的疗法，而无需实际穿透皮肤，”根据帕金斯。

穴位按摩的好处包括减少各种类型的慢性疼痛的从月经来潮头痛腰痛，和从焦虑有所缓解．
珀金斯说:“(穴位按摩)针对的是我们体内循环的能量经脉。”“穴位按摩垫的设计刺激了这些经络附近的压力点，这意味着张力和能量可以自由流动。”

虽然没有大的研究机构指压垫，一项研究表明穴位按摩垫可以帮助缓解慢性颈部和背部疼痛。

谁应该避免使用指压按摩垫？

重要的是要记住，穴位按摩垫不应该代替建议或处方的医疗治疗-即使你的垫子感觉梦幻般的，这并不意味着你应该跳过你的医生的意见。

珀金斯说，与条件导致皮肤的人是容易被激怒或折断使用指压按摩垫前应咨询医生。血压高的人应该跟医生使用一个前了。多数穴位按摩垫厂家不建议怀孕的人使用它们，以及儿童和婴儿也应避免与垫接触。此外，行动不便的客人可能会发现很难安全地卧倒在垫子并再次站起来。如果这是你的情况下，请务必要在帮助您有身边的人或者通过将垫子上的座位改变其用途。

我怎样使用指压按摩垫?

资料来源:Wthn / Kanjo

穴位按摩垫似乎不言自明，但当你的身体参与，它是有用的，遵循最佳实践技术的tee。首先，把按摩垫放在床、沙发或地板等平面上。你也可以把垫子放在椅背上，如果你想先坐着试试。躺在垫子上时一定要小心，不要坐立不安——这可能会意想不到地抓挠或损伤你的皮肤。当你第一次使用垫子时，穿一件t恤或在垫子上盖一条薄毯子会有所帮助，这样你在使用垫子时就不会感到最初的震动。一旦你调整好了，裸露的皮肤在垫子上通常会有最好的效果。

然后，你可以躺(或坐)在垫子上15到20分钟。一开始，尖刺可能会感觉有点奇怪或不舒服，但过一会儿你的身体应该会调整，尖刺将开始提供舒缓的压力。你不应该在垫子上感到极度的疼痛——如果你感到了，那一定是出了什么问题。坚持使用，或者每周至少使用五天，坚持一个月，会帮助你变得更舒服，并获得身体上的好处。

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