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从加热的瑜伽课程到户外运行和高级课程，有很多方法可以获得非常非常锻炼时出汗。出汗有其份额身心健康- 它改善了运动性能并增加了好氧益处。但任何形式的热锻炼都可以提高你的身体温度并导致脱水，这也对你的身体产生了压力。
汗水从后背滴下来应该是一件值得骄傲的事，但适当恢复也很重要。如果你在大汗淋漓的锻炼后需要一些帮助来冷却，这些东西可能会有帮助。
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功能
最佳右现在1.一种良好的水瓶，水合，水合物，水合物
经过热淋漓的锻炼后，适当的水合是关键。
你在汗水锻炼时失去了水，在炎热的一天，你需要额外的水合。你应该补充锻炼后你失去的液体，但避免严重脱水的最佳方式是喝酒之前你活跃或在热量中花费任何时间。不仅适当的水合可以提高您的性能，但它可以帮助您的肌肉恢复并且对心脏健康。
专家建议一到两个小时饮用15至20盎司的水在你的锻炼之前在锻炼前15分钟，8至10盎司的水，在锻炼期间每15分钟为8盎司。如果你是一个汗水的人，你可能需要比推荐的金额饮酒更多适当水合。
A.新水瓶可能只是有助于让你保湿的机票。我们测试了一堆，我们发现最好的是Brita BB11优质过滤水瓶。它是由不锈钢制成的，使您的水冷却全部24小时，这是您只需要时闷热的锻炼的理想选择某事提供一些很酷的缓解。它还有两种尺寸，20盎司和32盎司，因此您可以选择最适合您的水合需求的船只。
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2.出汗后防晒霜重新涂抹
锻炼后别忘了重新涂抹防晒霜。
户外活动喜欢跑步或者桨鸟一切都是乐趣和游戏，直到你回到家，发现太阳把你变成了龙虾红色(即使你完全在一天开始时应用防晒霜）。Not only do you have to remember to put on sunscreen, you have to make sure you’re applying the proper amount–for adults that's two tablespoons or roughly the size of a shot glass–and reapplying every two hours or after you sweat or swim. And make sure you remember to get commonly missed places like your ears and the back of your neck.
Skinceuticals物理融合紫外线防御SPF 50是“隐形”的重要选择矿物防晒霜脸上有奢华的感觉。如果想要更经济实惠的全身防晒选择，可以试试Sun Bum矿物防晒乳。该产品有spf30和spf50两种防晒系数，具有失重的感觉，在出汗时也能保持舒适。评论家喜欢这款防晒霜的一致性，说它感觉更像一种乳液而不是普通的防晒霜。
3.在你降温的时候，让风扇保持凉爽的雾气
在大热天用起雾的风扇降温。
在冷却期间额外的寒意，考虑一个迷人的粉丝。O2Cool Deluxe Misting Personal Fan是一款轻量级的个人风扇，让您用水喷洒刷新喷雾。4.4星级评分有超过10,000多个评论，其中许多评论中有多次评价，这对于在主题公园或炎热的夏日之后冷却你的锻炼。一些Savvy用户建议用冰水填充风扇水库，以进行额外的冷喷雾。
“在亚利桑那州，夏天显然很残酷。放学的时候站在外面等我的女儿，和这个粉丝在一起要愉快得多，”一位评论者写道。“当室外温度达到115度时，这台风扇就像一台便携式空调。适合于一个标准的汽车杯架，所以你可以轻松地随身携带它。电池箱很容易打开，风扇叶片也很灵活，即使你不小心碰到它们也不会受伤。”
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4.在路上洗个冰浴用的冷冻包
用一些冰袋快速冷却你的身体。
虽然许多健身专家推荐冰浴肌肉恢复在美国，最新的研究表明，北极的气温极低冰浴可能会抑制肌肉生长。然而，使用冰块来冷却自己没有错，特别是如果冷淋浴没有伎俩。您可以将手腕上的冰袋放在颈部背面，并在您的腋窝下进行相同的冷却效果，减去浴缸。
3M冷疗包是开始的一个不错选择。该套装包含两个可重复使用的4英寸宽，10英寸长的包装，装有凝胶。冰袋的审稿人是半柔性的，即使冷冻也会使它们更舒适，比更严格的包装更舒适。对于更大的东西，放在背部或胃上，尝试休息的选择冰块。这款11英寸长的14.5英寸宽的包装有4.7星级的评分，有超过20,000份评论，并被许多评论者称为“有史以来最好的冰袋”。其他客户说它对触摸的超舒适（这可能很难在冰袋中找到），并保持冷酷的“永远”（或者至少比大多数其他冰袋更长）。
5.按摩肌肉的泡沫滚轮
尝试泡沫辊，用于一些自动肌肉按摩。
在热锻炼之后，你会想要花大量的时间来伸展和冷却。泡沫辊提供大量的益处，如改善肌肉回收，增强肌肉和关节功能，增加灵活性，并防止伤害。
它们的密度和大小可以不同，但如果你要找的是固体，没有装饰的泡沫辊，我们喜欢Luxfit Premium高密度泡沫辊。它不是太密集，不太柔软，其三脚长度使其易于在各种身体部位上使用。
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6.瑜伽垫在伸展时支持你
露露柠檬的可逆瑜伽垫5mm是我们最喜欢的瑜伽垫。
无论你是在进行流动还是只是做一些深度拉伸，你都需要一个瑜伽垫来缓冲你的运动。露露柠檬的可逆垫5mm是最好的瑜伽垫我们曾经测试过。它只是适当的垫子，用于支撑关节而不会感到过于柔软，并且即使在您超级出汗的情况下也保持稳定的防滑表面。它也非常便携，非常适合乘坐公园或后院户外拉伸课程。
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7.我们最喜欢的瑜伽应用程序，指导你通过积极的恢复
使用瑜伽应用程序升级您的主动恢复。
您可能知道在出汗的锻炼后需要冷静的时间。但是当它来到垫子时，你可能不知道其它实际上do正确地伸出它。那是我们最喜欢的瑜伽应用的地方，alo移动，进来。Alo Moves在20分钟内选择了一系列伸展类（有些短至五分钟），以指导您完成锻炼后恢复。一些专注于某些肌肉群，而其他人则在整个身体上工作，因此根据您的锻炼，您可以选择适合您的类。
你也可以使用Alo Moves积极恢复，也就是当你在高强度锻炼后进行低强度锻炼以恢复体力的时候。积极的恢复对任何锻炼计划都是必不可少的，大多数人会在锻炼之间需要一到两天的恢复日。光运动喜欢瑜伽这对恢复期是很好的，因为它可以保持你的血液流动，而不会给你正在恢复的肌肉带来太多的压力。
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8.用于冷却按摩的冷滚球
这款由Phyya Rehab设计的冷滚轴球结合了滚轴球和冰按摩，为您提供凉爽的按摩体验。
为了冷静下来和运动后按摩皮肤，尝试菲雅康复冷按摩滚球。这种滚轴球可以很好地消除疼痛，作为一个额外的好处，从一开始就很凉爽。但真正神奇的是，如果你在锻炼前把它放在冰箱里至少两个小时，让它冷却，然后让你享受长达六个小时的冷却效果。
除了提供冰冷的救济几小时，审稿人士表示，滚筒很容易和舒适使用。“这个项目很棒，”一篇写道。“它方便 - 在冰箱里扔它（它占用很小的空间），它快速[变冷]。我喜欢我可以使用它的事实，我不会让冷水从融化的冰或露天渗透到我的皮肤上。我无法想象没有它。“
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