2021年最好的泡沫滚轮

来源:贝瑟尼·夸卡

来源:贝瑟尼·夸卡

我们如何测试

测试人员

我是Bethany，以前是运动员(我游泳和打水球，然后开始跑步和瑜伽，谢谢你的关心)。特别是因为水球会导致肩膀受伤，跑步会导致腿部受伤，我非常习惯用泡沫滚球来帮助自己避免受伤。到目前为止，我已经使用泡沫滚轮很多年了，从大而软的滚轮到便携式扳机棒再到棒球。

测试

为了测试，我在锻炼后用每个泡沫滚轮按摩或拉伸三组肌肉——我的上肢和下肢、上臂和背部。我还在做瑜伽的时候使用了每一个滚筒，用来帮助我做俯卧撑和平板支撑。这样一来，我就可以判断每一种运动对各种任务的作用，而不仅仅是在跑步后舒展一下小腿，或者在办公室工作了一整天后舒展一下后背。

在这些测试过程中，我听从了医生的建议，并注意了每个滚轮使用起来的简单和舒适程度。我也想过我是否得到了一个好的按摩，以及整体的质量如何。我还注意到每种产品如何储存，如何容易清洗，以及我对每种产品的总体体验。

关于泡沫滚轮你应该知道些什么

“你越努力训练的量和频率的训练,和你训练强度越高,你就越有可能有微眼泪或肌肉的压力,”皮特Viteritti说运动脊椎指压治疗者有超过25年的经验治疗从奥林匹克运动员每天的跑步者喜欢自己。维特里蒂也是我以前的脊椎指压按摩师，几年前我去他那里治疗一次跑步受伤。当你施加在肌肉上的负荷超出肌肉承受能力时，就会发生微撕裂。这就是泡沫滚动的由来。

泡沫滚动可以减少肌肉的累积张力，从而降低肌肉紧张受伤的风险，如果你在锻炼后感到不适，可以恢复你的正常活动范围。但请记住，它只是一个预防工具，并不能解决您已经经历的问题。所以如果你受伤了，请去看医生，医生可能会建议你去做物理治疗或去看按摩师。

你如何知道选择哪种泡沫辊?

“这真的是个人偏好，”维特里蒂说。“它就像香草或巧克力冰淇淋。有些人喜欢巧克力，有些人喜欢香草。没有对错之分，你喜欢什么就有什么。”

所以在测试方面，我采纳了他的建议。我想我是喜欢积极的深层组织按摩还是较轻的(在中间的某个地方)，以及我的疼痛耐受性是高还是低(同样，在中间的某个地方)。维特里蒂说，在效果方面有一个关键因素:“最好的泡沫滚轮是什么?你要用的那个。”

所以，挑选泡沫滚轮时，要看它的整体规格，而不是看这位奥运级别的健美运动员在YouTube上卖什么。买一个你每天都要用的。

泡沫滚轮有哪些不同种类?

当你在考虑哪种泡沫辊最适合你时，最好考虑一下长度和材料。总的来说，我研究和测试的大多数滚筒都在36英寸左右。这可以让你的肌肉舒展时保持稳定，也可以让你做任何你能在网上找到的伸展运动，但在公寓里很难储存。

你还会发现一些不同的材料，从相对软到相当硬。就像长度一样，它又回到了你身体的舒适状态。最柔软的是聚乙烯(PE) yes4我们测试的所有滚筒都是由这种材料制成的。这对初学者来说很好，虽然质量不是最好的。

乙烯醋酸乙烯酯(EVA)是比聚乙烯高一级。它有PE泡沫的海绵状感觉，但足够坚固，可以让你多做一点按摩。我们最喜欢的紧凑辊是由硬塑料内胎覆盖在不同密度的EVA泡沫。

下一步是扩展聚丙烯(EPP)，它提供了一个更致密，更牢固的辊。亚马逊basics的滚轮是EPP，而我们的获胜者LuxFit认为自己是模压聚丙烯。这里也有一些专业的滚轴。例如，隆隆声滚轮是EVA和其他更硬的材料的专利混合。这对高强度的运动员来说很好，但对大多数人来说太过了。从我的经验来看，EPP效果很好，而PE对我的肌肉来说有点太软了。

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