图片来源:Jackson Ruckar
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有很多方法可以在家里锻炼身体。您可以安装典型的郊区家庭健身房 - 即跑步机和一组灰尘的平板桌和含有媒体架的哑铃油脂和激烈竞争在VHS上。您可以使用笔记本电脑的发光来引导练习常规的方式，从众多健身大师之一，在YouTube上运行猖獗，或者通过翻转旧学校经典的简·方达视频．
或者你可以通过投资来接受下一级别色调这是一款智能联网的家庭健身系统，拥有数字举重的各个方面，没有自由举重的混乱，也没有视频的单调，当然，它的价格也很高。
这个价格起价2995美元(含税);外加运费和专业安装费用(250美元);加上“智能配件”，手柄、工作台和做大量练习所需的垫子(495美元);再加上每月49美元的会员费，第一年总共(非常)约4400美元。此外，该公司还推出了一项为期36个月、每月149美元的理财计划——与该公司打算取代的高端健身房会员资格相当。要花那么多钱，它必须是一款伟大的产品，对吧?我测试了一下。
什么是音调？
色调是一个Peloton这款智能设备可以提供包括力量训练在内的流媒体锻炼，因为它的阻力电缆可以达到200磅。所有这些都被浓缩在一个可以无线上网的容器中，容器的大小与平板电视的大小相当。和许多新的智能健身设备一样，它来自一家总部位于旧金山的公司，看起来有点像镜子这是一款类似的智能健身设备，但配备了手臂和把手。它的功能和紧凑得益于其内部的电磁阻力，当与它的“智能配件”搭配时，可以让你用一台机器做很多你通常在健身房的举重室做的事情——卧推、排位、拉下、硬举等等。你可以将它与手机配对播放音乐，或者连接到tone的音乐频道，其中有流行音乐和嘻哈音乐等选项。这些电台播放的是真正的艺术家，而不是翻唱或器乐歌曲，这很好。
Tonal还使用AI来确定哪种重量最适合您以及每个运动的能力，并在通过锻炼时自动调整重量。随着时间的推移变得更强壮，AI增加了每次运动的重量。TONAL提供多周的锻炼计划，包括力量培训，有氧运动，瑜伽，合作伙伴练习等，所有这些都是通过旋转培训师的旋转施工来引导屏幕上的所有。课程可随时使用，但目前不提供像Peloton或镜像等现场课程。您还可以将音调连接到蓝牙心率设备作为努力的仪表，但它不是强制性的，课程似乎没有铰接作为动机的卡路里燃烧。
在其广告中，这款设备似乎类似于一款力量训练机，面向的是更认真的举重运动员(根据我看到的广告，强调上半身力量)。在健康方面，我不认同这一点。我更喜欢组健身的人而我总是对在公共健身房尝试重负荷举重感到紧张，因为在那里，巨大的疼痛——或者更糟的是，羞辱——可能会落在我身上。在尝试tone机器的过程中，我希望我可以学习一些举重技巧(除了我通常轻量级的二头肌弯曲)，让我整体更强壮，并帮助我在健身房获得信心。
特征
你如何使用Tonal？
Tonal的家庭锻炼系统可能是游戏更换者。
当您订购tone时，您可以选择您希望安装它的时间和日期，并等待它到达。我们的快递员准时到达了review的办公室(尽管他们是由PR团队派来的，他们愿意借给我们一个测试单元)。整个安装过程——包括将设备固定在墙上——大约需要30到45分钟。
一旦安装，您就会执行健身评估，以衡量您的起始实力，包括坐姿的拉德拉德，一个卧室，肩部压力机，以及一个硬拉。You also pick out a few fitness goals, like “lose weight,” “maintain fitness,” or “boost energy,” and are prompted to join one of Tonal’s programs, which are classes led by certain instructors that you do a few times each week in order to meet a goal. (You don’t have to join a program right away, however—I opted out initially and joined a program later.)
与大多数事物一样，tone也有一个学习曲线。你可以在屏幕旁边调整手臂，根据锻炼的不同，把智能手柄、杆和绳子夹进和取出，一开始可能有点挑战性，但几次尝试后就变成了例行公事。和大多数拉线机一样，杠铃具有固有的不稳定性——尤其是当使用长杆时——所以它们会感觉比实际更重。机器提供一些形式的反馈，这对你开始时很有帮助。
这些课程是什么样的?
Tonal的屏幕允许你浏览和选择不同的训练。
有几种方法可以调整课程。一个是加入其中一个节目，最好是希望达到特定目标的人。您还可以在Tonal的主页上选择课程，由肌肉组和锻炼类型（如“下半身”，“高强度”等）进行排序。这些中的每一个都在五到50分钟之间，在一系列难度级别。最后，您可以通过选择练习并分配您自己的代表，集和休息时间来在Tenal应用程序中构建自定义锻炼。
为了了解tone产品的广泛性，我主要做的是精选训练。他们把我打得屁滚尿流。我尝试了高强度和力量训练课程，尽管我大多选择25到35分钟的锻炼，但我觉得我做的相当于我习惯的一个小时的健身课程。在最初的几次锻炼后，我也明显感到疼痛。这可能是因为我不习惯直接的力量训练，因为我是低冲击班，和疼痛和疲劳后，我感到30分钟后，随着我越来越习惯音调和力量训练一般。尽管如此，这些课程给人的感觉还是很酷的。
我还认为tone提供了一个学习举重基础的好方法。系统提供演示了色调的随需应变的私人教练,你可以观看一组在锻炼之前,和屏幕有点反光,所以你瞥见你在做什么,可以大小是否匹配与老师在做什么。这台机器的性质意味着我仍然不知道如何在健身房使用自由重量，但我有一个更好的想法，在不同的锻炼中我能承受多少重量。那里的电缆机也不再让我害怕了。
至于AI重量调整？在几乎所有的情况下，它比我更聪明。有时我必须调整重量一两磅，但在大多数锻炼中，它是现场的。事实上，几次，我被分配了一个看似低的重量，即我嘲笑，决定我会是美好的把它弄得一点。但是，在集合中的中途，我会意识到，是，对于所需的代表，我需要最初分配给我的较轻的重量。
色调有什么不好的地方吗?
您根据您正在执行的练习调整机器的手柄。
尽管有教程和反射屏幕，但还是有一些情况让我担心我的表单。在我不能看屏幕的练习中尤其如此，比如卧推，以验证我的技术是正确的。在开始练习之前，我通过观看演示和特别仔细地听说明来解决这个问题，但我的形式仍然是这样可以完全不正常，我也不知道。你也不能参加现场课程，所以你无法感受到家庭健身设备带来的社区感。
而且，机器是用螺栓固定在墙上的。这意味着它坚固可靠，而且它能够但我不会把它推荐给那些经常租房子或搬家的人，因为沉重的、半永久性的固定装置往往与租赁协议和搬家卡车不太协调。
最后——这更多的是一种挑剔而不是真正的抱怨——训练者，虽然很明显是人，却呈现出Sims或计算机生成的Instagram模型在锻炼的某些部分。他们不停止做代表,直到你停止或点击屏幕进入下一个练习,如果你碰巧休息一会儿没有暂停视频,他们继续做深蹲和硬举之类的在一个循环中,没有任何形式或外观的变化,继续,直到你完成设置或关闭机器。我不知道我会让他们做什么(把他们的头转过来一点?擦额头吗?停下来对我大喊大叫，因为我偷懒了?)但在我写的几乎每一次锻炼中，我都觉得很奇怪奇怪! !在我的笔记中。
色调值得吗?
从使力量训练变得容易和有趣的角度来看，色调是优秀的，并且可以说是最强大的家庭系统的全面健康，你可以得到。它的竞争对手——Pelotons和mirror——专注于有氧运动或体重训练，不涉及重量训练，除非你单独购买。色调结合了一流的指导，多达200磅的阻力，在一个紧凑和吸引人的包装，大多数不引人注目的家庭。
我以为我尝试的每一个音调锻炼都有效，高效，愉快。但我也发现自己错过了我心爱的团体健身课的一些方面。我不介意为锻炼课程支付，因为我支付的一部分是一个45到60分钟的时间，我与手机分开，我不必看屏幕。我也找不到让自己锻炼身体锻炼身体太难。什么是如果手机和笔记本电脑没有从我身边被夺走，那就很难把我的目光从它们身上移开。如果你的手机连接了蓝牙，你可以用它播放音乐，但是你必须盯着它的屏幕进行锻炼。这也发生在大多数其他家庭锻炼中，我想说，色调屏幕落入好的屏幕类别而不是的坏的屏幕一个．但我发现自己错过了去健身房锻炼时的休息时间。
也就是说，这些训练非常棒。如果你不介意屏幕因素，并且觉得价格在你的预算之内，和你知道你会用它，Tonal可能会为你值得。
你应该得到一个音调吗？
这台机器值这个价钱吗?这取决于一些因素，但主要取决于你的预算。
我喜欢和Tonal一起锻炼。如果我有钱(我没有)，住在我自己的大房子里，不用和几个室友一起租(同上)，我会自己找一个。对于有一些健身经验的人(虽然不一定是传统的重量训练)来说，色调是一个很好的选择，他们有兴趣更多地使用重量机，学习更多的举重技术，进行交叉训练，并不想离开家去锻炼。听起来像你吗?如果是这样，你会喜欢这个家庭健身房升级。
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