如何为您设计最好的家庭健身房

对于健身爱好者和刚开始锻炼的人来说，没有什么比建造自己的家庭健身房更令人兴奋的了。但是，要想打造一个理想的家庭健身房，不仅仅是挑一个酷的块设备你还必须考虑你的空间，预算，以及你真正喜欢做什么来锻炼。

毕竟，你想做正确的事，让你的钱物有所值，并享受你的在家锻炼,对吧?如果做不到这一点，即使是最善意的家庭健身房也会变成另一个存放物品的房间——或者当你带着杂货时，到处都是灰尘的设备，让你看不顺眼。

但这是很容易补救的一些好的老的焦点和意图。无论你是否愿意，在你开始在地下室的墙壁上排列设备之前，考虑一下这个指南，设计一个你会喜欢使用的家庭健身房。

决定在哪里建立一个家庭健身房

来源:盖蒂图片社/猴子商业图片

首先:你必须决定你的家庭健身房在哪里。你是否有一间空余的卧室或家庭办公室，想同时用作健身房?你是否有一整个未完成的地下室或车库供你使用?你想在客厅里锻炼，不使用的时候把设备藏在看不见的地方吗?

考虑到健身房的整体氛围也很重要。是光线昏暗的地下室的一个阴暗角落吗?一个有零温度控制的车库?还是一个明亮的角落，有窗户和头顶上的风扇?你可能无法控制你可以使用的实际房间，但油漆颜色、通风、音响设备、吸音、环境控制和照明都有助于提高你锻炼的质量，并让你享受流汗的乐趣。毕竟，如果你不喜欢呆在家里的健身房，那么你必须鼓起足够的动力去那里锻炼。也就是说，没有规则禁止把一个单调的房间变成一个健身绿洲。你只需要在氛围方面给空间一些额外的TLC。

显然，你越想在你的家庭健身房做更多的事情，就需要更多的空间——或者，你只需要创造性地利用你拥有的空间和你买的设备。杠铃训练总是会占用更多的空间比瑜伽和哑铃,跑步机上的锻炼需求一大笔的垂直空间:你需要至少14英寸的垂直净空头当你在跑步机上,甚至更多的如果你有一个跑步机,让您运行在一个斜坡。类似地，头顶移动，例如站在肩膀上按或权力清理与低矮的天花板不相容。

测量并准备好空间，使之成为你的健身工作室

图片来源:Getty Images / nito100

一旦你找到了你要做的地方，测量你需要处理的空间量。写下从墙到墙以及从地板到天花板的尺寸。也要注意任何可能限制你设置或存储选项的门、窗、热寄存器或空调通风口。你甚至可以勾画出房间的平面图，这将帮助你决定如何将所有东西组合在一起。如果你打算购买大的设备，你会想要比较制造商的规格，首先确定椭圆或蹲下架适合安全。最后，你要考虑如何想象你的训练流程。你想要你的自由杠铃，腕带和更小的装备在锻炼时容易够到(但不是在脚下)，并且在不使用的时候有一个方便的地方存放它们。你想在骑健身车之前还是之后做伸展运动?你需要空间来布置瑜伽垫附近。你的一些锻炼是否需要地板空间来做更大的运动，比如立卧撑、跳绳或YouTube舞蹈视频?188bet手机滚球你会需要有轮子或可折叠的设备来清除它。

同时，要记住让某物在空间中发挥作用和让它发挥作用之间的区别好吧在那个空间。例如,你可以跑步机塞到一个小角落如果你选择一个可折叠的可以折叠起来靠在墙上,但如果用户友好性和方便对你有很大的因素,你应该现实的愿意你将如何展开和折叠跑步机每运行。类似地，可调节哑铃是一种节省空间的好方法，但它们可能需要时间来调整，这可能与HIIT训练不兼容，比如，需要从一个负荷快速转换到下一个负荷。如果这描述了你喜欢锻炼的方式，你可能更喜欢投资几套标准的哑铃，甚至是一个完整的架子。

考虑你的地板也很重要。当前的美国建筑标准指定大多数住宅楼层可以承受每平方英尺40磅的压力，卧室为30磅，车库为50磅。虽然大多数地板能够承受甚至非常重的设备的重量，但如果你住在一个老房子里，在在地板上铺设大型有氧运动器械和举重架之前，看看家庭规格，特别是在让任何负载的杠铃摔到地板上之前。为了保护地板，吸收落地重物的冲击或跳跃运动的冲击，可以考虑在地板上内衬橡胶。橡胶和聚氯乙烯泡沫广场，它们锁在一起形成一个临时地板是常见的选择，而那些寻求永久性的选择可以联系当地地板公司安装橡胶地板。大多数举重运动员将需要8 / 8英寸到1 / 2英寸厚的填充材料，以最好地保护和隔热地板。

考虑一下你要花多少钱在你的家庭健身房

图片来源:盖蒂图片社/里多弗朗兹

接下来，不那么有趣的事情:决定你实际需要在健身房投资多少钱，考虑一下你现在可以花多少钱，以及未来几个月甚至几年你可能需要花多少钱。

在设计你的健身房时，有些费用会比其他的更有时间敏感性，包括的不仅仅是哑铃和有氧运动器材。如前所述,如果你的计划把你的地下室或车库的一部分变成健身绿洲,只是坚持一个固定的自行车后面的角落里不会做最低,打扮的墙上有一些油漆或海报和放下一些胶垫在地板上使空间更有用,你甚至可能意识到你需要为空间布线，以更好的照明和风扇或空调，所有这些都会从你的初始装备预算中扣除一些钱。如果你的空间是一个多用途的房间，比如客厅或卧室，你会想要考虑在不使用的时候把装备收起来的存储方案——架子、箱子和盒子也要花钱。

一旦你确定了你要花多少钱，你就可以决定如何分配这些资金。

现在决定买什么健身装备吧……后来

图片来源:Getty Images / RyanJLane

现在，回到有趣的地方:想象一下你要在健身房放的所有东西。这是设计一个家庭健身房最令人兴奋的部分，但把它放在最后是明智的。如果你太早决定了你想要什么，你可能会把你的心放在不适合你的健身房或你买不起的设备上。

在一个家庭健身房，任何健身器材都不应该孤立存在。这都是一个更大的图景的一部分，理想情况下，不同种类的齿轮相互配合。如果你是一个跑步者，你可能会很自然地考虑跑步机，但你也可能需要一个垫在上面伸展和泡沫辊．如果你梦到力量训练在你自己的蹲架上，但无法负担500多美元的高昂费用，你可能想要开始可调节哑铃,一个板凳上，和一套均衡器的酒吧在你存钱的时候刺激你的食欲。对于室内自行车爱好者来说，a静止的自行车是有秩序的——也许是有秩序的哑铃和阻力带用一些阻力训练来补充有氧运动。

当你有你的空间需求和预算时，列出几个你过去经常使用的一般设备，并知道如果你在家就会充分利用它们。然后你可以开始检查不同品牌的设备，权衡不同产品的利弊。阅读综述和评论家庭健身器材，和志同道合的朋友聊聊他们的建议在线培训，向他们讨教产品方面的建议。

在这个过程中，确保把你真正想要的和Instagram上吸引你眼球的新潮健身装备分开。诚实地告诉自己什么产品特性对你来说是真正重要的。毕竟，把钱花在你很少使用的科技产品上并不会给你带来多大的健康益处——而且最终会减去你在其他装备上的花费。

最重要的是，要记住所有的东西是如何组合在一起的，包括地板空间、预算，甚至是锻炼设置。你可以在以后发展你的健身房，但你希望从第一天起所有东西都能很好地啮合。

公司的产品专家综述了把你所有的购物需求都考虑进去了。关注了脸谱网，推特,Instagram了解最新的交易、产品评论等。188bet亚洲体育平台

在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。