信贷：盖蒂影业/迪格里兹
建议由被评审的编辑独立选择。您通过我们的链接进行的购买可能会为我们赚取佣金。
正如你可能已经注意到的，在过去的几个月里足不出户可能导致严重的停滞。因此,有消息说,一些健身房和健身室全国各地的开放对一些人来说可能是个好消息，但对其他人来说可能没有那么多。
如果你把自己算在后一组，但仍然觉得你的日程安排需要一个内啡肽，不要绝望。有了正确的心态和一些工具，你就可以在自己的家里进行有趣、有效的日常锻炼。看看这些简单的DIY健身小贴士，它们会让你远离健身房变得更容易。
1.搬出去
舒适透气的口罩是户外运动的必备装备。
如果你没有感到不适或积极隔离，你可以户外运动只要你和别人保持安全距离——如果你整天都在家里开电话会议，盯着笔记本电脑，新鲜的空气也会让你感觉很好。
把你通常花在健身房或健身班上的时间限制在快走、慢跑或骑自行车上。你在户外的时候至少需要一个口罩，所以要找一个轻便、透气、易于固定的口罩。我们测试了一个118金博宝 然后落在运动员面具上，显然是最受欢迎的。该健身服装品牌的口罩由凉爽的运动材料制成，因此可以吸汗，穿上去感觉很好，但它还有三层面料，因此提供了很好的保护。
除此之外，你真的不知道需要有什么可以在外面锻炼的吗运动鞋还有你不介意出汗穿的衣服。但这也不是一个坏主意一副好耳塞（比如售价20美元的Mpow火焰，防水，即使在最剧烈的训练中也能留在耳朵里）让你可以跳进你最喜欢的曲调，还有跑表，就像Garmin Forerunner 245一样，追踪你的距离并获取训练数据。（你也可以使用跑步应用程序，如斯特拉瓦，如果不需要单独的设备。）
除了戴口罩，当你在外面的时候，要小心与他人保持六英尺的安全距离。当你回来的时候，洗手和消毒您的手机和技术配件。
2.使用YouTube和应用程序进行力量训练或有氧训练
像耐克训练俱乐部这样的健身应用程序可以让锻炼变得更有趣。
如果你决心呆在室内，你仍然可以借助电脑来排汗锻炼的应用还有YouTube。
我们最喜欢的健身应用程序，耐克健身俱乐部是完全免费的。当你下载它时，你可以获得数百个选项，让你尝试不同的锻炼，从高强度间歇训练到瑜伽，并针对特定的肌肉群，如果这是你的目标。无论你选择什么方式使用它，这个应用程序都很棒，但当你选择一个项目——由耐克(Nike)的一名教练带领的一系列锻炼以达到某个目标——时，它就会真正发挥作用，让你有动力经常使用它。
还有一个大量youtube上的锻炼选项太多了，以至于在搜索栏中输入“30分钟有氧锻炼”，你会得到无数的结果。一个可靠的选择是泡泡糖健身．这个频道有来自认证教练、巴里训练营和尊巴教练的一系列持续时间的锻炼，从五分钟到一小时。
最后，你仍然可以从中获益班级通行证会员资格，即使你推迟参观健身空间。根据您所在地区的工作室提供的内容，您可以收听livestream课程，或从专业工作室和会员资格中的讲师处浏览其视频和音频训练库。这给你一种上酒吧课的感觉，或者，至少，从一个不出门就在工作室教书的人那里得到了教训。
3.获取工具以增强您的家庭锻炼体验
一些配件，如跳绳和阻力带，有助于加强家庭锻炼。
保持健身器材在家可以让笔记本电脑和应用程序引导的训练更有效、更刺激。
一个很好的，便宜的和空间意识的选择：电阻带，像这套从适合简化。这些训练包括五种不同的力量水平，另外还有一本指导手册，教你如何在下蹲、抬腿和骑自行车等运动中提高赌注。
有氧运动，试试看跳绳，燃烧卡路里，提高心率。这个世界民族跳绳坚固，摆动快速平稳，长度可根据您的身体定制。
当需要伸展时，使用泡沫辊.我们喜欢LuxFit一种是有助于缓解紧张、酸痛的肌肉，同时也是有效的平板稳定器和瑜伽配件。
4.做些瑜伽放松一下
使用这款露露蒙垫，在家练习感觉很奢华。
感觉需要更禅的东西吗？（无法想象为什么）推出瑜伽垫在你家里练习我们已经测试了很多可逆式露露蒙垫最好的为了加深你的练习，一个瑜伽块和瑜伽带，就像这套盖亚姆，只需两天的运送时间。
任何健身应用程序都会内置某种瑜伽程序，但YouTube也是你的朋友。你可以用这个搜索词来查找你的Vinyasa流，但是如果你想坚持使用一个播放列表，请查看艾德里安瑜伽，是Review趋势内容编辑器的最爱阿曼达Tarlton她在不写作的时候兼职做瑜伽教练。这个受欢迎的频道是由德克萨斯州奥斯汀市的瑜伽大师阿德琳·米什勒(Adriene Mishler)领导的，有一系列视频，有初学者的短视频，有高级瑜伽大师的长视频，还有一些有趣188bet手机滚球而深奥的主题，比如“找到你内心的艺术家”。
5.偶尔从座位上站起来
该站起来时，Fitbit会发出嗡嗡声。
即使你不想锻炼，重要的是要记住不仅仅是坐一整天。一个简单的方法就是用健身跟踪器，就像我们最喜欢的Fitbit费用4，当你坐得太久而不能走动时，它会给你一个快速的嗡嗡声。（对于低租金版本，只需将手机计时器设置为50分钟，然后在计时器熄灭时起床。）
现在，从长远来看远程工作对很多人来说可能是不可避免的，你可能想考虑投资站在桌子上. 我们喜欢iMoVr着陆器桌面，它易于组装（如图所示，无需螺丝钉即可组装），其直观的升降控制器可将其从坐式无缝切换到站式，反之亦然。iMoVr还有一个定时器功能，可以让你设置提醒，让你站起来。
6.升级您的家庭健身游戏
如果你想升级你的家庭训练，镜子是一个很好的选择。
在舒适的家中享受精品健身体验，这是前所未有的好时机。
这个佩洛顿它是一辆固定自行车，有一群狂热的追随者，可以让你加入现场课程，对于任何喜欢骑自行车和成为社区成员的人来说，都是一个很好的选择。这个镜子是一个时尚的反射屏幕，可以实时直播和预先录制的体重锻炼课程，最适合那些喜欢有氧运动的人(现在可能正在错过尊巴课程)。音调的-屏幕和家庭健身房混合使用人工智能举重技术，在起居室进行力量训练，对于那些主要目标是锻炼或保持肌肉的人来说是很好的选择。
也值得考虑吗？A.单调的工作. 如果你一直在等着扣动扳机，在你自己的家里安装老仓鼠轮，那么，没有时间像现在这样了。说到跑步机，你有很多很好的选择，所以只要你有一个坚固的、支持性的平台和良好的保修，你就会对你的投资感到满意。
7.穿着要给人留下深刻印象（即使只是为了你自己）
谁知道呢？那条新的紧身裤真的能够让你的锻炼更上一层楼。
需要一点穿衣动机来锻炼没有什么错。即使没有人和你一起流汗，像一双新鞋这样简单的东西的力量自行车短裤或紧身裤，让你感觉准备好行动，永远都不能低估。
有各种各样的最爱运动服零售商从诺德斯特罗姆到女朋友集体，再到老海军，这家公司的员工都受到了检阅。一些杰出人物是《露露蒙电子商务》的编辑考特尼·坎贝尔，她是该品牌运动鞋的忠实粉丝打褶网球裙和运行时间短——户外声音）（我偏爱这本书TechSweat紧身裤.）
无论你最终得到什么，它都可能通过小跑或HIIT训练为你提供动力，如果你真的想让人们看到你的样子，只需拍一张自拍。
相关内容
特色
产品专家在检验过的满足你所有的购物需求。后续审查脸谱网,啁啾,一款图片分享应用了解最新的交易、产品评论等。188bet亚洲体育平台
在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移，价格可能会发生变化。
