新款Fitbit Charge 4是迄今为止最好的健身追踪器吗?

尽管审查健康跟踪器专家说，Fitbit在很不幸的时间推出了新款负责4让我措手不及。但健康追踪的世界必须继续前进，自Fitbit发布广受欢迎的充电3 (Charge 3)以来已经一年半了，我们认为这是自己测试中最好的一款。

幸运的是，社交距离并不排斥锻炼外面，至少在我住的地方，美属维尔京群岛。在我跟踪联邦快递取回我的评测单元后，我兴奋地把配备了gps的Charge 4放在户外。

Fitbit Charge 4有什么新功能?

来源:艾米·罗伯茨评论

从外面看，少得惊人。我把它和Fitbit Charge 3放在一起研究，看不出任何视觉差异，无论是整体风格、显示菜单，还是可供下载的时钟面。(充电电缆也可以互换。)然而，Fitbit也没有取代一英寸宽的塑料表带，它很硬，像袖口一样，运动时容易出汗，这是其他优秀的充电设备仅有的缺点之一。“我的充电3”(My Charge 3)通常是一款梭织手环，有特别版的款式可供选择，也可以点单出售，这种手环要舒服得多。

Fitbit就是这么做的内部充电4是一款全新的、有争议的改进产品:GPS芯片，能够利用GPS和GLONASS卫星网络定位佩戴者的位置。对于Fitbit来说，这是一个显著的变化。该公司此前一直依赖其大多数设备中的“联网GPS”，利用与设备相连的智能手机中的GPS芯片，来测绘和测量佩戴者的跑步、骑行、步行或其他与距离相关的户外活动。其结果是:有了充电4，用户现在可以记录他们户外锻炼的基于位置的细节(以及瞥见数据，如当前的速度或运动时的距离)，而不需要随身携带手机。

其他新的健身功能还包括:锻炼时心率区域提醒(根据你的脉搏率显示你的工作强度)和“活动区域分钟”(Active zone Minutes)测量，它为你的努力工作提供“学分”，以及一个额外的衡量你整体锻炼量的指标。

Fitbit还对充电4进行了一些软件更新，比如可以在显示屏上查看有限的睡眠数据(之前你必须打开应用程序);设置设备休眠模式，在预设窗口中调暗屏幕并静音通知，表明你通常处于睡眠状态;用户可以通过手腕控制智能手机上播放的音乐的Spotify应用，以及Fitbit Pay。(最后两款应用spotify和Fitbit pay已经可以在谷歌上使用了Fitbit Versa 2智能手表但我个人并不使用这两款应用，所以我没有在Charge 4中测试它们。)

Fitbit Charge 4擅长什么:几乎所有事情

来源:艾米·罗伯茨评论

好消息是:就像外观一样，充电3最受欢迎的活动跟踪功能在充电4中基本没有变化，Fitbit进行的一些更新也很有价值。Charge 4的主要优点包括:

全面健身跟踪与它的前身一样，Charge 4可以测量步数(尽管和大多数手腕佩戴的设备一样高)和爬楼梯。它有专门的锻炼模式来记录各种各样的锻炼，包括跑步、骑自行车、游泳、瑜伽、训练营等等，设备本身可以一次从六种模式中添加和选择。它还具有同类中最好的自动活动检测功能，可以记录步行、跑步、游泳、骑自行车或其他10分钟或更长时间的锻炼，如果你忘记或不喜欢打开锻炼模式。(自动识别活动的数据不那么详细，但如果活动跟踪器不给你“功劳”，那它还有什么用呢?)它也有可选的提醒，移动和每小时的步骤目标，作为一种手段，让你从你的屁股在一天的过程中。(我注意到我的手机似乎不像我预期的那样定时点火，但我还是经常起床。)

作为Charge 4的新产品，Fitbit创造了所谓的“活跃区域分钟数”(与竞争对手Garmin多年来在其设备上测量的“强度分钟数”指标类似)来量化充电时间强度用户的锻炼时间。对于Fitbit来说，这个指标“基于你的静息心率和年龄”，并使用心率数据和在每个Fitbit确定的心率区域花费的时间来奖励“分钟”，目标是每周达到150(或更多)分钟。在我第一次使用Charge 4的训练中，我沿着海滩跑了37分钟，轻松的跑了4英里，我“赢得”了惊人的73分钟区域时间，而在重复同样的路线，在34分钟内完成(因此强度更大)，两天后，我只赢得了65分钟。我的看法:对于刚刚开始健身或打算提高锻炼强度的人来说，看到自己的努力被量化可能是一种激励，但也应该持保留态度。

详细的睡眠跟踪: Fitbit的睡眠追踪功能是我用过的最好的(至少从用户友好的角度来看是这样)，Charge 4也不例外。它似乎记录了我在夜间的各种短暂清醒，以及不幸的偶尔清晨失眠。我发现额外的睡眠指标很有趣，比如睡眠心率(如果它低于你清醒时的静息心率，这是恢复期睡眠的标志)，充电4的内置SpO2传感器收集的数据，它会发出一种特定波长的红光穿过你的皮肤，并测量反射回来的光线，以此来近似你血液中的氧饱和度。如果传感器检测到低氧饱和度或从高到低的大范围变化，它可能表明一种状况，如睡眠呼吸暂停——尽管它是不一个诊断工具，它可能是你去看医生的信号。

信贷:Fitbit

令人印象深刻的GPS精度我承认:我对《冲锋4》中的车载GPS不抱太大希望。从历史上看,我甚至已经很难得到其他Fitbit连接GPS设备工作非常well-however,历史上我健身设备测试前的纽约,一个艰难的环境GPS在一般情况下,高层建筑、桥梁、脚手架,公园树木覆盖干扰信号。

现在我住在美属维尔京群岛的圣克罗伊岛(St. Croix)，那里最高的建筑是机场的空中交通管制塔(第二高的是一家朗姆酒工厂的蒸馏塔)，头顶的干扰是一个没有意义的问题。尽管如此，我还是把冲锋4号带到了最有利的跑步地点:一英里长的开阔海滩。

然而，在第一次运行的早上，我的时间很紧张，(坦白地说)没有耐心等GPS连接太久。我滚动鼠标，进入充电4的运行模式，注意到屏幕上的小“连接”指示灯。然后我启动了我的Garmin Forerunner 245，它在一秒钟内与卫星连接。我给了充电4大概20或30秒，他们不耐烦地按下了Garmin和Fitbit的启动键，然后就起飞了。

令我完全惊讶的是，Charge 4测量的四英里跑几乎与Garmin跑步表相同。两天后的第二次运行中，这种情况再次发生，那天我等待“连接”，这仍然比即时Garmin花费更长时间，但只有10到15秒。我骑了17英里多的自行车，在Garmin上跑了17.38英里，在fitbit上跑了17.53英里。由于GPS从来都不是完美的，我认为比1小时23分钟的锻炼时间多跑0.15英里(不管怎样)就可以了。

Fitbit Charge 4的不足之处:心率功能和户外能见度

当然，没有一种设备——即使是我们最喜欢的设备——是完美的。我认为《冲锋4》能兑现的承诺很少。即:

信贷:Fitbit

不可靠的心率读数和有缺陷的心率区域:基于手腕的心率永远不会像从胸带监测器上获得的心率读数那么好，因为你的手腕离你的心脏更远。尽管如此，在测量运动时，我从来没有在任何一款fitbit健身器的机上心率追踪方面取得过好成绩。不幸的是，《冲锋4》也没有什么不同。尽管我两次跑步的速度都很稳定，但设备的读数明显偏高——我的心率不可能在这些努力中飙升至199。我的实际最大心率，根据我的专业测量，是190。(顺便说一句，幸运的是，Fitbit允许你在应用程序中设定自己的最大运动值。如果你能够在全力运动时通过可靠的记录来估算自己的最大运动值，这比使用220减去你的年龄的预设公式要好，后者会得出一个宽泛的平均值。)

更重要的是，在锻炼过程中，设备的默认设置是，当你的心率进入特定的心率区域时，设备会通知你——事实上，这是Charge 4备受吹捧的新功能。当然，伴随这些错误的高读数而来的是一个错误的警告，说我处于“峰值”区域，并对我的努力表示衷心的祝贺。(坦率地说，接近最大值工作并不总是一份“好工作”。)关掉这些警报很容易，我也做到了。我还为跑步训练打开了“圈”警报，每英里震动一次。(你也可以选择接收千米、分钟或卡路里燃烧的警报。)

此外，作为一名认证的私人教练和跑步教练，我并不喜欢这些区域的定义方式。Fitbit选择了四个区域，分别是“低于区域”(小于最大值的57%，这是我计算出来的，因为该区域的阈值在应用程序中以每分钟跳动次数标注)、“脂肪燃烧”(57%至72%)、“有氧运动”(72%至89%)和“峰值”(89%至100%)。没有放之四海而皆准的办法心率区域训练标准，但大多数车型使用五个区域。Fitbit允许你添加自己的目标区域(同样基于BPM，而不是最大值的百分比，这让我很恼火，需要做更多的计算)，它覆盖了四个预设区域，而不是在四个预设区域之间筑巢。Garmin,相比之下,将其作为“热身”五区(max的50%至60%),“容易”(60%到70%),“有氧”(70%对80%),“阈值”(80%对90%),和“最大”(90%到100%),而这些都是为其设计的目标受众耐力比赛的运动员,我相信他们更有用的一般健康的人。这又引出了另一个问题:“脂肪燃烧”区必须消失。准确地说，在这个适度低的区域持续的努力会燃烧更多的脂肪，而不是碳水化合物，你会燃烧更多整体“有氧运动”区域的卡路里，包括更多的整体脂肪!建议:如果你想减肥，你就得减肥多更努力的工作(对你的心脏也是)，而不是把你的锻炼限制在“脂肪燃烧”区域。

难读的显示字体我最大的不满(除了心率监测……和不舒服的固定带):在阳光下看显示屏真的很困难，既因为它太暗，也因为屏幕本身太小。对于一般在室内或散步时使用的设备来说，这并不是什么大事，但由于内置GPS，充电4被吹捧为所有伟大的“户外”功能。确实应该有一个更亮的屏幕模式，以便在活动时使用，或者甚至是一个永远开机的模式，这可能会耗尽电池，但在跑步时肯定是很好的，这样你就不用等待屏幕醒来的那一瞬间了。

Fitbit Charge的底线是什么

来源:艾米·罗伯茨评论

考虑到我的工作性质，我经常被问到，“我应该买哪个健身追踪器?”我的回答几乎总是:“这取决于你想让它做什么。”对于专注的跑步者或铁人三项运动员，我推荐使用GPS跑步手表(Garmin基本上不会出错)。对于那些想在手腕上安装手机扩展功能的技术极客，我会给他们指一个smartwatch带有健身功能，比如Apple Watch或Fitbit Versa 2．

对于那些想要一款很棒的全能运动追踪器的人来说，Fitbit Charge 4是你的最佳选择。它把健身放在首位，鼓励你多运动，并提供详细的睡眠和其他健康跟踪功能，而且价格合理。

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