哪个可调节哑铃在最上面?

可调节哑铃乍一看似乎相似。毕竟，它们是手砝码，你可以通过加减盘子来调整重量——它们到底能有多大的不同呢?但在测试了7对受欢迎的哑铃后，我发现了一些关键的差异，这些差异可以决定使用可调节哑铃锻炼的成败。

的Bowflex SelectTech 552哑铃出现了我们最喜欢的一对可调节哑铃，与核心家庭健身可调节哑铃紧随其后这是他们如何相互竞争的。

什么是可调节哑铃?

可调节的哑铃一套可以给你10到15对重量，每个哑铃的重量从5磅到50磅不等。它们的手柄末端通常有四个或更多的重量盘，你可以通过改变一个大头针，旋转一个表盘，或扭转手柄(或其他组合)，从附带的托盘上装卸重量盘。

可调节的哑铃是很好的节省空间和金钱。你只需要2到3平方英尺的空间来放一双鞋，而不是找一个完整的重量架。它们是一笔投资——Bowflex和Core Home Fitness的零售价格都在400美元左右——但它们的价格远低于购买10或15双举重鞋。

Bowflex哑铃每个重5磅到52.5磅。他们有一个轻的把手与抓地力橡胶涂层，和一个圆形的重量板设计，比我们测试的其他对稍长。核心家庭健身哑铃的重量从5磅到50磅不等，有更基本的盘子。这两对看起来很相似，但在设计上有几个关键的区别。让我们开始吧。

哪一双更通用?

在调整体重时，增量越小越好。这可以让你为每次锻炼微调你的负荷，并随着你变得更强壮而逐渐增加。核心家庭健身哑铃的重量从5磅到50磅不等，增加5磅——这是典型的可调节哑铃，你可以用这对哑铃进行各种舒适的锻炼。

另一方面，Bowflex哑铃的重量从5磅到52.5磅不等，然后增加2.5磅，直到达到25磅，然后再增加5磅。与从15磅跳到20磅相比，这些更小的体重变化可以带来更多的细微差别，让增加体重更舒服。它可能会帮助你避免因过度劳累而受伤，对那些刚开始举重的人来说尤其有帮助，因为他们可能觉得增加2.5磅的重量很有挑战性。

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哪双拿起来更舒服?

拿起和使用Bowflex哑铃感觉很好。手柄很轻，拿起来很舒服，在我锻炼的过程中，这些哑铃都保持得很好，没有橡胶握把的粘性或滑溜。Bowflex哑铃比其他可调节哑铃长，因为支撑板的杆是固定长度的，每个板之间有一个小间隙。对于身材较小的人来说，在某些动作中使用它们可能会感到尴尬或不舒服。我习惯了快速处理它们的大小，不介意额外的长度，但这是值得注意的。

Core Home Fitness哑铃有一个金属杆，从内部延伸到哑铃板上，这使得哑铃的全长比bowflex短，如果你在重量较轻的情况下使用哑铃，当端板留在托盘里时，它的长度甚至更短。它们感觉很结实，我从来没有担心过我可能会把一个称重板掉到自己身上(这是我在测试过程中的一个秘密担忧)。这些哑铃小巧的大小和形状使它们成为我测试过的最舒适的一对。尽管如此，在我的锻炼结束时，把手上的橡胶涂层感觉很粘。

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哪一对比较容易调整?

改变可调式哑铃的重量应该很简单，也很容易把哑铃放到托盘里。改变Core Home Fitness哑铃的重量很简单——向一种方向扭转手柄会增加重量，向另一种方向扭转则会减少重量。但这并不是一个完美的系统。我发现当试图改变重量时，哑铃棒有被卡住的倾向，需要一些欺骗来锁定它。此外，盘子在托盘里放得不是很牢固，当我换哑铃的时候，它们经常摔倒或碰在一起。

另一方面，Bowflex哑铃从不需要任何的引导，因为每个盘子之间的空间很小，托盘中重量的插槽近乎完美的匹配。根据我的经验，从一个负荷到下一个负荷的过渡总是平稳的。然而，用这对哑铃改变重量需要稍长的时间，因为你必须转动哑铃两端的一个旋钮，这样你就可以在杆上获得一个平衡。(大多数带拨号盘的可调哑铃每个重量只有一个旋钮。)

如果一切按计划进行，改变Core Home Fitness哑铃的负重需要的时间就会更少。但如果板卡住了，它浪费了任何时间，你获得了更多的涉及，但更流畅的鲍flex调整。我也不介意把宝飞哑铃的两个旋钮都换掉，更喜欢把它们轻松地放到托盘里。但是一位评审过的同事对这种奇怪的、耗时的方法发表了评论，并表示这会惹恼他们。说到易用性，部分原因在于个人偏好。

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获胜者是…

每一对哑铃都有其优点和缺点，但对我们来说，Bowflex SelectTech 552哑铃显然是赢家。这些哑铃有更多的重量变化比核心家庭健身组合，更舒适的使用在整个锻炼。如果你正在寻找一副你想要使用的可调节哑铃，你会很乐意使用其中任何一种，但你没有比Bowflex更好的了。

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在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。