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徒步旅行一开始可能会让人望而生畏。从日包到手杖再到瑞士军刀，你会觉得你需要很多的东西享受小径。但是，如果你只是在当天前进，你可以保持简单。所有你真正需要的是一双很好的鞋子，一些保护齿轮，以及带来景区的好友。
阳光灿烂，大自然在呼唤。但在你系好安全带踏上小径之前，有几件事你应该知道，以确保安全并享受你的徒步旅行。
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功能
1.穿舒适的鞋子
买一双合适的鞋子是第一步。
就像跑步鞋徒步旅行鞋是一个个性化的购买，并以无数的风格和材料。如果你去任何特色户外商店喜欢rei.或l。有人可以帮助你亲自找到一双靴子。但是，如果您在线购买或在您自己购买，则在您购物之前有几件事可以了解。
有三个主要类别登山鞋根据美国徒步旅行社会的说法：徒步旅行，日徒步旅行靴和背包靴。
登山鞋有低矮的鞋面（即打算击中踝骨下方）和柔性的中座。许多人发现这种风格更舒适，更少收缩，特别是短日徒步旅行。但是，更多的灵活性意味着在这些鞋中的稳定性较少，它们更适合漂浮徒步旅行。
日徒步旅行靴子包括中高腰和高腰的鞋子，是日间徒步旅行或短途轻量背包旅行的绝佳选择。白天的登山靴不需要花太多的时间来适应，而且提供了良好的灵活性和支撑力。
徒步旅行靴提供最多的支持。它们高于脚踝上方，以提供最大的脚踝支撑，并且通常是周围的靴子。因为它们是最支持的，所以它们也是最不灵活的，并且将最长的是休息时间。
登山靴也有许多不同的材料。有些防水材料是为了让脚在潮湿的环境中保持干燥，而另一些材料，如劈纹皮革，为出汗的脚提供了更好的透气性。如果你知道你将在炎热或潮湿的气候下穿靴子，你可能需要考虑鞋子的材料。
当找到合适尺寸的靴子时，美国徒步旅行协会建议试穿鞋子徒步旅行的袜子(通常比平常的袜子要厚)，在一天结束的时候，当你的脚有点肿的时候，试着穿鞋子。当你有疑问的时候，要掂量一下，因为你想要脚趾有足够的空间，以避免下坡时指甲变黑。挑选一双登山靴取决于个人喜好。尽管徒步旅行的鞋子可能更舒服，但有一天，徒步旅行者可能仍然更喜欢背包靴的支撑。所以货比三家，找到你觉得最舒服的。
话虽如此，你并不总是这样需要徒步靴，尤其是当你不确定要走多久的时候。对于休闲徒步旅行，任何坚固的运动鞋，适当的牵引力和像样的脚踝支持都可以做到。如果你的跑鞋有光滑的，磨损的鞋底，你应该升级，但你不需要换一双靴子。相反,考虑小道跑步鞋或运动鞋，用于在树林里跑步的鞋面鞋底。这些可以作为远足靴和轻量级运动鞋之间的良好中间地面。
2.保持袜子游戏
好的登山袜可以防止起水泡。
无论你穿的是最结实的背包靴还是超舒适的跑步鞋，正确的袜子是关键。徒步旅行的袜子袜子通常是由羊毛制成的，羊毛可以调节温度，提供缓冲，并且是天然抗菌的(也就是说，抗霉菌和细菌)，所以你的袜子不会很快变臭。
徒步旅行的袜子可以有不同程度的缓冲，并在任何地方落下无节目到目前为止膝盖的高度．袜子和减少缓冲更轻，更凉爽，更适合炎热的徒步旅行。袜子和更多的缓冲温暖，这使他们更适合寒冷的气候。徒步旅行袜子应该在你的鞋子上方提出，以防止任何摩擦或从靴子的顶部擦拭。
3.破门而入
花时间休息鞋子可以防止踪迹不适。
在踪迹上发现徒步旅行的新手的一种方法？他们的全新靴子 - 而且，根据你抓住它们的时候，这是摩擦这些新鞋的造成的致死。减少从新靴子获取水疱的风险，花一些时间打破它们在你开始徒步旅行之前。和其他运动鞋一样，你的登山鞋应该感觉舒适，但不会紧得不舒服。一旦你有了它们加入了适当地(别忘了你的登山袜)，在你的房子或社区周围的平地上穿上它们一个小时左右。国家公园基金会建议穿靴子“预备”上涨，这可能需要在楼梯、山坡和凹凸不平的表面上下行走。你甚至可以带上你的背包，一边负重一边练习徒步旅行。
需要多长时间才能让你的鞋子变硬取决于你的靴子原来有多硬，但可能需要几天到几周的时间。然而，如果你购买了非常灵活的鞋子，你可能只需要一天到两天的时间来准备你的鞋子去爬山。
4.买一个耐穿的包
买一个经得起风雨的包是很重要的。
无论你带来什么尺寸的包，你需要得到一些将抵御母亲自然的东西并保持物品干燥。对于较短的下午徒步旅行，您只需要背包来携带必需品：水，一些小吃，小型急救箱以及您可能需要的任何其他物品。如果你的小组中的一个人可以适合他们的包里有几瓶（并且愿意携带它们），你可能能够逃脱绒毛包。
为了舒适而时尚的包装，请尝试北脸小丑．审稿人说这是超轻便，最适合日徒步旅行。它还有各种颜色，以适应您的风格。如果你打包甚至更轻（或与那些携带大包的人徒步旅行）巴塔哥尼亚黑洞腰部包装5L是解决您需要的理想方式。这款Fanny Pack位于较大的一面，审稿人喜欢他们可以融入多少。然而，审稿人还注意到，较大的水瓶可能在指定的口袋里牢固地贴合，因为它们不够深。
如果你升级到背包旅行，你将需要一个更大的框架包来携带额外的衣服、食物和用品。想要一个舒适的，可调节的背包，试试鱼鹰38包．它有两种尺寸，轻量级的内铝框架使其易于携带。审稿人喜欢在没有牺牲安慰的情况下，他们可以在这个包中适应多少。
5.带上大量的食物和水
保持适当的水合是至关重要的。
要弥补所有使用的能量徒步旅行，您需要确保您正确加油。即使你正在越来越徒步旅行，你仍然应该花一些小吃休息时间来保持你的能量。像小径一样的小吃，格兰诺拉麦片和可以存放在各种温度的单位大小的坚果黄油很好，因为它们很容易咀嚼，而且你不必担心他们变坏了。
当然,水合作用是至关重要的。出汗时不仅会流失水分，还会使你进一步脱水。确保在徒步前补充水分，徒步旅行时每15到20分钟喝6到12盎司的水或运动饮料。
我们测试了很多水瓶我们最喜欢的是Brita不锈钢高级过滤水瓶．它有两种尺寸，20盎司和32盎司，它的不锈钢设计保持水冷却全部24小时。顶部也有一个小循环，非常适合携带瓶子或将其挂在背包的外部。
为了方便你喝酒，试试Camelbak Rim Runner 22 85 oz水合包．这款背包专为轻型日徒步旅行而设计，持有80盎司的水，适合任何不想担心重新加入水瓶的人。它还具有壮普腰带，以均匀地分配重量和网状通风，以防止徒步旅行者凉爽和舒适。
6.提前研究您的徒步旅行路线
通过事先研究试验和条件进行准备。
在您在新设备中突破时，您将想要开始研究一些小径。当国家公园管理局如果你要去一个特定的国家公园(或者只是想了解你所在地区的公园)，你需要了解哪些信息，以及像这样的徒步旅行网站Alltrails.可以帮助您找到其他好选择。在Alltrails上，您可以通过难度级别，小径长度，高程增益和更多筛选。谷歌搜索“我附近的初学者徒步旅行”也可以指向一些可以帮助您找到景区路线的本地博客。
作为一个新手，你可能不会那样熟悉地形。在您的出发前研究小径可以帮助您更好地为您的旅行做好准备。例如，在春天的天气中徒步旅行可能看起来像是度过周末的完美，无忧无虑的方式，但是追踪山的踪迹 - 这是大量的痕迹 - 即使感觉温暖，也可以令人惊讶地潮湿和冰冷在基地。在出门之前阅读可以帮助您避免意外的天气，并使用右齿轮准备好。
7.采取一些安全措施
徒步旅行时保持安全，让亲人知道你要去哪里。
你可以在徒步旅行中可以做的最重要的事情之一是让别人知道你的行程。如果您的徒步旅行中出现问题，并且您无法与任何人联系，那么在家中有人才能在家中有人才能持续下去，并且可以让您帮助。此外，您应该始终愿意转身并切断您的徒步旅行。如果它太热，太冷了，太多太多，或者你的旅行只要预期的时间是两倍，早期转过身就可以让你免受自己伤害。
作为一个新手，不要咬得超过你可以咀嚼的。八英里的徒步旅行可能听起来很容易在一天内完成，但在海拔之间，背部持有重量，并带走足够的休息时间，徒步旅行这八英里可能会花费比预期更长。初学者徒步旅行者可能希望寻找五英里下的徒步旅行，250英尺的高程增益，以便在尝试更长的徒步旅行之前了解他们的速度。一旦你开始徒步旅行，那些短暂的徒步旅行变得更容易，你可以向上工作到更长，更升高的徒步旅行。无论你是初学者还是经验丰富的徒步旅行者，总是给自己比你想象的更多时间。
徒步旅行伴侣可以很有趣，并帮助您保持安全。如果您有喜欢徒步旅行或者有兴趣开始的朋友，请一起计划。但如果您没有任何伙伴要去，您可以使用像在线组Rei对话或Meetup找个搭档。(当然，如果你和一个陌生人在一起进入森林之前是第一次见面，确保让你的朋友知道，并找一条你更有可能遇到其他人的小道。)
如果你一个人去旅行，一定要让别人知道你要去哪里，什么时候可以回来。这是另一个选择人群密集的路线的好时机，可以在紧急情况下联系朋友、家人或EMS。
8.请记住包装“10个要点”
请记住包装10个必需品以保持安全。
“十要点”是你在紧急情况下需要安全携带的物品。如果你是背包客和徒步旅行过夜，这10件必需品是必须的，以防紧急情况。但如果你要进行短暂的一天徒步旅行，你可以牺牲一些类别来减轻你的负担。美国国家公园管理局(National Parks Service)将10项基本要素进行了分类。
导航:像地图、指南针或GPS系统这样的导航工具可以在你出发前为你的旅行做计划，还可以防止你在途中迷路。美国国家公园管理局建议在出发旅行前了解如何使用地图、指南针、GPS系统和其他导航工具。
防晒:即使您在多云的天气中徒步旅行，阳光保护也是至关重要的，以保护您的皮肤和眼睛对抗太阳的紫外线。对于轻量级，非油腻的防晒霜，适用于脸部和身体，尝试Sun Bum的乳清剂矿质乳液SPF 50．如果你特别容易被烫伤，你也可以考虑穿长袖或长裤宽带宽带的帽子（带有Chin带，所以你可以挂在免提上）和太阳镜以保护你的脸。
绝缘材料:在徒步旅行时，保持温暖和干燥对你的健康和安全很重要。你应该多带一套衣服(尤其是多带袜子和内衣)、暖和的夹克、帽子和手套、防水外套和长内衣。
照明:带A.手电筒，灯笼或前照灯与你在你的徒步旅行中（或者更好，多个）。并务必带来额外的电池，这样你就不会发现自己在黑暗中有意外的死火炬。我们测试了一堆手电筒，爱轻力棒3高级版为了其长时间的电池寿命（在300分钟内95分钟，60小时，60小时，在60小时，12个流明33小时）和您可以用它购买的无线充电器。它的小尺寸为2.5英寸也使其易于存入或夹到背包，因此可以轻松地在小径上随身携带。
急救箱：储备良好的急救套件是紧急情况。有许多关于携带的内容的建议急救箱，包括急救指南，以帮助在医疗紧急情况，各种各样的绷带，镊子,抗生素软膏包．
火：徒步旅行和野营时，火可以是热源，也可以是紧急信号。国家公园管理局建议带上防水的火柴包和打火机之类的点火装置。
修复工具:国家公园管理局建议带上胶带、小刀、螺丝刀和剪刀，以防你需要在徒步旅行中维修任何设备。
食物:徒步旅行时多带点食物从来都不是件坏事。在紧急情况下，额外一天的食物供应可以帮助你保持能量。尽量多带些不需要煮熟的干货(比如格兰诺拉麦片、坚果或蛋白质棒之类的零食)，这些东西容易储存，在旅途中也不会变质。
水合作用:在徒步旅行时，保持水分是最重要的事情之一。在一天的旅行中，你可以在背包里带上多个水瓶，这样你就不用担心再装满水了。如果你要进行多日旅行，带两瓶水和水处理就像净水器或者一个滤水器．
应急避难所:在紧急逃生的情况下，需要有庇护所来保护你不受风吹雨打。国家公园管理局说帐篷，防水布，bivy袋（一个睡袋，带有附着的覆盖物，以保护免受虫子或元素，如一个），并且紧急太空毯是伟大的选择，因为它们是轻巧且易于携带的。
9.留下的只有脚印，带走的只有回忆
“留下没有追踪”原则允许每个人继续享受踪迹。
部分享受自然包括尊重性质。这意味着考虑野生动物，而不是乱扔垃圾，并关注小径或露营地可能拥有的任何规则或法规。“没有踪迹“建议原则保护我们与之接触的生态系统。休假的七个原则没有痕迹：
提前计划并做好准备:这意味着了解该地区的法规和危害野生动物。国家公园服务如果可能，并通过重新包装食物，以小组以小组旅行。
在耐用表面上旅行和营地：在指定的露营地上露营可以帮助减少对当地野生动物的影响，保护水道免受浪费，因此请务必提前计划，并在您的路线上找到指定的露营地。
妥善处理废物：不要在小路上乱扔垃圾或留下食物。洗盘子时至少要在离溪流和河流200英尺的地方，并且只使用少量的生物可降解的肥皂，例如布朗博士的．
留下你所找到的:不要与您带走任何自然对象，并没有引入或运输任何非本地物种。
最小化篝火的影响:保持任何篝火小，并使用成立的火戒指。将所有火灾烧成灰，当你完成时，散落凉爽的灰烬。
尊重野生动物：不要跟随或接近任何动物，随它们去。从来没有喂养野生动物，并确保将食物和垃圾安全地存放在动物够不到的地方。在动物交配或筑巢的季节，你也可能需要避开某些路径或区域。
要注意他人：对你的徒步旅行者有礼貌。不要在小径上尖叫或喊叫，屈服于小道上的其他人，并礼貌。
在你的第一次徒步旅行之前，你可能有一些准备去做。但请记住玩得开心，享受逃生。
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