如何为您买右跑鞋

作为认证的运行教练和别人谁为生评论的事情，我经常被问到的跑鞋建议。我的好友（认识我）期望长期科学的答案，但是当它只是这个很惊讶：无论那些觉得最好在你的脚下。

有一个更详细的回应，当然穿着错误的鞋子可以让你沉重，水疱，甚至受伤。所以这里是：我所知道的一切你应该了解跑步鞋的购物，从风格适合何时更换它们，以及一些热门型号试用。

你为什么需要跑鞋？

信用：盖蒂图像/ astarot

运动鞋的鞋子，包括健身房鞋，运动鞋，网球鞋，培训师，是的，跑鞋。但如果您打算在鞋子中的硬盘上长时间距离，您希望专为此目的而设计的。

跑步是一种机械重复的运动模式，其中您可以在直线上推动您的身体。推动那种势头脚下的土地（最大的力量七次你的体重！），用辊，并推动关闭， 一而再，再而三。你穿你的脚有什么可以保护他们（和你的身体的其余部分），从影响和从地面本身，以及帮助指导与缓冲吸收力和前向运动的活动提供了反弹的动作。

While cross trainers or other athletic shoes might be fine for occasional jogs or HIIT-workout bursts of speed, they just aren’t designed to take the beating of logging mile after mile, nor are they shaped to provide control and encourage efficiency for a forward-only trajectory. This is why you need running shoes—and decent ones from a reputable brand—if you打算定期运行。

什么是跑鞋，以寻找最重要的特征？

这听起来像一个警察，但它科学证明是：你的跑步鞋必须是自在。更为棘手的部分是确定什么是舒适的，这是由实际穿着，并在鞋跑步真的做得最好。如果你能得到一个跑店拥有经验丰富的销售人员，一台跑步机和各种品牌和型号的尝试，这是你最好的选择。谁使用工作在一个这样的店正在运行的教练朋友给了我一个很好的提示，我一直分享：一旦你已经将范围缩小到两双，把一只鞋子上的每只脚和在商店跑步机 - 无论你注意到鞋运行较少的在你的脚上是胜利者。

你有什么感觉呢？任何捏，搓，戳，或其他刺激都没有。因为你把英里，即使是最小的事情可以成为一个热点。当有什么东西踩在脚下这是造成不适，你的整个步态可以改变，以避免加剧的是，这可能会导致潜在的更严重的伤害。

跑鞋怎么适合？

信用卡：盖蒂图像/ halfpoint

两个词：黑色脚趾甲。出于这个原因（和它的近亲，“失去的脚趾甲”），你可以去至少一半大小的跑鞋大于你平时穿。尽管如此，大小可以变化，所以记住这个“经验法则”：站着的时候，你应该能够按在鞋的末端，从最长的脚趾衡量良好的空间拇指宽。

在宽度方面，这更多的是个人的喜好。有的像一个紧密贴合的感觉，而其他人则希望大量的回旋余地为脚趾张开。你的脚会膨胀为你跑，不过，这将有助于过于紧绷感，甚至脚部麻木，因此对犯错误的一个小更广泛和宽松可以更舒服的一面。你不想要的是一个太宽的鞋跟杯脚的背对着上下擦破滑动。

您可以弥补各种一些额外的宽敞空间鞋带技术。添加鞋垫还可以占用一些房间并通过拱门和/或脚跟提供更多的支持。

如果你需要更多或更少的宽度，大多数主要品牌出售宽幅他们最流行的款式和一些（尽管少）也提供窄的宽度。此外，大多数公司制造的男子，并从具有相同的基本结构相同的材料女性的车型，但女鞋较窄（B宽度）男性的（d宽度）。The number scale for women’s shoes to men’s is 1.5 to 2 sizes different (meaning a women’s 9 is a men’s size 7 or 7.5), so if you happen to wear a size in the overlapping range of offerings, you can play around with finding your ideal width that way.

什么是中性跑鞋与稳定跑鞋？

跑步鞋搭配自己的具体，令人困惑的词汇表，但一个区别甚至新手跑步者应该理解为“中立”与“稳定性”，在支持方面。

中性鞋在缓冲鞋底上，设计用于吸收冲击和转移力而不改变脚落物，滚动的机械机械，并用每个步幅推开。稳定性鞋，有时称为“运动控制”，在脚床内提供多于一种缓冲密度，并且通常沿着内部拱门和/或脚跟内更坚固。这在这些区域提供了更多的支持，以防止脚在内向折叠。“两个发布” - 很多。

大多数人都是一种与中性鞋子，但如果你知道你摔倒了脚或扁平的脚，你可能会发现你喜欢的稳定鞋。另一方面，如果您购买稳定鞋和别实际上是过度的，无论如何，你的着陆模式的缓冲中额外的坚定不会被“激活”，所以在尝试两种类型和看到你发现哪种类型（是的）没有伤害（是，再次）更舒适。

什么是简约跑鞋与最大跑鞋？

信用：HOKA壹壹

Traditional running shoes have a thicker cushion under the heel that thins down toward the toes, in what’s known as “heel-to-toe drop”—a common measurement for this is 10 or 12 millimeters, meaning the sole at the heel is that much thicker than the forefoot. This design suits the lion's share of runners, who land first on their heels and roll through toward the toe to push off, or what’s called “脚跟醒目。“

整个“你脚踏实地的陆地一首”问题可能是在运行力学方面最热门的争议，而一个我不会在这里深入挖掘。然而，许多制造商通过减少鞋跟下降，提供较低的比率或根本没有下降，已经回应了这一点。类似的公司奥创声称这更为“自然”，因为鞋底的缺点较少，可能会改变您的身体所需的步态模式。对具有整体薄唯一的对，您拥有所谓的“极简主义”或“赤脚”跑步鞋，这具有灵活的小到无靠垫底座，允许佩戴者在每只脚步携带地面感受地面。（我个人喜欢没有下降的鞋子，因为我是一个天然的中足脚趾前锋，常规鞋的更厚的高跟鞋觉得他们妨碍了他们。）

另一方面，一些公司，喜欢霍卡一个人，制作厚实，通常摇杆状鞋底的鞋垫，有时被称为“最大值”。这些提供了大量的填充来软化撞击，并且弯曲的形状旨在提供更平滑的骑行。最大跑步鞋最受伤害或从受伤恢复的跑步者受欢迎，那些较重或脚踏实地地降落的人，以及那些做跑步方案的人，因为鞋底形状特别有利于重新回转在奔跑和走路之间。

跑鞋持续多久？

OFT引用的跑步指南LONGEVITY是300到500英里。尽管如意，但是，这是一个相当的范围。最终，它造成磨损和撕裂，无论是如何看待和你都能感受到的。地下踏板，分离鞋底和磨砂面料都是您的鞋子登录其最后几英里的迹象。此外，您的脚和腿部的新发生疼痛和疼痛可能表明，您的鞋子缓冲不再能够充分吸收影响。

你什么时候应该更换跑鞋？

来源：盖蒂图片/ Geber86

显然，当你的鞋子看起来破旧或分裂或撕裂时，他们应该被踢到路边。但如果你的跑步成为一种习惯，那么更细致的鞋子策略可能是有序的。

当你跑步时，你的鞋子会发生一些变化。首先，他们接受字面上的重击。其次，他们往往会被汗水弄湿(或至少是潮湿)。出于这些原因，跑步之间至少要穿一天的鞋子，让缓冲材料反弹并变干。这意味着，如果你每周跑步超过三次，那么再买一双跑鞋是一个好主意。如果你在买了一双跑鞋几个月后又买了一双，这也意味着你会有两双年龄略有不同的跑鞋，也就是说，当你在尝试一种新的信仰时，你总是会有一种旧信仰。

你应该在哪里买的跑鞋？

信用：盖蒂图像/未定义

如果您正在获得一双跑步鞋或者希望改变它，则进入专用的运行商店是最好的选择。但对于那些更喜欢在线购物的人，您应该从一个牢固的退货政策购买网站。Zappos.例如，提供免费送货和返回未磨损的鞋子（您可能会在跑步机上逃脱）rei.和Road Runner Sports允许灯泡的返回，这意味着你可以把它带到外面真正感受到他们。许多品牌也提供类似的试用期，包括n和布鲁克斯运行。

跑鞋的价格是多少？

这是您无法畅销的类别之一。一个很好的鞋子，将通过里程为您提供支持的鞋子至少需要100美元 - 或者至少是应该是零售价。您可以通过购物折扣网站，购买上赛季的型号，甚至拖累，您可以绝188bet亚洲体育平台对可以找到优惠的鞋子eBay.，那里有很多独立的鞋专卖店将列出他们在收出款的他们最后对。（如果你喜欢的鞋子是由制造商-RIP，新百伦按蚊停产这是非常有用的。）

什么是最好的跑鞋？

信用：Getty Images / Rupert Weidermann

啊，最终的问题我的朋友希望我会答复（对不起，不要抱歉）。再次，这一切都归结为舒适但这是开始搜索的地方。

对于任何购物的第一双跑鞋，请考虑带有中间缓冲的中性风格。适合很多人的流行模型包括布鲁克斯鬼（平均宽脚），耐克佩格斯斯（用于较窄的脚），和新平衡新鲜泡沫880（适合较宽的脚）。

如果你有平脚或摔倒的拱门，请给稳定的鞋子旋转。一些跑步者被包括在发誓的人布鲁克斯肾上腺素GTS（平均宽度适合），美津浓波启发（较窄）和Asics Gel Kayano.（更宽的）。

对于那些寻求尝试低滴鞋的人，那些奥创（我的个人最爱）和Topo运动可能是票。对于真正的极简主义者，品牌Xero.和Merrell.做一个流行的赤脚款式，或者你可以得到那些基本上像橡胶第二皮肤一样行动的脚趾鞋Vibram五根手指。

如果最大的风格吸引你，奥创做一些好的，如此霍卡一个人。您也可能考虑厚厚的缓冲模型，例如阿西斯凝胶雨云那布鲁克斯甘油那新的平衡新鲜泡沫更多， 和胜利胜利。

该产品专家审查拥有所有的购物需求。遵循审查Facebook那推特， 和Instagram.有关最新交易，产品评论等等。188bet亚洲体育平台