如何选择你真正使用的健身器材

有一些选择健身器材在家里是为了方便起见。正确的锻炼齿轮范本,你不必上班健身房(或需要戴上口罩或社会距离运动时),你立即获得运动玩具,所以你更容易获得并保持一个时间表。,这可以鼓舞人心,也可以令人生畏,当你考虑到大量的承诺快速的结果,如果你现在就采取行动。

当然很难确定哪些产品可以帮助你分数最大的健身效果,或设备你个人将获得最大的使用。毕竟,许多渴望锻炼的人不可避免地一块使用健身器材作为一个奇形怪状的衣服架,或藏手重量在他们床上才发现,年后,木乃伊在灰尘。

这就是为什么当我个人培训客户问我买什么,跳过,我的回答始终是,“这要看情况了。“这就是它取决于,如何使个人健身的最佳决策空间和健身的旅程。

评估你目前的健身习惯,喜欢和不喜欢

当你感觉超级兴奋来构建您的健身空间,它可以容易去“,”购买健身器材,重量、垫、辊,乐队,和其他你认为一个好的健身需求。

慢辊。从单一的设备,你已经知道和爱,心理学家说丽莎•刘易斯特性的。,who specializes in working with athletes. At the gym, what piece of equipment is your main jam? If you prefer group fitness classes, what kind do you usually gravitate to? In short, what do you already feel skilled at? Feelings of competency are critical to enjoying any activity and your motivation to stick with it. We like to do things we feel we’re good at, so make your first purchase something you know you’ll enjoy. If you like running, consider a跑步机。如果你丢失了你的室内自行车类、静止的自行车可以正确的电话。如果力量训练主要是你的果酱,一些可调节哑铃还有很长的路要走。

另一方面,如果你从来没有使用过某种类型的设备,或只是看着它的科技含量高的仪表板你不知所措,这可能不是开始的地方。“当我们从头开始,我们有更少的动机在我们处理,”刘易斯说。建立一个习惯,增加你的自信和技能,那么你可以增长你的设备购买。

最后:不要购买一块设备你知道你不喜欢使用!即使你认为你“需要”运行周期或举重,你唯一需要做的就是行动。我告诉我培训的客户,最好的运动形式是你喜欢的。这100%的事实,你会做运动的形式,这就是最好也将帮助你培养与锻炼和身体健康的关系。和锻炼你讨厌生命太短暂了。

评估你的选择找到一个最适合你

在选择你想要的设备在你的家庭健身房,重要的是要确定你的总体预算,空间需求然后认真开始搜索。否则,人们很容易进入搜索已经迷上了顶级选项,即使它不适合他们的预算或生活空间。

大多数家庭健身器材分为四大类。我建议每个采取行动之前思考。

考虑的健身器材让你心跳加速

有氧健身器往往是最昂贵的一般家庭购买设备,以跑步机领衔的受欢迎程度和价格。椭圆星系,固定自行车,赛艇选手一般以略小的价格标签。

影响成本的一个主要因素是互动技术,内置功能,允许你加入生活或预先录制好的培训sessions-included产品。铃铛和口哨有成本,锻炼者来说一般喜欢让自己在健身房,不类,他们不是真的有必要。然而,锻炼者来说最好与朋友在健身类和锻炼,连接互动特性可以大大提高动机,享受和依从性。的Peloton自行车就是一个很好的例子。花费2245美元+ 39美元每月的会费,但也允许大批追随者的骑士生活与朋友和点播类,无论他们在哪里。(您也可以使用独立的Peloton应用,也可以让你收听生活类,如果你不想投资Peloton设备)。跑步机品牌,如NordicTrack和Bowflex也连接特性,允许您采取引导类。

另一个伟大的连接的设备(和当前的明星我有氧运动)是Nordictrack RW900桨手流虚拟课程,允许用户通过原始行开放水域的课程在这感觉特别凉爽现在大多数人不会做很多的旅行。它花费1699美元。为了比较,公司的桨手less-techy基地,RW200,是799美元。

• 以2245美元获得Peloton自行车
• 商店在NordicTrack跑步机
• 商店在Bowflex跑步机
• 商店在NordicTrack划手

让自由举重力量训练的习惯

kettlebells哑铃,杠铃,甚至医学球和悬挂trainers-they所有工作建设力量。通常情况下,我建议我的客户开始的一组哑铃组成的光(5到10磅),中等(15到25磅),和重型(30到50磅)体重。一组可调也是值得的,而且可能是最空间——和具有成本效益的选择,特别是对于那些缺乏空间或预见自己积累是一个完整的哑铃架。

流氓使大六角橡胶哑铃,你自己可以买整套,机械绞车生产各种可调集,起价159美元。

如果你发现自己喜欢并定期使用这些,也许感觉你想提升更多的重量,您可以开始考虑增加杠铃,蹲站,和权力机架。我建议从顶级举重获取这些公司等Eleiko或流氓。当你back-squatting或硬举数百英镑,这不是时间妥协耐久性和强度。

• 商店在流氓哑铃健身起价7.50美元
• 店可调机械绞车dumbbellson亚马逊起价159美元
• 商店货架重量在Eleiko起价477美元
• 商店杠铃在流氓健身起价105美元

利用阻力带和电缆机器好好烧

虽然他们都是非常相似的它们是如何工作的肌肉(连续电阻任意角度移动),阻力带excel的低价格和space-effectiveness,使他们有吸引力,如果你只是在家锻炼你小试牛刀。但即使是先进的举升机通常使用阻力带,以增加他们的训练。乐队,循环选择,长和短(通常称为“迷你乐队”),往往是最多才多艺的和有用的,通常设置有多个等级的阻力。我总是建议买厚,持久的乐队,如INTEY组乐队和Glute循环,分别为44美元和20美元。你想要的最后一件事是让味道mid-workout被一个巨大的橡皮筋。

电缆机器通常允许更高层次的阻力,易用性和durability-typically占用大量的空间和价格标签,使电缆机器最好的如果你是一个可靠的专门力量教练谁知道你将会得到大量使用。传统的选择等Freemotion创世纪Dual-Cable交叉G624(5699美元)电缆列G625(2399美元)包括一个滑轮系统,别针和权重。新的,digital-resistance电缆机器等色调,售价2995美元加会员,平躺在墙上和占用的空间作为电视同时也提供人工智能辅导。

这里,确保评估最大数量的重量你预见自己提升,包括所有不同体重栈和可用的阻力水平。这些通常每个电缆附件范围在75至100磅之间。然而,一些机器只允许轻负载,而另一些则会让你更加提升。如果你计划去重,确保你的设备会让你。

• 得到INTEY乐队为44美元从亚马逊
• 得到Bret孔特雷拉斯Glute循环为20美元
• 从Freemotion得到创世纪Dual-Cable交叉G624为5699美元
• 获得有线列G625 Freemotion为2399美元
• 获得2995美元的色调

考虑移动设备工作在你的灵活性

优质泡沫辊值得任何健身的地方,虽然它没有必要得到超级豪华,你当然可以。根据我的经验,TriggerPoint HyperIce让一些最好的辊。TriggerPoint作为我的日常质量辊成本50美元或更少,而HyperIce值得入住,如果你已经有了一个基本的滚子,想挥霍200美元电子包含振动疗法。不过,你不需要花很多:在审核的测试泡沫辊,LuxFit-which小于$ 30日发表的表演者。

至于垫,瑜伽等公司Gaiam和Lululemon造就伟大的人。厚垫最适合躺着练习,和薄的允许更大的稳定性期间推出像蹲练习。对于任何像我一样可笑手脚出汗,寻找一个dry-grip垫(Gaiam Lululemon提供这些)。这将帮助你保持你的运动,而不必担心假摔在垫子上。

• 从亚马逊获得Hyperice Vyper 2.0泡沫辊为199美元
• 得到TriggerPoint网格泡沫辊从亚马逊为34.99美元
• 从亚马逊获得Luxfit泡沫辊为13.95美元
• 从亚马逊获得印刷Gaiam Esterilla瑜伽垫为34.91美元
• 得到Lululemon的可逆5毫米瑜伽垫为68美元

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