图源:Getty Images / Drazen Zigic
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无论你是跑步、举重、骑自行车还是攀岩，为你最喜欢的锻炼选择一双合适的鞋子是很重要的。除了提供足够的缓冲和支撑外，穿着专门为您选择的活动设计的鞋子对于适当的行动和预防伤害至关重要。但是你应该穿什么样的鞋去健身房呢?在一个锻炼过程中你可能要做几项运动。答案是:这取决于你在那里的大部分时间是如何度过的。继续往下读，了解更多你可能想要考虑的常见类型的运动鞋。
我应该在运动鞋中寻找什么?
你穿什么鞋去健身房取决于你喜欢怎样锻炼。
它们可能看起来同样舒适和有支撑力，但为不同的活动设计的运动鞋，比如跑步和举重，是为了在你移动时保持你的立足点稳定和/或敏捷，并帮助你避免受伤
美国足病医学协会(APMA)建议，如果你定期锻炼，每周至少进行两次相同的活动，那么就应该佩戴专业运动鞋子保护你的关节和肌肉。根据你在健身房喜欢的运动，你要考虑一款能支持你做这些运动的鞋。否则，你会有受伤的风险，可能需要进行持续的物理治疗，或者更糟的是，完全停止锻炼，包括肌腱炎、扭伤、足底筋膜炎或应力性骨折。
为了让你的身体保持最佳状态，让我们来看看几种常见的睡眠类型之间的区别运动鞋．
交叉训练的目的是什么?
交叉训练是为了在各种活动中保持良好的状态。
运动鞋是设计用于多种活动的多功能鞋。脚底足够平坦，可以在你举重时提供稳固的稳定性，但也足够灵活，适合有氧运动和工作室课程，可能会让你向任何方向移动。它们非常适合工作室课程，HIIT训练，以及你正在进行混合活动的日子，比如短时间的力量训练和有氧运动。
Hoka One One Arahi 5
对于想要更稳定的健身爱好者来说，Arahi 5交叉训练器是一个很好的选择。虽然它们不如其他交叉训练运动鞋灵活，但它的支撑鞋底可以让你在做弓箭步等地面动作时牢牢地站稳。它们还轻便透气，所以你的脚在锻炼时不会出太多汗。评论家说，这双鞋非常舒适，从高强度的循环训练到工作室HIIT课程都非常适合。它们有正半码，女式5码到12码，男式7码到15码，有各种颜色可供选择，包括黑色、钴蓝、淡蓝色和淡紫色。
耐克Zoom X SuperRep Surge
耐克Zoom X SuperRep Surge运动鞋专为运动课程设计，非常适合各种运动。它们在像弓步和深蹲这样的体重力量训练运动中提供足够的稳定性，在像登山和横向跳跃这样的快节奏运动中提供足够的灵活性。评论者表示，这款鞋非常适合循环训练，在工作室上课时也非常舒适。它们有正半码，女式从5码到15码，男式从6码到15码，还有霓虹橙、薄荷绿和亮蓝色等充满活力的颜色可供选择。
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彪马保险丝
Puma的Fuse训练鞋是为了在各种活动中舒适而设计的，专为力量训练、交叉训练和HIIT设计。他们的宽底由“Pumagrip”橡胶制成，旨在让你的脚在你快速锻炼时保持稳定，评论者说他们兑现了这一承诺。满意的顾客表示，这款鞋既舒适又结实，适合HIIT训练、力量训练和工作室课程，尽管在跑步机上或跑道上很快就会感到不舒服。它们有半码和全码，女式从5.5码到11码，男式从7码到13码，有黑白两种单色款式可供选择。
耐克Metcon 7 X
专为举重设计，耐克Metcon 7 X训练鞋提供了严重的稳定性。橡胶牵引力帮助你的脚抓住地板，避免任何滑移或滑动，鞋子的设计通过你的脚跟均匀地分配重量。泡沫内部保持你的脚舒适，特别是在有氧间歇你快速移动。评论者说，他们穿着这款运动鞋感觉超级稳定，喜欢用它进行力量训练。它们有全码和半码，女式从5码到16.5码，男式从3.5码到15码，并有多种颜色组合。
New Balance WX608V5
这些新百伦运动鞋采用泡沫内饰，并通过中底增加支撑，既具有缓冲作用，又能支持一系列活动。评论家说，脚尖的衬垫和摆动空间使它们成为力量训练、HIIT训练、工作室课程等的舒适选择，而足弓支撑则使它们非常适合轻慢跑或在跑步机上散步。这款鞋有全码和半码两种，女式从5码到12码，男式从6.5码到18码，有白色和新百伦标志的流行色两种。
Nike Free TR8
耐克免费TR8交叉训练器是一个轻量级，灵活的选择，非常适合一系列的锻炼。这双鞋我已经穿了近两年了，作为《评论》的健康和健身作家，我可以证明它们的舒适和耐用性。它们足够平，可以穿举重，但也足够支撑，可以在跑步机上快速慢跑。评论者对此表示赞同，并表示这款鞋在各种活动中都非常舒适，并且提供了恰到好处的支撑。这双鞋是黑色的，上面有白色的商标和鞋底，女码从5码到15码不等。
New Balance Minimus TR
New Balance Minimus TR交叉运动鞋是任何想要轻质鞋的人的基本选择。这些运动鞋有一个网眼外观，保持鞋子的透气和你的脚凉爽舒适。评论者表示，他们喜欢这双鞋穿在脚上的轻盈感，以及在举重时提供的稳定性。然而，许多人警告说，这种鞋穿起来很贴身，所以可能更适合窄脚的人。它们有全码和半码，女式5码到12码，男式7码到15码，颜色为灰色。
跑鞋是怎么工作的?
跑鞋的设计是为了推动你前进，同时提供一些缓冲和支撑。
虽然你可以买一双中性或运动控制鞋，专门设计来支持你身体独特的步态，所有跑步鞋它们的设计是为了吸收你的脚反复撞击地面的冲击力，同时推动你向前。许多跑鞋旨在提供足够的缓冲和稳定性，以保持你的脚的舒适，尽管一些跑步者更喜欢简约风格的鞋，设计不会干扰他们的自然步幅。
布鲁克斯鬼
“幽灵”是布鲁克斯最受欢迎的跑鞋之一。Brooks Ghost 14鞋有缓冲，以提供舒适和平稳的过渡在你的步伐。评论家说，这双鞋舒适，有支撑力，非常适合在人行道上或跑步机上跑步。这些鞋有半号和全号，女鞋从5号到13号，男鞋从7号到15号，颜色和设计适合任何口味，从紫色和蓝绿色大理石色到霓虹绿再到经典的全黑。
克里夫顿8号
克利夫顿8跑鞋提供软垫与足弓支撑，让你的脚感觉舒适和安全沿着你的跑步路线。评论者很喜欢这款运动鞋，他们说它们很轻，舒适，灵活，但仍然有支撑作用。这些鞋有全码和半码，女式从5码到12码，男式从7码到16码，还有各种有趣、明亮的颜色，比如洋红色、桃红色和水蓝色，让你的脚活跃起来。
步行鞋有什么不同?
步行鞋比跑鞋提供更多的缓冲和稳定性，尤其是在脚跟附近。
虽然看起来像跑鞋，但步行鞋通常有一个更圆、更硬的鞋跟，当你的脚从脚跟到脚趾触地时，它可以支撑和支撑你的脚，这是走路时常见的脚步撞击。灵活的鞋底可以让你的脚舒服地移动，因为你的步骤。也就是说，即使你的主要活动是步行，你也可能更喜欢跑鞋，因为它们通常被设计成更耐用的冲击力，因此可以让你在步行中坚持更多的里程——如果你决定加快速度慢跑的话。
Hoka 1 1 Bondi 7
邦迪7s提供额外的缓冲，每一步都很舒适。毛绒和记忆泡沫内饰的设计是为了最大限度的舒适和支持你的脚，而网格面板提供轻质透气。评论者说，这双鞋兑现了他们的承诺，是长距离行走最舒适的鞋子之一。它们有正码和半码，女式5码到12码，男式7码到16码，颜色有浅蓝色、红橙色和霓虹灯黄色。
布鲁克斯瘾行者2
布鲁克斯瘾行者2运动鞋的设计给你最大的支持和缓冲与你的步骤。评论家说，这双鞋可以帮助他们在走路时保持平衡和支撑，长时间走路或整天穿着都很舒服。它们有全码和半码，女式5码到12码，男式7码到15码，还有窄码、宽码和特宽码。男码和女码都有单色的黑色或白色款式。
那么，你应该买什么样的运动鞋呢?
从Hoka One One, Nike或Brooks等品牌中寻找适合自己的鞋子。
如果你大部分的锻炼时间都花在跑步或散步上，你会想给自己买一双跑步或散步的鞋。但如果你通过举重、健身课程或有氧运动和力量训练混合起来锻炼，一双混合训练器是你最好的选择。如果你喜欢把你的时间分配在两项活动上——例如，花一天的时间跑步，一天的时间举重——你可能想买两双鞋，每一项活动一双。
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