根据陈旧瘾君子的说法，这款最舒适的交叉训练鞋

检疫后，我绝望地重新拥抱了我对人的健身的热爱。曾经尝试过橙花健身当我住在纽约的时候，我发现这家受欢迎的连锁店在我的新家华盛顿特区附近开了十几家工作室，这让我很兴奋。我在4月份订了第一节课，大汗淋漓地读完后，立即注册了无限会员资格。从那以后，我每周上三到五节60分钟的OTF课程。通过这样做，我成为了一名更好的划桨手，跑得比我想象的快，掌握了在高斜坡上快速行走，重新爱上了举哑铃——还学到了一两个关于什么是交叉训练的顶级鞋的知识。

在过去的几个月里，我尝试了来自APL，阿迪达斯，霍卡，耐克，布鲁克斯和跑步的10对运动鞋。虽然每个人都有他们的好处，但它们并非都是橙色等动态，高强度间隔锻炼的。

什么是Orangetheory Fitness?

orangetheory是一种基于心率的间隔训练健身课，提供45-，60-和90分钟的课程。大多数课程提供全身锻炼，旨在通过跑步或动力行走，划船和提升来磨练耐力，力量和力量。每天被分类为耐力，强度，功率或ESP，这是上述组合，而OTF也提供升降机45，重量为重点，通常专注于上部或下半身运动。

orangetheory使用心率监测器教授客户关于五个心脏区的客户：休息（灰色），容易（蓝色），挑战（绿色），不舒服（橙色），以及“全局”（红色）。每个班级的目标是至少参加12分，你在橙色或红地区的每一分钟内赚取。每个跑步机上都显示在每个跑步机上，在某些工作室，以及在房间周围的所有工作室，所以你可以留意你所在的地方，并将它用作推动自己更加努力的动力。

为什么要穿交叉训练鞋?

因为奥兰治理论是一种交叉训练的锻炼方式，需要把时间花在跑步机上、赛艇运动员和地板上，所以你需要跑步时穿的鞋要有缓冲，划船时穿的鞋要苗条，举重时穿的鞋要稳定。

OTF比其他一些HIIT锻炼更加奔跑参考，所以我尝了一些跑步鞋以及一些跨训练师在我寻求完美的对中。虽然我希望我的经历将帮助您导航锻炼鞋的巨大景观，但没有两英尺相同。因此，这就是我的大小10，中拱，窄脚有效。

1. Hoka一机马赫4

信用：左：霍卡;右:丽贝卡·诺里斯/审查

优点:舒适的电力行走和跑步，颜色选择很大，适合Rower Heel带

缺点：对于短跑来说可能太软了，对于宽站姿的下半身练习来说太柔韧了

我的Hoka Mach 4是我目前最喜欢的，因为它们无与伦比的，像云一样的脚垫。这种鞋非常适合快步走和跑步，它的足弓支撑更上一层楼——没有不舒服的摩擦或挤压，因为鞋垫太窄太紧。除了缓冲，脚趾盒是精心设计的，提供了足够的空间来摆动你的脚趾，但不会太大而在跑步时变得不稳定。它们有5到11号的全码和半码，还有多种颜色可供选择。

这些鞋子可以对于某些下半身升降机，像侧筒一样变得不稳定，因为柔性材料允许脚的球侧压出鞋底。它对我来说并没有证明是有问题的，但这是我所知道的，所以如果我知道地板训练将是较低的身体，我将戴着不同的一对。他们也可以对冲刺感到庞大。

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霍卡一个Ant Arahi 5

左图:东湾;右:丽贝卡·诺里斯/审查

优点:缓冲鞋底舒适的跑步，适合在划艇后跟带子，稳定在升降机
缺点：对于一些下半身升降机来说太柔韧，较窄的鞋垫

下一个我最喜欢的是Hoka Arahi系列。和Mach 4一样，Arahi 5的特点是鞋底舒适，每一步都很舒服。鞋头盒很宽敞，但不如Mach 4灵活，所以鞋在侧弓步和其他地板运动时更稳定。这种网眼材料透气又轻便，所以我的脚不会出汗。

这些不是作为在做需要快速改变方向的运动时，可以像马赫4一样宽厚，而较窄的鞋垫有时会摩擦我的足弓。它们有5到12号的全码和半码，有普通码和宽码。

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3.Nike Zoom X Superrep Surge

信用：左：耐克;右:丽贝卡·诺里斯/审查

优点:稳定的自由体操，适合在划艇后跟带，伟大的短跑
缺点：不是最舒适的鞋跟/脚踝，缺少长时间跑步的垫底

耐克Zoom X Superrep Surge运动鞋是一双非常适合地板训练的鞋。因为它们是专门为OTF等HIIT课程设计的，所以毫不奇怪，我发现它们最适合举重、划船、短跑、步行或长跑。低脚踝的轮廓让他们在跑步机上以较慢的速度进行较长时间的运动时感到不稳定。因此，当我在快步走或慢跑的时候，我更喜欢Hokas牌的。

泡沫鞋底很轻，无论是慢节奏还是快节奏的地板运动，从侧跳和侧弓步，到手提箱下蹲和登山运动，都能让鞋子感到足够稳定。他们也有桨夹，所以你可以把他们直接挂在机器上。它们有5到15号的全码和半码。

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4.APL TechLoom示踪剂

信用：左：APL;右:丽贝卡·诺里斯/审查

优点:专为自由体操训练，容易滑上和脱下，伟大的颜色选择，适合在划艇后跟带子
缺点：对于短跑和一些地板运动来说太柔韧了

因为我每周服用一个升降机45级，我喜欢鞋子举重。APL TechaRoom Tracer是一个很棒的选项。运动鞋有一个柔性的莱卡衣领和舌头，使其滑动吹风。

同样的灵活性使得它们不太适合跑步——但这并不令人震惊，因为它们是专门为训练而设计的，而不是短跑。它们也不适合做弓步运动，因为如果你刚出盒子就穿，很容易从脚跟滑落:松松地系带，末端在里面自由地挂着。在我的高跟鞋滑出太多次后，我把它们重新系在外面——看起来不那么酷，当然，但更实用——这解决了问题。现在，我不仅可以舒适地穿着它参加Lift45课程，还可以参加经典的60分钟OTF训练。

APLS有31种颜色，在女性的整体中，半尺寸为5到11。我发现大小尺寸可能很棘手，因此如果您可以选择在商店尝试，我推荐它。我有几对APLS，通常必须上上半的尺寸让它们舒适地适应。但是，通过技术传播者，我的常规尺寸很好。

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5.布鲁克斯肾上腺素GTS 21

信贷：左：布鲁克斯;右:丽贝卡·诺里斯/审查

优点:从脚跟到脚趾上稳定在跑步机上，划船和地板
缺点：不是最好的颜色选择，对我来说太坚定了

这些运动鞋是为跑步设计的，稳定、流线型、重量轻。这种鞋很适合长跑，我就是不喜欢爱鞋跟有多结实——尤其是因为据说它们有“云鞋垫”。这感觉太僵硬了，使他们支持，但不是所有的舒适60分钟的HIIT课程，在其中你跑，跳，改变方向。

我也不喜欢这24种颜色中的任何一种——就我个人而言，它们不像名单上的其他鞋子那样充满活力或饱和。虽然颜色对一些人来说可能无关紧要，但对我来说，拥有明亮的鞋子能带来动力。Brooks鞋有5到13号的全码和半码，有普通码、窄码、宽码和特别宽码。

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其他运动鞋我试过，但不喜欢OTF

来源:阿迪达斯和耐克

我把其他受欢迎的鞋子进行了OTF测试，但它们不符合要求。

• 阿迪达斯超超鞋21鞋:对于慢跑、每天遛狗和跑腿来说，它们感觉很棒，但超缓冲的高跟鞋对于OTF桨手后跟带来说太大了，这导致我的脚滑出桨手，最终减慢了我的划船时间。
• nike air zoom superrep 2当我看到这双耐克声称是专门为HIIT训练设计的厚鞋时，我就想要这双鞋，因为它们独特的轮廓。遗憾的是，就像Ultraboosts一样，它们对于赛艇运动员来说太笨重了。此外，它们明显比我所有的其他运动鞋都重，这让它们在跑步时显得笨重。
• APL TechLoom波字体它们非常舒服，但对于跑步来说太柔韧了，对于间隔式自由体操来说不够稳定。(尽管如此，他还是喜欢OTF以外的低强度活动!)
• APL女性的精简:最新的轮廓加入APL家族，流线型运动鞋绝对是跑步和走路的梦想，其轻量的设计和良好的缓冲鞋底。也就是说，对于举重来说，它们太软，太不稳定，对于划船者来说也太笨重。
• 在运行cloudflyer.: I find these to be lightweight, comfortable, and supportive for walking, rowing, and even lifting, but the laces are so thin that I often don’t feel like they’re secure enough for runs and sprints, despite being designed as a running shoe.

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