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中心是什么?

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我在测试的时候试过中心锻炼的应用，这让它与其他选择——比如耐克训练俱乐部，苹果健身+，Peloton，Obe,Aaptiv．Aaptiv每月14.99美元，一年99.99美元，耐克免费，而Aaptiv每月14.99美元，一年99.99美元，这让它的价格高于大多数产品，但使用它也有很多好处。

这款应用的内容主要分为三类:Train(锻炼)、Eat(饮食计划和食谱)和Live(正念指导)。海姆斯沃斯的明星魅力可能吸引了大多数人，但一旦你使用这款应用，就会发现有很多健康专家参与其中，他们承担了大部分繁重的工作。一组教练负责训练——包括HIIT、HIRT(高强度抵抗训练)、拳击、力量训练、综合格斗、瑜伽、普拉提和伸展运动——同时厨师和营养师合作创建食谱，精神指导引导冥想和睡前可视化。中心还鼓励你加入它的Facebook群组，在那里成员们交换技巧，讨论锻炼，并作为一个额外的支持系统。它的意思是，你将获得一种更健康的生活方式，通过尽可能密切地遵循它的三个基本原则。

我花了很多时间克里斯海姆斯沃斯的Instagram在做这项研究的时候——当然是为了研究的目的——能够确认他实际上是非常有肌肉的。我或其他任何人可以得到这一点简单地遵循一些食谱,做练习使用我的体重加上小哑铃我发生,并不是说,一对一的工作与一个昂贵的私人教练,营养师来确定我的确切的热量输入和输出需要macro-seems有点不切实际。但是，公平地说，中心并没有承诺这一点。(尽管任何人将这种愿望投射到应用程序上都是可以理解的。)相反，它推销的是一种全面的生活方式调整，根据你的需求和目标，将锻炼计划与饮食结合起来，从而实现经常被吹捧的切实可行的改变金宝搏APP下载中心的Instagram．

中心是如何运作的?

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当你注册中心的时候，你会做一个简短的测试，询问你的身体状况，比如身高和体重，健康水平(初学者，中级，高级)，目标(“减肥”，“塑造肌肉”，或“保持健康和健美”)，以及饮食偏好(肉食者，鱼素者，素食者或纯素者)。从那里，它提供给你一个日历，显示你的一次锻炼，一次冥想，每天吃三餐。通常，你还会得到一个建议播客或补充文章。

我的计划,我和“中间”,“素食主义者,”和“健身健美的,”选项,但是我换了他们后我的计划已经将确保我能够确保实际上是有区别的在锻炼肌肉的锻炼,减肥,健康和健美的不同健康水平。(我也改变了饮食计划，只是想看看有什么可供选择，但把同样的食谱提供给肉食者和纯素食者有点难作假。)我很高兴地看到，日历对我的选择非常敏感——根据我切换的选项，日历上的锻炼和饮食也会发生变化。

在中心健身是什么感觉?

中心的训练有两种形式。“教练”是经典的健身视频类课程，如果你想看教练演示和解释一个动作，这是很棒的。“自我引导”是一种基于音频的锻炼方式，它会显示每个动作的简短视频或照片，如果你对锻炼感到舒适，并希望锻炼更具灵188bet手机滚球活性，这是一个不错的选择。

你的应用程序日历上会安排锻炼时间——对我来说，训练和自我指导的锻炼时间相当均衡——通常在25分钟到1小时之间。“额外的”锻炼，可能会在你的日历上添加到锻炼中，通常是10分钟左右。日历上没有给你任何假期(或者，至少对我来说没有)，所以当你需要休息时，是否记得休息取决于你自己。

如果你对一天的锻炼没有感觉，你可以按需搜索。过滤器允许你选择你是想要一个教练或自我指导的锻炼。然后，你可以通过锻炼方式——不管是HIIT, HIRT, MMA，普拉提，瑜伽，或其他什么——筛选设备，目标区域，如核心肌群，臀大肌，手臂等等。

你也可以遵循一个更有针对性的计划。据我所知，这些训练与你所得到的或你所寻找的没有太大区别。唯一的区别在于,他们有更多的集中在他们的目标和类型的锻炼你在帮你可以选择一组bodyweight-only训练的初学者,中间,和先进的水平,比如日历上的而不是做锻炼,你接的下一个项目计划。这大概可以让用户在一天到一天之间感受到更多的进步和连续性。

最后我参加了中心6 II项目，这是一个为期六周的项目，你每周有六天做六组六项运动，相当于每天锻炼30分钟。我非常喜欢它。也就是说，我认为无论你选择如何使用这款应用，你都会得到一个很好的健身计划。

在中心锻炼有什么好处?

中心称其用户为“传奇人物”，我真的觉得在我完成锻炼后我完成了一些事情。在大部分时间里，我都觉得很有挑战性，出了很多汗，而且觉得我用得越多就越强壮。此外，我发现中心的指导员风度优雅，富有魅力，总体上很有趣。这可能是因为很多老师的声音里都有一种澳洲人的轻快，而我和许多美国人一样，都有一种偏见，认为用澳大利亚口音说的任何话都会自然而然地更加轻松愉快。不管原因是什么，我认为训练很容易遵循，而且似乎过得很快，即使他们实际上是在较长的一边。

我还喜欢这款应用的灵活性。每天都能按照建议进行锻炼，而且还能自己找到一个或按照某个计划进行锻炼，这很好。一旦我明白了日历并不是一个完整的任务，我记得在需要休息的时候休息，这是一个伟大而简单的系统。

跟中心一起锻炼有什么不好的?

中心的缺点相对较小。第一，没有现场上课，这不会影响锻炼的质量，但可能会让一些喜欢在课堂上偶尔听到教练喊出名字的人打消念头。如果你正在做教练训练，在你使用的同一台设备上听音乐也很困难——这是其他应用程序允许的，我很喜欢。这些锻炼会播放一种轻而清脆的音乐，这种音乐不会消失，除非你把所有的东西都静音，包括训练说明。根据你选择的锻炼方式，你通常可以播放你自己的音乐，但它很微弱，被内置的背景音乐覆盖。其他的锻炼完全不让你放音乐。通过使用不同的设备来播放音乐，这一点很容易纠正，我发现教练非常专注，我不觉得我需要音乐来分散我的注意力。center也不记录你已经做了哪些锻炼——直到我注意到这款应用的不足，我才意识到自己喜欢其他应用。

我最后的抱怨不是关于应用本身，而是关于期望的征税。克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)很少出现在中锋的训练中。这很好——据我所知，他是个大忙人，而不是注册私人教练做和其他教练一起出现在一些视频中。188bet手机滚球但如果你想用这款应用来和克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)一起锻炼，那就别用了。相反，你可以期待与一群合格的、认证的健身专家(包括海姆斯沃斯自己的私人教练，路加福音Zocchi)——无论如何，就健康而言，这可能更好。

中心的饮食计划和冥想有什么特点?

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出于这篇评论的目的，我主要关注应用程序的锻炼部分，而不是全面的饮食和生活方式部分。金宝搏APP下载(部分测试发生在我生日那一周，我想吃蛋糕。)但我确实做出了一些菜谱,发现几个keepers-such的豆腐banh mi碗糙米和蔬菜,我打算让我一顿饭的一部分旋转移动几衣服露面,西葫芦和haloumi浪费巨大的理论,但在实践中太湿。(可能是由于用户错误。)

不过，总的来说，饮食计划看起来健康、丰盛，而且维持起来也不是太难。你也可以交换食谱，如果你得到一个你认为你不喜欢或没有配料的食谱。此外，center还有一个“购物清单”部分，每个食谱都有一个工具，可以让你把配料送到那里，所以你不必自己写下每一项。

它只给你一天三顿饭，但它也提供“零食”标签。在那里，你可以浏览按类别分类的食谱，比如“日常”的健康食物，比如花椰菜鳄梨色拉酱(“broccamole”);“治疗”的食物，比如巧克力榛子蛋白球，可以在你两餐之间饿了的时候作为补充，或者只是想要一些甜点。不过，我要提醒你，不要把饮食计划作为你个人健康的最终决定因素。这些食物是由厨师和营养师开发的，所以它们通常是健康和美味的，但它们是通过一个算法提供给用户的，而不是某个知道你的确切目标和健康历史的人，所以它可能不适用于某些不耐受或过敏的人。

我也尝试了一些冥想课程。我非常不一个冥想的人——让我内心的声音闭嘴，对我来说是一个挑战——但我发现它们相对安慰。我特别喜欢睡前的视觉效果，这能帮助我放松，也许能比平时更快入睡。但它是应用程序的一个额外功能，大约有20个功能，而不是一个主要组件——如果你正在寻找一个冥想的应用,我们喜欢顶部空间．

去中心值得吗?

center每月售价29.99美元，是我测试过的最贵的健身应用。但是除了成本，你还会得到很多东西。而且，和大多数应用一样，如果你投入更长的时间，你也可以以更低的比例获得它。三个月是59.99美元(约合每月20美元)，一整年是119.99美元(约合每月10美元)。与类似定价的应用程序相比Obe——它提供现场课程，但不提供食谱或膳食计划——可以说是更好的选择。

如果你正在寻找一项长期的健康投资，并且有信心使用它的多个组件，那么center是值得的——尤其是如果你注册了它的一个扩展计划。如果你只是想在你的日常生活中增加更多的运动，并且不完全确定你要做多长时间或多长时间，像Nike Training Club(免费)或Aaptiv或Peloton(分别每月14.99美元和12.99美元)可能是更好的选择。如果你只是想找海姆斯沃斯的药，我可以带你去他那里IMDb页面在运动的时候放他的电影作为背景。

你应该联系中心吗?

就以好莱坞著名演员为特色的综合生活方式应用而言，金宝搏APP下载没有比center更好的了。有一些更便宜(甚至是免费的)的锻炼应用，但如果你不介意多花点钱，投入到这个项目中，你会得到你想要的。

对于不确定价格和时间承诺的用户，中心提供一周免费试用。如果你持观望态度，不妨试一试，看看你是否喜欢和这支明星云集的梦之队一起健身、吃饭、打坐。

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