顶空是最好的冥想应用程序，原因如下

忏悔时间：我不好坐着，居住，专注于我的思想。虽然我不认为我在这些属性中是独一无二的，但他们冥想是一个挑战。所以，当我任意测试时冥想应用程序，我不确定我是多么成功，我将作为个人惯例挑选它。尽管如此，我们的顶级选择顶部空间（可供选择苹果和安卓）我长大享受练习，甚至期待日常内容。

如果Headspace能像我一样转变为怀疑论者，我相信其他人也会喜欢它有效的、对初学者友好的课程，以及其他的课程，如诱导睡眠的睡前故事和引导运动“训练”，这些训练将正念融入家庭强化和瑜伽姿势中。对于那些努力从烦躁不安的思想（或身体）中获得平静的人来说，Headspace是一款全面的冥想应用程序，具有丰富多样、高质量的内容。

什么是顶空？

信用：顶空

当你第一次下载并打开顶空应用程序时，它会让你进入冥想的状态。该应用程序的一个卡通人物出现了，先膨胀后收缩，并提醒人们吸气和呼气。然后，系统会提示您创建帐户或登录，然后将您重定向到主屏幕。

在那里，你会发现每日冥想，以及“醒来”，这是一个简短的视频，解释概念或回答用户问题，以及其他事情。188bet手机滚球这些视频通常188bet手机滚球以快速的介绍开始，然后是一分钟的简短冥想，有时少圈回到当天的主题。起初我以为我不喜欢或使用视频，但我来彻底享受他们。188bet手机滚球最佳零件之一是用户可以跳过某些剪辑。我通常放弃了短暂的冥想，特别是如果我在冥想的意图上打开应用程序。

从主屏幕的底部，用户可以在标签为“今天”的选项卡之间导航，这是主屏幕，“冥想”、“睡眠”和“移动”，以便快速访问特定内容。主页右上角还有一个搜索按钮，允许用户通过“压力”或“焦点”等关键词查找冥想

该界面是用户友好的和直观的。我从来没有感到沮丧，试图找到一个主题或会议，这是所有冥想应用应该努力的东西，因为他们的全部点是为了帮助你放松。

顶部空间如何帮助您冥想？

信用：顶空

Headspace拥有一个广泛而丰富的冥想库，从工作压力到焦虑，甚至是处理某些情绪的课程，如孤独和愤怒。

许多介相由两个声音，一个男性和一个女性分开录制。男声是应用程序的联合创始人的声音，安迪puddicombe.。关于他的冥想风格之一，总体而言，他提供的接受和积极的指导。会议不会让用户感到难以分心，这对于刚开始的人来说几乎是不可避免的。Puddicombe承认它发生了并提供了如何管理徘徊的思维的提示。（这些提示在免费版中可以访问的“基础”课程中，因此您可以在提交之前决定Puddicombe风格的这一方面是否对您说话。）

虽然其他冥想应用程序允许用户选择更长或更短的会话，但是顶部用户可以在开始实际冥想之前更改几乎任何会话的长度。因此，如果您对“聆听其他冥想”会话感兴趣，但只有五分钟，您可以选择适合您的持续时间（三，五个或10分钟）。其他冥想长达20分钟，但用户几乎总是选择更短的时间。

白天，我从不打盹，这在我尝试的其他冥想应用程序中成了问题。不管我如何冥想，躺在沙发上，坐着，我的眼睛只有一次开始滑动关闭。我发现这些课程很舒缓，没有让我放松（或无聊）到睡着。

该应用程序教八法，从身体扫描到聚焦的关注和反思。也就是说，我发现与他人相比一些技术的会话较少。我只能找到一个明确的身体扫描，在其中，您从您的重点放在头部或脚趾上，并将您的注意力取得更新。更重要的是，该会话的最长持续时间为三分钟。身体扫描被纳入一些夜间风，我发现了更多的课程;我只是希望他们通过搜索关键字“正文扫描”来说更容易找到。

我尝试过的绝大多数冥想，无论技术如何，都令人叹为观止。这种类型的冥想对于许多用户来说都是良好的，因为呼吸是一种普遍的体验和可控的动作。然而，对于一些人，例如焦虑的人表现为胸闷，这些冥想可能会使感觉更糟糕。

Headspace如何帮助您入睡？

信用：顶空

顶部空间上的睡眠内容是一个很好的蓬勃发展，为休闲用户提供足够的品种。在打开关闭之前，它包括一场引导的会话，以及梦游，这是某些（通常是制作）地点的音频旅行。

睡眠广播以“放松”开始，例如短暂的视觉化或呼吸练习。之后，听者会听到一个想象中的地点的详细描述，他们会用自己的眼睛来观察，并与白噪声相匹配(例如，在“Rainday Antiques”（雨天古董）中，听起来好像在建筑物外下雨。）用户可以使用滑块调整环境与声音的平衡，这是一种很好的触感。然而，你不能改变一个特定会议上的声音，就像冥想一样。

睡眠广播为大多数人睡着了足够的时间，跑45到55分钟。这比典型更长10到20分钟最多需要关闭从他们的头撞在枕头上开始。录音经过深思熟虑的设计，每次播放时都会稍作改动。根据Headspace的说法，这种变化意味着焦虑的睡眠者无法记住确切的叙述或通过回忆某些细节或短语来跟踪时间的流逝。除了缺少语音定制之外，唯一的缺点是用户不能向前或向后跳过。因此，如果你想绕过放松练习，例如，你就不走运了。

该应用程序还提供约两周的夜间特定指导练习，包括“放松”和“夜间SOS”课程。下风可以帮助你放松，让一天都过去，从而为你的睡眠做好准备。与睡眠广播不同，睡眠广播是在你打瞌睡的时候进行的，这些节目是为睡觉时间做准备的。对于喜欢安静睡觉的人来说，这些节目的持续时间较短，从1到20分钟不等。

有五个夜间SOS会话，即用户可以转向当他们的睡眠被工作，噩梦或疼痛中的压力师打断时。这些是10分钟长，无法调整它们的长度，而不是你想在醒来的梦想中醒来后大惊小怪。

为了睡着了，用户还可以选择一个名为“睡眠音乐”或“睡眠收音机”的某些声音，尽管后者并不是你真的想到的。睡眠收音机是指三类声音三类中的500分钟的录音（或超过八个小时！雨，海洋或音乐。

Headspace上的睡眠部分并不是应用程序的亮点。有些选择太小，不值得注意，而且内容的总体广度有些有限。但是，如果你像我一样，只是偶尔想要一个睡眠故事，它会很好地为你服务。

最前台如何改善您的运动常规？

信用：顶空

除了预期的冥想内容外，页首空间还有一个移动部分，包括几周的锻炼会话，一般在10到30分钟之间，并从“Mindful Cardio”到“休息日冥想”。这种内容的一个原则是融入心灵和呼吸锻炼或一般运动。

我尝试了一种被称为“重塑焦虑”的特色日常锻炼，这是一种需要有限设备（可选）的20分钟锻炼泡沫辊和瑜伽垫）。虽然它被标记为锻炼，但它没有身体征税。会议强调呼吸和关注运动的呼吸和专注于动作 - 主要是慢的全身舒展和瑜伽姿势。在会议期间，我落后了几次，因为我不熟悉运动，需要观看屏幕上的指南。幸运的是，像日常唤醒视频一样，有一个选择倒带和快进，所以我很容易回溯。188bet手机滚球

虽然移动部分是一个很好的加法，但我会使用的很好，但我不能支付完全访问权限。

领先空间多少钱？

顶空有一个免费版本但是，内容仅限于少数基本冥想和一个导向夜间放松的导游。用户可以尝试10次会议基础课程，这提供了良好的味道和顶空冥想的味道。但是那些想要建立日常生业的人需要更多的内容，使有偿选项更好地赌注。Headspace提供免费的两周试用版Premium版本，以便在购买前更多地挖掘。

Topspace最近将年费从近100美元下调至69.99美元。这将使其月费降至6美元（低于Netflix的基本订阅费），并使其成本处于我们测试的冥想应用程序的中端。开发人员提供对特定组的免费访问，包括K-12教育工作者，它目前还提供免费订阅医疗专业人士和失业的人由于冠状病毒爆发。

为什么你应该尝试标题

信用：Review.com / Betsey Goldwasser

HeadSpace提供了一系列大量功能，从质量冥想到日常视频，以及睡眠和锻炼特定的内容。188bet手机滚球该应用程序很圆润，虽然它可以延伸到某些用户或针对特定冥想技术的方式太薄，但内容符合抛光和质量水平。我尚未对先兆冥想会议或睡眠感到失望。虽然睡眠和运动内容对我来说是不够的下载应用程序，但我认为他们是一个有价值的奖金。

顶空在其预期用途：冥想方面表现出色。我发现我自己想要使用它，而不仅仅是为了我在这里的工作所做的测试。对于那些对这种做法持怀疑态度的人来说，这说明了一些问题。

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