我的Fitbit如何让在家工作更轻松、更高效

在冠状病毒大流行之前的每一个小时，都能看到我在办公室周围(啊，过去的好时光)在休息室和办公桌之间来回走。为什么?我需要达到我的每小时步数目标健康跟踪器．这个提醒是唯一让我在白天不那么烦躁的事情。尽管我认为自己是一个相当活跃的人，但在我有健身追踪器之前，我发现自己在工作时陷入了久坐的陷阱。我只是坐在电脑上，几乎不动，直到吃午饭或回家的时间。

现在我已经在家工作两个多月了，我的Fitbit是唯一能让我动起来的东西。如果你整天都久坐不动，尤其是呆在家里，没有会议，也没有同事的办公桌，我建议你也带上一个健身追踪器。这是为什么。

我的Fitbit是如何帮助我隔离的

来源:影评/ Courtney Campbell / Jackson Ruckar

我的健身追踪器预设了1万步的步数目标，在隔离之前我并不觉得很难实现。我要走着去上酒吧课、去健身房、去乔氏超市、去咖啡店，花10分钟到公交车站——如果我有野心，还要花40分钟到办公室。但现在，我去“健身房”和“办公室”的通勤路程是从卧室到客厅大约10英尺的路程。所以，至少可以说，实现这个崇高的目标更具挑战性。

虽然提醒自己一天的活动有多少可能会让一些人感到焦虑，但它让我有动力活动。你可以通过Fitbit设定各种目标，包括“活动时间”目标，即每天9小时，每小时走250步。在一小时的最后10分钟，我的手腕会发出信号让我动起来。除了当我进入“工作区域”或有一场我不能离开的长会议时，我一直保持着这种状态。

现在，250步看起来并不多，我只需要来回走两到三分钟就能克服它们，但每小时都这样做累积起来。想想看:如果我坐在我的桌子上所有的9个小时,我将错过大约2250步(误差几百步走到浴室,抓几个零食,和注入我的水瓶),Fitbit催促我。这几乎是我每天步数目标的四分之一，这些小的步行休息帮助我每天达到它。

至于我即将实现的下一步目标的其余部分，我的Fitbit激励我在午餐休息时间散步30分钟，或者在天气允许的情况下下班后散步。另外，我用这段时间给朋友和家人打电话或者FaceTime或者听播客有声读物所以，它帮助我保持联系，并在良好的老式运动之外增加了一些额外的价值。

另一个动力?和我隔离的人之间的友好竞争虽然当我发现我的一个Fitbit朋友早上出去散步时，我很嫉妒，但这也让我更渴望在晚饭后散步，而不是回到暴饮暴食的状态《黑道家族》．

小小的步行休息能帮助我集中精力工作吗

来源:盖蒂图片社/铁榴石

虽然每天起床可能会让人分心单我发现，与我总是想在社交媒体上休息五分钟相比，这些小休息能让我更精神、更专注地回到工作中。

当在家工作时，我发现我更倾向于工作更长时间，而且我不太可能真正休息一下(相信我，这是我正在做的事情)。周围没有同事要我去喝咖啡或吃午饭，只有一个屏幕在召唤我回去写作或编辑。这就是我中午30分钟散步休息时间的由来。虽然我仍然忍不住一吃完饭就开始工作，甚至更糟，而我在吃东西，在潜回去之前稍微动一下，这让我更有效率。

就我个人而言，我发现带着清醒的头脑回到电脑前，通过散步补充一点内啡肽，有助于我更有效率，即使我“失去”了30分钟的工作时间。

最重要的是，这些休息是保持我心理健康平衡的重要因素，并帮助我在这些压力时刻抽出一秒钟来呼吸。

最适合在白天运动的健身追踪器

作者:Betsey Goldwasser

正如我之前提到的，我有一个fitbit——准确地说，是Charge 3。这是我们最喜欢的健身追踪器，直到我们测试了最新的版本Fitbit收取4．它是我们用过的最好的健身追踪器，因为它有直观的应用程序，易于阅读的屏幕，和新的GPS集成，使它更适合在没有手机的情况下散步或跑步。此外，它的可替换乐队非常时尚，这总是一个额外的好处。

虽然我相信一个健身追踪器就足以帮助你在不花太多钱的情况下完成你的步数，但如果你想要一些更花哨、更花哨的东西，Apple Watch Series 4是最好的选择最好smartwatch我们曾经测试。和Fitbit一样，它也能跟踪你的步数，但它也有运动环(类似于Fitbit上的活动时间)，还能打电话、发短信和收到大量通知。

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