图片来源:K. Aleisha Fetters / Sara Hendricks
推荐是由《评论》的编辑独立选择的。您通过我们的链接购买可能赚取我们的佣金。
如果你熟悉ClassPass在美国，你可能是从它在Facebook和Instagram上的广告中知道它的，这些广告声称可以让你所在城市的健身课程和健身房变得更便宜、更方便。我们在《评论》杂志把这一主张诉诸于全面的测试让波士顿、芝加哥和圣地亚哥的三个人进行试验。服务本身得到了很好的评价——但是实际的课程呢?
尽管ClassPass允许用户利用当地的健身工作室和健身房，但每个测试者都坚持使用在全国大多数地方都有一席之地的课程。在波士顿，特约撰稿人萨拉·亨德里克斯(Sara Hendricks)尝试了飞轮自行车、Barry’s Bootcamp和Exhale barre。在芝加哥，K. Aleisha Fetters，一个注册私人教练和自由撰稿人，去了Cycle Bar, Pure Barre和Title Boxing。在圣地亚哥，review网站的软件开发人员、前私人教练Sea-Anna Thompson参加了CorePower瑜伽、yoga Six和高强度间歇训练(HIIT) F45。他们都怎么样了?这是我们对每节课的复习。
飞轮法45
如果你去上飞轮课程，准备好流汗吧。很多。
飞轮的45分钟的方法课程遵循了大多数室内自行车课程相同的结构，至少在我参加我的波士顿工作室是这样的。你登记入住，如果你没有带自己的自行车鞋(包含在课程的价格中)，你会收到一双自行车鞋，然后在一个黑暗、洞穴般的房间里骑上分配给你的自行车。在这个房间里,一个老师栖息在另一个自行车在前面点燃的关注提高平台和呼喊出指令关于你应该骑车的速度和阻力,如何定位自己在自行车上,当一个特别像一个“水龙头”(当你移动你的臀部在高空位置激活臀大肌)或解除小权重在自行车前面掏出手机。
飞轮有一个关键的区别:在自行车的前面和工作室的墙上有一个屏幕，它会告诉你你的速度有多快，你获得了多少“分”，以及你与班上其他同学的排名。你可以选择退出虚拟比赛，但如果你在飞轮的网站上注册了一个账户，你就会自动进入。你对此的看法可能取决于你对竞争的看法——我认为这让我更加努力，但你可能不想每次去上课都被排在其他自行车手的后面。
根据我的经验，旋转教练经常播放混乱的歌曲，这首也不例外——教练播放了至少三首流行/嘻哈混音，包括Coldplay的《Viva La Vida》和Savage的《Swing》的混搭。(你可以点击这里收听如果你愿意的话。)
否则，这就像一个普通的室内自行车课。我骑自行车，举重，教练大声喊出鼓励的陈词滥调，我大汗淋漓。很多。当我从自行车上下来时，我的头上汗流浃背，汗液从我的马尾辫末端滴下来。如果你感兴趣，你应该试试这门课。
相关内容
功能
在波士顿，一节飞轮车厢要30美元。我用了11个ClassPass学分修了这门课，这意味着要花22美元——相当划算。- - - - - -萨拉·亨德里克斯
巴里的全身训练营
Barry’s健身在Red Room(名字很合适)进行。
在去我的巴里的类在位于后湾的波士顿工作室，我做了一件不明智的事:我吃了一颗里斯(Reese)的圣诞树糖果。事实上，我吃了四个。我不后悔吃了我的巧克力-花生酱森林，但我确实后悔在50分钟高强度课程中给我带来的感觉，这需要在举重长凳和跑步机之间切换，在那里你可以在身体的不同部位进行加强锻炼，在跑步机上你可以每小时跑5到12.5英里，持续几分钟。总的来说，你需要花25分钟在每个工作站，由教练通过麦克风告诉房间里的每个人该怎么做。
除了自己造成的恶心，我喜欢它!健身房很暗，带着淡红色的光芒，被称为“红色房间”很合适《五十度灰》特许经营，这有一些有趣的平行含义)，这让它感觉很私密，即使你和20多人共享一个空间。教练给出的重量和速度范围足够大，适合任何健康水平的人，而且黑暗意味着你可以切换到跑步机上走路或只是休息而不是举重，没有人会真正注意到。然而，我发现很难判断我做的是否正确——我的老师很清楚，但没有对班上的任何人提出个人纠正意见，而且我没有很好地观察镜子，所以我不能检查我的表格。
ClassPass帮我省了几块钱去尝尝巴瑞的。在波士顿的一次旁听课程是32美元。我上的这门课花了14个ClassPass学分，相当于28美元。- - - - - -s . H。
呼气横档
Exhale的杠杠课程用小重量来挑战肌肉耐力。
走进呼气在美国，我感觉比平时进健身房时更平静、更平和——除了是提供杠铃、瑜伽和有氧运动课程的健身工作室，Exhale还是一家精品水疗中心，提供按摩、面部护理和针灸(在我去的波士顿工作室，还提供免费的凉茶和充满清新桉树香味的蒸汽室)。
这种放松的氛围也延伸到了健身工作室。但除此之外，它和普通的barre课程并没有什么不同。呼气的课程有热身，然后是对身体各个部位的间歇锻炼，从手臂开始，移动到大腿，然后是“臀部”，最后是腹肌。每个部分都包括几组小动作，有时是轻重量，中间有一个伸展练习。这门课程本身并不是开创性的，但它触及了所有你所期望的杠杠课程——基本上，如果你喜欢杠杠，你就会喜欢《呼气》。相反地，如果你从未尝试过杠杠课程，但想要尝试一下，那么Exhale是学习其他工作室技术的好方法。
和大多数barbars课程一样，你必须穿鞋底有粘性的袜子去上课，所以我穿了这些-它们没什么特别的，但它们帮助我避免了花15美元买Exhale品牌的抓手袜。这门课本身更侧重于肌肉锻炼而不是有氧运动，所以我离开时身上只流了一层薄薄的汗(我在锻炼时通常会出很多汗)，大腿和腹肌上有一种微妙而坚实的灼烧感，这种感觉一直持续到第二天。
使用ClassPass，这门课花了我8个学分，约合16美元。在波士顿的一次旁听课是29美元，所以这对我来说是一笔很划算的交易。- - - - - -s . H。
CycleBar经典骑行
我们发现CycleBar的芝加哥工作室非常欢迎新人。
我被宠爱着CycleBar我一走进芝加哥西环路店工作人员很有活力，称赞我的头发颜色(非常感谢)，作为一个新手，我被碰了一拳。工作人员还在储物柜上用白板笔来欢迎每一个来自ClassPass的人(也许是所有不是ClassPass的新手?)，并标明分配给我们的自行车。
也就是说，不能选择自己的自行车让我很郁闷，当我意识到我的自行车离教练越远越好，而且挨着一堵墙时，我更郁闷。我不得不几乎完全看向我的一边，看她在做什么，然后跟着她走。上课到一半的时候，我意识到为什么我的自行车会被分配:每辆自行车都与骑手的名字和“自行车统计”的排行榜同步。下课后，我收到了一封电子邮件，里面有这辆自行车一直在追踪的所有信息:平均和最大转速、平均和最大瓦数、燃烧的卡路里、排名和“能量点”，或者是你的RPM和瓦数与你的性别、身高、体重和年龄的组合。
总的来说，CycleBar类更类似于注重性能的飞轮，而不是音乐驱动的SoulCycle，这两者我过去都参加过。在课程进行到一半的时候，我们用一根三磅重的杠铃做了一些手臂练习。动作编排相当讲究:从车把上“俯卧撑”，轻拍后背，从马鞍上跳出来又回到马鞍上。
芝加哥的CycleBar在ClassPass上需要3到5个学分(取决于时间和工作室)，或6到10美元。旁听课程通常是29美元。- - - - - -K. Aleisha Fetters
纯巴利经典
你必须穿特别的抓地力袜子得到最纯粹的Barre班。
我已经很长时间没有上过杠杠课了，所以我不记得接下来会发生什么。但是珍，我在芝加哥南环工作室的老师纯粹的横档我刚一签到，她就跟我讲了一些事情，带我参观了房间和设备，并为我分解了课堂内容，这让我非常感激。
我身上没带袜子，只好买了一双有粘性的袜子。他们花了我19.85美元，对于袜子来说似乎有点贵。在课堂上，我们使用阻力带，一个小球和一个垫子。我们花了大量的时间锻炼一个肌肉群，然后伸展它，不断重复，直到我们覆盖了整个身体。这是对我肌肉耐力的考验——如果你上这门课，就要做好疲劳的准备。尽管有灼伤，但我没有出汗，这将使Pure Barre非常适合在你工作的午休时间使用。
芝加哥的Pure Barre课程需要5到12个ClassPass学分(同样是基于课程时间和工作室)，或10到24美元。全价随叫随到的课程是30美元。- - - - - -k.a. f。
头衔拳击俱乐部
拳王的拳击课程是一种很好的方法，可以让你的刺拳和上切拳，钩拳，以及更多的动作。
当我到达拳击俱乐部在Chicago South Loop工作室，前台工作人员问我是否来自ClassPass，这让我怀疑是否其他人都是这里的常客，而我只是他们不认识的那个人。这是有道理的:很多来上课的人都自带手套，似乎对手套的组合很熟悉。
我被允许借用工作室的一副手套，但我花了12美元买了自己的手包。我通常喜欢所有的衣服都是纯黑色的，但那些装饰着菠萝和冰淇淋蛋卷的衣服太可爱了，不能不买。当我回到家，我意识到他们把我的手染成了蓝色，但它是在淋浴时脱落的，我肯定需要它。
这门课让我们进行了热身，9轮拳击训练，配合弓步等“恢复”动作，最后进行了15分钟的核心练习。它是高强度的，但你也可以按照自己的节奏去。你想多用力多快地击中你面前的那个袋子?教练多次提醒我们，这样做的目的不是要尽可能快地连击，而是要使每一击都有力而果断。放慢节奏也有助于协调连击:刺拳、交叉、交叉、勾拳、勾拳、上勾拳……
这门课很有趣，但我认为要想更充分地享受它，你需要多上几门课。这样，你就不会觉得很不协调(至少，我不会)。
芝加哥的Title Boxing收费是7到9个ClassPass积分，约合14到18美元。全价随叫随到的课程是35美元。- - - - - -k.a. f。
核心力量瑜伽雕塑
Sea-Anna在CorePower的雕塑课前后摆姿势。
一个专业提示前前往瑜伽雕刻班在CorePower:带一个毛巾瑜伽课是加热的，你要做很多有氧运动，所以在瑜伽垫上放一条毛巾有助于吸汗，防止滑倒。当我去圣地亚哥洛马角的工作室时，我忘记了我的，情况很糟糕。你用你的身体和重量移动了很多，所以你周围的空间会出汗。瑜伽课的另一个惊喜是:有很多跳跃动作。我不知道这件事，所以我没有穿正确的运动胸罩——如果你去上这门课，请预先警告。
一些瑜伽经验是有帮助的，但不是得到良好锻炼的必要条件。这个班踢了我的屁股，挑战我以不同于我在普通瑜伽课上的方式思考动作——流动是快节奏的，并配有音乐。在“雕刻”练习中，我选择了一个比我自己在健身房或其他团体健身课上要轻得多的重量，因为我不知道会发生什么——这对我的第一堂课来说是一个很好的呼吁。我还觉得音乐太吵了，老师的声音很难听清(她没有用麦克风)。我早上6点就去了，这对于这门课的能量水平来说是很激进的，但一旦我上了课，我就很高兴能在那里。
圣地亚哥的CorePower课程需要6个ClassPass学分，合12美元。全价随叫随到的课程是27美元。- - - - - -Sea-Anna汤普森
瑜伽六Y6动力
你可以在YogaSix上挥汗如雨。
我试着瑜伽六Y6 Power有氧瑜伽课程在圣迭戈洛马角(Point Loma)开设。它类似于Core Power的瑜伽造型，除了它没有加热。课程以流瑜伽式开始，我可以看出这对一个没有做过很多瑜伽的人来说是令人困惑的。然后我们进入了举重和有氧运动部分。教练建议我选择3磅和5磅的砝码。我很高兴听到了这个建议——否则我可能会选择更重的重量，在我学习技巧的时候，稍微放松对我的姿势有帮助。
尽管该课程有额外的举重和有氧运动，但呼吸在这里和在其他瑜伽课程中一样重要。很多负重动作都是从一个姿势开始的，教练给了我们一些修改，让它更容易或更有挑战性。我还发现有时在举重时很难保持平衡，所以我需要更多的练习来更好地掌握平衡部分。
尽管有一些失误，我还是非常喜欢这种锻炼方式。它锻炼了我的下半身，肩膀和肱二头肌，还有有氧运动，很容易在不同的姿势和不同的重量之间转换。我工作室的地板是有衬垫的，这样光着脚做跳跃练习更舒服。我宁愿房间里没有暖气。
Yoga Six的费用在4到6个ClassPass积分之间，约合8到12美元。全价随叫随到的课程是30美元。- - - - - -s T。
F45狐步舞
F45的课程包括大量的实践指导。
我从来没有去过F45在北角洛马的健身中心，我完全不知道这次FoxTrot有氧运动会有什么收获。我一到那里，就看到工作室的空间被划分成不同的位置。
在快速的热身后，两位教练仔细检查了我们在每个站要做的每个动作，解释说我们在每个站之间要做30秒的工作和10秒的休息，如果需要的话，根据动作进行修改。我的第一个想法是我怎么记得要做什么?但后来我注意到每个电台都有一个电视屏幕，上面播放练习。我们把9个动作的整个循环重复了三遍。
在训练进行的过程中，教练找到人们并提出修改建议。我很感激你对我的关心，因为我的右胫骨今年早些时候受伤，现在还很痛。尽管如此，我还是迷路了几次，我不喜欢盯着屏幕看动作，因为我整天都在盯着屏幕工作。但我喜欢的是，这门课总共45分钟，让我心跳加速，而且老师非常专注。作为奖励，我在下课的时候得到了一条带有茶树和薰衣草香味的冷毛巾令人惊异的．
自从我上了这门课，似乎在圣地亚哥或其他任何地方，F45都不再通过ClassPass提供了。旁听班的费用约为32美元。- - - - - -s T。
试试这里的ClassPass
产品专家综述了把你所有的购物需求都考虑在内。请继续审阅脸谱网，推特,Instagram了解最新交易、产品评论等。188bet亚洲体育平台
在本文发表时，价格是准确的，但可能随着时间的推移而变化。
