我开始用手环来锻炼——我的锻炼方式将会大不相同

去年三月，当健身房开始关门的时候我突然意识到在家锻炼有很长一段时间，我都是在我的客厅里上YouTube来让自己出汗。有一段时间，我依靠我的八磅重的哑铃和信任阻力带让我热血沸腾但我在家的腿很快就不像以前那样疼了，我开始想，是不是该投资一种我在instagram上看到的所谓的东西，来提升自己战利品乐队，或者是由tiktok著名教练推广的布料抵抗乐队瑞安读．

什么是臀带?

资料来源:Te-Rich / Renoj

臀带是由编织的松紧带(不像孩子的腰带)特别为腿部和臀部锻炼而制成的厚的阻力带。它们通常比传统的阻力带更宽，而且这种材料确保它们不会在腿上滑动或扭曲(我使用橡胶阻力带时经常遇到这个问题)。因为它们更厚，而且是用布做的，所以它们也比普通的带子提供更大的阻力。它们在名人、健身达人和私人教练中很受欢迎，还有很多乐队和品牌可供选择Gymshark以及只通过亚马逊销售的无名公司。(在那里快速搜索一下，你就知道了一千条结果．)

在研究臀带的时候，我偶然发现了Ryan Read的Thrive臀带。里德是一名教练，因为他的视频在TikTok上很受欢迎快速健身教程以及他破188bet手机滚球除TikTok和Instagram上流行的健身谬论的视频，比如睡前吃东西总是会让你发胖的想法(它不)或做一种叫做“真空”的运动会让你的腰更细，臀部更大(它不会）.我喜欢里德的视频，所以我想试试188bet手机滚球他的臀带。

是什么让Thrive booty乐队与众不同?

功劳:茁壮专业培训

Thrive的战利品手环有两个一套，售价40美元。这款手环有泡泡糖粉色和白色豹纹，内侧有橡胶衬里，以增加抓地力。购买的产品还包括一个数字手环指南，告诉你如何用你的新手环做25种不同的运动，这些运动可以锻炼大腿内侧、腿筋、腹肌，当然还有臀大肌，以达到视觉效果并帮助避免受伤。两者都提供25 - 40磅的阻力，与市场上的其他腕带相比，这是一个中等重量的重量(Gymshark的“光”和“重臀带分别提供15到25磅和40到50磅的阻力)。Thrive声称，得益于“优质”的缝线和材料，他们的臀带将“比大多数竞争对手持续更久”。

40美元的价格标签使它们比一些(但与Gymshark相当)更贵——你可以买到一套三件套相似的战利品乐队在亚马逊上只卖一半。然而，当我接触到Thrive乐队时，我发现他们的质量、使用指南和设计似乎让他们与众不同。此外，除了带本身的质量，带指南确保你将正确地工作你的肌肉，并看到更好的结果在最后。

在锻炼过程中，Thrive的臀带感觉如何?

来源:埃斯特·贝尔评论

Thrive的战利品带立即满足了我的第一个需求:让我的锻炼更具挑战性。基本的体重下蹲从热身运动变成了锻炼中具有挑战性的部分，我觉得我的臀部比以前燃烧得更厉害了。像蛤壳、消防栓和驴踢这样的练习，在阻力带的帮助下只需要很小的努力，而在使用战利品带时却变得更加困难。我发现自己只能做6或8次，而不是12或15次，然后我的腿开始颤抖。

开始时，我只在乐队指南中增加了一些练习，比如绑臀桥和绑蛤壳。在咨询了乐队指南并做了一些简单的修正后，我锻炼了臀大肌、腿和核心肌群，比以前几个月锻炼得更多。确保我的骨盆在臀桥期间倾斜，我的脚在我的膝盖后的蛤蜊壳，我激活了肌肉，我以前不会感觉这些练习。

最终，我将臀带融入了更多的家庭锻炼，而不仅仅是针对臀大肌的锻炼。作为一个喜欢力量训练但从三月份开始就没怎么去健身房了，这些臀围真的让我的健身计划进步了很多。

我喜欢Thrive booty乐队的地方

来源:埃斯特·贝尔评论

对我来说，这些臀带增加了我想要的额外挑战。我的锻炼强度有很大的不同，感觉就像我第一次锻炼。而且这些乐队绝对强调臀部。在做深蹲和横向行走等腿部运动时，我感觉我的臀部很紧张，而针对臀大肌的运动，比如桥式推进，感觉比平时更有挑战性。

我只用了两周左右，但这些表带似乎很耐用，没有任何磨损的迹象。在我的锻炼过程中，它们从不滑倒或扭曲，不管我动了多少，出了多少汗，或者挣扎着再完成一次。除了粗犷，它们实际上很可爱。比如一件舒适的运动胸罩紧身裤刚好合身在美国，这些臀带让我想去锻炼，这样我就可以拿起来用了。

但我最喜欢的部分，这些臀带可能是附带的锻炼指南。当你购买时，Thrive会给你发送一个代码，让你下载一个数字PDF文件，其中显示了25个不同练习的截图。这些截图还链接到YouTube上一些简短的私人教学视频，内容是如何正确地进行锻炼，以获得最佳效果，避免受伤。188bet手机滚球因为这些视频，我意识到我做的很188bet手机滚球多练习都是在YouTube上学错的，乐队指导帮我纠正了我的姿势，这样我就能得到更有效、更有挑战性、更安全的锻炼。

我只使用了几个星期的这些带，所以我还没有注意到任何极端的身体变化。但我可以说，在使用它们后，我感觉更强壮了，在锻炼中也取得了进步。大多数运动我可以完成10次而不是6次(然而，蛤蜊壳仍然是我的弱点)。我也可以做更多的组合，在我筋疲力尽之前在我的日常活动中包括更多的锻炼。

茁壮成长的屁股乐队有什么不好

这些腕带的一个缺点是它们只有一种尺寸，长度约为13英寸(或周长为26英寸)。如果你的大腿比较粗，你可能想要从另一家公司买一个更大的臀围，它更合身，同时也能提供阻力。

此外，如果你是一个真正的力量训练初学者，你可能需要从较低的阻力带开始，然后逐步上升。我对力量训练并不陌生，我一直在寻找能给我带来挑战、让我的锻炼变得更困难的战利品乐队——而Thrive乐队确实做到了。然而，新手可能会发现这些乐队太有挑战性了。对于初学者来说，健身房是一个不错的选择光电阻带它提供15到25磅的阻力，售价20美元。

而且，Thrive的手环只有我找到的两种颜色:豹纹和粉色。我觉得这些颜色很可爱，对我来说是一大亮点。但她们绝对是女孩子气的，有些人可能更喜欢中性、不那么女性化的装扮。

Thrive的战利品乐队值得吗?

如果你喜欢力量训练，喜欢在家锻炼，我推荐这些乐队。它们使用起来既可爱又舒适，感觉耐用又持久，它们帮助我把我的腿一天提升了一个等级(或五个)。因为臀带可以在家里和健身房使用，对于任何健身爱好者来说，它们都是一个很好的选择，可以增加你的锻炼选择的阻力。

你不需要购买Thrive套装来获得战利品手环的好处，但这一对给了我一些与众不同的东西:独特的外观，以及我信任的教练的建议。对我来说，这一套战利品手环值得一买。

可以从Thrive Specialized Training购买39.99美元的Ryan Read臀带

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