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这可能听起来像2020年的cliché，但在3月份封锁开始之前，我真的在大步前进。我是健康饮食比以前更早睡觉，更坚持锻炼。
这是由于COVID-19，我突然转向了久坐的生活方式。金宝搏APP下载再也不用走很长的路去上班或在早上去健身房。相反,我是烘焙面包酵母，吃酸面包，从床到办公桌来回20英尺的路程。
我知道这是不可持续的。但随着哑铃短缺我的公寓里也没地方放健身自行车，我的选择是有限的。诱惑的Instagram广告我把所有的钱都投在了硫氧还蛋白暂停训练系统对我的健身目标是一个巨大的资产，在这些在家的时候。这就是为什么这是一个伟大的选择，即使是像我这样的业余爱好者。
硫氧还蛋白是什么?
TRX的工作原理是利用你自己的体重作为阻力。
TRX系统最初是由海军海豹突击队中队指挥官兰迪·赫特里克(Randy Hetrick)开发的，他在被部署期间用腰带和降落伞织带组装了一个基本的系统。TRX以其标志性的黄色带子闻名，被军队、职业运动员以及现在至少有一名记者使用，试图抵消COVID - 19碳排放。通过使用你自己的体重作为阻力，你能够瞄准关键的肌肉群，特别是在背部，并在短短15分钟内感受到严重的燃烧。
如何设置TRX?
建立TRX系统再容易不过了。虽然你可以把它永久地安装在天花板上，但我选择了门上锚。只要把加重的锚放在一扇门上，那扇门会开着离开你，然后紧紧地关上。(如果你能把门锁上，那就更好了，但我用不上锁的门从来没出过问题。)用力拉几下，确保一切安全，然后开始锻炼。
小贴士:当你用完后，小心地打开门，以免锚砸到自己的头(我已经做过了，没事，但仍然是这样)。锚没有在我的白色门上留下任何凹痕或痕迹，所以租客可以考虑使用它而不用担心他们的押金。
TRX是如何工作的?
悬架训练很容易设置在你家里的任何地方。
TRX是一种悬浮训练。它的工作原理是让你用自己的体重来锻炼你的肌肉和提高你的心率。调整肩带的长度也有助于调整难度级别，让你适合不同的姿势。
例如，在锻炼二头肌时，你可以面朝门，向后靠，每只手握一个把手，慢慢弯曲双臂使自己直立。对于肱三头肌，脸背对着门，身体前倾，双臂将肩带举过头顶，这样向上拉。
不仅上半身可以锻炼，腿部也可以得到锻炼。通过把肩带握在手里保持稳定，你可以比你自己的平衡和肌肉力量所允许的更深的弓步和蹲下，允许更充分的活动范围和激活更多的肌肉。如果你把你的脚钩在背带上，你可以通过保持平板支撑的姿势来得到一个真正的腹肌锻炼。
这些只是几个简单的例子，但无论你做什么动作，你都可以通过你的脚的位置或你的身体角度来调整它以适应你的能力水平。然后你可以用你自己的体重来增加难度。
我喜欢TRX的地方
TRX的设置和使用都很简单
TRX最好的部分是你可以把设备带到任何地方进行悬挂训练锻炼。
当我第一次把TRX从盒子里拿出来的时候，我对学习曲线有了更多的期望。但几分钟后，我就准备好了，大汗淋漓地去网上锻炼。像弓步和平板支撑这样简单的动作比我不做TRX时感觉更有针对性，所以很容易一开始就上钩。
TRX结构紧凑，便于携带
我租了一间小公寓，所以永远不要留下什么固定的东西(更别说挂在浴室门上了)。幸运的是，TRX的带子可以折叠起来，塞进附带的拉绳网袋里，这个网袋非常紧凑，我可以一只手拿着，当我不使用它的时候，整个产品可以很容易地放进抽屉里。我甚至会考虑把它扔进行李箱，一旦旅行重新开始，我就可以快速地进行假期锻炼。
它也可以在户外使用。把一端绕在树枝上，或者把钩子挂在篱笆或攀爬架上，你可以一边呼吸新鲜空气，一边锻炼身体。我住在一个健身房关闭的城市里，在公园里看到TRX的用户并不罕见。
使用TRX让我保持活跃
有了这样一个容易使用的系统，真的没有借口不锻炼。一旦你习惯了一些核心动作，你就可以根据你想练习的肌肉群来发展自己的动作。这对有氧运动也很好，因为一些锻炼包括大量的跳跃。
我所希望的可以改进
这款应用对初学者不太友好
因为我对这种形式的锻炼是完全陌生的，所以我原本希望依靠一年的TRX应用程序会员资格来获得指导锻炼和建议。不幸的是，当我收到我的登录证书时，我意识到这个应用程序并不适合像我这样的新手。没有简单的方法根据难度级别搜索课程，而且大多数推荐的课程都被标记为“中级”或“高级”。(相信我，它们比真正的初学者可能想要的更强烈。)我已经成功地在YouTube上找到了免费课程(我最喜欢的教练:BodyFit由艾米)，但这款应用似乎错过了机会。
TRX值吗?
TRX ab训练可不是闹着玩的。把你的脚抬离地面，即使是简单的平板支撑也变得具有挑战性。
是的。我从没想过会被吊在浴室门上的绳子上在厨房里大汗淋漓，但我们就在这里。健身房关门了，外面很冷(至少在波士顿)，我们都需要一种方法来保持健康。我很高兴有TRX作为选择。
虽然我不能说其他健身水平的用户，但TRX有一个亚马逊的评分是4.8星有超过3400条评论，所以我显然不是唯一一个满意的顾客。
最重要的是，这是一个我可以在大流行结束后很长时间内随身携带的系统。
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