资料来源:Anthropologie/ Booty Sprout
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提示:TikTok不只是一个放傻视频的地方。188bet手机滚球这也是一个很好的资源锻炼，冷却设备,时尚athleisure穿．“健身TikTok”(熟悉的人称之为“FitTok”)为初学者和健身专家提供了各种健身视频和产品推荐。188bet手机滚球
尽管在TikTok上可以找到很多有用的产品推荐，但也可能会出现很多无用的产品(或者，至少是一些效果不太好的产品)。对于我们这些不是私人教练的人来说，很难分辨出哪些产品物有所值，哪些不值得。如果你对TikTok上随处可见的健身产品感到好奇，请继续阅读。
相关内容
功能
1.臀带可以让你的臀大肌变大
用一套臀带让你的腿更有挑战性。
即使你是在家里用有限的器材锻炼，FitTok网红们经常佩戴的厚布臀带也会给你的腿带来很大的挑战。tiktok用户喜欢使用臀带用于踢驴，消防栓和臀桥。
外面有很多性感乐队，但我们试了一组tiktok著名教练瑞安·里德．我们喜欢它们是因为它们有趣的外观，有效的增加阻力，以及购买时附带的数字锻炼指南。另一种不错(也更便宜)的选择是雷诺j系列，它有三个表带，在亚马逊上的售价约为15美元。这一套有4.8颗星的评级，评论家们滔滔不绝地谈论着乐队在锻炼过程中表现如何。
“我对这次购买非常满意!”一名评论者称赞道。“这些颜色很有趣，让我对锻炼感到兴奋;它们不会骑到我身上来，却能使我的肌肉活跃起来，它们值这么多钱!”
2.迷你手环，帮助你的锻炼取得进步
用一套迷你阻力带让任何锻炼都更具挑战性。
给那些处理不好的人所有对于臀带的抵制(或者不想花那么多钱买)，可以考虑迷你腕带。这些小的乳胶环增加了锻炼的阻力，可以帮助发展力量和平衡，无论你的健康水平。一些FitTok网红建议使用迷你手环，让那些还不能做全身重量的俯卧撑的人更容易做俯卧撑。一个教练说把乐队放好就在肘部上方所以它在你下降的时候支撑你的胸部，在上升的时候帮助你。
如果你正在购买一套新的迷你手环，一个流行的选择是亚马逊上的Fit Simplify品牌。该公司表示，这一套5个表带的电阻从2英镑到30英镑不等，售价仅为8.95美元。这些迷你乐队在亚马逊上有超过82000条评论，有4.5颗星。“我对这些带子的耐用性和弹性感到非常惊讶，”一位评论者写道。“即使经过长时间的严格锻炼，我也注意到绝对没有任何磨损或撕裂!”非常好的质量和价格…如果可以的话，我会给10颗星!”
3.阻力管使力量训练更容易
阻力管是一种不用负重就能锻炼力量的好方法。
电阻管——或者带把手的空心电阻带——也是一种很受欢迎的在家锻炼时用的类似手环的工具。它们较长的形状和增加的手柄使它们成为二头肌弯曲、坐行和反向飞行的理想选择。tiktok用户喜欢用它们来工作上半身包括胸部、背部、二头肌和肱三头肌。
如果你想买一套，一个选择是亚马逊上的Timberbrother电阻管。你可以买一根或两根管子，按照品牌的说法，分别提供20磅或40磅的阻力，你也可以买一个门后锚，用于trx式锻炼。“我最后买了四个，我觉得它们很棒，”一位评论者写道。“锚非常大，而且工作得很好。我用闭环阻力带(看起来像大橡皮筋的那种)，通过活结把它绑在环上。”
你可以在亚马逊上花8美元买到Timberbrother电阻管
4.BOSU球，用于练习平衡和力量
使用Bosu球有助于用新的方式挑战你的身体。
BOSU球是一种经典的装备，正在卷土重来。BOSU本质上是一个运动球的一半，一边有一个塑料底座——它的名字代表“使用的两边”，因为你可以使用这个平台——或者球的一边朝上。由于其独特的形状，BOSU被许多教练推荐，并帮助你发展许多不同的运动技能，包括力量，灵活性，和平衡。如果你正在寻找一种创造性的BOSU锻炼，只要在TikTok上搜索“BOSU”，你就会发现大量的灵感视频——一位用户建议道188bet手机滚球站在BOSU平坦的一侧同时做单腿硬举，反向弓步，半腿绕圈来挑战你的平衡和耐力。
“这个家用版的BOSU感觉和我在健身房用的一样结实，”一个评论者写道。“我立刻把它带进了我的家庭健身房，用它来进行核心锻炼。我已经可以断定，它可以使用多年。”
在亚马逊上花119.12美元购买BOSU Balance Trainer
5.TRX电缆用于小空间的大型锻炼
像TRX这样的悬架训练器可以帮助你增加阻力。
TRX等悬挂训练器也在TikTok上大受欢迎。这些设备可以挂在墙上或门闩上，帮助你利用身体重量产生阻力，并为平板支撑、俯卧撑、倒立划船和弓箭步等运动增加额外的挑战(有人可能会说，增加刺激)。我们参与爱-TRX的全能悬挂训练系统．我们的作者发现，即使你被限制在一个狭小的空间，没有空间放置其他设备，它也能有效地锻炼全身的肌肉。
TRX肩带的潜在用途几乎是无穷无尽的，但一名TikTok培训师有一个快速适合初学者的全身锻炼用TRX自行车板，肱二头肌弯曲，臀部推举，后坐，三头肌伸展和胸部按压。
从亚马逊购买TRX一体式悬挂训练系统，价格为169.95美元
6.可调节的哑铃增加多样性，您的家庭健身房
为了节省空间，还可以用一套可调节的哑铃来提重物。
可调节哑铃是一个奇妙的添加到任何家庭健身房设置。他们易于使用的当转换练习和帮助节省空间如果你在家里的健身房(也就是客厅的地板上)锻炼。评论家大肆宣传Bowflex SelectTech 552可调节哑铃，最高可达52.5磅。如果你想要更重的，另一个流行的选择是PowerBlock Pro与扩展，每只高达90磅。
“对于一个每两三年搬家一次的军人家庭来说，不需要打包一整套哑铃，并在搬家过程中跟踪它们，这真是太棒了，”一位评价宝飞哑铃的人写道。“我丈夫和我都看到了这些方法带来的惊人效果。当我们改变哑铃的重量时，这是一个很好的平稳过渡。”
7.一件背心和打底裤搭配露露柠檬的完美装扮
这些露露柠檬山寨版几乎和真货一样好。
的使坦克和紧身裤露露柠檬是健身爱好者的热门选择。价格标签?并非如此。但据FitTok居民在美国，你可以在亚马逊上以便宜的价格买到露露联盟近乎完美的仿制品。在露露柠檬(Lululemon)， Align的背心售价58美元，打底裤的价格在88美元到118美元之间。但亚马逊的版本都不到25美元。
我们测试了所谓的“TikTok紧身裤”他们发现，虽然Colorfulkoala的打底裤可爱、舒适、实用，但它并不是Align打底裤的完全模仿品。但对于那些不想花100美元购买真品的人来说，它们仍然是一个不错的选择。
我们还没有测试水箱。但是有超过7000名亚马逊的评论，从它的4.5颗星来看，它是一款热门游戏。“我在找露露柠檬对齐坦克的仿制品，这就是!”一位亚马逊评论者写道。“这种面料非常柔软，有弹性，而且不透明，但它足够光滑，不会起球。”
8.当你出汗时，水瓶可以让你保持水分
在锻炼前、锻炼中和锻炼后使用可重复使用的水瓶保持水分。
它可能不是华丽的或新的，但你能做的最好的事情之一，以改善你的整体健康喝水．它有助于你的消化系统，让你的皮肤保持健康和水分，并且在你运动时补充水分非常重要。
如果你正在寻找一款新的水瓶，tiktok用户对这款经典之作赞不绝口Camelbak涡流水瓶和简单现代成人吸管杯．这两款产品都带有某种吸管，这让喝下去更容易——显然，这是tiktok批准的水瓶必须具备的。我们也测试了一些水瓶在我们的实验室，并推荐Brita BB11高级过滤水瓶。它可以冷藏饮料，有一个足够宽的开口来添加冰块，还有一根吸管和一个携带环。它刚好20盎司的大小，不需要一天不停地补充，也不会太重，不需要整天带在身边。它内置的Brita过滤器可以让你从任何水龙头喝水，而不影响味道。
9.在低调的锻炼过程中举起巴拉手镯
芭拉手镯可以为你的锻炼增添时尚气质。
TikTok用户对其拍马屁巴拉手镯它看起来更像一件珠宝，而不是典型的健身装备。Balas由坚固的不锈钢制成，表面覆盖着硅胶，它应该比典型的(不太贵的)填充沙子的氯丁橡胶手腕/脚踝重量更经得起滥用。单是其时尚别致的设计就足以让你想要使用它们，而且它们也足够轻——重量选项包括半磅、一磅和两磅——可以用于许多不同的锻炼。TikTok上流行的选项包括核心练习，比如脚趾水龙头，腿部运动，比如驴踢．
我们测试巴拉手镯而且喜欢在瑜伽、普拉提或举重的过程中增加体重。然而，重要的是不要在有氧运动中佩戴它们(即使是走路)，因为这会导致你肩膀上的小肌肉受伤，这些肌肉不是用来控制手腕周围额外重量的。因为它们很轻，如果你想锻炼肌肉，它们不是最好的东西——但它们仍然是增加锻炼时额外阻力的好方法。(另外，即使在你出汗的时候，它们也能让你看起来光彩照人。)
从Anthropologie买一个Bala手镯39.20美元
10.一款腿部运动的靴萌
BootySprout可以让你在家里轻松地进行臀部推举。
BootySprout是一种独特的设备TikTok用户(拥有可支配收入)。这是一个平台，有一个附加的腿的休息和可移动的阻力带，使它很容易进行臀部推进(一个重要的锻炼臀大肌)在家里使用带而不是杠铃。该设备配备了三种不同的背带，该公司称这三种背带的阻力加起来高达135磅。你也可以使用BootySprout进行保加利亚的分深蹲、驴踢和直腿抬腿。TikTokers爱它增加了多少阻力，说它带来了严重的结果。
“超级方便，轻，容易使用，超级有效的健身。它折叠得很好，所以不占太多空间，也很容易储存。我太喜欢了!”
11.在剧烈运动后使用泡沫滚轮来恢复体力
用泡沫滚轮进行高强度锻炼后恢复得更快。
如果你想让你的康复游戏升级，你需要一个泡沫滚轮。这些可以让你伸展肌肉，缓解打结，这有助于防止长期受伤。虽然我们不能正式认可这种标签外的用途，但许多tiktok用户会告诉你，泡沫滚轮也是一个方便的工具破解你的背部(嘿，内容很棒)。
选择泡沫辊完全取决于个人喜好。有些人喜欢更硬、密度更大的滚轮，而另一些人则喜欢轻一点的滚轮。我们已经测试了一堆泡沫滚轮然后发现你不需要任何花哨或块状的东西——一个结实的泡沫卷就可以了。我们的首选是LuxFit优质高密度辊。它可以按摩肌肉而不感到疼痛，而且它的长度使它对许多不同的伸展动作都很有用。
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