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说到保持身材，我一生中听到的建议都是一样的:“最好的健身计划是你能坚持下去的。”就像大多数好的建议一样，直到我自己想明白了，我才真正理解了这一点。我不知道你怎么想，但如果我讨厌某些食物和运动，我就不可能说服自己去吃某些食物和做某些运动。事实证明，解决方案正是多年来每个人都告诉我的。找到热爱健身的方法。
热爱健身对不同的人意味着完全不同的东西，但对几乎所有人来说，它应该包括两个主要部分:营养和运动。温暖的天气即将来临(哇!)，这意味着户外活动的机会越来越多。这是一个特别好的消息，因为全国大多数健身房仍然关闭，所以如果你一直渴望专注于你的健身，你可以利用季节的变化。
无论你是一个忠实的健身狂热者，还是刚刚开始在自己的家里探索健身，我们都为你准备了一份清单，列出了你开始健身所需的一切。
可穿戴设备
1.一双跑鞋可以吸收冲击而不让你感到沉重
这款鞋不仅适合有氧运动，还能帮助你赶上跑鞋的时尚浪潮。
一双好鞋跑步鞋应该能让你弹跳起来，不会觉得特别沉。跑步会对你的关节造成伤害，所以有足够的缓冲来吸收撞击路面的冲击是很重要的——但与此同时，没有什么比拖着沉重的鞋底浪费精力更糟糕的了。
这双来自Hoka的跑鞋刚好达到有氧运动的平衡。评论者Tim谈到了如何找到这种平衡，他说:“我在寻找一种低落差，良好的支撑和缓冲，以及低重量的东西。这只鞋符合所有标准。而且它看起来又新鲜又漂亮。”
值得注意的是，虽然这可能是慢跑和短跑的完美搭配，但也有可能不如果你对力量举重更感兴趣，那就选对了。如果是这样的话，花点时间找一双漂亮结实的鞋子来帮助完善你的体型。
用114.95美元从Zappos购买Hoka One Rincon
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2.一副耳机在你跑步的整个过程中都不会动
这些可靠的防水耳机比看起来更酷。
在我宝贵的生命中，我可能花了好几个小时来找回健身时从耳朵里掉出来的耳塞。多亏了AfterShokz的这些超级受欢迎的耳机，这样的人不一定是你!我们爱得多么深这些耳机保持不动，但这还不是他们最酷的功能。它们是防水的，所以当你在毛毛雨中外出时，你不必担心它们，而且它们还具有骨传导功能。
如果你从未听说过骨传导耳机(我没听说过)，它们的工作原理是通过你的颧骨振动声音。这使它们成为听力损失患者的更好选择，也意味着它们可以防止额外的听力损害。这是非常酷的东西，尽管评论家警告说它们不会发出非常大的声音——但如果你在外面跑步，它们是完美的，可以帮助你在听音乐的同时保持对交通状况的了解。
从REI购买Aftershokz Aeropex，价格为159.95美元
3.一款运动文胸，既能支撑你的身体，又不会伤到你的钱包
运动胸罩应该发挥作用，但不应该让你倾家荡产。
如果你是一个买胸罩的人，你就知道既便宜又好的胸罩是很少见的。在选择运动文胸时，这可能会成为一个问题，因为锻炼往往是你最需要支持的时候。幸运的是，这款安德玛的运动文胸价格非常实惠，在REI上也有一群忠实的粉丝。
买家梅丽莎(Melissa)写道:“我对这款系带运动文胸的构造上的彩蛋感到兴奋:每个可拆卸的衬垫都有压纹，对应于哪一侧(L/R)，并有一个箭头显示滑动的方向和方向。完美!以前从未在运动胸罩上见过这个功能，我喜欢它。只要这种颜色适合我的衣柜，我就会买这种款式的文胸。”
从REI购买安德玛Wordmark系带运动文胸20.73美元
4.一件能帮助你摆脱借口的风衣
这件风衣提供了额外的温暖，看起来很轻。
如果你像我一样，很容易抓住任何借口不放不要动起来。看起来像是要开始下毛毛雨了吗?我想我最好呆在床上!我能为自己做的最好的事——可能也是你能为自己做的最好的事——就是预见到这些借口，并把它们赶走。巴塔哥尼亚是高品质户外装备的好品牌，但这并不意味着所有东西都要花几百美元。他们最受欢迎的风衣也是最便宜的，深受买家喜爱。
从高海拔跑步到寒冷的电影院，Kiki到处都穿着这件夹克，她说这件风衣“很轻，真的可以增加一些温暖。对于这样一件轻便的夹克来说，这听起来很疯狂，但它很管用。”如果想要在户外运动中更容易地穿搭，这件夹克应该会很管用。
5.一个水袋可以让你在不妨碍你的情况下继续运动
这条腰带比腰包更光滑，即使在长跑中，它也能把你需要的东西固定在原地。
如果一件补水背心对你来说听起来很贵，但你仍然需要一种不用手拿水的方式来携带你的水瓶，你可能会考虑这款来自REI的安全而宽敞的腰包。这款背包有足够的空间放水瓶、耳机和零食，评论者喜欢它固定在原地，即使在快节奏的运动中也不会弹起来。这就像你把腰包的一般概念做了百倍的改进。
评论者PunkPink指出，整个包是多么舒适，你“甚至几乎没有注意到它在那里。如果你想的话，你也可以使用这个小环安全地装在其他水瓶上。”其他评论者也表示，虽然这个背包能牢牢地固定住水瓶，但从背包中取出瓶子却非常容易，所以你在移动时不必费力。
提高你的家庭锻炼游戏的设备
6.我们最喜欢的水瓶，让您的饮料保持凉爽和清爽
还有什么比保温水瓶更好的呢?用一个瓶子来过滤你的水怎么样?
我知道，我知道，你已经是锻炼时保持水分的专家了。但我们都需要时不时地升级一个水瓶，没有比Brita的这个更好的选择了，它碰巧也是我们的这是目前市场上最受欢迎的酒。在我们的测试中，我们很喜欢这个不锈钢瓶，它能让饮料保持凉爽，让水喝起来清爽可口。它也是跑步或去健身房的完美尺寸——20盎司，它有足够的容量来满足你的口渴，但它不会大到妨碍你。
哦，如果你错过了，这是一个过滤水瓶。这意味着你不必担心健身房的饮水机过滤器最近是否更换过。为少一件需要担心的事干杯!
7.最好的Fitbit记录你的进步
fitbit并不适合所有人，但它可以通过一个方便的小工具跟踪你的所有信息，从而简化健身。
如果你是一个电子产品极客，喜欢用一种设备来跟踪你的活动，提醒你开始运动，记录你的饮食，那么Fitbit可能是一个不错的选择。如果你以前从未使用过Fitbit，你可能会怀疑它是否值得投资。诚实的回答是，视情况而定。Fitbit Charge 3，我们最喜欢的2020年Fitbit，有很多东西可以提供。但我们刚刚尝试并爱上了最新款的Fitbit，Fitbit Charge 4．
Fitbit Charge 4在我们的测试实验室中得到了高度赞扬，它的用户友好性、轻便性和准确性赢得了我们的青睐。我个人最喜欢的Fitbit功能是睡眠追踪，它可以为你提供关于睡眠模式的信息，并帮助你做出调整以改善它们。睡眠是健康和健身的重要因素，如果你很难得到充分休息，这可能是解决方案的一部分。
Fitbit Charge 3的价格低于Fitbit Charge 4(直到售罄)，但4的新功能——包括令人印象深刻的新GPS追踪功能——使较高的价格更加合理。
8.一根可靠的跳绳，可以让你在任何地方做有氧运动
只不过比童年玩的猫鼠游戏高了几步而已。
我的跳绳是我买的第一批家用健身器材之一，对我来说，这是一个完美的选择。不要误会我的意思:如果你不是一个完全的有氧运动爱好者，跳绳就是硬．但挑战是最终能够在不纠缠你的腿或跑上气不接下气的情况下跳一段时间如此有意义的部分原因。谁能想到这么小的设备能有这么大的威力?
从Dick 's Sporting Goods获得健身装备加权速度绳，仅需19.99美元
9.一套瑜伽，带你从初学者到合十礼
有了我们自己的垫子和积木，你不必担心从工作室借来不太吸引人的公共设备。
我喜欢瑜伽。我60岁的父亲也是如此，他今年第一次尝试了这种做法。我最喜欢瑜伽的一点就是它是一种非常灵活的运动形式——不管你是谁，总有一种瑜伽形式能满足你的需要。话虽如此，开始一种你从未尝试过的新运动形式仍然是令人生畏的(再次向我爸爸大喊!)这个套件包含了你开始瑜伽练习所需的一切，而且价格非常便宜，评论者对此非常狂热。
10.一套阻力带，增强任何锻炼
阻力带是增加有氧和力量训练难度的好方法。
我知道我说过跳绳是一种超级紧凑和方便的锻炼补充，但阻力带更是如此。阻力带的原理是，你猜对了，它们增加了对几乎所有运动的阻力。
11.一包湿纸巾可以帮你把细菌藏起来
这些湿巾可以让和家人一起露营更愉快。
让我们面对现实吧——健身房是充满细菌的地方。这并不意味着你需要让你的装备上沾满汗水，或者你必须在锻炼结束时感觉自己已经十年没有洗澡了。这些湿纸巾是个好办法。你可以用它来擦拭你的设备和你自己，因为它们的大尺寸，当你不能立即使用淋浴时，它们是一个不错的浴缸替代品。
12.一个基本的哑铃设置开始你的家庭健身房
你会惊讶地发现，一套相对轻的哑铃能让你消耗多少体力。
如果你想投资一个家庭健身房，这些哑铃是一个很好的开始。哑铃是健身器材中最万能的一种，这套哑铃可以让你做很多不同的动作。5磅的重量可能看起来并不吓人，但如果你刚刚开始，相信我，即使是轻微的横向举也会让你出汗。
13.一根摩擦香膏，让你的皮肤光滑愉快
你的大腿会感谢你的。
任何在夏天穿裙子的人都可以证明，摩擦不仅仅是你锻炼时的问题——但是没有理由让你的锻炼变得比他们需要的更不舒服。这亲爱的摩擦香油可以解决敏感肌肤在跑步、骑自行车、徒步时受到的影响。
14.一个可以记录进度的测量卷尺，这样你就可以扔掉你的体重秤了
我的规模祝愿它可以在我的缝纫包里做双重的工作。
我可以来个即兴演讲吗?这就是:站在磅秤上不追踪你的健康的最好方法!当然，这是获取身体数据的好方法，但体重秤的数字很容易误导人。如果你限制你的卡路里，但不注意锻炼或营养的质量，你肯定会减磅，但你减的磅很可能是肌肉。
没有人想减肌而保持脂肪，但是体重秤无法区分两者的区别，执着于这个数字会导致与健身的关系变得非常不健康(如果你增加了肌肉，你的体重就会增加!)想要一个更好的工具来记录你的进度吗?有几种选择。一个是镜子。另一种是卷尺。
我喜欢偶尔测量，因为它能给我磅秤无法提供的信息。对锻炼肱三头肌感兴趣?用卷尺，你可以看到每一厘米增加的肌肉。作家Sara Hendricks发誓这个卷尺不到3美元就能买到。
15.一个豪华的健身机器，将帮助你的目标锻炼
如果你有足够的资金，调色是一个很好的高端选择。
如果你更想用能帮助你得到良好锻炼的机器取代健身房，有很多奢侈的选择可以尝试。我们已经测试了一些大品牌，如Tonal, the Mirror和Peloton。
调性是基于ai的家庭健身房它看起来就像一个可以放在墙上的健身长凳。它可以让你和一个虚拟教练一起锻炼，他会出现在机器上，指导你进行锻炼。它配有可选的智能配件，需要月费(49美元)。如果你有钱，我们推荐你去健身，尤其是如果你已经有一些健身经验的话。
与Tonal类似，镜子引导你通过虚拟健身课程，如瑜伽、普拉提和其他。这只是一面镜子，所以你需要自己准备垫子、砝码和配件。但教练会出现在镜子上，还有你的锻炼和进展情况。你还需要每月订阅(39美元)。
最后，你可以屈服，得到你已经听过很多次的机器-的Peloton．用户们都很喜欢这款健身自行车，它配有重量装置和内置屏幕，可以让你参加几十种教练指导的健身课程，从骑自行车到有氧运动到瑜伽，甚至是舞蹈。Peloton的部分吸引力来自于狂热的粉丝社区，他们联系并分享他们的技巧和技巧，并鼓励彼此继续运动。
应用程序和培训项目
16.我们最喜欢的锻炼应用程序，使用简单(和有趣)
耐克训练俱乐部是2020年我们最喜欢的健身应用。
我们测试了最佳健身应用今年发现耐克训练俱乐部是最好的。作家萨拉·亨德里克斯解释说，尽管这是一个应用程序，但她感觉自己是在和私人教练一起锻炼。该应用程序让你完成一个测试，然后根据你的答案和生活方式给你推荐。金宝搏APP下载
你可以加入应用程序上的项目，也可以参加自己的个人锻炼，这意味着它非常适合我们这些有竞争力的人。有罪)和我们这些喜欢毫无压力地锻炼的人。除了有针对性的锻炼外，这款应用还提供了健康食谱和建议。
17.这个超级流行的应用程序可以让你开始跟踪饮食和运动
如果你需要一个基本的、免费的应用程序来跟踪食物和锻炼，这是你的起点。
MyFitnessPal可能是世界上最受欢迎的健身应用程序，这是有充分理由的。如果你不介意手动操作，它有你开始跟踪你的饮食习惯和运动所需的一切。多年来，我偶尔会使用MyFitnessPal，我一直很喜欢它能有效地揭开减肥和增重的神秘面纱。如果你消耗的卡路里比你摄入的多，你就会减肥。如果你吃的比你消耗的多，你就会收获。简单。
另一方面，MyFitnessPal可能不是那些希望改善与食物关系的人最健康的选择，虽然它确实提供了营养信息，但你必须知道去寻找它。MyFitnessPal是一个很好的工具，但它最适合那些已经了解一些营养基础知识，并且知道增重不一定是坏事的人。
18.一个简单而舒适的应用程序，让你跑步，无论你的起点
从沙发到5K的计划已经掌握了让讨厌有氧运动的人跑得比他们想象的还要久的艺术。
这是真的——我是那些骄傲的人中的一员，他们发誓用沙发跑到5K。这一直是我最喜欢的跑步应用程序，因为它简单易用。多年来，我一直在努力激励自己跑步，这个应用程序终于成功了。我喜欢这种不引人注目的方式，所以我可以听音乐或播客，而不用担心它们会干扰节目(这肯定不是每个人的菜，但我最近喜欢在跑步时听有声书，所以试试吧我们对Audible的评论如果你对此感到好奇的话!)
“沙发到5K”社区是由不断倡导这个项目的人组成的。如果你从来没有跑过十分钟，这个程序可以帮助你对自己的能力感到惊讶。
19.这是一款不太舒服的跑步应用，因为有时压力也是一种动力
从沙发到5K对你来说太无聊了吗?不要害怕，僵尸就在这里。
所以，从沙发到5K对我们这些喜欢简单生活的人来说是很好的。我花了一段时间才明白这就是我自己——但在我意识到这一点之前，我尝试了一些非常不同的跑步应用程序。我真正喜欢的一款概念应用是《Zombies, Run!》这个完全独特的程序一半是运行程序，一半是恐怖播客。它将带你经历一段后世界末日的故事，其间还穿插着你被成群的僵尸“追赶”的时期。
这款应用的一个缺点是它在免费版本中包含了广告，这可能会让人恼火。这里的吸引力在于连续部分融入故事的方式。如果我必须给出这个应用最终不适合我的一个原因，那就是我有点太投入叙事了，说实话，我的状态不够好，不适合在那么恐怖的街道上疾驰。但对于一个身材比我当时好一点的书呆子来说，这可能是很棒的。
20.ClassPass会员，帮助你找到你真正坚持的运动
如果你想参加本地的课程，但又不知道是什么课程，ClassPass可能值得你花时间
我们都想热爱我们的锻炼，但如果你没有机会尝试不同形式的锻炼，就很难知道你会喜欢什么。如果你不确定自己是否还想再来参加跆拳道课程，这值得吗?ClassPass就是来解决这个问题的。有了ClassPass会员资格，你就可以以低于正常价格的价格，在众多参与健身的健身房参加各种各样的课程。
如果你正在寻找机会去学习很多不同的课程，或者在你的舒适区以外的地方混合你的日常生活，ClassPass可以是一个很好的投资。当我们对它进行测试时，我们认为它值得一试，但有一些注意事项——如果您有兴趣了解更多关于ClassPass的信息，请务必阅读我们的完整回顾之前。
21.这个程序可以让你所有其他的健身应用都变得无关紧要
Noom是那些想要轻轻走过减肥之旅的人的理想解决方案。
如果你正在阅读这个列表，并且越来越不知所措，不要害怕。你完全有可能只投资一个应用程序，就能获得所有你需要的信息，让你保持好身材。这就是Noom项目背后的整个理念，该项目旨在为长期减肥养成更好的习惯。
像MyFitnessPal一样，Noom可以帮助你跟踪食物，但它采用的是一种更有指导意义的方法。你可以记录自己的用餐记录，但Noom将通过激励性内容、小测验等帮助引导你。努姆的主要信息是，你的减肥之旅可以像你想的那样私密，但这并不意味着你必须自己解决所有问题。我们和努姆的相处非常愉快，但由于减肥和饮食习惯的改变非常重要，它并不适合所有人。如果你在卡路里限制方面有问题，请谨慎行事。
食物与营养
22.把意大利面之夜变成低碳水化合物饮食的简单方法
这种螺旋剂适用于很多不同的蔬菜，但像西葫芦这样的软蔬菜是最容易的。
肯定有数百种蔬菜可以替代传统的非植物性食物，但我必须要对我的生命之爱大喊一声，zoodles。普通的意大利面绝对没有错(我们需要碳水化合物来产生能量!)碳水化合物不是敌人!)，但在你的袖子里放一些富含蔬菜的食物也可以很好地为你的饮食增加营养、风味和多样性。
另外，我了解我自己，有时候我想体验吃很多即使我不那么饿。从这个角度来看，把一个巨大的西葫芦螺旋状地吞下去是非常棒的，而且不会感到臃肿到想昏过去。我现在最喜欢吃的一餐是一大堆用番茄酱煮的南瓜，下面是一根多汁的辣鸡腿。嗯。好了，我们继续。
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23.一个可以帮助你管理饮食的膳食包
家庭厨师做了我们最喜欢的餐盒。
曾经为了一碗麦片而不吃晚餐吗?是啊，我也是。虽然确保你使用正确的设备对保持健康很重要，但确保你吃东西也同样重要。对于我们这些没有时间(或精力)计划每周饮食，但又想确保每天晚上都吃晚餐的人来说，套餐是很好的选择。
当我们测试餐包时，我们最喜欢的是家庭厨师．你可以选择定制你的套餐，这样你就可以得到最适合你和你的生活方式的食物和份量。金宝搏APP下载
24.一套完美的收纳袋，使做饭更容易
我喜欢使用这种可持续的塑料替代品。
有效的食物准备是确保你专心吃饭的最好方法之一。如果你手边有足够的零食，你就不太可能吃一堆你不打算吃的食物，你已经知道你感觉很好了。更不用说，当你又累又饿地回到家，想起你已经吃完了晚餐时，那种感觉真是太棒了。
这些很棒的袋子是由蜂蜡制成的，可以用来存放零食、三明治等。我试过蜜蜂卷他痴迷于它们的工作性能和使用方便程度。我不确定它们在夏天的高峰期是否能撑得住，但根据我的经验，我真的很喜欢它们。
25.一个强大的单一服务搅拌机简化你的早晨
专业建议:不要加冰，把香蕉冷冻起来。
忘了健身吧:我只是喜欢冰沙。这个神奇子弹是我们的我现在最喜欢的奶昔搅拌机，而且它方便的单份份量使它非常容易把食材放在一起，然后带走。我们被这台搅拌机的可靠性所折服，也被它的刀片的强度所折服——它可以毫不费力地切碎我们的冷冻原料。
冰沙可以以多种方式融入健身饮食中。如果你需要一点额外的蛋白质来增强肌肉，就扔进一勺蛋白粉，这是一个很好的锻炼后零食。如果你想要清淡的甜味，冷的和水果味的是最好的选择。和清单上的其他项目一样，这个工具是补充饮食的好方法，但冰沙不应该取代正餐。然而，它们可以是一种美味的方式，帮助你获得所需的营养，以保持你的锻炼。
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26.我们最喜欢的空气炸锅因为没人应该和薯条说再见
羽衣甘蓝片和脆鹰嘴豆只是用这种流行的厨房工具制作健康零食的开始。
如果你想少吃油炸食品，但又忍不住想吃一盒完美酥脆的炸薯条，这款空气炸锅可能是你的救世主。它把王冠当做我们的年度最佳空气炸锅，在竞争中脱颖而出是因为它令人印象深刻的能力和做出完美脆的食物的能力。现在，“更健康”是一个相对的术语，并不是所有你放入空气炸锅里的东西都会对你有好处。但如果你想在你的生活中少一点油，你可以从使用空气炸锅开始。
评论者喜欢这款炸锅的便利性，以及它可以轻松地拆开进行清洁。Spyce说:“我喜欢食物篮子和抽屉完全分开。手柄旁边的部分不是空气炸锅本体的一部分。只需滑出抽屉，把食物篮提出来，不用按按钮，也不用担心从空气炸锅中取出食物篮时，底部会与食物篮分离。”如果你想要一个易于维护的厨房小工具来帮助你调整你的饮食，看看这个。
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27.令人难以置信的黑巧克力满足了你的渴望
这种独特的石磨巧克力棒是如此的颓废，你真的会感到满足。
是的，我给你开的是巧克力帮助你保持体形。让我们诚实地面对自己:整天与渴望作斗争是一种痛苦的生活方式，甚至可能对你的精神健康不利。更好、更可持续的方法是找到一些你喜欢的糖果，这会让你感到满足和快乐。
对我来说——根据研究，对很多人来说——是黑巧克力。不像饼干和冰淇淋那样容易让你想吃更多的糖，黑巧克力实际上可以让你对甜食的渴望得到一些平静。对于一些人来说，这个巧克力棒可能太黑了，但总的来说，塔扎的巧克力是一个不错的选择。他们提供难以置信的石头磨成的透明巧克力条，有着独特的沙粒质感，有椰子味和瓜希略辣椒味等多种口味。我就不让你再听我滔滔不绝地赞美塔扎了，但相信我，这是好东西。
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自我护理和健康
28.我们最喜欢的泡沫滚轮，让你在腿部运动后继续运动
比拿着空酒瓶舞动肌肉强多了。
我们的目前市场上最受欢迎的泡沫辊也是比较实惠的之一!作为这台滚筒的主人，我可以证明它提供了令人印象深刻的按摩，而不会对过度劳累的肌肉造成太大的压力。我个人最喜欢用这个滚轮来帮助我做支撑桥式。在一次艰苦的锻炼后，我的下背部偶尔会抱怨，但这个滚轮可以立即缓解。
泡沫翻滚是由我的按摩师介绍给我的，但你不必等待命令开始走在曲线前面。许多人(比我聪明)将泡沫滚动融入他们的常规间歇时间，保护他们的肌肉，从而使他们更容易维持高强度的锻炼。这既是一种从受伤中恢复的方法，也是一种防止受伤发生的方法。
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29.一个长曲棍球球来解决你棘手的结和扭结
当泡沫滚筒不起作用时，长曲棍球球可以提供更强烈的按摩效果。
当谈到按摩疼痛的肌肉时，我的另一个最好的朋友甚至比泡沫滚筒更简单、更小、更实惠:我说的是一个普通的长曲棍球球。我相信这些东西可以按摩出较小的和更难的肌肉结。长曲棍球球比泡沫滚轮更精确，适合颈部、肩部和下背部等有趣的部位。
评论家M&M Dyer写道:“这些小球质量很好……在球上滚动肌肉可以激活肌肉，对我来说，这对减轻我因过度运动而引起的脚部疼痛产生了神奇的效果。”我的背也一样。说实话，我从来没有发现过另一种工具能更好地恢复肌肉，从而更好地确保我回到健身房。
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30.解决深夜看电视导致失眠的方法
这个简单的浏览器扩展可以改变你的睡觉习惯。
对于你自己的健康和健身来说，最好的事情之一就是确保你得到足够的营养高质量的休息．我们需要接受睡眠是健康的组成部分。如果你在锻炼，吃得很好，但没有得到你需要的休息，这仍然不是一种健康的生活方式。金宝搏APP下载休息好也意味着你可以在锻炼时付出更多，并已被证明可以减少你的渴望(毕竟，渴望含糖食物只是你的身体告诉你它需要能量的另一种方式)。
如果你以前从未使用过f.lux，你可能会对浏览器扩展在改善睡眠方面的作用感到惊讶。是的，理想情况下，我们应该在睡觉前远离屏幕，但让我们现实一点——并不总是这样。对于那些晚上我们使用电脑的时间比预期的要晚很多的夜晚，f.lux可以让我们更容易地过渡到就寝时间。它的工作原理是将电脑屏幕的颜色调整到较温暖、刺激性较弱的光线，这样你就不会在深夜盯着过度刺激的蓝光了。我可以证明它运行得非常好。有时候，我只需要打开flulux就能意识到我有多困，然后去睡觉，这真的增加了我早上真正起床去上早起瑜伽课的机会。
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