信用：诺莫姆/审查/奈丁调节 - TICAS
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我们在审核时，我们就像在我们的Instagram源中看到的那些华而不实的产品一样好奇。对于我们的“IG”系列所见，我们的作家购买它们并将它们通过他们的步伐，以了解它们是否与他们看起来那么好，或者太好了。发现一个那个我们已经错过了还是给我们发电子邮件asseeenon@reviewed.com.。
周围有很多神秘诺莫- 与“甚至是什么是它？“社交媒体广告的幻想含糊，展示了后院烧烤，游泳池和其他友好地点的快乐人。该公司的Instagram Feed充满了健康食品的令人垂涎欲滴的照片，并拥有一个国家“开始今天开始的生物，并带来更健康的生活！”但营销似乎从未完全解释过公司所提供的。你有一种感觉这是减肥，但没有镜头前，没有过于厚度的裤子，不再适合，而且没有很多热情的推荐。什么是这件事？
当我们决定在9月下旬审查NOOM时，我自愿测试。我发现的是一个易于遵循的行为管理程序，具有奖励减肥组件。在过去的三个月里，我一直在使用NOOM记录我的体重和食物摄入量，而且我在那个时间下降了20磅。这是一个奇迹吗？不，但它感觉就像更实质的东西：一种创造更健康的习惯的可持续方式。
（编者注：我们最初写这条在2020年一月看到写这篇评论后，我们的作家如何表现了一年，她的经验，再结合Noom读她更新Noom回顾。剧透：她不停地减轻体重，失去了一个额外的12磅重试它）。
什么是Noom？
简而言之：Noom是手机上的一个应用，可以帮助您跟踪您的体重，监控您所吃的东西，并在同样的情况下与志同道合的人联系。
Noom不是FAD饮食或过度团制的消除计划，也不是提供激进的营养建议或无意识的膳食计划。其潜在的营养哲学类似于来自营养师迈克尔博士的着名Koan：吃食物，不要太多，大多是植物。什么Noom做得好是创造一个互动的日记，可以帮助你坚持这种方法。最终，你做出健康的选择，Noom只是创建了一个框架，让这些选择更加容易。Noom对待你像一个成年人，即使你是一个强调出和时间嘎吱嘎吱之一。
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特色
NOOM如何工作？
Noom App的三个屏幕截图，显示了典型的日常文章。
为了使用NOOM，您需要拥有智能手机，电子邮件地址或社交媒体帐户和信用卡。你会先报名参加Noom在他们的网站上，然后将应用程序下载到手机。（它可以在Android设备的iOS设备或Google Play商店的App Store上找到。）在注册并创建帐户时，该应用程序将使您占用短的个性测验。（目前尚不清楚测验评估;我怀疑您的答案有助于对您的支持组进行排序或调整您在日常票据中阅读的语言。）
一旦您的帐户设置，使用Noom就像阅读电子邮件一样简单，并且键入回复。App每天刷新App App要求您完成的八个任务。大多数任务是阅读，通常是关于营养的简短文章，但通常是关于心理学方法的态度，例如 - 重新描述您的节食，甚至寿命。其他人是在文章中测验你的快速测试（毫无疑问，加强信息Noom试图教授的方式）。
Noom应用程序的三个屏幕截图显示典型的日常测验。
Noom已经提出了来自硅谷的风险投资了很多钱，他们已经清楚地度过这些资金的公平块上的用户界面设计师和撰稿人一个坚实的团队。这些文章都写在一个非常平易近人的方式，虽然他们有时过于轻率调情。（有很多谈论-hashtag包括 - 例如“#NoomNerds”的。）我最欣赏的一点是，他们是如何透明的心理的方法。They’ll present information in a way that I’d charitably describe as artful (or manipulative, if you prefer), but then point out how and why those mechanisms work to reframe your thinking about food, weight, fear, or overall life changes. They admit it when you sign up: “We have a ton of psychological tricks up our sleeves to change your personal triggers and routines.” That being said, you can easily get away with ignoring the articles and quizzes if the language is too off-putting, although there’s something I find satisfying about checking off all of the daily tasks, in an Inbox Zero type of way.
两个强制性的DOS弥补了NOOM的心脏：每日称重和食品测井。首先，大多数人需要打开应用程序并手动输入他们的号码浴室刻度，尽管一些小型秤可以自动连接。一段时间后，它成了我早晨的常规部分。最难的部分，真的，面对自己的自我，并在第一时间踩着规模。
Noom最互动的方面是食物测井。在Heart中，Noom是一种卡路里计数的程序，它为您提供了每天的日常目标，您的目标是每天击中。不幸的是，食品测井仍然是一个手动程序，但Noom的界面使得它比我使用的类似程序少疼痛。（MyFitnesspal的免费版本有类似的机制，但我发现使用Noutm来更顺畅，更少繁琐。）它已经在其数据库中有一系列食物，以及扫描条形码在营养标签上的简单方法可以检索food’s information. You can also add additional food items or meals to its database manually. Once you add an item, you’ll be able to retrieve it in the future, which can be very helpful if you end up cooking the same meals often.
什么是noom饮食？
Noom App的三个屏幕截图显示日常食物测井过程。
Noom将食物分为三个不同的群体：绿色，或者您应该鼓励包括饮食的食物;黄色，或主要是可以的食物，但应以较少的金额消耗;你应该限制日常生活的红色，或食物。
三种分类基于每种食物中的热量密度有多少。绿色食物包括低热密度食物，如蔬菜，水果和具有高水含量的其他食物。红食物包括螺母，奶酪和其他含有大量卡路里的物品。这里的想法是，您可以简单地吃大量的食物，每盎司的卡路里较少（例如，100卡路里的菠菜或整个磅的沙拉绿色）比相同的高热密密度食物（如100臭虫的卡路里，或一定数量的小糖果。由于较低热密度的食物往往含有更多的水和纤维，因此这些食物可能也会让您置入更长时间。如果你不那么饥饿，那么你就会不太可能过度。
这些分类是不是规则的详细指导方针;如果你去了一天，但留在你的红配发的食物热量的范围内，甚至超过你每天的卡路里计数总有超越看到条形图没有反响超出目标上限。
诺莫诺花多少钱？
诺莫提供A.免费为期两周的介绍期然后，六个月订阅的费用为150美元 - 您必须在前面输入您的信用卡以访问介绍期。虽然这是每月25美元的工作，但您必须支付150美元的前线。您也不能编程程序：如果您在第3周取消，它将立即削减您，您将达到150美元。因此，在两周结束时或在六个月结束时设置日历提醒 - 如果这是您的意图，这是至关重要的。（到其信用卡，您收到的电子邮件收据时，您可以收到NOOM时对此时间框架非常有用：当您需要取消时，它会拼写出来，当您收取费用。）
还有更多的附加选项可用于更多资金。您可以获得自定义膳食计划，自定义锻炼计划或“减肥DNA测试”，额外金额。这些价格为80美元至100美元，虽然定价可能会根据您访问其访问的提供或时间的人而异。2020年1月初，每个选项都是为我出售的39美元至59美元。（我没有测试任何其他附加组件，不能说出它们是多么有用，或者不是。）
这是一个陡峭的上价价格，特别是与MyFitnessPal这样的食品测井应用程序相比，这是一个免费版本。当您从一个月到一个月的预算透视看它时，基本的NOOM计划在WW的基本层面超过六个月，以前的重量观察者，但在教练支持的WW计划上大大不到六个月（更多关于NOOM如何比较下文WW）。
在免费试用后，你诺莫有什么用？
在头两个星期，您可以访问大部分Noom的经验，只是没有这一切。免费试用包括食物日志，体重跟踪和有用的技巧。如果您认为程序是不适合你，你可以在两周内取消试用。
在免费试用期后最大的变化是引入了与其他Noom用户支持专家和群聊谁开始大约在同一时间，因为你的。支持专家似乎概念是有用的，虽然我还没有问她一个问题。群聊被击中或错过，我怀疑这取决于你分配给该组的组成。在几个星期我一直在Noom，已经有时刻，当聊天室被激活和大量的参与人，有次在那里它主要蟋蟀。
诺莫斯的缺点是什么？
诺莫不完美。如前所述，文章和测验有一些特定的语言给他们有些人可能会发现脱掉。虽然我认为NOOM落在整个行的右侧，但偶尔的消息，测验答案或按钮语言让我翻身。他们努力避免居高临下，但你可以看到工作中的所有努力。
食品测井本质上是令人讨厌的，而Noom的界面是一个更好的界面，当数据库不包括您要记录的食物时，它始终是痛苦的。扫描UPC代码并收到一条消息，要求您手动输入食物，这通常会在我买的商人刚刚推出的商品时进行。进入来自非连锁店的餐馆的餐点也很麻烦，最好的行动方案是对您的膳食反向工程师，并估计每种成分的部分（虽然这种情况发生在任何食物记录应用程序上）。或者，正如我所做的那样，选择已经在数据库中输入的类似看起来的选择，这就是为什么我在制作你自己的TACO酒吧记录一顿饭作为“街头炸玉米饼”。
一旦你添加了它，它也无法编辑自定义餐，这让我发疯。我发送的一个帮助消息诺莫斯问我如何在自定义配方中修复拼写错误，我还没有收到回复。所以，在夜晚我做到了，我加入了“Puttanesca dauce”给我的食物日志，并想知道是否有任何类型的饮食可以修复脂肪手指。
Noom如何与其他饮食计划进行比较？
这不可能不Noom比较类似WW，同时也提供了指导方针，候食物成组。（我还没有尝试WW自己，但我问了一个同事谁了。）在WW的情况下，使用点，而不是颜色;零点食物是类似于Noom的“绿色”食品集团。随着WW，还有当您登录是在飞行中，其应用中的一些心算参与计数点保持官方跟踪食品虽然它同样耻辱你不矫枉过正你的整体点数。WW还提供不同的价格计划，这取决于你有多少支持喜欢，从数字仅记录到私人电话而异。
您也可以像MyFitnessPal和Fitbit应用碱性食物日志。随着自由选择，你有机会获得食物数据库和方法来跟踪你的摄入量，但这些不提供Noom的编程指导。付费节目都可以从这些应用程序和其他人，其中包括更多的支持和指导，但我没有测试过这些。
但它是Noom的编程指导 - 所有这些文章和测验，也是，即使是#Noomnerd滚动术语 - 感觉就像关键的差异化。Noom强调行为管理使这个程序似乎似乎，善于，比我尝试的其他任何东西更健康。没有刚性的规则来记住，卡路里计数似乎比竞争力更丰富。（例如，你不能，有一天的部落卡路里，所以你可以接下来吹你的预算。）这是我尝试过的第一个饮食，在此过程中的某些时候我没有感到饥饿，疯狂疯狂。
诺莫斯吗？
诺莫的强点是其营养和直接记录的明智方法。你没有需要一个应用程序。计算器和纸张笔记本足够。但诺莫斯使它变得更加容易。看到权重图趋势向下是有益的，并且具有易于使用的界面来记录您的膳食对于跟踪您的摄入量非常重要。
我也非常感谢私人诺莫，让我在这个过程中。没有禁止的食物，所以我没有向任何人向任何人解释，当我与他们一起吃饭时我正在特别饮食。当我们用餐时，我刚刚在手机上键入了一些东西，就是这样。没有会议参加，所以我不必担心与可用的任何会议协调我的日程安排。我可以读或忽略他们在最方便的时间内提供的内容，无论是在地铁上，在CVS一行，还是在我的厨房里做饭。我的外向行为没有改变，除了在家里准备更多的饭菜而不是吃掉戒烟午餐。（办公室中没有人甚至知道我在除了我的编辑之外，我正在测试Noom。）本质上，我觉得我觉得我盯着我的手机就在100天内失去了20磅。
减肥应用程序很像约会应用程序：最成功的客户也是最终不再需要的客户。当然，差异是，而不是与另一个人的关系结束，诺莫迫使你努力与食物和自己建立更好（并且希望的长期）关系。
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