一个“聪明的”锻炼镜子可能是常规运动动机的关键

在过去几年中，一个新的现象变得不可避免在家庭健身：镜子。嗯，不仅仅是任何镜子（那些已经存在了一段时间）的镜子，如图所示的反射健身系统镜子这一目标是将团体的好处和个性化的健身融入自己家中的隐私。

但这些系统 - 从中​​获取页面Peloton的剧本- 昂贵。每个人都可以让你返回1000美元或（多），从999美元梯队反映$ 4,495Forme Life Studio Lift，加上月度会员费，保持平均每月约40美元。

在那费用时，您将希望确保值得投资 - 不会成为您家中的过度反光表面。我们在美国委员会举行的科学教育内容经理克里斯加里亚迪（Chris Gagliardi）和Chris Gagliardi谈过，关于如何了解智能连接镜是否适合您，如果您获得一个智能连接的镜子，以及如何充分利用它。

究竟是什么智能连接的镜像系统？

信用：夸张

流行的反光锻炼表面包括镜子那梯队反映那夸张vue那nordictrack拱顶， 和Forme Life Studio。速度和Tenal.是类似的，但并不是那么反思。（在这里审查，我们已经测试过镜子和Tenal.两者都是粉丝。）

乍一看，大多数看起来像，好吧，墙面镜子。但随着开关的翻转或点击屏幕，镜像设备将作为视频显示，流动现场培训师或从其反射表面下方进行预先记录的类。与此同时，您可以在屏幕上看到您的反射，因此您可以检查您的动作是否与培训师相匹配。从理论上讲，这提升了在家庭锻炼视频中进行了锻炼视频的经验，特别是如果您可以从流的另一侧从培训师那里获得现场反馈，那么一些系统许可。

品牌之间的课堂产品有所不同，但大多数包括宽敞的健身选择，包括高利特，有氧舞蹈，瑜伽和力量训练，范围从小到一小时到一个小时。

设备的物理尺寸也在模型之间变化。Echelon的反射40具有最小的占地面积，39英寸高，宽20英寸，重量为39磅。Forme Life Studio Lift是最大的72英寸高，26.3英寸宽，较高70磅。因为每个系统都能不同地致电，所以它们在您家中设置的方式也是如此。工作室升降机需要墙壁安装，如色调，包括专业安装。速度矗立在自己的存储系统上，而其余的可以是壁挂式或在支架上使用。

许多连接的反射式健身系统提供额外的健身器材的增加的益处。Vue和Tempo标准使用举重培训套装，而音调运动令人印象深刻的电磁电阻电缆系统，如演播室升降机，这包括从垫子到绳索夹持的一切到心率监测器。一些系统，如保险库和节奏，可以在不使用时将设备存储在其中。

在连接镜子前面锻炼的好处是什么？

信用：Getty Images / Moyo Studio

一般来说，在镜子面前是一个好主意，无论是“聪明”，还是不是“聪明”。“无论你在做什么，你会得到所有的锻炼的好处，但是有研究让自己锻炼可以提高这些福利，”Gagliardi说。“你看到自己并认为'我这样做了，我这样做了。”这是一个更好的动机，而不是说，失去体重，因为它确实捕捉了看到自己快乐的本质。“

然后，拥有连接的镜子，可以提供更多的灵感。这些智能镜子，随着他们即将到来的锻炼，可以删除一些障碍的障碍，从缺乏育儿时间来忙碌的时间表，例如，一个前所未有的全球大流行，这些大流行都会关闭大多数家庭锻炼选择。能够按下按钮并在您的起居室出现私人教练是一种灾难，这更有可能让人们移动而不是他们必须注册健身课，打包一袋，然后开车到健身房Gagliardi。

连接的镜子还可以帮助健身技术。“能够将你正在做的事情进行比较，培训师正在做的帮助人们学习适当的形式并保持节奏，”Gagliardi说。大多数系统都有广泛的数字内容图书馆和所有培训级别的用户的许多方式，以访问他们正在寻找的健身例程。选择与至少一个其他人（培训师）聘用并看到他们努力工作的选项！ - 为用户提供一种被包括的感觉。根据Gagliardi的说法，这是鼓励用户更加努力回来的关键因素，以及长期行为变化的必要性。

另一个潜在的奖金是在家中安装时的微妙连接的镜子，至少与大型健身设备相比，如跑步机，由于其突兀的大小而经常被地下室和车库隐藏在地下室和车库中。反射式健身系统可以融入任何装饰，这提供了持续的视觉提醒。“如果你的前门留下一个哑铃，”Gagliardi说：“你更有可能捡起它，而不是在你的衣橱里做点什么。”同样，在您的客厅墙上有一个智能镜，没有隐藏你的反射和你自己所设定的目标。

反射健身系统的缺点是什么？

首先，有价格。炮轰的相当于一个月的租金或单件健身器材的抵押贷款可以难以理解，尽管许多提供了价格更加卑鄙的支付计划（以及类似于您在健身房支付的内容）。但除此之外，您还想考虑其他一些因素。

得到足够的力量培训例如，可以证明是一个问题，具体取决于您获得的系统。有些选择带有电阻设备 - NordicTrack Vault和Tempo配有重量和音调有电缆。但其他人没有，这可能意味着你必须购买更多的设备来采取力量训练课程，找到储存权重的地方（这可能首先打败镜子的整个审美目的）。“对于一些可能是其中一个障碍之一的用户，因为它在锻炼之前是额外的一步，”Gagliardi说。

不是每个人都感到舒适地看到自己的锻炼。“当你在镜子前面锻炼时，你真的被迫面对你正在看的东西，”Gagliardi说。“在看到你的反思时，它可以带来许多不同的感受。有些人可能还没有准备好，它可能是关闭。“

你也可能最终需要比你想象的更多空间。连接的镜子本身可以装入一个小空间，但你需要在它面前的空间移动并设置垫子或那些重量。如果您购买连接镜，则每辆公司都提供了一些指南，虽然大多数品牌没有特定的空间要求，但您将不会拆除将其安装在不容易移动的家具附近的拐角处。

最后，虽然它可能感觉就像你参加一个精品般的健身课一样，当你用智能镜子时，你就可以独自一人。与所有家庭锻炼方法一样，如果您遇到伤害，健康问题，或者需要训练有素的观察员，那么就像所有的家庭锻炼方法都消除了患有人员的安全网，或者需要训练有素的观察员。

在非连接镜子前面工作时，我可以获得相同的好处吗？

信用：梯队

如果重要的是反光表面，则可以绕过连接的镜子并在常规镜子前使用平板电脑或智能手机。你仍然会在反射表面前面锻炼的基本好处 - 例如，如果你只是想检查你的表格 - 但你可能比你想象的更分散注意力。“如果我正在看两个不同的东西，如镜子和平板电脑，我可能会阻止我的观点或者没有给镜子的全部关注，”Gagliardi说。“通过连接的反光健身系统，您可以模仿镜子上的教师顶部的移动，看看你的反射是否模仿教练 - 你不能用普通镜子做的东西。”

在这一切的核心，所有连接的反射性健身系统的目标是提供连接 - 不仅要向培训师，而且提供对同学。“这些系统允许您与您的朋友和家人进行聘用，”Gagliardi解释道。“大多数反思性健身系统可以选择与多个人联系并拥有那些支持和Camaraderie，以帮助您保持正常。”

您如何充分利用反射性健身系统？

信用：镜子

所以你为镜子，vue或tempo的喜欢涌现。下一步是确保您将从IT中获取所有优势 - 以及大多数健身例程，您应该从基础开始。“从识别你的目标开始，评估你的生活的现实是成功的第一步，”Gagliardi说。“你达到这些目标的选择是什么，然后你合理能够达到什么？”

在这种情况下，系统本身是关键，但这不是质量锻炼所需的唯一愿意。Gagliardi建议询问自己的基本后勤问题，“我在镜子前面有足够的楼层空间吗？”考虑到这样的事情，“如果我继续跳过我的地板，或者我需要先送泡沫，我的楼下邻居或家人会生气吗？”您还需要确保您的锻炼所需的适当设备，例如优质鞋子， 一种瑜伽垫或重量。

一旦你熟悉该系统，Gagliardi就会建议分支。“您已经支付了它，因此探索内容，查找新类，并使用您提供的选项，例如将系统连接到您的系统健身跟踪器因此，您可以实时更具统计数据，“Gagliardi说。他还建议将应用程序与智能手机或平板电脑同步，因此即使您在旅行时，您仍然可以访问内容。这使您的健身例程成为一个生活方式而不是日历上的时间块。金宝搏APP下载

“我不能强调一件独特的设备反射健身系统，”Gagliardi说。“这是一个全新的方式来连接人们并将健身提供进入家庭环境。当你走过并看看你的反射盯着你，你对你所看到的或在某些情况下对你所看到的东西不满意，系统就在那里。“

如果这听起来对您有吸引力，并且您可以承诺使用它，所连接的镜子值得。

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