信贷:完美的健身/目标
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到了一年中的这个时候，春天已经足够温暖了，很多人都想要把他们的健身之旅推向高潮。无论你是梦想着在海滩上炫耀自己的腹肌，还是只是出于健康考虑，你可能都希望能出一两次汗。下面是21件不需要花费40美元的东西，非常适合锻炼，并能帮助你实现所有的健身目标。
1.哑铃
重量在彩虹的颜色?是的,请。
没有一套或两三个哑铃的家庭健身器材清单是不完整的。这些重量从2磅到15磅不等，有一层防滑氯丁橡胶涂层，评论家说抓起来很容易，也很舒服。
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2.跳绳
感觉自己又回到了孩子的跳绳训练中。
有氧运动不一定是有氧运动。或者更确切地说，它不必是无聊的。跳绳是一种有趣的提高心率的方法，尤其是这种绳，它的手感舒适，重量轻。
3.阻力带
这是你下一件汗衫的必备品。
没有重量，没有问题。你可以用这些阻力带进行力量训练。它们有五种不同程度的阻力，从轻到重，评论家们喜欢它们的耐用性(也就是说，它们不会轻易被撕破)和多功能。
4.拉棒
在家里做你自己的引体向上吧。
多亏了这个易于安装的吧台，你所需要的实现你的梦想的背部是一个门口(和大量的努力，耐心和汗水，当然)。它有三种不同的抓地力选择——普通抓地力、紧密抓地力和锤式抓地力。此外，如果你厌倦了引体向上，你可以在地板上做俯卧撑、仰卧起坐和俯卧撑。
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5.稳定球
稳定球可以有很多不同的用途。
众所周知，稳定球是一种很棒的健身器材，无论你是想要进行致命的腹肌锻炼，还是只是想要替代你的办公椅。这款来自HSN的产品因耐用和高质量而受到好评，如果你需要点子的话，它甚至还在球上印上了训练内容。
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功能
6.Ab辊
停止，下降，滚动。
仰卧起坐和平板支撑并不是锻炼核心肌群的唯一方法——你也可以使用腹肌轮。这个有内在的阻力，可以往任何方向滚，所以你可以从你的下腹肌到你的斜肌。评论家声称，符合人体工程学的手柄是舒适的持有和操纵和超宽的车轮提供了恰到好处的稳定性。
7.战利品带
在这里插入桃子表情。
多亏了这支塑身乐队，腿部训练变得更加困难了。它由厚实的防滑面料制成，旨在增加腿部和臀部锻炼的阻力——比如，在做深蹲或提桥时，把它滑过大腿或臀部。当我在家里锻炼的时候，我使用Cheeky手环，它让我的锻炼更加燃烧(以最好的方式!)，而且这种材料贴在我的皮肤上很舒服。
8.运动垫
狗,有人知道吗?
在客厅的硬木地板上锻炼，往好了说是不舒服的，往坏了说是痛苦的。一个运动垫就可以解决这个问题。虽然我们最喜欢的露露柠檬垫子超过40美元，这个预算友好的选择也得到了很高的评价。人们喜欢它，因为它提供了适量的缓冲——无论是做瑜伽还是HIIT训练——而且它是防滑的，所以当你出汗时，你不会滑倒。
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9.Kettlebell
壶铃是哑铃的一个很好的替代品。
壶铃是我又爱又恨的东西之一。我喜欢它们让我变得更强壮，但也讨厌它们是如此具有挑战性的锻炼(你有没有连续做过一分钟的壶铃摇摆?!)你可以在Dick's Sporting products买到价格实惠的水壶铃，比如这个钢制的，有10磅、15磅和20磅重，还有一个符合人体工程学的手柄，可以更好地抓握。
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10.泡沫辊
停止，下降，滚动。
不管你是因为昨天锻炼而肌肉酸痛，还是因为昨晚在Netflix上看了太多剧集而关节僵硬(没有评论!)，泡沫滚轮都可以帮助你解决这个问题。人们喜欢这种按摩方式，因为它坚固耐用，在按摩时提供完美的压力，能有效缓解疼痛。
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11.订阅虚拟团体健身课程
从家里把汗弄出来。
如果你像我一样是一个集体健身爱好者(我为我每天的瑜伽雕塑课而活!)，你知道独自在家锻炼是不一样的。但不用担心，因为有这样的服务ClassPass和氧化铝的举措，你可以在自己的客厅里上你最喜欢的课程。这两款应用程序都提供了专家教授的课程，内容从杠铃、旋转、拳击到冥想应有尽有。
12.搅拌机的瓶子
混合瓶有各种不同的尺寸和颜色。
喜欢蛋白质奶昔，但讨厌耗时的搅拌器，或者更糟的是，想把它们倒入杯子里，结果却弄成一团一团的东西?我明白这一点，我也经历过——这就是为什么我现在对我的搅拌机瓶子如此着迷。金属搅拌球可以完美地混合饮料，只需摇动几下，而且防漏的盖子非常适合随身携带。额外好处:你可以在洗完后直接把它扔进洗碗机。
13.瑜伽块
瑜伽士的必备品。
作为一名已经做了12年瑜伽的老师，我仍然会在上课的时候至少有一个街区。为什么?瑜伽块不仅是帮助你做出更困难的姿势的好工具，还可以用来做一些你喜欢的恢复性变化(想象一下:在你的下背部放置一块瑜伽块来做支撑桥式)。
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14.脚踝的重量
重量从1.5磅到5磅不等。
有时当你做抬腿的时候，你需要多一点重量。或者你想肩压17.5磅，但你只有15磅的哑铃。这就是脚踝重量的作用。根据评论家的说法，氯丁橡胶面料可以吸干汗水，而背带很容易调整，可以安全地套在手腕或脚踝上。嘘:虽然你可以在体重锻炼时使用它们作为额外的阻力，或者把它们绑在其他重物上，但你不应该在走路时佩戴它们——它们会增加你受伤的风险。
15.步进
用这个设备来完成你的日常工作。
不，这不是80年代，但没错，踏步鞋又开始流行了(或许它们从未离开过?)这个有氧运动配件是在家里进行有氧运动的一个简单的方法，特别是因为你可以让它有你想要的低或高的冲击。评论家喜欢这款Tone Fitness步进器，因为它是可调节的(你可以很容易地提高或降低到4或6英寸)，它有防滑的脚和坚固的平台。
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16.药球
根据你的健康水平选择体重。
正在寻找一种创造性的方法来增加你的锻炼重量?只要看看一个实心球就可以了，比如，你可以用它来做俄罗斯式扭转或仰卧起坐等运动。虽然药球的价格往往超过40美元，但这种紧凑的药球(软乎乎的，里面装满了沙子)更实惠。人们都称赞它难以置信的抓地力和多样性。
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17.核心滑块
你可以在家里的任何地方使用这些光盘。
木板是困难的。双脚放在核心滑块上的平板支撑更困难。滑的小圆盘，你可以放在你的手或脚下，用来提高你的稳定性，并进一步调动你的核心。这些产品有成千上万的好评，因为它们是双面的，所以你可以在任何表面上使用(地毯用塑料，硬木用泡沫)，任何尺寸的手或脚都适合使用。
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18.普拉提环
进行一次伟大的锻炼——不需要改革家。
把普拉提工作室带到你的戒指，它有填充泡沫手柄和软橡胶涂层。评论家称赞它提供了理想的阻力，挑战你身体的任何区域，从你的大腿内侧到你的二头肌。此外，不像其他戒指，AeroPilates戒指在内部和外部都有把手，所以它更多功能。
19.加权锻炼吧
遇到更经济实惠的选择杠铃。
在家举重很棒。但是当你点了一个酒吧，不同尺寸的盘子，一个架子等的时候，它加起来真的很快。一个更实惠的解决方案?一种加重的健身棒。它的重量从5磅到30磅不等，由坚固的钢铁制成，所以不会弯曲或变形，它还有一层柔软的泡沫涂层，所以当你抬起它时，它也不会打滑。
20.这是给跑步者的腰带
下次跑步前穿上这个。
跑出去听起来是个不错的主意，直到你意识到你必须随身携带手机、房门钥匙、身份证、唇膏、多余的发带和毛巾。啊。幸运的是,然而,FlipBelt的存在。跑步者们都称赞这款腰带的多个口袋足够大，可以装下你所有的东西，而腰带本身又舒适又舒适地围在你的腰部(也就是说，当你运动时不会弹跳和抖动!)
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21.电阻管
把这个带子做成你想要的轻或重。
类似于阻力带，阻力管是加强你在家锻炼的一种简单(而且便宜!)的方法。这一套是高度评价，因为它有三个可互换管，你可以交换不同的抗性，使它完美的所有技能水平。此外，它有柔软的泡沫把手，握起来很舒服(也就是说，这里没有老茧或疼痛)。
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