2021年最适合胃部睡眠的枕头

我们如何测试

测试人员

我是《评论》的睡眠作家林赛·维克斯。我涵盖了从冥想的应用来睡眠播客当然，还有最基本的床垫而且表．我是一个混合型睡眠者，根据白天的不同在趴着睡和侧卧睡之间切换，在专为喜欢这种不太常见的睡姿的人设计的枕头上睡一会儿，我很兴奋。

测试

两个月来，我在公寓里换了几十个枕头，每个枕头至少睡了两个晚上。在使用枕头的过程中，我考虑了一些基本的问题，包括从我的头触碰到绒毛的那一刻起，直到闹钟响起，枕头是否舒适，是否有足够的支撑;它的可定制性如何(以及去除填料的过程是否容易);如果一夜之间天气很热;枕头的性能与公司宣称的相符程度;任何特殊功能的有用性;是否有肿块，肿块能否被抚平;等等。

之后，我把这些枕头拖到我们位于马萨诸塞州剑桥市的实验室，在那里，资深科学家朱莉娅·麦克杜格尔(Julia MacDougall)对它们进行了标准化测试治疗。她用温度传感器和加热毯子检查了它们的保温情况;一夜之间对它们进行加权，以评估材料的反应和第二天的反弹情况;并按照标签上的说明清洗它们，以确保枕头不会变形、放样、缩水或结块。

关于为胃部睡眠者选择枕头要知道什么

只占不到10%的人可能根本不想要或不需要枕头:枕头的作用是作为睡眠时调节脊柱的支柱，以这种姿势睡觉时，床垫就可以很好地支撑脊柱。但对于那些这样做的人来说，有很多考虑因素。过敏标准有限公司(Allergy Standards Limited)首席执行官约翰·麦肯恩(John McKeon)说，首先，枕头应该每隔一到两年更换一次美国哮喘和过敏基金会(AAFA)——比大多数人都要频繁。

不是要扫你的光，我的胃睡眠伙伴们，但值得一提的是，专家们几乎普遍建议不要采用这种睡姿，因为它有潜在的危害脖子上的应变而且脊椎的压力．的确，对趴着睡的人来说，脊椎调整是一场艰苦的战斗，尤其是在头部支撑方面:太厚的枕头会让你的脖子往上推不舒服，所以你需要一个厚度刚好足够支撑的薄枕头——尤其是如果你的床垫很软，以防止你的头部陷进去。

除此之外，胃睡者必须考虑不同的枕头质量和特点回到睡眠而且侧睡者．

枕头填充物，材料和结构

枕头的填充物和设计具有独特而独特的好处，当你休息时枕着你的头时，会产生不同的感觉。

下来长期以来一直主导着枕头行业的填充物。它可以提供一个柔软的表面，在压力下会松动，使它成为一个很好的选择。有些人认为，随着时间的推移，它的耐用性会下降，因为精致的羽毛在使用一年左右后会被永久压缩，但这并不是胃睡者的主要问题，因为枕头的loft和寿命并不是主要问题。羽绒枕头通常也比较昂贵，而且更难清洗，通常需要干洗。

下选择通常由聚酯或人造丝-聚酯混纺制成。这种填充物的目的是复制羽绒枕的感觉，通常价格较低。McKeon说，虽然羽绒替代品被认为对过敏的人更好，但研究表明，它们实际上可能比羽绒被褥困住更多的过敏原，不过还需要进一步的研究。这种增长可能是由于制造商使用较松散的编织外壳与传统羽绒枕头相比，传统羽绒枕头通常被塞在紧密编织的织物中，以防止羽毛逃逸。

稳定的泡沫枕头是由一整块厚厚的泡沫或几层泡沫融合在一起制成的。有时它们被塑造成轮廓形状，而其他时候它们采取了巨大海绵的形式。它们也可以摸起来像海绵一样，有轻微的弹性，或者可以用可压缩的记忆泡沫制成。固体泡沫枕头也有和泡沫床垫一样的问题:打开后一段时间内，它们可能会散发出难闻的气味浓浓的．通常情况下，泡沫枕头既不舒服也不够薄，会让俯卧者的脖子向上翘起。

碎泡沫枕头感觉更像羽绒或羽绒枕头，而不是用固体泡沫制成的枕头。这些枕头通常是可调节的，可能会有过多的填充物，甚至有额外的填充物，这样你就可以增加或减少填充物，直到找到你完美的阁楼和感觉。因此，它们可以吸引大量观众。腹部睡眠的人很可能会想要在枕头到达时去掉填充物，而不是增加填充物，甚至保持相同的水平。

可调节或定制枕头为您提供选项，以消除填料，层填充物，或其他类型的填充。他们是一个很好的选择，以确保你能得到合适的。对于喜欢趴着睡觉的人来说，一个定制的枕头可能会让你觉得不够用，但去掉多余的部分后，你可以选择保留大量多余的部分，如果你愿意，以后可以把所有的填充物都换掉!

温度和枕头

有更确凿的证据支持温度在睡眠质量中的作用而不是需要避免蓝光在睡觉前。枕头可以通过头部在夜间保持身体凉爽方面发挥重要作用。冷却帽甚至可以帮助失眠症患者入睡，所以如果你觉得热，优先选择一个可以让你放松的枕头——或者至少一个不会让你升温的枕头——可能会提高你的睡眠质量。

在我们的实验室测试中，在大多数情况下，我们测试的大多数用于胃部睡眠的枕头都不能散热，但它们也不能留住热量。唯一的例外是紫色枕头，尽管公司声称这种设计可以降温，但它明显能留住测试电热毯产生的热量。

照顾和清洁你的枕头

如前所述，你应该考虑每隔几年更换一次枕头，这取决于材料和其他一些因素。然而，在你和枕头在一起的这一年里，你还应该用它做一些其他的事情。

定期清洁枕头有助于防止灰尘和过敏原的积聚，实际上还可能延长枕头的寿命。专家推荐大家洗枕头一年至少洗两次(但如果你没洗过也不用难过——即使我洗枕头的次数也不够多)。据McKeon说，过敏的人应该更频繁地清洗枕头——每四周一次。所以，买一个可以机洗的枕头比买需要干洗的枕头更容易，可以鼓励这种习惯。

固体泡沫和羽绒枕头是很好的填充物，但它们通常不如羽绒和碎裂泡沫枕头耐洗，更难保持清洁。对于不能机洗的枕头，更重要的是要把它们包裹在有拉链的保护套里(加上你常用的枕套)，并经常清洗。

在购买枕头套以防止过敏时，选择编织紧密的织物，以防止尘螨和灰尘积聚在枕头上。高密度超细纤维织物可以阻挡过敏原因为考虑到纱线的周长很小，编织本身就很紧密。你也可以购买专门宣传抗过敏和防尘螨的产品。的美国过敏和哮喘基金会认证产品，这是一个很好的枕头保护器，可以防止你打喷嚏。

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