如何找到侧枕垫的完美枕头

要想清醒地醒来，而不是脖子抽筋，关键之一就是用正确的枕头睡觉。枕头保持脊椎对齐和中立（阅读：舒适）位置整个夜晚是一体的。

在睡姿方案中，侧睡是紧随其后的平躺着睡觉而言,脊柱健康和对齐．（肚子睡觉遥远的第三。）睡在你身边有许多好处，包括打鼾预防在一项研究中，研究人员发现，一种专门设计的枕头可以让头部偏向一边，而不是仰卧(或平躺)，减少打鼾．此外，侧卧的人也很痛苦较低的后背和颈部应变比肚子睡者。

什么睡眠者需要知道他们如何睡觉

当你侧卧睡觉时，枕头的作用就是填满你的耳朵、脖子和肩膀之间的空间，这样你的头部和脊柱对齐和支持。侧睡的人可以选择更有弹性、更饱满的枕头，这样可以保持脊柱舒展中立位置．那些没有使用足够坚固和高的枕头来提供支撑的人可能会醒来时感到僵硬，或者颈部疼痛，因为头部的重量给颈部肌肉造成了整夜的压力。肩宽或床架大的侧睡者需要更厚的枕头，床架小的人反之亦然。

如果你是一个超级生，并且想让你的队伍变得更好，加一个枕头或折叠的毯子或毛巾)，以减轻这些关节和臀部的压力。此外，在你的肩膀和枕头之间放置一个小卷毛巾可以帮助支撑你的脖子和枕头减轻应变．

侧卧者的基本枕头

荣誉：Getty Images / Gilaxia

在市场上进行新枕头的侧枕枕可能需要一个厚厚的枕头这样可以减少颈部的压力，同时保持头部和颈部与脊柱保持一致。

一些侧睡者的枕头有特定的形状，用来支撑颈部和头部。它们通常是由记忆泡沫或乳胶制成的，这两种材料都比传统的羽绒枕头有更长的使用寿命。

适合侧睡的枕头的密度可以有不同的标记，但最常见的术语是“公司”或“额外的公司这个选择归根结底是个人喜好的问题。

衣袖枕头在枕头的顶部和底部之间有一个矩形面板缝制，提供更多的阁楼，是侧枕垫的好选择。事实上，这些枕头可以留下背部和胃枕的颈部，因此侧枕枕有这一角落的市场。也就是说，在太多的鸽舍之间有一个细线，不够，因为你不希望你的脖子要么向上推或向下倾斜．

什么样的枕头填充物最适合侧卧的人?

信用：目标

丰满枕头的材料在很大程度上是个人偏好。但是普通枕头填充物具有特定于侧枕的福利和缺陷，他们应该在购物时记住。

记忆泡沫

这种海绵状物质是NASA在20世纪70年代开发的用于航空公司座椅。现在，它是床上用品世界的无处不在。泡沫是吸收性的，但具有柔软，柔软的感觉。在枕形形状中，这些功能允许将其塑造到头部和颈部。记忆泡沫的支撑和适应性的结合燃料声称床垫和这些材料制成的枕头是睡眠表面的好处。然而，研究尚未确定记忆泡沫实际上提高人们睡眠质量。此外，记忆泡沫的一个缺点值得考虑：材料可以比其他填充物更容纳体温。

一种可能会吸引侧卧者的泡沫枕头是“轮廓”枕头，它有“b”形状，有时也被称为“颈枕”(指的是你脖子上的椎骨）。对于侧枕，枕头的较高部分应在颈部下方，所以它们的头部被压痕支撑。这种形状可能需要一些习惯，所以如果你很好奇，你应该在购买时考虑退货政策。来自公司的产品卡斯珀和花蜜提供50到100个晚上的保证，这样你就可以睡在枕头上，如果你不喜欢它，可以退货。零售商像床浴及其他还有慷慨的退货政策——购买前检查一下。

如果你已经准备好进入枕头的世界，那么治疗经典轮廓记忆泡沫枕头可能是一个很好的选择，因为它是侧枕垫的综述，以实现支持和柔软度的平衡。

对于规则形状的泡沫选择，簇和针泡沫枕头在3000多条评论中获得了4.5颗星。另外，它还为那些不坠入爱河的人提供100晚的保险。

羽绒

根据名字，这些枕头里装满了鸭子或鹅羽毛这是一个不错的选择，因为它们环绕着你的头部和颈部，不会保留热量。然而，他们可能是侧枕柜不舒服由于颈部支撑有限，缺乏稳定性，这对这种睡姿尤为重要。

更喜欢枕头的侧枕枕应该寻找一些坚定的东西或额外的公司，这足以让你的头部和颈部与你的脊柱一致。综述Brooklinen羽绒枕“坚定”是一个有价值的选择。

侧身睡羽绒枕头的人应该计划这样做每年更换它们，因为这是阁楼在真正垮掉之前通常能维持的时间。当你的头第一次着地时，在晚上沉入羽毛中感觉很好，但在一个塌陷的表面上过夜，充其量会让第二天毫无生气(最坏的情况是痛苦)。

下选择

这种枕头是用人造纤维填塞的复制阁楼和鹅和鸭绒的感觉．这种填充被认为是低过敏性，因此对过敏患者的良好选择，只要它是保持清洁灰尘和尘螨。用羽绒填充的枕头也比天然羽毛便宜。然而，人造羽绒枕头有更短的寿命比feather-filled枕头。

对于侧睡者来说，这种合成材料也有可能会太软，随着时间的推移会变得太紧，就像羽绒一样。如果你决定向下选择填充，那么Brooklinen羽绒枕头《firm》受到评论家的喜爱，他们称赞它在支持和舒适之间取得了平衡。

竹子

这种类型的枕头是最新的睡眠场景。这个名字可能会让你认为填充物是竹子做的，但它更多的是指用于覆盖的纤维。很多枕头都有记忆泡沫芯，但外层的竹子纤维可以排汗，帮助你在晚上保持凉爽。

侧枕丝关注记忆泡沫的热量，但更喜欢如何感觉可能像竹包装的枕头一样。综述极端舒适粉碎记忆泡沫枕头，让睡眠者调整填充量也是我们的最爱枕头测试和一个可能的解决方案。

柔软的枕头会导致侧睡者颈部疼痛吗?

侧枕丝不推荐软枕头，因为它们没有提供足够的支撑，以保持头部和颈部过夜。即使对于睡眠中睡眠的人，建议使用中型枕头。

如果你想要一些既柔软又不影响脊柱排列的枕头，可以考虑选择一个“结实的”羽绒枕头或羽绒枕头，或者一个有扣板的枕头，这样可以增加高度。填充物本身就会给人一种柔软的感觉，而牢固的枕头比坚硬的枕头更有质感。

如何洗枕头

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大多数向下替代和向下填充枕头是可机洗，这样你就可以在家里清洗了。只能干洗的枕头可能会成为另一种颈部疼痛，所以在购物时一定要查看标签和洗涤说明。实验室测试发现从未洗掉枕套的样品拭子比厕所座位有17,000倍的细菌菌落 - 这些枕头只使用了一周！

泡沫枕头清洗起来比较复杂，因为很多枕头不能扔进洗衣机。检查一下标签确认一下。如果你的枕头不能洗，你可以像对待床垫一样对待它，评论公司的实验室经理杰森·陈(Jason Chan)说。在枕头表面撒上小苏打，静置一小时，然后用吸尘器吸干净。

适合那些侧睡的人，同时也是过敏患者

图片来源:Getty Images / PeopleImages

我们花了很多时间在枕头上。虽然所有睡姿都可能引发过敏，但侧睡者的脸与枕头紧密接触。枕头会卷起灰尘，当然，还有尘螨。为2000万美国人对尘螨过敏在美国，与这些生物亲密相处一晚可能会引发令人不快的副作用。美国哮喘和过敏基金会(AAFA)社区卫生副主席梅勒妮·卡弗(Melanie Carver)说，过敏和其他敏感症患者，比如湿疹和接触性皮炎，可能会因为他们的床上用品而出现症状，晚上甚至白天都是如此。

幸运的是，你可以买到低过敏性的枕头(以及使任何枕头都低过敏性的包装)。找一些枕头和被子对哮喘和过敏友好美国哮喘和过敏基金会AAFA称，获得该认证的枕头“具有有效的织物屏障，可以防止尘螨和其他尘螨过敏原通过皮肤并接触皮肤”。由于经常清洗对缓解症状有很大作用，该认证还确保枕头可以经常清洗，“不会变形和外观”。

枕头枕头的底线

侧睡的人想要找一个枕头，当他们躺在床上的时候，可以让他们的脊椎保持水平。硬的或超硬的枕头可以提供足够的支撑，让侧睡者的脖子在整个晚上都不会紧张或伸长。一些泡沫枕头是专门为这个任务设计的轮廓形状。相反地，在选择羽绒枕头时要小心，因为它们随着时间的推移会压缩。如果你喜欢侧卧，喜欢松软的枕体，可以考虑一个足够高的有弹性的枕头。最后，枕头的选择取决于你的舒适度，这是个人的问题，只能由你自己决定。

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