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也许你错过了在体育馆的自行车课，但不确定什么时候回到拥挤的健身房里会感到舒服。或者你爱你的常规自行车这么多，当天气变得冰冷时，你想要一种在室内踏板的方法。或者你只是想要一种新的方式来获得血液抽水。无论您的动机，投资静止运动自行车都是一种绝佳的方式适合家里．
当然，有一个很多从互动中选择自行车一群群和NordicTracks到基本的健身房，比如施温(Schwinns)和桑尼(sunnyys)，把你的公路自行车固定在那里，这样你就可以足不出户就能骑车出门了。“无论你的健康水平在哪里，一辆室内自行车都是很好的投资，”说John Thornhill.，自行车教练Aaptiv和本体,健身。“这是一段很棒的旅程，对于任何想要低强度高强度有氧运动的人来说都是非常棒的。”
不知道你的直立从你的校正？不太确定“连接”意味着谈到一块有氧运动设备？你在正确的地方。以下是如何购买适合您的健身自行车，您的健身需求和预算。
购买锻炼自行车的基础知识
在你决定购买一辆自行车之前，要知道一些基本的东西。
有五种不同的方法可以将骑自行车进入您的家：旋转式室内周期，直立的自行车，卧式自行车，双动（或“空气”）自行车和自行车训练师，让您在室内使用您的户外自行车。但在进入类型之前，您需要了解室内循环功能的基础知识。即：
飞轮:一个大的加重盘，通常在30到50磅之间，在自行车的前面，通常是一个前轮，它通过链条或皮带与踏板连接。这有助于创造一种势头的感觉，并提供一个流体，平滑的感觉，当你踏板。不过，并不是所有的自行车都有这些，有些自行车使用磁力或风扇电阻。
马鞍:当你骑自行车时，你坐在的地方。这些通常在“性能”鞍座之间变化，这些鞍座长，狭窄，并且具有最小的填充，以及“毛绒”鞍座，这更宽并且具有更多的填充。
踏板：你的脚放在哪里，你为了锻炼做了什么运动。一些踏板可能是裸露的，而另一些可能有一个环或笼子，以保持你的脚在地方。在一些自行车上，踏板会有一个夹入机构，这需要特殊的骑行鞋。
电阻:抵抗是在踏板上踏上自行车时发生的张力的感觉。这可以用旋钮或控制台控制，与按钮。自行车有三种不同的电阻机制，通常与其价格相对应。
下端自行车可以使用系统strap-based阻力在飞轮上绑上皮带，当飞轮收紧时，会产生更大的阻力。“它不像其他机械阻力那么耐用，”桑希尔说，但如果你不确定是否要在它上面投资太多，它可以提供一种经济有效的开始骑行的方式。
下一个级别是机械或摩擦阻力．这种类型，羊毛或橡胶垫放置在飞轮的顶部或两侧。当你扭转张力旋钮，垫夹紧飞轮，这增加了阻力。这产生了极好的电阻，但随着时间的推移，也会导致衬垫的一些退化。它们也可能很吵。
大多数高端自行车都使用电磁阻．利用这种类型，两个磁铁被放置在靠近的，但不在飞轮上。如果增加张力旋钮，磁铁将在一起移动更靠近并使用飞轮作为导体增加它们之间的电流。这是创造了自行车的阻力。根据Thornhill的说法，这是抗性的“上层”。“这让你骑行更平稳，[和]那里的维护需要很少。”
展示：自行车上的屏幕显示可能包括您的踩踏速度，锻炼时间，估计卡路里燃烧和心率的东西。一些显示器是模拟的，只是基础知识，其中一些是Hi-Def数字触摸屏，包括更多信息。有些自行车缺乏任何展示（如你可能在一些旋转工作室里骑的人）。
“连接”健身编程:连接的自行车在模型之间变化。但一般来说，获得连接的自行车意味着它具有WiFi，该屏幕传输了直播或预先记录的类，并跟踪了锻炼中的数据。这些型号通常比其非连接的对应物优惠，并且可能需要每月订阅费来访问锻炼视频。188bet手机滚球
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特征
健身自行车多少钱?
谈到运动自行车时有各种各样的价格。
与大多数更大的购买一样，有一般性思想您愿意为您的自行车培养的现金 - 以及您将与此费用一起获得的现金。固定自行车有广泛的价格，来自流行阳光健身自行车(在亚马逊上大约350美元)变成了奢侈品的代名词Peloton Bike.(新款Bike+售价2495美元)。
近2000美元的价格差异似乎有点可疑，但对于固定自行车来说，便宜并不一定意味着糟糕。通常，这只是意味着你得到了一个更基本的设备。桑希尔表示:“(高端)自行车的重量将会更重，因此它将成为一个更坚实的骑乘基础。”你也有更多的选择如何设置你的自行车。对于一辆高端(自行车)，你应该有能力前后和上下移动车把，并有能力前后和上下移动座椅。”当然，不要以为高价就意味着你的自行车具备了你想要的所有功能——例如，peloton的车把在两种车型上只能上下移动，而不是前后移动。
可以影响自行车价格的另一件事是它使用的抵抗力。带和摩擦基电阻可以使自行车更便宜，并且使用磁阻的自行车可能更昂贵。大多数Pricier自行车也将“连接”，带内置平板电脑和WiFi功能，允许您流课程。较便宜的自行车可以具有类似的帧和构建质量，但没有平板电脑和智能功能。
此外，如果您购买更昂贵的自行车，您可能不必支付前面的全部价格。高端品牌如Peloton.，nordctrack.， 和弓箭弹簧如果您在所需时间范围内完成付款（通常在12至39个月之间），则提供融资计划。一些公司，如梯队，将利息收费纳入付款，使您的总成本高于您支付前线（尽管不一定高于您从另一个品牌购买禁止计划的自行车）。有些人喜欢锻炼设备的付款计划，因为它感觉更像是向健身房支付成员，而（当然）这不是您的银行账户中的一大块。另一方面，使用融资计划意味着将每月支付额外的每月支付给您的预算，以便在下一到三年或更长时间内，如果您无法按时付款，您会欠更多。弄清楚哪种选项对您和预算更好 - 如果您对融资计划感兴趣，请仔细看待精美的印刷品，以便您确切地了解您的内容。
考虑保证
一辆昂贵的自行车应该有良好的保修期，或者制造商给消费者的书面保证，如果在一定时间内出现故障，他们将维修或更换。但是什么保证是好的呢?就像跑步机在美国，自行车保修期通常分为车架、零件、电子产品和劳动力。车架上的保修期应该是最长的一些品牌，包括钟表和唯一，对某些型号的车架提供终身保修;更便宜的“阳光”自行车提供3年的车架保修期，零部件、电子产品和人工的保修期应该在1到5年之间。
每一种型号和品牌都略有不同，所以在你买自行车之前，先看看保修条款，看看它具体涵盖了哪些内容和多长时间。你可能还想看看该品牌是否提供延长保护计划，即一旦规定的保修期过了，你需要支付额外的费用来获得免费维修和更换。
决定是否需要连接功能
无论你的自行车是否正式“连接”，你都可以在直播课程时使用。
一辆自行车的成本部分来自它是否联网。这些智能自行车，包括Peloton，nordctrack.，梯队， 和弓箭弹簧在美国，可能需要支付更多的预付费用，通常需要每月支付订阅费才能获得指导课程。一些智能自行车的初始成本中包括一年左右的健身计划订阅费。联网自行车能给你更多的动力，主要是因为它能让你看到自己的进步。
“我认为有人想要开启他们的经历，你可以完全没有屏幕，”Thornhill说。“如果您是视觉学习者，并且您有能力购买昂贵的自行车，那么如果您想要这种视觉辅助，那么这是一个很好的选择。这取决于您和您的预算 - 无论哪种方式，您都可以获得巨大的锻炼。“
有些人通过用平板电脑和持有人装备它并订阅提供室内骑自行车类等的应用程序来“破解”非智能骑自行车Peloton.，Aaptiv，如果它,或ZWIFT.．这不是相当一样使用一个完全连接的自行车,因为它可能不会跟踪你的指标和速度和等级排行榜上你对别人如果你使用一个应用程序,允许你上课与他人,但它仍然是一个上课的方式在你的自行车不需要花那么多钱你会在一个完全连接的自行车。
如果您不想花一吨，并且知道您可以用一些耳机定居并通过使用应用程序将踩踏板（或破坏到Peloton类），非连接的自行车应该为您工作。如果您知道您需要额外的动机，则连接的电动自行车可能是正确的呼叫。
专注于如何为适合调整自行车
固定自行车也不是万能的。因此，你购买的手机需要有可调节的功能。理想情况下，你应该能够移动座椅和把手向上，向下，前，后，以达到准确的适合。
自行车的确切位置取决于你得到的类型和与它一起的确切指示。但一般来说，直立自行车和室内自行车的配置应该是这样的，当你坐在上面时，你的脊柱是直的，当你伸展你的脚时，你的膝盖是轻微弯曲的，当你握住车把时，你的前臂呈90度角。通常情况下，你可以通过将马鞍设置在你站立时的臀部高度，把把距你的手肘到拳头的距离。对于横卧自行车，调整你的座位，使膝盖有轻微弯曲时，你的腿伸展。
当您购买自行车时，您可能还想考虑其高度和重量限制。这也在品牌之间不同，但大多数自行车都是为4'1''到6'5''之间的人设计的，重量限制在250到350磅之间。
你应该在踏板上获取夹子吗？
适当的骑自行车鞋可以在您的骑行中产生很大差异。
如果你已经在健身自行车上花了一大笔钱，你可能不想再花更多的钱了。但有一件配件值得你考虑，尤其是如果你想要一辆自行车风格的室内自行车:自行车鞋。这种特殊的鞋子有一个夹在踏板上的楔子。根据你选择的自行车，踏板可能已经与两者兼容SPD.或看δ夹板 - 最常见的类型 - 但它们也可能需要另一种鞋子，或者您可能需要换脚踏板（以额外的成本）。
桑希尔是这种升级的狂热粉丝:“一旦你脱下鞋笼，夹进去，你就再也回不去了，”他说。“你与自行车和节奏的联系更紧密，你感觉更稳定，你可以通过编舞来增加骑行的乐趣。”这不是完全必要的，但对我来说很有趣，嘿，你在自行车上跳舞。它会为你打开一个全新的骑行体验的世界。”
选项1：旋转自行车，在家中竞争锻炼
室内自行车的车架和车座都很纤细。
如果您正在寻找一种模仿您的室内骑自行车课程，那么旋转自行车就是最大的“它”自行车的方式，人们正在为他们的家庭健身房购买，如Peloton及其竞争对手梯队和Myx，属于室内自行车。这些自行车模仿了公路自行车的风格，有一个细长的座椅，踏板位于脚的正下方，身体更前倾，有把手，让你的手可以放在多个位置。一辆室内自行车会有一个飞轮，或一个大的加重圆盘，通常在30到50磅之间，在自行车的前面，一个典型的前轮，它是通过链或皮带连接到踏板。这有助于创造一种势头的感觉，并提供一个流体，平滑的感觉，当你踏板。
室内自行车通常在自行车的前面有一个旋钮，你可以通过旋转旋钮来增加或减少飞轮上的阻力(使用表带、机械或磁力装置)，使踩踏板更容易或更困难。踏板本身以某种方式围绕脚部区域进行加固，无论是覆盖脚部前半部的皮带，还是需要穿自行车鞋的夹式踏板。这使它可能更努力，因为你可以推动飞轮的两个向下的打击和的一击。当你增加阻力时，它还能让你在座位上上下移动，让你感觉像是在上山下山。
桑希尔说:“一个标准的室内自行车是一个很好的选择，任何人想要骑上或离开马鞍，可能会添加一些有趣的舞蹈编排，就像你在工作室风格的课堂上感觉一样。”
你可以花345美元为受欢迎的人买到一辆不错的基本旋转式自行车阳光健康模型。“联网”机型包括一个播放健身课程的屏幕，价格从1000美元到2000多美元不等，其中包括Peloton.和梯队．
选项2：适合Comfier骑行的直立自行车
直立式自行车的座椅更宽，更舒适。
直立式自行车与室内自行车相似，因为它们看起来与普通自行车没有什么不同。但与室内自行车不同的是，它们有更厚的衬垫，通常更宽的座椅，通常没有加固的踏板，除了可能在脚上方有橡胶带，像这些流行的自行车Schwinn.和Nautilus直立自行车它有一个圈，可以让你的脚在下面滑动。这意味着，虽然你可以在踩踏板的时候站起来或下站，但这并不舒服(更不用说，你的脚可能更容易滑倒或摔倒)。直立自行车也有一个控制台，通常在把手之间，让你可以通过按按钮来控制阻力，而不是扭动旋钮，所以感觉更像是在控制跑步机。
因为直立的自行车锻炼不会像室内循环自行车一样多（如果有）上下运动，所以它们被认为是较低的影响。
“对于喜欢坐在马鞍上的人来说，横卧式自行车和直立式自行车都更好，”桑希尔说。“你经常会看到人们在自行车上阅读，他们得到了低影响，低有氧运动的选择。”
选项3：卧式骑自行车当你踏板时倾斜
因为卧式自行车的外形更低，更有支撑力，对于有关节问题或腰痛的人来说，这可能是一个不错的选择。
卧式自行车看起来不像你在路上看到的东西，它有一个完整的座位，支持椅背和把手在座位的一侧和控制台。例如，施文的自行车受欢迎的卧式系列都有一个宽阔的轮廓座，为下层和中间提供覆盖范围。踏板也放在身体前面更远，这使得骑车者在踩踏时倾斜倾斜。卧式自行车对关节的压力较小，而不是直立和旋转自行车，特别是在腰部和手腕/前臂区域，而且还在身体中吸引较少的肌肉，因为坐姿脱离了许多核心肌肉。
Thornhill说休闲自行车对想要低撞击的人来说是一个很好的选择，特别是如果你有腰痛。
选项4：用于全身锻炼的双重动作自行车
因为空中自行车可以使整个身体工作，它们非常适合用于HIIT训练。
双动自行车，有时被称为空中自行车，看起来像直立静止的模型，除了它们的把手更宽，并随着踏板的节奏交替前进和后退。这样骑车者就可以在骑车时挥动手臂，除了有氧运动和下半身运动外，还能锻炼上半身。通常，这些自行车使用风扇轮，在产生阻力的同时把空气吹回骑者身上——你推得越用力，就越有挑战性。的攻击Airbike(来自同样生产超高强度手动跑步机的品牌)就是这种风格的一个很好的例子。施文也做了相似的模型．
如果你使用一辆自行车，你会感激疾风——这些自行车很难骑，而且会比其他自行车更快地把你累坏。正因为如此，它们是HIIT和Tabata训练的理想选择，在混合健身中也很受欢迎，但可能不太适合长时间的工作室式骑行。
桑希尔说:“如果你想在最短的时间内消耗最多的能量，双效自行车是很好的选择。”“它们不是标准的自行车，它们更适合运动。骑这辆自行车的一次良好锻炼应该是骑20秒，停10秒，跑8圈。他们很紧张，但他们有自己的目标，这对很多人都有用。”
选择5:与公路自行车一起使用的自行车教练
根据您获得的培训师类型，它可能会夹在轮子上，或者要求您完全删除它。
如果您有一个常规的双轮自行车，您可以购买所谓的“教练”将其转换为固定自行车。您可以获得一个车轮上的摩擦力培训师，夹在背轮上，然后按下车轮上的滚轮。这产生了磁阻 - 类似飞轮的机制在车轮上产生摩擦，就像这种综述Alpcour磁阻训练器- 还具有飞轮的流体抗性，但含有在内腔中的一些流体以产生摩擦。Alpcour还熟悉了综述液体训练器．磁性训练器会产生更多的摩擦，噪音也更大，而流体训练器往往更贵。你也可以得到一个直接驱动训练器，你可以完全拆除后轮，用一个阻力单元代替它。这个来自这个来自Wahoo Fitness连接到智能手机，笔记本电脑和平板电脑等设备，以控制电阻，并支持最多三种不同的蓝牙连接。
运动鞋会对自行车造成磨损，尤其是夹在后轮上的运动鞋，这比你一次性安装好并放在地下室角落里的固定自行车需要更多的操作。它们也不会为你省下你想的那么多钱高级培训师价格可能超过1000美元。尽管如此，它对空间还是很友好的，而且是在狂风肆虐的冬季充分利用自行车的好方法(尤其是如果你计划在温暖的季节到来时骑同一辆自行车参加比赛或铁人三项)。
如果您的户外游乐设施是偏好的，培训师将帮助您保持您的爱好的感觉，而不是一个固定的自行车。“它与室内周期骑行肯定不同，”Thornhill说。“抵抗力较重，你是踩踏速度较慢，你没有如此训练，这更像是模拟户外骑行。”
产品专家综述了把你所有的购物需求都考虑进去了。关注了Facebook，推特， 和Instagram有关最新交易，产品评论等等。188bet亚洲体育平台
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