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避免人群后,118金博宝 ，并枢转到在家里的锻炼在大流行期间，回到健身房感觉令人兴奋 - 也许有点恐吓。
面具要求在全国范围内松散。但是因为锻炼和由此产生的呼吸呈现出更大的风险传播Covid-19和其他疾病，对参观健康俱乐部或锻炼工作室感到犹豫不决是正常的。不要烦恼。根据您返回健身房时，请参阅此专家建议您如何保持安全。
了解你的工作室的协议
确保遵循健身的协议保持安全
威廉李，米德总裁兼创始人说，健身房和锻炼工作室应当措施保持预防措施以保持顾客和员工安全，直到疫苗的“绝大多数”接种疫苗。血管生成基础，研究血管和最近，效果Covid-19对它们进行了影响。健身房应提供大量的手动消毒剂，全天擦拭设备，并尽可能打开窗户，以保持空气流通。为他们，健身房应该戴上面具，清洗或消毒他们的手，以及在可能的时候，建议李博士。“Covid-19最容易在室内传播在室内，如空气流通可能不是很大的地方，”李博士说。“锻炼的其他成员可能会呼吸大量呼吸，这可以将雾化冠状病毒传播到空间中。如果您接种疫苗并戴面具，您将在健身房享受额外保护的。“
豪华健身俱乐部Equinox成立了一个由医疗和传染病专家组成的工作组，以制定安全协议。的“春分标准”要求顾客填写一种表格，这些形式说明他们感受到健康;限制在预订群体健身课程和健身房楼层时的能力;需要在健身用户之间的社交偏移;并实施EPA和CDC批准的卫生议定书。
精品工作室也上涨了他们的Covid风险游戏。Ashley Camerini，CEO隆隆声拳击是一家豪华拳击和培训工作室，说所有隆隆声俱乐部都在涉及类似的指导方针。隆隆声的协议包括强制面具，在课程期间的共用设备，社会疏散，通风增加和消毒中的单用静电喷雾器，它雾化消毒剂。
随着当地指南确定企业可以且无法进一步重新开放，可以在未来几个月内发生变化，因此无法进一步重新开放，因此请注意您的健身房的新更新。
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特征
如果可以，接受疫苗
保持疫苗的最佳方法之一是接种疫苗。
在健身房（和公共场合的任何地方）保持安全的最佳方式之一就是得到接种疫苗．的冠状病毒病疫苗被证明是在保护户户面前，特别是严重的案件的高度有效，新的研究表明，疫苗接种的个体可以携带和传播病毒是不太可能的。等到你“完全接种疫苗”是很重要的，这是李博士，意思是你的第二架现代或辉瑞剂量或单身约翰逊和约翰逊射击后两周。“此时，你的身体将最大限度地保护冠状病毒导致Covid-19，“Li博士解释道。“即使你有机会仍然被感染，你也会非常不太可能生病。”
那个疫苗的疫苗没有让你免于健身房的规则。某些健身房可能会延长戴着面具，社会疏远和擦拭表面时的时间表，所以要继续这样做是为了确保每个人都感到安全。
忙碌的时光
提前检查班级规模，避免拥挤的课程。
避免人群仍然是一个好主意，所以在走进前，要求您的健身房的最大容量或班级大小。许多健身房继续以低于全部能力运行，并为您检查它在线的忙碌程度还是通过呼叫如何进行。您还可以尝试避免工作前和后期的人群 - 最繁忙的人在非工作时间内进行，例如中午或下午（如果您的日程安排允许）。
掩盖正确的方式
一个干净，干燥的面罩是必不可少的。
有关额外的保护措施，您可以带上自己的个人防护设备或PPE。对于初学者来说，你会想要清洁干燥面具每次你去健身房-我们喜欢田径赛的面具为了锻炼，因为他们帮助汗水汗水并在你移动时提供足够的通风。重要的是从干面具开始因为它们在潮湿时可能变得效果较低。肮脏的面具也可以引起“massne”或粉刺戴着面膜造成或恶化。当你洗衣服时，你还想洗脸，以及你带上的衣服和你带上的毛巾。病毒可以锻造面料长达72小时根据在医院环境中进行的最近进行的一项研究，但在高温下清洗材料去除病毒。
消毒设备表面或BYO齿轮
使用手动清理程序经常杀死细菌并避免感染。
COVID更有可能通过人与人的接触传播而不是通过表面．来自硬表面的传播威胁被CDC被认为是“低”，但公共设备与更多人联系，可能会带来更多的风险。CDC警告了健身成员接触经常触摸的表面并建议在使用消毒擦拭物或喷雾之前和之后擦拭设备，并在感动或消毒共用设备后彻底洗手。来自健身房的清洁湿巾应该足以消毒设备，但你也可以带上自己的便携式湿巾包．虽然很多，如果不是全部，健身房都有丰富的消毒器站供您使用，您可能想要携带自己洗手液也是。
您也可以带上自己的物理设备 - 或者可能需要由工作室 - 如a瑜伽垫或杠铃肩垫．尽管您将其仔细仔细清洁它，请仔细清洁待遇产品，以避免将工作室地板或健身细菌追踪到您的房屋中。
缓解恢复锻炼
将您的前几周轻松逗留以避免受伤。
靠回健身房时，Covid并不是你健康的唯一风险。如果自大流行开始以来，你没有经常锻炼，最好不要试图弥补你的第一天回来的时间，以免你伤害自己。你可能不会像一年前一样沉重或跑得迅速，那没关系。“我所提供的最好的建议是在眨眼健身的经过认证的私人培训师Shayra Brown说，这是一天的一天和一步一步。”“你的健身之旅不是Sprint，而不是马拉松比赛。我鼓励每个人都拥抱这个过程。“
当你疼痛或只是想要避免健身房人群时，你也可能想要花更多的休息日。但是，他们不必休息一天，说布朗 - 你可以选择一些轻型有氧（如走）或核心工作，泡沫滚动并伸展以保持身体移动而不会疲倦。如果它在您的预算中，布朗建议看到私人教练，以避免受伤并充分利用锻炼。
对于那些对亲自去健身房感到不安全的人来说，安排一些时间可能是有用的虚拟个人培训课程通过服务Fyt那未来， 要么灵活．这样，您可以确定您当前的健身级别，并开始实施您在健身房感到舒适的练习。
做让你感到安全的事
尽管这意味着采取一些额外的预防措施，请做理让您感到安全。
许多州已经放松了对COVID的限制，所以一些健身房可能不需要戴口罩或保持社交距离。然而，专家仍然建议在可能的情况下戴口罩并保持社交距离，即使你的健身房没有要求你这样做。“我们仍处于大流行的中期，”李博士说。
如果你没有被解雇或与那些人住在一起的人，这尤其重要，因为你的承包，传播和从Covid-19生病的风险更高。直到我们更接近到达牧群免疫力在美国，在拥挤的室内环境，比如健身房，继续采取安全措施是最安全的。
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