对睡眠的枕头上有什么好处?

很多因素会导致睡眠不宁,无论是你白天吃什么或者是什么枕头你使用。似乎是显而易见的,主要的第一步让宁静的睡眠是睡着了。但是有困难打瞌睡的范围可以从偶尔烦恼的问题。大约50到7000万美国成年人努力睡觉据美国睡眠协会。

过去这一年,我找到了一些不同的方法更容易入睡。我尝试了后确定锻炼例程,听着雨水和白噪声的声音,并减少在晚上我的疯狂接触屏幕。但有一个特殊的方法没有出现在我的雷达直到最近:枕头迷雾。似乎这些水性香水喷洒芳香疗法的扩展方法。但我阅读和探索各种产品,我想知道枕头入睡雾有任何实际的好处,或如果它是安慰剂。

枕头是什么雾和它声称要做什么?

枕一个枕头雾基本上是香水。喷雾香水包含许多与放松和睡眠,最著名的是薰衣草。芳香疗法跨各种文化有着悠久的历史,它的好处可能包括改善睡眠,减轻关节和肌肉疼痛,减少焦虑和压力。芳香疗法技术从精油扩散器来浴炸弹。当枕头雾依赖许多相同的自然植物和草药,它是直接喷在枕头睡觉前。这意味着用户的枕头迷雾都直接物理接触薄雾和呼吸在整个晚上。

但这背后的科学是什么?“有某些化学物质的植物实际上帮助触发我们的副交感神经系统,“许博士说一颤,博士,注册临床心理学家和睡眠专家心灵和身体花园心理学Inc .位于洛斯拉图斯,加利福尼亚州。刺激副交感神经系统恢复平静,舒适的状态,反对交感神经系统或网络在我们的神经系统,激活我们的战斗或逃跑反应和指导对危险的反应,她说。为此,气味像薰衣草阻碍乙酰胆碱的释放,一种化学连接到我们的警觉性和注意力。“通过抑制这种化学物质,帮助我们保持清醒,这些气味可以诱导镇静效应,”徐说。

枕头上的缺点是什么?

枕头上一些成分天然精油和气味。最好是避免这些迷雾,特别是如果你不认识到原料。同样,一些品牌已经编造了自己的枕头混合迷雾与自然或异常强烈的成分,可以成为入睡的干扰而导致不适。联系制造商正是在枕头上什么是最好的方法来确定是否雾你使用有任何东西,你可能会发现有异议的。

也有可能直接接触枕头迷雾可以影响护肤品和健康。“精油可以有很多好处,但是我发现在实践中,一些人使用它们(直接在他们的皮肤)可以开发一个刺激,”亚迈耶博士解释道,MD,皮肤科医生皮肤病研究所的波士顿。

鉴于你枕头上适用于你的枕套,然后睡一整夜,这长时间接触皮肤介绍化学物质可能会吸收而造成的问题,尤其是对的人敏感肌肤,迈耶说。这可能发生无论枕头雾内的成分。“有些人可以用“天然”枕头迷雾精油,它不会打扰他们。但是仅仅因为是自然的东西并不意味着它不会伤害你的皮肤。”

如果你仍然喜欢气味,更好的做法可能是喷在你把你的房间空气,或者使用一个精油扩散,像我们的最爱Airome宁静扩散器,驱散香味没有将它直接应用到你的皮肤。

你能使用,而不是枕头雾改善睡眠?

类似于其他方法,鼓励睡眠,用枕头迷雾不断不应该被认为是一个绝对的解决方案,徐说。“这只是为了方便自己放松,但为了睡得更好,我们真的需要改变我们的心态。”

真正决定了restful和一致的睡眠会是你故意设置夜间例行公事。这包括限制接触蓝色的光和技术接近就寝时间,以及一致的时间工作和忙碌的一天后放松。它也可能意味着重新审视你居室环境以确保它最有利于睡眠。这包括保持房间黑暗和安静和管理房间温度是凉爽舒适。

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