WW是如何让我不增重的

我只想说:冠状病毒大流行并没有让我的减肥目标变得更容易。好像减掉多余的体重还不够困难似的，现在的食物短缺使得人们很难吃到健康的食物，在封闭的健身中心很难吃到舒适的食物。

在3月之前，我一直专注于改善我的健康。事实上，我刚刚达到了里程碑使用WW减肥30磅（以前称为重量观察者）。我很自豪能够完成我的目标，在我的训练中感到强烈，并且在日常生活中却在身体上打火机。但随后冠心病来到城里。与世界的主要问题相比，我的减肥似乎似乎如此琐碎 - 以及留在家庭住宿订单中的所有局限性，我感到非常沮丧。就像可能很多人一样，我在家里工作的时候，我心不指出，我没有太多运动。

直到几周后，它才被点击。我开始阅读WW每天早上发给我的激励邮件，主题是“如何在你最需要的时候找到积极”和“在家里保持健康”。我意识到，即使世界是颠倒的，WW给我发送的解决方案，以重新控制我的收件箱。我可以使用这个神奇的工具(我付钱买的)，也许我不应该这么轻易放弃。

什么是ww？

不知道,WW，原名慧俪轻体是一个改变生活金宝搏APP下载方式的程序，你可以在应用程序或网站上记录你吃过的每一种食物。每种食物都有相应的积分值，你每天都有一定的积分预算。如果你在预算之内，理论上你应该减肥。你也可以记录你所有的锻炼，这样你可以在你的食物预算中获得更多的积分。虽然它类似于一个简化的卡路里计算系统，遵循WW的最终结果是，它改变了你对食物的心态。

在隔离期间，WW如何帮助你健康饮食

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在这里，我努力想办法让隔离期间的饮食更健康，而WW的人一直在做跑腿工作。除了邮件，还有WW博客- 任何人都可以免费阅读，而不仅仅是支付成员 - 是资源绝对的金矿。它拥有一切：健康的检疫餐具思想，烘焙营养面包的方式，建议准备罐装食品的库存，容易，低卡路里的甜点配方满足您的甜食。随着Coronavirus大流行的每种发展，WW一直依赖于发现克服隔离，社会疏散和粮食短缺的障碍的方法，提出了保持健康习惯。

此外，方案的基本设计似乎是为应对工具而量身定制的。这个简单的食物追踪行为可以帮助你有意识地选择你吃的东西。不要只吃你面前的任何食物，知道你必须记录你的每一餐和零食，这有助于锻炼你的自律。

一旦我再次开始跟踪，我发现自己在食物之间取得了意识的选择，这些食物会让我在我的日常点内或让我走过边缘。在更广泛的意义上，我在世界各地的时间内开始感受更多的控制。该应用程序最近添加了水追踪，作为一个有用的提醒，在家里保持水分。

WW如何帮助你在隔离期间保持活跃

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隔离中最困难的部分之一就是你必须一直呆在室内的感觉。如果你住在人口密集的地区，你很有可能不想外出，除非你必须外出——当你跑步或骑自行车时，必须戴口罩是一种痛苦。

WW在其博客上提供的不仅仅是食物指南。你可以找到各种各样的健身动机来帮助你迈开脚步，激励你行动起来。此外，WW还与几家健身公司合作，为你提供寻找新的锻炼方式的选择。

首先，WW与FitOn合作，FitOn是一个在线健身平台，通过WW应用程序提供免费的数字健身。你不需要任何设备。此外，有些健身课程是由名人教授的。当我发现我最喜欢的YouTube健身教练之一，Cassie Ho她在FitOn上授课。

通过WW提供的另一个伟大的选择是AAPTIV的成员资格，这是一个单独的智能手机应用程序，提供由专家培训师带领的个性化音频锻炼。虽然没有被视为我们的顶级训练程序在美国，我们的测试者喜欢Aaptiv精心设计的课程，她向所有熟悉健身但可能偏离轨道的人推荐这些课程。现在，Aaptiv提供了90天的免费试用，这样你就可以在每月支付15美元之前看看自己是否喜欢它。

对于WW的健身产品的最大游戏更换者来说，这可能是其与日常燃烧的合作，通过计算机，电视或智能手机流传输视频锻炼的在线锻炼平台。产品包括雕刻和力量调理，瑜伽，舞蹈运动等等，您可以通过持续时间，难度级别和速度过滤会话。像AAPTIV一样，每日烧伤都有声音锻炼，用于引导户外运行，AB锻炼，甚至冥想。是什么使得这种合作伙伴关系更具无缝的是，您的估计卡路里在锻炼端口中直接燃烧到WW应用程序中。目前，您可以使用WW订阅免费获得两个月的每日烧烧Premium访问权限（之后它每月19.95美元）。我们的锻炼App Reviewer突出显示每日烧伤，作为那些喜欢在家里锻炼的人的好选择 - 或者在这种情况下，如果您必须在家锻炼。

如前所述，你通过跟踪你的锻炼来获得WW FitPoints，这有助于你更清楚地意识到你的体育活动(或缺乏体育活动)。你设定一个目标，每周你想赚多少个FitPoints，并相应地调整你的习惯。WW还会同步到你的智能手机，自动跟踪你的步行速度(如果你带着手机的话)。虽然健身追踪一直是WW的一个选择，但它现在对我比以往任何时候都更有帮助，因为它让我认识到，当我在家工作时，健身是多么的困难。现在通勤已经成为过去，有些日子我发现自己几乎一整天都不走一步，坐在沙发上几个小时，甚至没有意识到。

在这种紧张的时间内，WW如何帮助您满足您的心理健康

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虽然饮食和锻炼在你的健康中扮演着重要的角色，另一个重要因素是你的心理健康。在这样一个压力大的时期，练习各种形式的自我照顾是很重要的。WW平台的网站上有一部分专门用于精神健康和健康方面的资源。这里有关于冥想的初学者指南，关于如何控制情绪化进食的建议，以及如何摆脱大脑中的“有毒思想”的方法。

虽然我有数字专属计划，让我可以使用追踪平台和所有的数字资源，但WW的计划还包括WW教练一对一的电话和小组研讨会。有一个教练可以帮助你督促你，激励你，并给你一个新的视角和新想法。小组讨论会帮助你感受到社区的感觉，给你机会去倾听别人的成功和挣扎，并向你展示在你的旅程中你并不孤单。鉴于疫情，面对面的研讨会已经变成了虚拟的，但它们仍然是在他人的帮助下度过这段疯狂时期的有用工具。

在Covid-19期间，WW如何回馈

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通过你追踪的每一种食物和每一种体重，你就能获得WellnessWins积分。当你积累了一定数量后，你可以用它们换取一些东西，比如有趣的健身装备、毛绒袜子或WW烹饪书。然而，在冠状病毒大流行期间，WW提供了另一种选择，你可以使用你的WellnessWins捐赠10或40份水果和蔬菜或60顿饭给有需要的家庭和受COVID-19影响的人。你可以做多次，只要你有这样做的理由。由于WW社区的慷慨，WW已经捐赠了1000万份餐点和300万磅农产品。

使WW更容易入门的提示

1.让自己休息一下
如果你需要吃一些舒服的食物，享受“隔离期”，把规则手册丢掉一点。现在比以往任何时候都更重要的是照顾好你的心理健康，倾听你的身体，即使这意味着沉溺于一些不健康的习惯。但从长远来看，我意识到这种安慰性食物并不是那么让人舒服，因为它让我感觉恶心，甚至更加失控。让自己休息一下，但当你达到极限时，把WW当成让自己回到正轨的好工具。如果说这次大流行教会了我们什么，那就是你需要照顾好自己。

2.从一件事开始
一位WW教练曾与我分享过一些伟大的智慧:你不需要现在就有一千个目标。你只需要从一个你能达到的目标开始。

不管那是什么，都由你决定。无论你是坚持每天多喝水还是去散步，这都是你生命中正在掌控的一件事。慢慢回到你自己的步调，一旦你有了一个目标，其他的目标就会变得更容易实现。在你意识到这一点之前，你就能重新掌控自己的生活，尽管那些曾经阻碍你的障碍。

3.权衡自己定期或不
减肥是使用WW的积极结果，但生活健康的生活方式，发展健康模式是总体目标。金宝搏APP下载对于一些，定期称重提供有关他们进度的可衡量反馈。对于其他人来说，思想“称重”可以一般令人生畏，更不用说在大流行期间。如果它导致过多的压力，你不必称重自己。遵循WW计划将改善您的健康，独立于规模上的数量。

4.不要放弃
我可以列出一百万种这种流行性的方式使减肥更加挑战。对于初学者来说，我们一直都在内心。然后害怕去杂货店，让饭菜更加困难。当然，健身中心关闭。需要我继续吗？现在很容易被击败并失去控制。但在一天结束时，你没有自我破坏。你的身体是一个想要照顾的令人惊叹的机器。您只需要找到适合您的平衡。

如果您在6月22日之前注册了合格的WW计划，您可以免费获得三个月。

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