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随着天气变暖,晚上太阳下山后,你可能希望破灭体操训练找到方法去室外锻炼。与很多方面移动外,从自行车到网球远足,很容易找到一个你爱(或两个或三个)。最需要最少的设备,可以享受和朋友拿起你的运动鞋和你的防晒系数,离开房子。
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审查
1。走
走路是有利于你的身心健康。
走是一种最被低估的锻炼方法。你的好处心血管健康提高你的心率,对于工作你的肌肉,尤其是你的腿和核心。开始,不需要什么东西,只需要一双好的跑步或者步行鞋,一些舒服的健身服,也许很好的一对耳机你最喜欢的列表或播客爆炸。
一双步行鞋,看看布鲁克斯成瘾沃克2。他们设计提供最大缓冲和稳定支持每一个步骤,和评论家说他们舒适的长时间的散步或全天的穿。你可能还想考虑一双跑步鞋,提供舒适和支持而走,但旨在帮助推动你通过更快的脚步声应该你想开始慢跑或跑步(他们可能会持续更长的时间步行,因为跑步者通常为持久性)。Hoka的克利夫顿8跑步鞋是一个轻量级的,灵活的选项,让脚安全和舒适。
2。骑自行车
骑自行车是一项简单和有趣的运动开始。
骑自行车是一个伟大的方式来享受阳光的温暖的夏天的天气和延长时间在早上或晚上。你可以探索当地的道路和小径单独或与一群,或者仅仅是改变你的上下班骑自行车去工作。
知道的第一件事就是要考虑不同类型的自行车取决于你喜欢骑。公路自行车是轻量级和狭窄的轮胎和处理设计了路面的快速步下降。山地自行车重框架,更宽的轮胎,和减震功能,可以帮助您更轻松地操作通过岩石,不平的地形。混合动力自行车把一辆公路自行车的光滑轮胎和更高、更舒适的山地自行车的快乐的中间地带,在人行道上表现良好,忙道,并为初学者自行车是一个很好的选择。
你还需要一个头盔保持安全,保护你的大脑在你恍然大悟在道路和小径。每个人的头都是不同的,所以找到一个好的自行车头盔取决于什么是舒适的。你可以买一辆自行车和头盔的体育用品商店有充足的选择自行车齿轮如丽和迪克的体育用品。
3所示。徒步旅行
徒步旅行可以是一个伟大的改变速度。
花些时间与大自然这个夏天,风景远足。所有你需要点击路径是正确的鞋类和适合时节的服装。短和平坦的长途跋涉,你可能可以带走一双跑鞋。但对于任何一个陡峭的梯度或岩石地形,你需要一个专业的一双鞋。登山鞋比典型的引导更灵活,点击下面的脚踝骨,像运动鞋。他们适合相对平坦地形交通繁忙的道路。天登山靴之间提供一种平衡灵活性和支持,中强度,是一个很好的选择一或两天的徒步旅行。最后,徒步旅行靴提供最支持和最强烈的地形和/或长途,但是请注意你需要花时间打破这些之前他们使用。
除了适当的鞋,你会想要一双登山袜子(通常是由羊毛或合成纤维)来保护你的脚从水泡和吸汗同时保持气味和抗菌性。
最后,你要提前查看天气,做好准备。这可能意味着捆绑或选择移动层取决于温度,或把配件像防雨外套或遮阳帽添加保护。
4所示。运行
跑步是一种有趣的方法让你心跳加速。
随着天气变暖了,你可能会思考打破你的潜行和重击了人行道上。即使你不是一个自称“跑步者”,它比你想象的更容易进入一个槽。你可以通过交替的时期跑步和散步工作和你的慢跑的时间更长。
但在你起飞之前,你需要正确的鞋子。的正确的跑步鞋因为你是感觉最舒适的一双你的脚。一个很好的起点是一个专业经营商店,像舰队的脚,你可以尝试在多个双鞋和专家讨论,感觉和看起来最好的。如果你不能访问存储面对面,你可以在线订购从受欢迎的布鲁克斯、耐克等品牌,并尝试你的鞋子在家园公司提供免费的回报,一对不应该工作。
5。篮球
高能团队运动,篮球。
为一个动态的团队运动以最少的设备,你可以亲手篮球。你能列出一组五在当地联盟一起玩,或者自己去法院或者好友,加入小游戏或去一对一的。一个简单的谷歌搜索“篮球场靠近我”将你正确的方向,但不要忘记你自己的篮球在出门的路上。
6。网球
一身汗今年夏天阳光明媚的网球比赛。
另一个夏季运动你想给一个可以是网球。除了可爱的网球裙岩石,网球是一项非常有益的有氧运动和爆炸和朋友们一起玩。
一个好的球拍将是你最好的朋友。作为一般规则,拍脑袋越大,就越容易击中球,所以初学者可能想要选择一个更大的球拍开始。大多数成年之间的球拍是26英寸和29英寸的长度,你只需要知道你的控制尺寸在家的时候,你可以很容易的找到一个卷尺。你也会想囤积网球,你应该失去在球场上。
7所示。排球
排球运动是一个伟大的享受你的下一个沙滩上的一天。
头的排球网在当地的公园或海滩享受阳光!喜欢与其他团队运动,你可以加入当地的小游戏不时与朋友或形成一个团队,加入一个联盟。所有你需要的是一个球玩,也许一个额外的在家练习。
8。Pickleball
尝试新的活动,给pickleball今年夏天去。
这个不为人知的触目地类的组合网球,乒乓球,badminton-took流感大流行期间。由于最近运动的流行,你可能会找到pickleball法院和联赛你附近快速谷歌或Facebook搜索。
Pickleball桨方头和网上。Amazin的ace pickleball从亚马逊是一个广受好评的选项,有四个球拍和四个球,所以你有足够的你自己和你的朋友想加入的乐趣。
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