资料来源:耐克训练俱乐部
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我们进入Covid大流行已有9个月，很难找到时间活跃起来。现在天气已经降温，离假期只有几周了，保持健康似乎并没有变得更容易。我不再去健身房，而是在附近散步，我确信我不是唯一一个找到孤独的户外活动来填补楼梯机和划船机的空虚的人。
假期往往会打乱我们的日常生活，让我们感觉不协调、不平衡、身材走样。既然亲自锻炼对我们的整体健康越来越危险，也许是时候寻找不同的锻炼方式了。我从来都不是一个喜欢锻炼和营养应用的人，但今年很艰难，我发现从头开始进行锻炼会令人难以置信地疲惫。所以，如果你也有同样的感觉，那就试试这些应用吧，它们可以帮助你在今年的假期里保持健康，无论是徒步旅行、冥想还是旋转。
1.Noom
Noom的目标是通过改变生活方式来帮助你减肥。金宝搏APP下载
Noom是一个基于心理学的饮食和生活方式项目。金宝搏APP下载它拥有强大的追随者，并声称那些致力于Noom的人看到了改变生活的结果。一开始，你要对你目前的生活方式、习惯和健康问题进行深入调查。金宝搏APP下载Noom然后创建一个高级健康计划，让你达到你的目标，通常是5-10个月后的目标日期。我们尝试Noom并欣赏认知行为疗法方法，以及在你努力建立更好的习惯并将其融入你的生活时提供的指导。Noom帮助你找到你喜欢的运动，你可以实际实现的目标，以及你会喜欢吃的食谱。它可能有点贵，每月59.99美元，但如果你购买每月捆绑更便宜。
2.耐克训练俱乐部
耐克训练俱乐部是球迷的最爱。
耐克训练俱乐部从我上高中起就一直是最热门的健身应用之一。我和我的朋友们会在足球淡季聚在一起汗流浃背。该应用程序有一个广泛的课堂库，以及额外的食谱、营养和整体健康部分。有瑜伽课程，HIIT训练，跆拳道课程，和身体特定的锻炼，如核心和臀部。耐克训练俱乐部应用程序让没有设备的健身不那么吓人，更容易融入你自己的生活。我最喜欢的是“准备睡觉”风格的课程，它能帮助我在漫长的一天之后平静下来，好好休息。
值得一提的是，它是我们的最受欢迎的锻炼应用程序和现在它是免费的!
3.Peloton
Peloton的应用程序远不止自行车课程。
我问过的每个人Peloton应用对它竖起了两个大拇指发光的评论．不，你不需要拥有他们的自行车或跑步机就可以使用这款应用。这款应用有超过10种锻炼方式和数千种课程，你可以观看直播或点播。课程包括跑步、力量锻炼、冥想、骑自行车、瑜伽和伸展运动。我的朋友最喜欢的功能之一是班级长度的多样性。你可以选择10分钟的课程，适合你的午休时间，或者你可以选择更长时间的课程，从20分钟到1小时，尽情地流汗。我最近买了一辆室内旋转自行车，我打算注册Peloton的30天免费试用，看看每个人都在谈论什么。每月只要12.99美元，我相信我会继续订阅的。
4.喜怒无常的月
穆迪月是我日常健康追踪的工具。
当我的朋友，尤其是女性朋友问我最依赖的应用程序是什么时，喜怒无常的月是我的首要任务。这是一个超级可定制的每日健康追踪器。虽然它当然是针对那些有月经的人，但任何人都可以用它来跟踪自己的情绪、睡眠、精力等等。
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功能
这是我使用过的最精确的自行车跟踪器，它为我节省了很多压力。我也很喜欢它的设计和数据跟踪器。这款应用程序可以很容易地记录你每天的感觉(包括记录日志部分)，然后用彩色图表显示整体趋势。“情绪化月”还包括根据你的周期每天总结你可能的感觉，以及建议的饮食和锻炼来支持你的身体。他们还每天上传10-15个瑜伽视频(!)，所以你不需要离开应用程序来进行一点接地或激励运动。
5.Strava
Strava对于准备比赛是很好的。
如果你喜欢跑步和骑车，Strava可能是适合你的健身应用。它整合了你的社交媒体联系，这样你就可以支持别人的健身努力，同时也可以为自己的目标感到鼓舞。我认识的一些最专注的运动员(马拉松运动员和真正坚定的自行车运动员)依赖他们的Strava应用来跟踪自己的进展，并与其他人联系。这款应用程序有一个复杂的跟踪器，可以在iPhone和Android设备上使用，所以你可以轻松地跟踪你的进度。你还可以分享你的锻炼(包括图片)，并在别人的帖子上发表评论。如果你错过了当地的跑步或自行车团体，Strava是一个很好的选择，它提供了同样的社区感。也许最有用的功能是Beacon，它可以让你在与所爱的人外出时分享你的位置，从而保证你的安全。
6.所有路径
找到户外的地方去探索。
All Trails是一个详细的网站，列出了世界各地的徒步旅行、徒步旅行和自行车道。它是任何有冒险精神的人的首选，而且它的移动应用程序非常棒。该应用程序有超过10万条路径，你可以全天候搜索和跟踪。的所有路径应用使探索你的家乡更令人兴奋，可以是一个伟大的工具，在假期旅行。考虑找一条可以在长途开车途中探索的小路去看望家人。或者，找一个离家近的，在款待客人的过程中可以呼吸新鲜空气的地方。这款应用是免费的，有一个简单的界面，可以帮助你规划行程，甚至获得驾驶方向和天气更新。
7.Aaptiv
Aaptiv是一款基于音频的健身应用。
Aaptiv用应用程序进行训练将达到一个新的水平，或者至少是一个不同的水平。你只需要连接耳机，就可以不用屏幕来上课和指导了。对于我们这些不喜欢在在线课堂上停下来更好地看屏幕的人来说，听讲课更方便，也更舒适。Aaptiv也很棒，因为一旦你开始，你就不需要使用手机了;所以你可以把它放在口袋里，专注于你的身体。有些课程有视频或图像提示，你可以在开始锻炼之前观看，但主要是音频。和许多健身应用一样，Aaptiv可以帮助你设定并跟踪目标从减肥到每天运动。如果你不确定自己是否喜欢这款发型，我建议你先尝试一周的免费试用，然后再尝试。
8.简单的习惯
我推荐《简单习惯》中的睡眠冥想!
我最近开始做更多的冥想简单的习惯是我指导冥想的方法。这是一个免费的应用程序，有专注和冥想的音频课程，帮助你在短短5分钟内找到平静。我最喜欢的冥想是“放松进入睡眠”，仅今年我就听了40多次。如果你升级到每月11.99美元的高级订阅，你将有机会参加更多的冥想和一些健身课程，如瑜伽、核心锻炼和普拉提。简单的习惯是一个很好的介绍冥想和有很多免费课程的初学者或专家一样。
9.Skimble
试试Skimble吧，尤其是如果你想要一个私人教练的话。
Skimble是一款价格合理、全面的健身应用。每月仅需6.99美元，你就可以找到针对任何肌肉群或活动水平的课程:减肥、有氧运动、瑜伽、间隔时间、全身锻炼、体重等。对于那些想要多样化又不能去健身房的人来说，这是一个很好的选择。清单上的大多数锻炼都是在没有设备的情况下进行的，除了瑜伽或运动垫之外，还有一个额外的选择，可以联系私人教练(需要额外付费)，这对任何想寻找更个性化的提示和健身计划的人来说都很有用。
10.WW
WW是OG饮食支持网络。
WW前身是慧俪轻体(Weight Watchers)，是最早的饮食应用之一。在你接受初步评估后，该项目提供了一个灵活的个性化结构，你可以遵循它来实现你的目标，并保持正轨。科学的SmartPoints计划与你的体型和健康信息一起工作，鼓励健康的习惯和营养为你服务。该应用程序还提供了一个支持社区，在你努力实现健康和健身目标时，他们会激励和鼓励你。
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