什么是诺姆饮食——它真的有效吗?

说到饮食，有很多很多的选择，尤其是在互联网上。从社交媒体上流行的饮食趋势到你祖母在20世纪80年代推崇的饮食，很容易迷失在体重管理的混乱中。如果你最近关注了Instagram和你的电视，你可能听说过Noom，新的饮食，真正不是饮食的，而是一个调整你的生活方式的工具更多，让你的目标重量。金宝搏APP下载

我们的执行编辑梅根·麦卡锡审判诺姆三个月发现这对她很有效，她甚至写道:“我觉得我盯着手机100天就瘦了20磅。”看起来简单,对吧?

但2020年对每个人来说都是一个难题，因为我们所有最周密的计划都遭遇了截然不同的现实。如果你今年的目标有所改变，诺姆还是可以帮助你的留在您的健康之上在2020年。无论你是打算从小处开始，还是全力以赴，我们已经扫清了障碍，帮助你更好地了解Noom，它是为谁服务的，它的成本是多少，以及在你承诺自己尝试它之前你可能想知道的任何其他东西。

什么是诺莫？

信贷:Noom

Noom的工作原理是使用户访问点播健康专家;创建一个基于用户的特定的生活方式和他们所吃的食物个性化的饮食计划;金宝搏APP下载提供与视频，文章和测验有价值的信息;188bet手机滚球并且在作为该计划的基石，一个应用程序日志锻炼和健康记录。创建一系列私人教练，营养师，和心理学家，Noom旨在帮助人们学习改变自己的生活方式，是不是专注于一次性的潮流，并且更难以坚持在现实生活中的发展趋势健康。金宝搏APP下载

根据心理学的Noom首席，安德烈博士米海利德斯，“Noom不是节食减肥，而是着重于改变着心中的外观在食品健康行为改变计划。”并且该数据表明，人们感兴趣的节目。事实上，有超过47万级的用户在全球范围内，根据从Noom一份声明中，这是在2019年的第三大搜索饮食上谷歌。

如何Noom工作？

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诺姆声称这不是一种典型的饮食。根据Michaelides医生的说法，“节食不会长期起作用。对Noom的研究和同行评议研究表明，改变饮食方法和行为的消费者减肥效果最好，长期效果最好。”

诺姆首先让人们回答一系列生活方式问题，找出他们的确切目标。金宝搏APP下载这些问题考虑了生活的许多方面(有明显的问题，比如你的体重和活动水平)，也有意想不到的问题(比如你住在什么样的社区)，甚至问你年轻时是否有积极的生活方式。金宝搏APP下载

一旦应用程序创建了个性化减肥计划，用户然后开始记录他们吃的东西以及它们是多么活跃。该应用程序为每个用户提供每日分配卡路里的摄入量，并在一天内跟踪进展，以确保他们确切知道当天他们留下了多少卡路里。

Noom声称，它可以让你吃你想吃的(在合理范围内)。它不会因为你每天吃沙拉而烦扰你，但也不会因为你每餐吃披萨而奖励你。这款应用程序对每种食物进行颜色分类:绿色代表低热量(比如水果和蔬菜)，黄色代表高热量(蛋白质和淀粉)，红色代表高热量农产品(比如披萨和糖果)。你的个性化计划会给你一天中每种颜色吃多少的百分比，并记录你的进度。

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虽然Noom采用先进的人工智能技术，功率应用，并拿出你的计划，关键部件之一，是真正与真实的人沟通的能力，专业人士和其他用户。用户还可以使用分配的教练，或者目标专业，在正常工作时间（上午9点至下午5点），回答问题，帮助制定目标连接，并最终让你在节目中负责。需要注意的是，这些专家可能没有实际注册营养师或认证的教练，但被国家联盟的资格认证卫生与健康教练都认可这一点很重要。

在使用Noom两周后，用户还可以通过应用程序加入同伴小组，以便与他人一起完成项目。根据Noom的一份声明，一旦用户被分到一个小组，他们就可以24/7地接触这个小组和小组的教练，而这个教练不是用户的个人目标专家。这个教练帮助团队“促进社区、支持和团队挑战”。虽然建议在整个项目过程中与小组一起工作，但用户可以根据自己的意愿贡献多少。这意味着，如果你喜欢私下节食，你不需要参加小组。

虽然这一切是该方案的核心，它是由吨的其他功能重音，让您的轨道上健康，就像访问锻炼程序，配方，文章和其他功能，让你去稳定。Noom还强调各地喜欢吃的压力，情绪化进食的食物等问题，吃无聊了。

诺姆是给谁的?

由于Noom不一定是饮食，但更多的整个生活方式的应用程序，从理论上讲，它可能是任何人都希望获得健康的，无论减肥的目的金宝搏APP下载。

对于那些希望真正减肥，Noom可能一个相当不错的选择，如果你坚持下去。该公司声称，用户的65％减掉5％或更多的体重，60％维持一年以上的损失。这确实需要你按照你的计划的信，从事与您的专家，并保持自己的正常跟踪你的进展。

多少Noom成本？

潜在Noom的缺点之一是，计划费用每月$ 59.99，如果你每月支付，但如果你在购买时多个月的优惠价格可供选择。在写这篇文章的时候，Noom正在为199.99仅每年$自动重复计划。积极的是，虽然价格不包括访问教练真正帮助指导您完成该计划，尽管这访问仅限于通常的工作时间。

目前，NOOM可免费提供两周。在该网站的一份声明中，该公司表示，它为响应Covid危机提供了两个免费的几个星期，说明它希望用户可以“在这艰难时期找到结构和缓解”。

如何与重量观察者不同

据我们的工作人员说比较了两个方案WW和Noom的目标都是通过鼓励你吃更多健康的食物而不是不健康的食物来改变你与食物的关系。两者都使用食物和体重记录，并实施一个结构来分类食物，以帮助你做出更好的食物选择。”

但最终，他们解释Noom是“为那些谁愿意像他们的减肥旅程是更多的个人，而不是公众更好的选择，并为那些谁怀疑他们可能需要在自己的心态复位向的饮食和锻炼。”由于慧俪轻体往往涉及小组会议或来电，Noom的社会从远处的方法是的主要区别之一。如果你正在寻找一个更以社区为基础的方法来减肥，慧俪轻体可能是你更好的选择。

努姆值得吗?

在一天结束的时候，没有一种饮食是完美的。否则我们都能保持健康和理想的体重，对吧?Noom肯定有它的优点和缺点——就像任何节食计划一样，你永远不会知道它对你自己的效果，直到你尝试它。

我们认为梅根这个问题的答案可能是最好的：“这是一个奇迹？没有，但感觉就像是更为根本的：以可持续的方式创造健康的生活习惯。”

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在发布本文时，价格准确无误，但随着时间的推移可能会发生变化。