是的，更好的睡眠改善了你的皮肤 - 这是它的工作原理

你可能知道高质量的睡眠对于恢复活力、保持警觉、保持清醒是非常重要的健康的免疫系统，甚至是为了降低糖尿病等慢性疾病．但这种人类的基本需求对你的皮肤也有好处吗?缺乏睡眠会对你的皮肤有害吗?事实证明，这两个问题的答案都是肯定的。

“缺乏睡眠不只是对身体的负担，但它肯定会影响你的皮肤，说：”Debra Jaliman博士她是纽约市的皮肤科医生，著有《皮肤的规则．所以，是的，“美容觉”确实存在。这是因为身体在睡眠时进行自我修复，这就带来了一长串的美容益处，比如增加护肤产品的吸收，减少皱纹，尤其是如果你每晚按照成人的建议至少睡7个小时的话。继续滚动来了解睡眠(或睡眠不足)是如何影响你的皮肤的。

当你睡觉时，你的皮肤会发生什么变化?

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根据一天中的不同时间，你的皮肤会优先考虑不同的功能。例如，你的皮肤在白天努力保护自己免受阳光和污染等因素的伤害。(当然，你可以通过佩戴来支持皮肤的努力防晒系数和富含富含产品的富含抗氧化的护肤品，如产品维生素C。）Jaliman还指出，我们的皮肤在当天与晚上产生更多的油（这解释了你的午间粉末抚摸）。这种油的生产可能是应激诱导的，与天气相关的或副作用干燥或脱水皮肤，因为你的皮肤通过生产过量来补偿缺乏石油。

然而，在夜间，您的皮肤完全转变为维修模式，努力解决当天的损坏，提高胶原蛋白的生产，并再生新的新鲜皮肤细胞。她还指出，睡觉时，您将能够在Skincare产品中获得更多里程。因为皮肤在晚上不在“保护模式”中，因此您的护肤产品更有效地穿透。因此，重要的是以战略性地优化皮肤的维修模式的方式选择您的夜间产品非常重要，特别是如果您希望瞄准特定的皮肤护理问题，就像褪色的黑点,减少细纹和皱纹,或治疗痤疮．

你能做些什么来优化你的夜间护肤程序呢?

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正如上面提到的，当你的身体在晚上休息时，皮肤能够更好地吸收局部治疗和面霜。卸妆和洁面后，加里曼建议睡前使用富含肽的乳液和精华液，因为这些局部蛋白质可以减少皱纹，促进胶原蛋白的产生，让你的皮肤在早上得到良好的休息。如果你想要一个符合要求的产品，那就试试吧普通的“自助式”肽血清．它含有一种“肽复合物”，声称随着时间的推移可以滋润皮肤，减少皱纹，在近1000名丝芙兰评论者中，它的平均评分为4.1颗星。

加里曼还喜欢在晚上使用维生素a。这些维生素A衍生物促进了皮肤外层死细胞的脱落，为新的皮肤细胞腾出空间——换句话说，它们促进了已经在一夜之间发生的修复过程。类维生素a也应该在睡前使用，而不是在早上，因为它们会增加你的皮肤对阳光的敏感性。我们的粉丝欧莱雅焕肤强化夜精华-它不会产生粉刺(意思是，它不会堵塞你的毛孔)，并且使用浓度适中的0.3%视黄醇，达到最佳效果，刺激风险更低。

最后，晚上减少皮脂(皮肤油)的分泌意味着在你睡觉时使用保湿产品是关键。找一些含有透明质酸的产品，透明质酸是一种能吸收水分的天然分子，能让你的皮肤更丰满、更水润。想要省钱的话，试试吧Cerave的皮肤更新夜奶油．近1.2万名亚马逊评论人士给了它五星，因为它能让疲惫的皮肤焕然一新。

缺乏睡眠如何影响你的皮肤？

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每个人都一直在“你看腻了”的评论，这是典型的眼袋和浮肿，肤色暗淡无光，代码，更明显的皱纹的接收端。这是真的：“睡眠剥夺会增加眼睛周围区域的液体的保留，这可能导致眼睛下方的浮肿和”袋子“，”Jaliman说。

但除了睡眠剥夺的这些短期后果之外，从长远来看，没有足够的休息可以影响你的皮肤。“因为身体在你睡觉的时候产生胶原蛋白，如果你随着时间的推移缺乏睡眠，你可能会注意到过度皱纹。​​”据Jaliman称，更重要的是，没有足够的睡眠减缓伤口愈合，并且可以通过湿疹，牛皮癣和痤疮的形式导致炎症。（好像你需要另一个原因睡个好觉。)

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