4个标志你应该得到一个新的床垫

您可能熟悉床垫的球场到期日，8到12年之间的某个地方。大多数建议在中间落地，声称你的床垫已经和你在一起过了十年，是时候了，而你，继续前进。

但是，有这么多的变量可以改变推荐：更便宜的床垫可能不会持续长期造成的床垫，这种床垫可能是唯一的照顾，可能会再次出现几年，而一些材料则比其他材料更好地支出时间。超出了少数艰难的规则，你怎么能告诉你何时实际上是时候睡觉了？这是四个迹象。

1.你的床垫失败了尺度测试

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抓住一个尺度，或者别的东西，即长，直，刚性，轻巧，并将其垂直垂直跑到床上的顶部 - 在你经常睡觉的地区到脚的脚踏实地。用床的表面达到眼睛水平，检查尺度如何休息。您希望看到床垫与您的工具完全接触到底部。(You may also want to start at the top and move the stick incrementally down, as most adults are more than 3 feet tall.) Contact demonstrates that the mattress is still providing a level and smooth surface for sleeping, and there aren’t any permanent deformations.

表面和尺度之间的间隙可能意味着你的床垫是下垂的（来自泉水或泡沫并不像它们的弹性，因为它们曾经是一个）或块状（从材料压缩的材料不均匀并在不受压力下的区域压缩）。如果床垫下垂，杆和表面可能会有一个斜率。相比之下，如果您的床是块状的，则尺度可能不均匀地升高到表面上方，并且取决于块状性的差，甚至可能在凹凸上摇摆。两者都是普通磨损的迹象，但也会为陡尔的夜间休息而成。

你整夜或早上嗤之以鼻

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床垫是A.尘螨的中心轮毂在你的卧室里。你可能会认为你很明显，因为你总是用床垫保护者。虽然保护剂有帮助，但它们不会完全阻挡并防止灰尘。事实上，一项研究发现，超过25％的研究覆盖泡沫床垫在150的样本中仍然存在可检测水平的灰尘粪便。（未覆盖的泡沫较差，40％的样品含有可检测的灰尘证据。）

这对此来说是坏消息遭受灰尘和尘埃螨过敏的2000万美国人。其他床上用品来源可能是责任过敏症状，例如羽绒被或老枕头，但如果你的床垫是在多年的情况下获得，而且你洗掉或更换可能让你打喷嚏的其他床上用品，可能需要考虑投资新床。

你经常醒来僵硬或痛苦

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如果您注意到您每天早上常常感到吱吱作响或疼痛，那么您的床垫并不提供足够的支持和过夜舒适度。侧枕垫可能会注意到肩膀和臀部的疼痛，这是骨骼压力点，在睡眠时占据重量。如果床垫的支持不足，那些点可能会沉入其中，这可能会使头部，脊柱和颈部不正常。胃枕木和后枕枕可能会感受到床垫在腰椎或颈部中支撑减少的影响。

更重要的是，几年来，很多，更不用说一下床的10年建议的寿命。您对新床垫的需求可能与床本身无关，并且随着时间的推移，您可以与您自己的更改睡眠偏好有关。也许在过去你喜欢睡在你身边，但受伤或手术意味着你现在睡在你的背上。胃睡觉本身突然埋在颈部和背部，所以位置本身可能是归咎于早晨的不适。如果您的位置永久改变，则床垫可能不再适合恰当，因为每个位置都有不同的支持和脊柱对准需求。您可以尝试修改您的睡眠，将枕头交换更适合睡觉或者后睡觉，但如果这些变化没有帮助，你可能想要去118金宝app 。

你有很难睡觉或折腾的艰难时间

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如果你发现自己在蠕动和努力找到舒适的位置当你躺在床上时，你的床垫可能是问题。除了令人不愉快的情况下，折腾和转弯也让你更有可能在一个不利于整个夜晚舒适地保持脊柱和关节的位置睡着了。

在一项研究中，59人睡在他们的个人床上一个月，并每晚自我报告他们的舒适和睡眠质量。然后他们被给了一个新的床垫，在家庭睡眠测试中另一个月。研究人员发现了新床垫改善了睡眠质量，减轻了疼痛，来到（可能是显而易见的）结论是，新床垫每晚可以在床上改善您的时间。

如何摆脱床垫

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事实证明，床垫通常是由可回收材料制成并且可以重复使用95％的组件。再见床垫，消费者分支床垫回收委员会，提供A.基于邮政编码的工具找到床垫回收位置和您附近的下拉。该数据库包括良好的窗口位置，即接受床垫的结果，以及提供床垫下降选项的业务。

救世军如果您没有自己运输床垫的能力或资源，还提供拾取服务。人类的栖息地在一些城市有接收服务，如波士顿，有时通过与当地搬运工的合作伙伴，以较低的成本为您提供较低的服务。

照顾新床垫的提示

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这么多变量有助于享受良好的睡眠。您的夜间常规，如果和如何你在睡前使用手机，无论你有右枕头为您的睡眠位置- 列表继续。但是一旦你处理了上述内容和更换了床垫，这是您可以通过您所希望从中获得的十年来维护您的投资。

• 使用防护床垫盖防止污渍渗透并造成床垫本身的损坏。如果你有过敏，请寻找一个认证由这件事美国哮喘和过敏基础防止灰尘尽可能地渗透。床垫覆盖物也是机器可清洗的，比床垫本身更便宜。

• 由于床垫是尘螨和其他污垢和污垢的热点，可从您的身体转移或从空中沉淀，保持床上用品清洁至关重要。专家推荐洗完床上用品，包括毯子，床单，床垫盖，甚至每隔七到10天甚至羽绒被，最佳在热水中（或者无论是由护理标签指导）。

• 保持室内湿度检查。拜访的研究人员发现，山西的半干旱空气对尘螨不够潮湿。如果你生活在更潮湿的气候，使用空调或者得到一个除湿机为您的卧室保持相对湿度约为50％的湿度和海湾的错误。

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