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我们采用标准化、科学的检测方法对每一个产品进行检验,为您提供客观准确的结果。如果你在自己的研究中发现了不同的结果,请给我们发邮件,我们会交换意见。如果它看起来是实质性的,我们将很高兴地重新测试一个产品,试图重现这些结果。毕竟,同行评审是任何科学过程的关键部分。
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骗局日出闹钟
飞利浦Smartsleep连接睡眠和唤醒灯
我们如何测试日出闹钟
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通过一个令人惊叹的灯,提供现实的日出和日落效果,飞利浦Smartsleep唤醒灯无法击败。
Jall Wake Up Light看起来是我们最好的选择,提供了类似的体验,但价格却低得多。
通过内置传感器,飞利浦连接的睡眠和唤醒灯可提供洞察力,创造更好的睡眠环境。
我是费利西蒂·华纳,《评论》的资深读者开发撰稿人,也是一个臭名昭著的夜猫子。我觉得自己最有创造力、效率最高、精力最充沛的时间是在晚上——但对于朝九晚五的上班族来说,这并不适用。所以,当睡眠研究团队找到我做这个项目的时候,我非常兴奋地想尝试一下日出闹钟。我一直对清晨的美景很感兴趣,但一旦闹钟响了,警报听起来,直到我每天喝咖啡的时候,我才能从昏昏沉沉的情绪中恢复过来。
作为一个厌恶早晨的人,从来没有试过日出闹钟,我从一张白纸开始。我可以考虑闹钟是否有助于改善我的睡眠周期和一整天的精力水平。当然,review团队中有很多人告诉我应该期待什么。我们的睡眠作家林赛·维克斯(Lindsey Vickers)(她根本不会在这种闹钟的光线下醒来)和生活方式主编艾米·罗伯茨(Amy Roberts)(她非常喜欢她的老式飞利浦日出闹钟)分享了为什么会有这金宝搏APP下载种闹钟好的人造日出。
为了测量每个日出警报的最大光强度,我使用了Spectra Cine 18002-A专业光表。虽然光线强度并不一定意味着它是一盏高质量的日出警报灯,但收集这些数据对于了解市场上日出警报灯的亮度是非常有用的。
我在童年卧室进行了所有日出报警测试,因为我在佛罗里达州拜访父母。值得庆幸的是,房间预先配备了遮光窗帘,几乎可以阻挡所有阳光(和佛罗里达热)。这些窗帘有助于维持平等且公平的测试环境,使日出警报能够闪耀。
我探索了各种设备所提供的所有功能,包括冥想或呼吸练习,夕阳的光疗法让我睡觉,而且大自然听起来很舒服我全天。然后,我使用每种产品至少两个晚上 - 和早晨 - 体验唤醒光线和随附的警报,每次尝试新的声音或光线设置。
我还用测光仪测量了每盏灯的最大亮度Spectra Cine 18002-专业光线表,确切地说。
黎明模拟(或人工黎明),使用逐渐增加的人工光模拟自然日出。它被用作专业处方药物情绪障碍的治疗,就像季节性情绪失调(也称为SAD),许多人在特浓黑冬季.
我们不会提出这些日出警报是轻型治疗装置,我们不是医学专家,但我们仍然认为很多人使用它们的人会看到很大的利益。即使对于那些没有某些医疗条件的人,这些警报也可以更轻松地唤醒。模拟通过发射光线逐渐变化 - 光线渗透眼睑并触发身体的自然唤醒响应,使过程更少速度,而且比使用像闹剧音色的东西更容易。
大多数平均消费者可以使用,并可能从黎明模拟中受益。研究表明黎明模拟可以有助于提高福祉,情绪和认知性能,所有这些都是我们全天的感受。
在那里有很多选择可以选择,其中许多人只能超越黎明模拟光 - 从多彩的日落模式到冥想练习和睡前日落模拟。
作为昼夜(A.K.A.不是夜间)生物,人类在24小时周期中出现的身体,精神和行为变化,以所谓的“昼夜节律”和行为变化为主。它主要基于防治我们自然的阳光和黑暗的图案生物钟.
当这种自然节律被外部因素(如时差或蓝光电子设备)抛弃时,体内激素释放、消化和体温等功能都会受到影响。值得注意的昼夜节律紊乱的外部迹象可能包括难以入睡或睡眠,过度白昼嗜睡,以及严重的情况下,抑郁还是焦虑.
在当今世界,,工作时间经常指示睡眠时间表,经常接触电子产品,这使得很难避免蓝光。脱离你身体的生物钟从来都不是一件容易的事,这正是日出警报可以发挥作用的地方。即使你在晚上继续使用手机,我们也不会说这些设备会固定你的昼夜节律,但早晨晒太阳是保持自然周期的关键——这些设备可能会有所帮助。
因为日出闹钟会逐渐把你从灯光中唤醒,所以它们的震动程度应该比声音闹钟的响声要小得多(尽管这些闹钟经常会被声音闹钟打断,以防光线不会打动你)。如果你睡在窗帘暗的房间里,或者你必须在日出前起床,那么日出闹钟值得一试。
日落仿真功能也可能有助于您睡着了,夜间滚落。This may be useful if you spend the hours after actual sunset in front of screens or in bright rooms (so, most of us) and especially for those who live in more northern areas of the U.S.—like Reviewed staffers near our Cambridge, Massachusetts, headquarters—where太阳落山了冬季下午4:30。
虽然sunrise alarm产品可能有助于改善您的睡眠计划和整体睡眠健康,但需要注意的是美国食品和药物管理局(FDA)不赞成或调节光治疗设备。
许多品牌可以独立测试他们的产品 - 例如,索赔它的SmartSleep睡眠和唤醒光线是“临床证明工作”。但是,这项索赔是复杂的,因为它可能根据测试公司委托测试。如果您正在寻求日出警报产品来治疗睡眠健康问题或情绪障碍,首先与您的医疗保健提供者交谈很重要。
Felicity Warner是一位基于波士顿的作家,通过审查的观众开发团队及时及时覆盖所有事情。在她的业余时间,富利享受着节俭和葡萄酒购物,完善家里的拿铁艺术。
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