2021年后枕枕的最佳枕头

作者:Betsey Goldwasser

作者:Betsey Goldwasser

我们如何测试

测试人员

这就跟你问声好！我是莎拉·哈格曼，《评论》的编辑，改头换面的侧卧员。在肩膀受伤后，出于必要，我开始仰卧睡觉，但做了这个转变不来的很容易。直到我借了我妈的治疗固体泡沫枕一天晚上。在幸福的七个小时后，我终于改变了主意，我妈妈再也没见过那个枕头。(她是最好的。)

自从我的肩膀能够再次承受我体重的冲击以来，我每天晚上都很开心地平躺着睡觉。我把这归功于有一个枕头得到了很大的支持，尽管我的前空订阅不会伤害。我已经换了好几次那个治疗用的枕头了，但我最近有点厌倦了，所以我很乐意拿一堆新枕头试一试，看看我是否还能再次爱上它。

《评论》(review)的睡眠专栏作家林赛·维克斯(Lindsey Vickers)不喜欢仰卧，所以她挑选并安排了一组枕头让我测试。她还为本文提供了枕头和填充物的基本信息。

测试

在一个月的时间里，我轮换了9个为仰卧者设计的枕头。每一个枕头我都睡了至少两个晚上，以考虑基本方面，包括枕头的整体舒适度;如果它能提供足够的支持，从我的头一撞到我的闹钟响;它的可定制性(以及移除或添加填充是否容易);如果一夜之间变热;枕头的性能是否符合公司的说法;任何特性的实用性;填充物是否有肿块，肿块是否可以被清除……这样的例子不胜枚举。

之后，我们把这些枕头送到我们位于马萨诸塞州剑桥的实验室，那里的资深科学家茱莉亚·麦克杜格尔(Julia MacDougall)对它们进行了另一组测试。她用温度传感器和加热毯测量了它们的保温性能;把它们压了一整夜，以检查填充物在第二天反弹得如何;按照标签上的说明清洗枕头，以确保枕头不会变形、变松、缩水或在填充物中结块。

关于仰卧枕头你应该知道些什么

枕头可以说是仅次于床上用品的第二重要物品床垫尽管你应该更频繁地换新枕头。事实上，你应该每一到两年更换一次你的枕头，John McKeon说，他是过敏标准有限公司的首席执行官和发言人美国哮喘和过敏基金会（AAFA）。

仰卧是第二种最流行的睡姿——一项研究显示，人们花费了将近40%的时间夜晚在他们的背上．这种姿势通常被认为对你的脊椎和颈部是健康的，因为它分配重量好．对于仰卧的人来说，枕头是整个晚上保持直线的重要组成部分，这样你就不会因为颈部疼痛而醒来。仰卧的人应该找一个厚度合适的枕头来保持中性脊柱对齐和支持颈部的自然曲率．

当为枕头购物时，重要的是考虑材料，形状和施工。第一个属性是寻找标有中间毛绒或中密度的枕头，或者在线的产品中间落下（用“毛绒”或“软”保留为胃睡眠者和侧柜的“公司”）。这是您需要知道的。

枕头填充物，材料和结构

作者:Betsey Goldwasser

不同的枕头填充物有独特和明显的好处，当你休息时，它们会在你的头部产生不同的感觉。

下来Fill长期主导着枕头行业，它可以提供更舒适的表面，对压力做出反应。随着时间的推移，它的耐用性可能会降低，因为精致的羽毛通常在使用一年左右后会被永久压缩。羽绒枕头也比其他材料贵。羽毛填充物的结构不如泡沫，可能无法为仰卧者的头部和颈部提供足够的支撑。羽绒枕头通常有不同的厚度和密度，但仰卧者最好选择密度和深度适中的枕头。

Down-alternative填充最常由聚酯或人造丝聚酯混合物制成。枕头倒下替代填充旨在复制枕头的感觉，通常以较低的价格。麦克斯顿说，虽然需要更好的研究，但研究表明，研究表明，他们可能实际上陷入更加过敏原，而不是床上用品，虽然需要额外的研究。这些枕头可能是一个原因易累积过敏原与传统的羽绒枕头相比，制造商使用了更宽松的编织方式，而传统的羽绒枕头通常用紧密编织的织物包裹，以防止羽毛伸出来。

稳定的泡沫枕头只是他们听起来像一块厚的泡沫（或几层它融合在一起）。有时它们将其模塑成在其他时间的轮廓形状中，它们只是一种美味的海绵形状。在我们的测试中，泡沫枕头经常发出强烈的气味，至少在打开后一天，这可能是由于一个名为“浓浓的除此之外，对于仰卧者来说，泡沫也是一种很好的材料，因为它提供了一种平衡的支撑和给予——只是要注意你不会得到一个超厚的枕头。泡沫枕头可能比向下和向下的枕头更长寿，因为它们不会随着时间的推移而永久压缩。

碎泡沫感觉更像是羽绒枕头或羽绒替代品，而不是固体泡沫枕头。这些枕头通常都是超级填满的，甚至有额外的填充物，你可以添加或拿走填充物，找到你的完美阁楼和感觉。因为这个原因，他们吸引了大量的观众。这些枕头通常是如此的塞满，足以支撑一个宽阔的肩膀，侧卧的足球运动员。因此，仰卧者一开始会想要取出一些填充物，然后根据需要增加或减少更多的填充物，直到他们找到合适的填充物。

Adjustable-fill枕头可以让你选择去除粉碎的泡沫填充物、一层一层的填充物或其他类型的填充物，这是确保你能穿得合身的好方法。

温度和枕头

温度发挥着重要作用在你的睡眠质量。事实上，有更多的基本证据支持炎热的温度沉睡的倾向倾向避免蓝光在睡觉前。有一个枕头，让你的头部保持冷却 - 或者最小不会让你感到湿透 - 可以在睡眠中产生巨大的差异。研究人员发现冷却帽甚至可以帮助失眠患者入睡，所以，如果你跑热，请考虑买一个枕头，你可以冷静下来。

我们测试的许多枕头都声称有散热功能，但在我们的家中或实验室测试中并没有体现出来。除了两个枕头，我们测试的所有枕头在实验室测试中都保持了稳定的温度(这意味着它们不会升温，但也不会以我们认为的“冷却”方式散热)。紫色枕头是最热门的一款，而Tempur-Cloud也保留了一些热量，这是一种众所周知的记忆泡沫材料。我们建议热睡者避免这两种——我们测试过的其他食物不会让你睡得更热。

照顾和清洁枕头

作者:Betsey Goldwasser

专家建议每隔一到两年来获得新的枕头，具体取决于材料和少数其他因素。然而，你应该在一年中做的很多，或者你有你的枕头，可以最好地保持它。

经常清洗枕头可以帮助防止灰尘和过敏原的积聚，并可能延长枕头的寿命。McKeon说，过敏患者应该经常清洗枕头——每四周一次。(如果你的枕头不卫生，不要难过——就连我们的睡眠作家也不经常洗枕头!)

清洁是材料发挥作用的另一个地方。固体泡沫和羽绒枕头是很好的睡眠填充物，但它们通常比羽绒枕头和碎泡沫枕头更难清洗。尽管如此，许多枕头都有一个可清洗的枕套，这在一定程度上是有帮助的，但总的来说，最好的做法是把所有枕头都放在有拉链的保护套里(除了你的常规枕套)，并经常清洗枕套。

考虑购买用紧密织物制成的保护器，以防止粉尘和灰尘在枕头中积聚。超细纤维是一种选择因为纱线的周长很小，所以织物本身就很紧，高质量的超细纤维织物可以阻挡过敏原。你也可以购买宣传过敏和尘螨控制质量的产品。美国过敏和哮喘基金会认证产品，可以是一个很好的资源枕头保护，以保持打喷嚏海湾。

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