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焦虑障碍影响估计有4000万成年人尽管人们认为焦虑症是可以治愈的，但大多数焦虑症患者往往不去就医。
作为一个患有广泛性焦虑症的人，我对生活在这种非常普遍（但有时极端破坏性）的疾病中的高峰和低谷非常熟悉。从颈部和肩部频繁的肌肉紧张到让我感觉像一只熊坐在我胸前的全面恐慌发作，焦虑就像一个波浪，随时都会把我卷起，一扫而过。
因为可能是精神健康宣传月而焦虑是最广为人知(但难以控制)的障碍之一，我整理了这个焦虑缓解产品清单，帮助我和其他员工练习自我护理，并建立了舒缓技巧，以应对一切变得难以承受的时候。
虽然没有下面列出的物品可以治愈焦虑,他们也不应该被使用的治疗计划和你之间建立信任的医疗服务提供者,他们可能能够促进和平,正念,和更大的身体意识的伟大的事情的目标如果你寻求缓解焦虑整体解决方案。
1一款鼓励专注的冥想应用程序
Headspace是我们最喜欢的冥想应用，还提供锻炼和睡眠内容。
生活变得忙乱，如果你是一个正在应对焦虑的人，外界生活的不断推拉会以某种方式渗透到你的内心走廊:你的身体，甚至你的思想。对一些人来说，冥想是一种缓解紧张的方式，可以重新获得代理感，以及最佳冥想应用可以提供一个完美的管道，一些基本有用的技术，特别是那些新的实践。
像Headspace这样的应用程序，提供了一个简单的界面和各种引导会话，是我们的最佳选择。在她的评论评论作家林赛·维克斯（Lindsey Vickers）——一个自认的怀疑论者——最初发现，对于那些努力获得身心平静并养成易于遵循的冥想习惯的人来说，顶空是一个全面的选择。
2.这个计划将帮助你探索更多的激情
一天一天地掌握你的创意项目。
焦虑症最难的部分之一是，它会消耗你大部分的日常注意力，使你很难摆脱并专注于创造性的项目、任务和其他可能在你的待办事项清单上的活动。Melissa Lee是《评论》杂志的资深撰稿人，她以激情计划书起誓。该杂志制作年度和每周计划书，不仅帮助你确定项目优先级和记住即将发生的事件，还通过反思、激励性提示等方式实践对自己的感激之情。
Amazon上的4.6星评级和200多条正面评论，每日未注明日期的计划者可以使用三个月，是开始将计划者纳入日常工作的好方法。根据梅丽莎的说法，“[激情计划员]帮助我组织我的日常生活，同时保持我的大脑完好无损。”
3.一种精油扩散和芳香疗法，促进平静
Airomé整洁、安静，有助于让良好的氛围在空气中流动。
精油扩散器可以让你的家闻起来像一个水疗中心，让每个房间都充满你选择的放松的香味。无论你是喜欢充满激情的薄荷还是宁静的薰衣草，最好的香味从一个角落弥漫到另一个角落，让你感觉自己刚刚裹在舒适之中。
当我感到焦虑的时候，我的油扩散器是一个很好的选择，因为它让我的感觉更加轻松。我们最喜欢的一款是AiroméSerenity oil diffuser，它在亚马逊上的评级为4.4星，有近1000条精彩评论。我们自己的测试人员喜欢它的简单、易于使用的设计、可移植性，甚至是扩散性。搭配Lagunamoon最受欢迎的六包精油（超过81000名亚马逊购物者将其评为4.4星级），您将拥有入门所需的一切。
4.一个高压锅，可以帮助减轻做饭的压力
快煲电压力锅有很多好处，尤其是对那些工作日晚上做饭吃不消的人来说。
有些人做饭是为了放松和放松。我不是那种人。对我来说，计划膳食可能是一个主要的焦虑来源，因为尽管我想在一周内吃健康、均衡的膳食，但很难激发我的积极性，也很难专注于食谱，尤其是那些需要大量护理和关注的食谱。相反，在我开始之前，我会感到气馁，这导致了频繁订购外卖的昂贵（和不健康）循环。直到我投资了一个速溶罐。
虽然它不是我们的首选最佳压力锅钱可以买到，速溶锅二人组加上9合1（6夸脱）是我在家里使用的模式，它真正改变了我的生活。吸引我使用这个模型的原因是它看起来对初学者很友好。不像其他速溶罐这看起来很酷，但有很多我从来没有信心使用的奇特功能，这个单元很简单，似乎是为新手厨师设计的。
和我即时锅,我能负载和成分,将其设置为正确的时间,和走路相隔千里压力锅照顾休息,足够大,我可以让食物在批次,所以它是很棒的餐准备周末和有助于减少我的压力。无论如何，我仍然不是一个大厨，但我现在吃得好多了，所以我对烹饪的焦虑也少了。
在亚马逊以99.95美元的价格购买速溶锅二人组和9合1压力锅（6夸脱）
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特征
best-right-now5.这种瑜伽垫适合低强度的锻炼
瑜伽垫不仅适用于瑜伽，也适用于低强度运动。
锻炼会让人难以承受，尤其是当你在焦虑发作期间感觉与身体的联系有问题时。高强度的锻炼可以给健康带来很多好处，但是现在去健身房或进行大量的健身锻炼可能会让人望而生畏，这可能会导致一些焦虑的人完全克制自己。
尽管如此，还是有一些方法可以让你集中精神，找到内心的平静，并进行一些对你的大脑、身体和精神都有好处的体育活动。梅丽莎很喜欢使用瑜伽垫当她感到有压力的时候进行低强度的锻炼。我们最喜欢的是Lululemon可逆垫，它在网站上有3000多条评论。在测试中，我们发现它的表面提供了很好的缓冲和支撑，而且它很容易擦拭和卷起来，提高了便携性。
6.广受欢迎的粘土面膜，适合全身使用
这款粘土面膜能穿透毛孔，深层清洁肌肤，令肌肤更加光滑。
护肤程序是这样的:适合你皮肤类型的产品可以让你的肤色看起来更容光焕发，根据你的需要，可能有助于消除痘痘、瑕疵或减少细纹和皱纹的出现。但在经历了艰难的经历后，护肤疗法也可以是一种舒缓的放松方式，并在自己的皮肤中培养一种更大的自豪感和满足感。
现在市面上有很多不同的护肤品，但没有一种产品能包罗万象，完美地适用于每一种皮肤类型或每一种需要。然而，阿兹特克秘密愈合粘土是一个非常多功能的选择，对所有皮肤类型都是安全的，可以用于全身。从粘土浴到发膜(甚至是被虫咬)，这款产品——在亚马逊上有4.6颗星的评级和超过52,000个星级的评价——是由纯钙膨润土制成的，是油性皮肤类型的理想组合，因为它可以去角质并控制多余的皮脂。在她的评论评论作家帕特里斯·j·威廉姆斯(Patrice J. Williams)建议将苹果醋与之混合使用，并称这是她的主要护肤产品，因为用后它能让她的皮肤恢复活力。
7.这条加厚毛毯很适合热睡者
这张Bearaby毛毯由天然桉树纤维制成，有一种降温的效果。
118金宝搏 现在真的很流行，它的作用是在身体周围提供温和的压力和均匀的体重分布。当你在一根绳子下面时，它可以重现被紧紧抓住的感觉，这对一些人来说可以产生一种放松的效果。作为一个焦虑问题会导致失眠的人，我发现一条加重的毯子，特别是我在家里使用的熊皮树打盹机，对促进晚上更安静的睡眠非常有帮助。
熊宝宝可能并不适合所有人。在她的对Napper的回顾，评论作家Camryn Rabideau认为，虽然这种加重毛毯很漂亮，但与市场上的其他选择相比，它可能会变得僵硬、笨重、不保暖。然而，我对树木打盹机只有积极的体验，它与打盹机略有不同，它是由柔软的桉树纤维而不是棉花制成的，因此，它具有冷却效果。
作为热枕的人,这意味着我经常会流汗,并挣扎于辗转反侧一夜之间如果我的毯子太温暖,树打盹的人提供所有加权毯子的津贴,但自然冷却和比其他人更透气实际上是一个重大胜利。我还喜欢它可以机洗，所以很容易清洗。自从用了这条加重毛毯(我用的是一种迷人的迷迭香绿荫)，我的失眠发作次数也少了。
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8.一盒巧克力，因为这是你应得的
一盒戈迪瓦巧克力可能是提神的最佳选择。
忘记节食和遵从某种美容理想的压力吧。你的身体就是这样的美丽，尤其是在那些焦虑潜移默化的艰难时刻，你可能会怀疑自己是否应该用巧克力等带来快乐的食物来对待自己。
“对我来说，能够沉迷于一些让我感觉很好的东西——巧克力——在我不知所措的时候是一个即时的情绪助推器，”《评论》杂志的执行编辑凯特·埃尔斯沃思说。“我也喜欢奖励自己度过了心理健康状况不佳的日子。比如，我今天的会议非常艰难?我解决了一个让我紧张了一周的问题?我犯了个错误，但我不是一坨垃圾?听起来我应该吃点巧克力。”
凯特的最爱？戈迪瓦。虽然这些美味的巧克力绝对是甜品中比较昂贵的一种，但它可能是一种很好的自我护理礼物，尤其是当你感觉被淹没的时候。
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9.这些沐浴配件达到禅意的顶峰
Prima沐浴宝石的配方也能滋养干性皮肤。
当压力和焦虑感觉要把你整个吞噬时，(以我的生活经验来看)你很难退后一步，断开联系。洗澡的幸福之处在于，它能强迫你洗澡，同时也能让你享受到提高舒适度的东西，比如温水、芳香的肥皂和大量的泡泡。
浴室配件可以帮助你的肥皂水游戏达到一个全新的水平。像Royal Craft Wood这样的浴缸球童托盘非常关键，因为它可以延伸到43英寸，因此可以容纳大多数大小的浴缸，并且它提供了大量的内置空间，可以放置从蜡烛到书籍或平板电脑的各种物品。它在亚马逊上的评级为4.7星，超过21000名购物者认为这是一项了不起的投资。
但为什么要停在球僮那里呢?最好的洗浴方式是包围你的身体和感官，然后浴池炸弹可以让你在水里的每一次小小浸泡都感觉更加美妙。如果你的皮肤是干性的(就像你的皮肤一样)，Prima沐浴宝的配方就是为你量身打造的，因为它能释放出补充肌肤所需的精油，比如薰衣草和桉树精油，让你的皮肤更柔软、更水润。
10.一个穴位按摩垫，可以帮助缓解背部和肩膀的不适
一些使用者认为穴位按摩垫对疼痛和疼痛有很深的恢复作用。
指压按摩垫是覆盖着数千个锋利的塑料尖刺的垫子，在某些方面与接受指压治疗的体验相似。虽然躺在床垫上似乎不是什么有趣的经历，但很多人(包括我)都喜欢把它作为一种缓解压力和不适的天然方式，尤其是由于背部和肩膀的肌肉紧张。
首先，你慢慢地躺下。一开始他们可能会感到不舒服，但一开始穿一层薄薄的衣服可以帮助你的身体适应他们提供的独特感觉。随着时间的推移和持续使用，你可能会想要脱掉衣服，让你的皮肤直接接触钉子，从而产生更强烈的效果。
坐在办公椅上一整天之后，在其中一个垫子上（我使用的是Sivian穴位按摩垫和枕套，在亚马逊上的评级为4.4星，获得了近1500次热烈的评论）进行一次治疗，会让我感到难以置信的恢复力，并帮助缓解了我背部和颈部的大部分不适。如果你曾经对针灸很好奇，但现在还不想冒险，那么针灸垫可能是一个值得（而且价格合理）的选择。
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