泻盐浴是健康的关键吗?

首次发现在17世纪的英格兰现在可以在亚马逊几个世纪以来，泻盐一直被用作治疗无数疾病的替代疗法。但是，这些结晶的硫酸镁是如何工作的，是否真的起作用，仍然是个谜。尽管许多人对泻盐能缓解从偏头痛到肠道炎症的各种疾病赞不绝口，但几乎没有科学证据支持这些说法。

不过，目前还没有关于泡泻盐浴的负面报道，而且潜在的(如果没有根据的话)好处远远大于风险。如果你摄入它们，它们有一个被证实的医疗益处。以下是你需要知道的。

什么是泻盐?

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泻盐，也被称为浴盐或硫酸镁，是一种由镁、硫和氧组成的化合物。它看起来像普通的盐，但却提供了镁的潜在健康益处，镁是一种促进肌肉和神经功能的矿物质。人们通常会把它扔进浴缸里，用来放松和缓解紧张或酸痛的肌肉，但也可以摄入它来缓解便秘。受欢迎的沐浴品牌包括天命，治疗,蒂尔博士的。有些泻盐会添加额外的成分，比如精油香味方面，椰子奶粉保湿皮肤，干花蕾美容。但如果是口服的话，你就得确保纯泻盐里面什么都没有。

泻盐浴有什么好处?

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在沐浴中加入泻盐最常见的好处是，它可以舒缓肌肉酸痛，通过放松头部和颈部肌肉，帮助缓解偏头痛或头痛。研究表明，镁补充剂可以提高运动能力一些人认为，泻盐浴可以提高镁含量，促进肌肉恢复，从而达到类似的效果。

泻盐浴也可以帮助缓解压力，促进睡眠。镁能帮助褪黑激素调节减轻压力，但是采取行动热水澡作为就寝时间的一部分会对你的睡眠时间(尤其是如果它是一系列远离屏幕)．

DO的Sanjiv Lakhia说:“我倾向于向人们推荐泻盐，几乎是作为一种让他们在温水中洗澡的机制。”“从科学的角度来看，泻盐是否能在临床上增加价值仍有争议，但它肯定是无害的，”他补充说，观察到的好处“超过”局部镁背后的研究，但考虑到低成本和报道的好处，使用泻盐几乎没有缺点。

摄入泻盐有什么好处?

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尽管有这些外用的说法，但fda批准的泻盐唯一的益处是食用它缓解便秘。镁是一种已知的泻药而摄入泻盐则会将水吸入肠道，从而拉伸肠道，帮助身体运动。泻盐可以在30分钟到6小时内发挥其神奇的作用，对那些偶尔或经常便秘的人可以起到泻药的作用。

我怎样使用泻盐?

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你只要洗个澡就行了用泻盐浸泡15分钟来感受它的效果。不同的品牌可能会建议使用不同数量的泻盐，但概念是相同的。洗个温水澡，往浴缸里撒些泻盐，在里面坐一会儿。

当使用泻盐作为泻药时，首先购买泻盐是用来饮用的，这样你就不会摄入任何其他成分。按照标签上的说明，建议成年人和12岁以上的儿童食用2 - 6茶匙。然后将泻盐溶解于水中饮用。然而，如果你连续使用泻盐两天也没有任何缓解，你应该停止使用，并咨询你的医生，寻找替代方法。

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