当你困在家里的时候，7个简单的方法可以让你多活动

在世界各地，“待在家里”的行为被赋予了全新的含义。从前——也就是两周前——这是一种选择，可以在偶尔懒散的白天或晚上做。现在，这是一种必要的生活方式。它有它的好处——如果没有别的好处的话，它消除了在周五晚上找事情做的压力——但它也意味着很多你是否能做到居家办公或者你发现自己在浪费时间迪斯尼+，读一本书，玩游戏,或学习新的爱好．

即使你可以去跑步或者在家锻炼一天中的某些时候，没有特别的地方可去，你很容易就会在坐着度过余下的时间。有了这些建议，你可以做一些运动，甚至达到你的步数(如果你喜欢的话)。

完成任务后进行快速锻炼

你可能并不总是把锻炼当成一种奖励。但在自我隔离状态下，在你完成其他事情——工作任务或一段时间——后，把运动作为一种激励是有帮助的爱情是盲目的．在完成一个视频电话会议(或一个真实的视频)后，让自己做一个快速的有氧运动五分钟的瑜伽流在一天中，如果你在你的待办事项(或稍后观看)清单上划下五件事，那就等于25分钟的锻炼。

不想做一些超结构化的事情?试着跳绳，做一些开合跳，或者只是绕着街区快速散步。无论你选择什么，这都是一个平衡你的生产力和一整天的活动的好方法。

举办一场家庭舞会

只要你有一个活跃的互联网连接和一个带扬声器的设备，就能更容易地获得你最喜欢的音乐——从萨尔萨舞到百老汇到YouTube舞蹈教程等等《妈妈咪呀音轨——只需点击几下鼠标，你的客厅就变成了迪斯科舞厅。(碰巧很多流行歌曲都有5分钟长，所以这也可以是你在工作之余的“锻炼”。)

如果你和别人分享你的生活空间——配偶、伴侣、孩子、室友、宠物——邀请他们加入，这样它就成为一种社交活动和一种让你热血沸腾的方法。如果你一个人住，你可以把它作为一个机会，真正地释放惠特尼休斯顿或尝试一些TikTok舞蹈，并把他们自己，看看他们如何接受。无论你的动作是爵士方块，jetés，还是电臀舞，你最终都会得到很多乐趣。

把被压抑的精力投入家务劳动

围坐在家里是提醒自己保持房间整洁有多重要的好方法。没有人认为做家务是一种乐趣，但拥有一个干净的生活空间本身就是一种回报——在得到它的过程中，你会热血沸腾。吸尘、修剪草坪、园艺，甚至洗衣服和铺床都可以燃烧卡路里．当然，这和跑步不一样，但你还是会从沙发上起来，加快心率，和做点别的事情，而不是看电视。

参加虚拟健身班

如果你以前的锻炼计划是去健身馆，但现在你不能再去了，你可能会发现很难激励自己去锻炼。在这种情况下，和一些朋友安排一个虚拟的锻炼课程:在YouTube上选择一个流媒体锻炼，打一个视频电话，同时按下播放键，一起流汗。一旦结束，你可以在挂电话前互相击掌;或者，如果你是“现在锻炼/稍后喝酒”型的人，你可以煲电话粥，给自己倒上一杯，在舒适的家中享受锻炼后的快乐时光。

当你无法让其他人参与到虚拟的健身活动中，那就和陌生人一起参加一个活动。这是最简单的，如果你有一个像镜子或者一个Peloton但很多健身工作室、运动品牌和私人教练每天都在他们的Instagram页面上举办现场健身课程。(毕竟，他们也都被困在家里了。)看看你最喜欢的工作室或明星教练的资料，看看哪些适合你，然后行动起来。

买一张站立式办公桌——或者自己做一张

当你一天中大部分时间在电脑前工作时，你可能会认为有用坐姿来做。但如果你使用站立式办公桌，就不是这样了。你可以买一个，也可以全买站在桌子上设置或者一个桌子转换器．或者你也可以自己动手做一张临时桌子，上面有一个足够高的厨房柜台，或者一些板条箱和箱子，你可以把它们堆在桌子上，达到合适的高度。(这也可以帮助你决定，你是否喜欢在工作时站立，以便长期投资购买一张真正的站立式办公桌。)

给自己一个8小时的挑战

一些健身追踪器如果你坐得太久，设置一个能让它们嗡嗡作响的设置。如果你整天坐着的主要原因是你太专注于你正在做的事情，以至于你不想起来(尽管上厕所和吃饭)，那么这可能是一个有用的功能。

不用健身追踪器，你可以在手机上设一个闹钟，每小时闹一次，持续8个小时，提醒自己起床伸展双腿。或者用它来做个游戏挑战你自己做点别的，比如做10个俯卧撑，100个开合跳，一分钟的平板支撑，或者上下楼梯跑10次。无论如何，你会在度过一天的时候开始你的步伐(和锻炼)。

把你的社交时间安排在户外

你可能已经安排了与朋友和家人的电话和视频聊天，以获得你的社交时间。如果你已经打算和朋友聊天了，为什么不同时出去散散步呢?(是的，你可以去户外，只要你能和其他人保持距离。)只有音频通话可能是最安全的，这样你就可以看到你要去哪里，但如果你使用视频或音频通话应用(如Facetime、Hangouts、WhatsApp或Duo)，你可以打开摄像头，从各自的世界角落分享观点。

或者，如果你有朋友住在附近，可以试着走一走。这包括“一起”散步，但你们之间要保持至少6英尺的距离，然后打电话继续交谈。是的，这看起来很奇怪，但是瑞茜·威瑟斯彭和劳拉·邓恩你做到了，为什么不呢?

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