防止老年人孤立老化的5种方法到位

在战胜季节性忧郁方面，冬季的消沉和保持社交距离的预防措施对任何人都没有任何帮助。这些担忧在老年人中会加剧，他们中的许多人独自生活，很难在身体或情感上保持联系。孤独和孤独是危险因素对于老年健康问题，比如痴呆，疾控中心报道．但无论是科技工具还是重新布置你的家具，有几种方法可以让你在新的一年有个好的开始。

1.利用虚拟健身计划

体育锻炼对心理健康有着深远的影响，Simply Fit & Fun的老板斯蒂芬妮·斯威尼(Stefanie Sweeney)和丹尼尔·安波洛斯(Danielle Ampolos)等专家说。这家位于马萨诸塞州的健身工作室提供面对面和虚拟健身课程，后者在疫情期间扩大了选择。安波洛斯说，实时登录课堂可以培养一种责任感和友谊感，特别是当参与者打开摄像头时。额外的奖励?瑜伽和正念是最简单的在家里上课，需要的设备和存储空间很少。

欣达和阿瑟·马库斯衰老研究所的艾米·罗博士说，行走适合许多能力水平的人——可以和朋友一起，也可以独自一人。洛补充说，当一个老年人身体上有能力并愿意收养狗狗时，收养狗狗可能有多重好处。这不仅是一种享受自然的内在承诺，是为了人类最好的朋友而采取行动，而且养宠物已经被证明对老年人的心理健康有积极影响

罗还喜欢实时或YouTube课程，并建议让朋友和家人参加相同的课程。

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2.寻找在线社交机会

除了与家人在虚拟环境中锻炼外，罗教授还推荐一些具有吸引力和教育性的虚拟机会。祖父母可以玩游戏比如通过专门的在线平台进行宾果游戏、数独游戏或琐事，或者使用免费的Zoom账户通过针对目的地的视频通话“前往世界各地”。

但老年医学专家克里·伯奈特(Kerry Burnight)博士说，无论退休人员多么精通科技，每个能力水平都有选择。她举了专门为老年人设计的平板电脑GrandPad为例。这款触控板是为手部活动能力较差、手指垫较干的人设计的(通常用于70多岁及以上的人)。订阅会附带一个私人家庭网络，只允许获得批准的成员访问(和管理)设备。老年人可以发送语音邮件，照片，享受更大的标准字体和简单的视频聊天。

老年人护理倡导者和科技作家劳里·m·奥尔洛夫是《科学》杂志的粉丝Alexa一起用于Echo设备用户。她说，她最喜欢的亚马逊Echo功能之一是与家人和朋友通话的视频聊天功能。

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3.改变装饰

新泽西室内设计师洛里·贝尔波特(Lori Bellport)说，稍微重新装修一下，就能让气氛振奋起来。贝尔波特是一名合格的就地老化专家，也是Live in Place Designs LLC的创始人数码相框可以很有品味地做成装饰，让家人可以很容易地直接用手机把照片和视频发送给爷爷奶奶。188bet手机滚球所有高级人员需要做的就是保持框架插入。

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4.为客人布置房间

老年人经常在原地衰老转换到一层的生活空间或更小的空间．但贝尔波特说，这并不意味着那些裁员的公司应该完全取消座位选择——他们很可能会欢迎朋友过来。她说:“如果你没有选择，就会阻止老年人参与社交活动。”贝尔波特建议使用脚垫和咖啡桌，下面有嵌套立方体。或者，折叠椅可以很容易地储存在壁橱或门的后面。

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5.为植物和花朵留出空间

贝尔波特说，为了赶走季节性的沉闷，装饰空间还应该包括多肉植物或花朵等自然元素。

马萨诸塞州科德角的“现场老化认证”承包商大卫·卡拉斯对此表示赞同。他说，对他合作的许多老年人来说，培育植物是一种宣泄。Karas经常推荐添加无障碍小花园或架空植物床在老年人的家里。

史蒂夫·戈尔登也认为后院是一个未被充分利用的空间。“音乐可以改善你的情绪——户外活动也可以，”马萨诸塞州阿兹特克声音和通信公司的老板说。因此，戈尔登建议在增加室内音响系统的同时安装室外音响系统。他说:“室外空间也为安全欢迎朋友提供了其他选择。”

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