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随着全国各地健身房和健身室的关闭，许多州要求人们尽可能多地呆在室内，成千上万的人在关注他们的下一次锻炼。当然可以，去快步走一走，甚至是去散步在外面跑步是有可能的，但不是每个人都喜欢。这使得很多人都在囤货家庭锻炼设备比如壶铃，阻力带和瑜伽垫，或者让健身发生使用在家里找到的物品．
不过，有一点我们都同意:有时候有个锻炼伙伴挺好的，即使他们只是在屏幕上。为此，我们收集了25种流行的健身课程、应用程序和订阅服务(包括一些我个人最喜欢的)，以激励你保持健康、保持安全、呆在家里。
YouTube上的免费健身课程
1.艾德里安瑜伽
阿德琳已经准备好指导所有级别的瑜伽修行者通过他们的瑜伽练习，无论是他们的第一次或第500节课。
类别:免费瑜伽
如果我说过一次，我会再说一遍。艾德里安瑜伽会在这奇怪的时刻拯救我们所有人。你已经能把身体扭成椒盐卷饼了吗?很好，阿德琳来找你了。连脚趾都碰不到?更棒的是，阿德琳已经准备好帮忙了。她有这么多的视频和选择，几乎是压188bet手机滚球倒性的。关键字:差不多。她舒缓的声音和放松的瑜伽方式会让你和她的其他600多万订阅者继续关注更多。
我用她的视频已经快两年了，跟踪她收集的视188bet手机滚球频，比如“跑步者瑜伽”最近,“不确定时期的瑜伽”她的视频让你感到神清气爽和放松，你不必成为一个职业瑜伽师。188bet手机滚球说实话，如果你不知道会更好。别忘了留意她课堂上经常出现的明星嘉宾——她的狗，Benji，它幸福地不知道什么时候有瑜伽课。
2.汗流浃背
自我锻炼视频会让你感觉老师188bet手机滚球就在你旁边上课。
类别：免费HIIT、有氧运动、力量训练等
如果你正在寻找一些严重的（免费的）健身呼吸，“自我出汗”通道是你应该去的地方。从他们课程的背景（纽约天际线经常是特色），到乐观的穿着氨纶的教练，这些课程给人一种最真实的团体健身课的氛围。你知道，但是没有团队。
这些课程从10分钟到30分钟不等。然而，在角落里有一个计时器，它会对每个动作进行倒计时，因此时间会飞逝而过，因为每个部分都被分割成若干段。大多数锻炼不需要任何东西，除了你的体重，虽然有些利用哑铃和壶铃。对智者的忠告：如果你有邻居住在你下面，这些视频不会在早上6点播出——要友善，至少要等到早上9点。188bet手机滚球
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特色
3.Popsugar健身
POPSUGAR健身课让你感觉就像离开客厅去健身房一样。
类别：免费HIIT、有氧运动和舞蹈
我最喜欢Popsugar健身课程的一个地方(除了它们很有趣之外)是，至少有三个或更多的人参加。如果我不承认，我在健身视频中看到的人越多，我就越把打败他们作为一种个人挑战。“哦，左边那个穿蓝色背心的人看起来有点上气不接下气。我要比他们做更多的深蹲。”
当我在客厅里大汗淋漓地想着这些的时候，视频的基调却完全相反，在你上有氧运动、雕塑和舞蹈课的时候，提供啦啦队般的支持。如果你正在寻找能让你感觉像是在188bet手机滚球和朋友一起锻炼的课程，Popsugar健身正是你所需要的。如果你在生活中需要额外的快乐，我不能推荐30分钟“老派嘻哈凹槽”锻炼够了。我会提前说的，不客气。
4.Blogilates
Blogilates强调分离肌肉群，单独锻炼它们。
类别：免费普拉提
我们的常驻瑜伽老师(也是我们的编辑之一)非常喜欢Blogilates来锻炼手臂和腹肌。这些训练大多在10分钟或更短，以普拉提训练为基础，以帮助加强和强健肌肉。教练Cassey会在她舒适的家里指导你，有时和朋友一起，但通常是独自一人。
有了这些短时间的、可实现的训练和一对一的指导，你会感觉自己的私人教练就在你的起居室里，而不是通常附带的高昂价格。
5.心脏和灵魂健康
准备好出汗与HAS健身HIIT训练。
类别:自由全身训练、HIIT训练和力量训练
这是第一个HIIT训练我曾经在YouTube上这样做过，我之所以不断重播这些视频是有原因的。它们是完成工作的快速锻炼。起初，我怀疑15分钟的全身锻炼会让我感188bet手机滚球到筋疲力尽，但一旦你“见到”科扎克教练和克劳迪娅，你就会知道我在说什么。
在这些视频的制作过程中，没有任何狂野或浮华的东西，只有两个人努力工作，鼓励你尽最大努力，展示你可以做的动作，而不需要太多的空间188bet手机滚球。教练科扎克进行完整的训练，而克劳迪娅则模拟修改，因此无论你的体能水平如何，你都会有人跟随。准备出汗吧！
6.用颜色移动
色彩舞蹈课让你心跳加速，双脚移动，脸上带着微笑。
类型的类：自由舞
我在隔离期间最大的发现?色彩舞蹈课。这些不是“我需要在课堂上认真锻炼”的类型，而是“我需要充满喜悦，微笑10分钟”之类的事情。虽然有一些45分钟的课程，但大多数只有10分钟，让你掌握一个小的舞蹈组合。有很多不同的音乐选择，你会觉得你在一个男孩乐队里，在迪斯科舞厅，甚至是在90年代的俱乐部里度过一天中的几分钟。这是一个让你心跳加速的好方法，但更重要的是，这些视频非常有趣。188bet手机滚球
健身订阅服务
7.佩洛顿
电视台的观众总监萨曼莎·马特在家里骑着Peloton。
成本：$12.99/月
免费试用:目前为90天(通常为30天)
类型的类：力量、瑜伽、冥想、训练营、健身、跑步、骑自行车等
你现在很可能听说过Peloton，也就是“广告中的自行车”，但Peloton不仅仅是一辆自行车。当您购买佩洛顿自行车或者跑步机，你成为Peloton会员，可以上数千门课，而不仅仅是骑自行车、跑步和走路。但所有这些课程也适用于那些注册Peloton应用程序的人，免费试用后每月收费13美元。
无论你在家里有自己的健身器材，还是只有一块地毯作为临时的瑜伽垫，Peloton应用程序都是在舒适的家中保持健康的一个很好的解决方案。我们的一位编辑，萨曼莎·马特，是一位自豪的Peloton车主，她向喜欢骑自行车的人推荐这款自行车，但她也向所有人推荐这款应用程序体验，尤其是现在这款应用程序可以免费使用90天。
8.Pure Barre On Demand
虽然你不会和朋友们在酒吧里闲逛，但Pure barre online为你的客厅带来了与他们在工作室一样的艰苦训练。
成本：$29.99/月/289.99/年
免费试用：7天
类型的类:横档
萨曼莎也是Pure Barre健身爱好者(她去Pure Barre工作室已经6年了)，她对每个人都大加赞扬。她说:“健身让我的生活变得更好了，如果我现在困在家里，不能在客厅里上在线课程，我会很失落。”
Pure Barre On Demand为会员提供从任何地方进行5到60分钟的经典健身的机会。这些课程包括针对不同肌肉群的多个小动作，包括手臂、腹肌、大腿和“座位”。许多当地的Pure Barre工作室也通过私人Facebook群提供熟悉的讲师授课的直播，但这些仅针对现有付费会员。
9班级通行证
用ClassPass让你在家里挥洒汗水。
成本：根据您的计划，每月15-79美元
免费试用：7天
类型的类：杠铃、瑜伽、跑步、HIIT等
ClassPass是让你探索你所在城市的不同健身工作室，但在这样的时候，这是不可能的。但是，您仍然可以从其应用程序（包含在您的会员资格中）流式传输训练。ClassPass为订阅者提供针对特定肌肉群的视频训练，以及合作伙伴工作室预先录制的杠铃、舞蹈和瑜伽课程。它还为那些在家里已经有跑步机或固定自行车等设备，但仍想在教练的指导下体验健身课程的人提供音频课程。
根据您所在的位置，您还可以使用您的课堂通行证学分从本地直播的工作室上课。我一直是个好朋友ClassPass成瘾者坦率地说，一年多以来，不管我窗外的世界如何，这个应用程序帮助我在坚持锻炼的同时保持清醒。
10菲比特特优
使用Fitbit Premium从手腕上获取数据，并将这些信息提升到下一个级别。
成本：$9.99/月
免费试用：目前为90天（通常为7天）
类型的类:跑步，HIIT, barre，力量训练等等
Fitbit Premium通常提供7天的免费试用期，但最近将这段时间增加到了90天，所以现在是探索应用程序提供的所有服务的好时机Fitbit健身追踪．Fitbit Premium的目标是将你在手腕上看到的数据转化为个性化指导。你可以学习如何开始跑步，或者如何在跑步过程中加快步伐，每天晚上专注于实现睡眠目标，甚至接受如何以健康的方式管理体重的指导。Fitbit Premium完全是定制化的，所以如果你想根据自己的能力和目标定制健身计划，那就试试Fitbit Premium吧。
11.妈妈在健身
为孕妇和产后妇女提供专门的运动，Moms into Fitness旨在帮助妇女实现健身目标。
成本:每月14.99美元/每年99美元
免费试用：7天
类型的类：跑步、力量训练等，专为孕妇和产后妇女量身定制
让我们现实一点：现在各地的家长都需要好好休息一下。这正是妈妈们健身的用武之地。这个项目鼓励母亲们把自己的健康放在首位，它由数百项有科学依据的锻炼组成，也是由你猜出来的-妈妈们。无论你是怀孕、产后，还是多年空巢老人，都有一种适合你需要的锻炼。该应用程序还为那些怀孕的人提供营养计划，他们只是想吃得更健康，忙碌的妈妈们想养活一家的孩子。所以妈妈无处不在：考虑这是绿灯退一步，雕刻出20分钟从你的一天，并挤在锻炼。
12.每天消耗365
跳过拥挤的健身房，在家里尽情挥洒汗水。
成本：$19.95/月
免费试用: 60天
类型的类:有氧，力量，肌肉建设，HIIT，等等
Daily Burn 365每天上午9点提供30分钟的锻炼直播。不能去上早上的课了?别担心，一天的锻炼可以在剩下的时间里按需进行。高级会员可以参加存档课程，这样他们就可以随时回去参加他们最喜欢的有氧运动、力量锻炼、肌肉锻炼或HIIT课程。
《每日烧伤》专为那些开始或重新开始健身计划的人设计和制作。他们课程中最伟大的部分之一是，他们被拍摄在一个房间里，房间里挤满了各种体型和能力的人，所以你不会每次都盯着20个人做完美的下蹲和弓步。这些都是真实的人们，努力锻炼，你能要求什么更好的动力？
13僵尸们，快跑！
“僵尸，快跑!”是一款模拟僵尸占领的应用程序，可以在你锻炼时给你额外的动力。
成本:每月$5.99 /每年$34.99
免费试用：无
类型的类：跑步
你知道那些人会说，“我唯一能跑的时候就是有什么东西在追我”？好吧，有了这个应用，他们没有借口。各位，系好你们的运动鞋，因为是时候逃离僵尸了。这个精彩游戏的前提是，你是一名跑步者，正在前往人类仅存的一个前哨站的途中，需要你的帮助来收集补给和营救幸存者。当你奔跑时，你收集补给带回基地，但是如果你开始被僵尸追赶，你最好加快速度！有200多个任务，你在跑步过程中总会有一个独特的故事情节。应用商店平均拥有4.8颗星，超过13000个收视率，很多人都可以证明，从僵尸身上逃跑从来没有像现在这样有趣。
14.JetSweat
使用JetSweat将精品工作室带入您的家中。
成本:每月$19.99 /每年$239.99
免费试用:代码“WFH”的第一个月
类型的类：瑜伽、有氧运动、雕塑等
无论你是精品店健身工作室的爱好者还是你害怕尝试它，现在是你的时间和JetSweat是地方。这项服务将纽约市的工作室直接给你，无论你的位置，所以你可以采取最热门的新课程的城市提供，包括普拉提，泰拳，间歇训练，和更多。该应用程序的设置，使您最新的锻炼操作系统的前台和中心，当您登录。您还可以过滤扩展库，并按难度级别、时间或锻炼类型对类进行排序。
15阿普提夫
阿普提夫将成为你的新跑步教练。
成本:每月14.99美元/每年99.99美元
免费试用：7天
类型的类：力量训练、跑步、瑜伽等
阿普提夫的目标是什么？让无聊成为过去。现在，比以往任何时候，这都是我们耳边的音乐。拥有超过50000条评论和平均4.7星级的评级，这是iTunes应用商店中最顶级的基于音频的健身应用。你所要做的就是输入你的健身目标，找到适合你的锻炼。接下来，根据你有多少时间，你喜欢的音乐，甚至你喜欢的教练，你可以选择适合你心情的训练。然后，您所要做的就是打开耳机并按照培训师的语音提示进行操作。
无论你想跑步、做瑜伽，还是在家里进行力量训练（有没有设备），你所要担心的就是倾听。不要再眯着眼睛看电脑屏幕或盯着电视，试图弄清楚到底发生了什么！
16雕塑协会
雕塑协会在这里为您的起居室带来舞蹈、色调和健身。
成本：$19.99/月/119.99/年
免费试用: 14天
类型的类:舞蹈和有氧雕塑
如果你渴望上舞蹈课的日子，或者感觉你从来没有机会成为一个芭蕾舞演员(但仍然想要那些芭蕾舞演员的腿)，雕刻协会是为你。它的座右铭?“跳舞。雕刻。汗水。重复。”这些课程都是关于创造一个“长，瘦，健美”的身体，通过简化的舞蹈动作，让任何人，不管他们的舞蹈经验，都能感到自信。结合你自己的体重，加上阻力带、滑块和小的举重手，你所需要的就是展现你内心的舞者。和你的肌肉。
17Obe健身
你有28分钟或更少的时间吗？那你就有时间上Obe课了
成本：$27/月/199/年
免费试用：7天
类型的类：舞蹈、雕塑、普拉提、杠铃、瑜伽、拳击等
你有28分钟或更少的时间吗？那你就有时间上Obe课了．课程分为三类:汗水(舞蹈、HIIT、拳击)、定义(雕塑、普拉提、杠杠)和流动(瑜伽和恢复性拉伸)。直播课程从早上7点开始，一直持续到下午2点半，所以很容易挤出时间去上课。如果没有，也有随需应变的课程，可以在你有空的时候安排。
最重要的是，Obe还提供课程，让您可以跟踪自己的进度，并在7天、10天或30天的课程结束时有一个奋斗目标。跑步者的Obe、为期七天的“刚开始”计划和为期七天的腹肌训练等选项有助于你快速开始你的健身计划，特别是当你在当地健身房或健身室关闭时感到不适时。
18.七个
在Seven App上锻炼你唯一需要的东西是什么?七分钟。
成本:每月9.99美元/每年59.99美元
免费试用: 7天(如由现任成员推荐，则为30天)
类型的类：嗨
你有七分钟的时间吗？那你就有时间去健身了。七的训练是你猜七分钟长。基于对在最短时间内提供最大效益的常规的科学研究，这些训练旨在针对您输入应用程序的“目标”区域。没有必要的设备，所以你可以在任何地方锻炼。此外，每天的挑战、成就徽章以及与朋友竞争的能力，“七”会让你再次获得更多。你会失去什么？一天只有七分钟。
19.中心
想让自己看起来像克里斯·海姆斯沃斯吗？那就试试森特吧。
成本：每月29.99美元为1个月/20美元为3个月/10美元为1年
免费试用：6周
类型的类：HIIT、拳击、瑜伽、力量等
如果我们不说自己想看起来像克里斯·海姆斯沃斯，那我们可能是在自欺欺人。但有了由这位著名演员“策划”的健康应用“中心”(center)，这或许是一种可能。中心不仅仅是健身。它有健康的饮食计划，生成购物清单和推荐食谱，提供指导冥想，甚至包括睡眠可视化练习，以帮助你放松下来。在健身方面，如果你每天有20到40分钟的时间，你可以在世界级教练的指导下挤出时间来挥汗，每周发布新的锻炼计划。如果你还没有成名15分钟，这可能是下一个最好的事情。
20布雅健身酒店
Booya Fitness无需去工作室即可带来精品健身体验。
成本：9.99美元为1个月/26.99美元为3个月/99.99美元为1年
免费试用：30天
类型的类：杠铃、瑜伽、雕塑、有氧运动等
想要在没有一群人围着你的情况下体验精品健身的感觉，请收听Booya Fitness。Booya与BollyX、Broga和Core Pilates NYC等流行健身工作室和健身房合作，把你的家变成健身工作室。它还提供了很多持续7天到8周的锻炼计划，重点是如何走出你的健身舒适区，调理肌肉，收紧核心肌群。对于那些喜欢遵循计划或随时改变的人来说，Booya是一个不错的选择，它为每种类型的健身爱好者提供了一些东西。
21.合适的融合
想上吉莉安·迈克尔斯的课吗?有了Fit Fusion，你的机会来了。
成本：$9.99/月
免费试用：7天
类型的类：跆拳道、普拉提、杠铃、有氧运动等
登录健身应用，接受异常健康、活泼的教练的指导是一回事。登录并识别教练是另一回事，比如吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)， Fit Fusion背后的力量。参加迈克尔斯自己的高强度应用程序的课程。Fit Fusion提供基于你想要锻炼的身体部位的课程(如腹肌、大腿、臀部等)，以及你在健身房可以找到的课程，如普拉提、barre和跆拳道。它甚至有产前和产后的锻炼——真的适合每个人。
尝试Fit Fusion训练
下载Fit Fusion应用程序
22.如果留意
准备好用格洛来完善你的下犬吧。
成本：$18/月
免费试用：15天
类型的类瑜伽、普拉提和冥想
似乎每个人和他们的母亲现在都在练习瑜伽，并将其发布到他们的Instagram故事中。你不必成为瑜伽专业人士就可以开始使用Glo应用程序进行练习：这里提供了很多初级课程。但是，如果你准备把你的下一个层次的狗，你需要一些指导，格洛在这里为你。它提供了一步一步的指导来掌握手臂站立、倒立，甚至是指尖上的肢端瑜伽。Glo有数千个瑜伽、普拉提、甚至有指导的冥想课程，可以帮助你在这些困难时期理清思路，让身体活动起来。
23.Neou健身
将您的家改造成迷你健身工作室
成本:每月14.99美元/每年49.99美元限时(通常为99.99美元)
免费试用：30天
类型的类:跆拳道，barre，瑜伽等等
开始日常锻炼的想法令人畏惧吗？不要害怕，你可以帮忙。有成千上万的课程需要整理，Neou就是要找到适合你需要的训练和计划。从跑步到杠铃，从瑜伽到跆拳道，甚至是产前课程，Neou的每一个身体和每一个日程安排都有自己的特色。你不必担心在某个特定的时间出现，或者登录并与其他人竞争，只要从你所在的任何地方流下Neou训练，然后开始流汗。
24Crunch Live
Crunch Live将健身课程直接带入您的客厅。
成本:每月9.99美元/每年90美元
免费试用: 45天
类型的类:舞蹈、瑜伽、HIIT、有氧运动等等
你有45分钟的时间锻炼吗?太好了。哦，你只有15个?那太好了。Crunch Live在这里用它的随需应变的健身课程来踢你的屁股，塑造你的手臂，并让你的每一寸肌肤都变得健美。如果你已经是Crunch健身房的会员，那么Crunch Live的会员也包括在内。如果没有，每月9.99美元的应用会员会让你感觉自己正在上Crunch最受欢迎的课程，比如训练营、雕刻和跆拳道。这些视频训练由Crunch教练指导，背景是真实的健身房会员。几节课之后，谁知道呢?也许你可以在下个视频里当明星!
25.对需求的好身材
有超过1200项关于海滩健身的可用训练，告别对健身程序的厌倦。
成本: 3个月39.99美元/ 6个月59.99美元/年99美元
免费试用: 2周
类型的类:瑜伽、有氧运动、舞蹈、HIIT等等
如果你曾想过尝试BeachBody，但从未鼓起勇气在电视广告中拨打电话号码，那么现在是时候让它进行为期两周的试用了。或者如果你不锻炼的借口是，“但我找不到我喜欢的锻炼，“你不能在这里使用它。BeachBody应用程序拥有从杠铃和瑜伽到全身有氧运动和举重的一切。有超过1200项训练可供选择，再加上它的标志性程序，包括PiYo和P90X，你可以告别对健身程序的厌倦。
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