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夏夜是最好的。日光延伸出来，后院烧烤可以逗留到晚上，一旦太阳落山，天气会非常宜人。也就是说，直到晚上该睡觉了。作为《睡眠专家》和波士顿一间没有空调的公寓的住户，我非常清楚炎热时睡觉的痛苦。幸运的是，有一些产品可以让你买到，让夏夜和夜晚一样凉爽。
寻找透气和冷却床单
Casper销售使用纱布织物的独特床单，以便通风。
公司接近冷却床上用品几种不同的方式，包括在制造过程中织物和各种技术的编织结构，以及各种技术在制造过程中嵌入织物中。棉花和竹子很容易，透气的乳液，从你的皮肤中剔除水分，但还有其他选择进一步逐步。
我们测试了 - 真正享受 -卡斯珀超晶石片它有一种独特的编织方式，使床上用品极其轻便，并允许空气通过微小的通风口逸出。我们的测试者把这种面料比作高端纱布，她没有发现任何类似的单靠通风来降温的床单。这些床单由tencel (lyocell的一个品牌，是一种由植物纤维素制成的织物)制成，价格从109美元的双床床到169美元的加州国王床。如果你喜欢全年都睡在一层布料下面，这种面料的构造可能会让你花更多的钱来度过夏天，这一点是值得的。
其他床上用品可能会声称它充满了超越技术“这依赖于嵌入织物的胶囊状的”热敏“。(In other words, you won’t notice they’re there and they won’t change the bedding’s texture or feel.) But our tester who covered the Casper sheets—and has expertise in textiles—has yet to find a set with outlast technology that manages to stay consistently cool. In her experience, they provide a brief reprieve from heat when first lying down, but it’s not something that lasts through the night.
看看凉爽你的头部的枕头
Tempur-Cloud双微风枕有两个凝胶插入件，使其感到凉爽。
保持头脑冷静有助于全身体温调节，这已经不是什么秘密了。即使是淋浴后的湿头发也能帮助你降温，因为它提供蒸发冷却，或者更简单地说，水在干燥时会使你降温。但是有一些特殊的产品可以让你在一夜之间感觉凉爽，而不需要带着潮湿的头发上床睡觉。
我测试了多达15种产品来评估我们最新的最好的枕头，其中许多声称具有冷却性能。扰流板警报：只有一个实际执行。当然，其他的大多数并没有让我感到热，但它们也没有让我感觉凉爽。它们正是你所期望的普通枕头。
特征
这Tempur-Pedic Tempur-云双微风枕头他是一个游戏规则的改变者，不仅仅是在枕头方面。我每晚都在打瞌睡的时候使用了大量的睡眠产品，我可以诚实地说，这一款在我接触到的所有东西中都很突出。天妇罗传统床垫品牌，将一种非常有效的降温凝胶融入枕头的睡眠表面两侧(它将“枕头凉爽的一面”的含义提升到了一个全新的水平。）
Tempur-Pedic并不提供有关如何或为什么凝胶所做的方式的任何细节。我甚至无法获得客户服务代表，以澄清它是否通过据称存在于许多人的“水晶”来冷却您pet冷却垫或者如果它是其他一些机制。赛中总是用沿着模糊的答案回答“凝胶材料正在冷却”。最有挠性的是，凝胶有助于在整个枕头上提供“最大气流”。
在我看来，“最大气流”并不能解释枕头的凉爽感。在我的测试中，它被包裹在一个盒子里枕头保护器和枕套，既没有挫伤它的冷却效果 - 我比较冻结了外部我的脑袋（与吃冰淇淋时的典型脑袋相反）。不可否认，在炎热的夜晚感觉很棒。
买一个不会把你煮熟的床垫
今年夏天用混合床垫或用开放式电池泡沫制成的凉爽冷却。
如果你是为新床垫购物，您可能遇到了某些吹嘘允许更大气流的冷却性能或穿孔。这些是良好的起点，但如果你在寻找一些东西来抵挡热量，那么还有更多的要记住。
在我对无数盒子里的床垫当涉及到床垫是否能保持热量时，“穿孔”并不总是意味着什么。事实上，当我们用红外线灯泡对一些带有穿孔的选项进行数小时的爆破时，它们仍能保持热量。
在冷却和气流方面，结构差异是需要注意的最重要因素。混合床垫通常在允许由于构成底座的弹簧线圈而允许气流。泡沫床垫相反，缺少这些气流选项。所以，如果你睡得很热，而且你对这种材料非常着迷，那么你最好使用“开孔”泡沫，而不是“闭孔”泡沫。
开孔泡沫是指在制造过程中破裂的泡沫。床垫中有更多的空间让空气进入和通过。在闭孔泡沫中，气泡形成单独的腔室。这种类型的泡沫通常用于隔热，这正是你不想睡在上面的原因。泡泡的口袋并没有散热，而是紧紧抓住了它。
回到基础上来
虽然它可能听起来不那么难以理解，但温暖的淋浴可以帮助你过夜保持凉爽。
新的床上用品和床垫是投资。幸运的是，一夜之间有更经济的方式保持凉爽。对于一个，考虑在睡觉前淋浴。如果它在家里或外面是闷热的话，这可能会对违反直觉甚至彻头彻尾的解开。但是淋浴将暂时加热你的身体。出去后，你的体温会开始下降，你会感到凉爽;此外，水的蒸发器在干燥时会提供另一种冷却轰动。
其他低技术解决方案？在窗户上放置一个箱式风扇过夜，以便微风从外面吸入较冷的空气。虽然有些专家不推荐用湿漉漉的头发睡觉，我发现没有吹干我的头发，留下风扇跑步真的有助于让我很酷。在我外出跑腿或与朋友见面时，我使用了智能插头在我甚至回到门后，让我的粉丝们在允许我的公寓吞了一丝。
最后，你可以用一个老式的热水瓶作为冷包装。加满一瓶，放进冰箱，睡觉时卷起来。同样，当你打瞌睡的时候，巨大的冰袋也会给你带来一种寒冷的感觉，我们甚至还有一些DIY-ing的提示你自己。只需确定您的皮肤和冰袋之间有一些缓冲，否则可能会变得太冷。
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