图片来源:评论/ Betsey Goldwasser
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人们常常感觉焦虑处于历史最高水平。我的推特上不仅满是恐慌性的推文，研究人员还记录了血压升高在大流行期间的成年人中。
对一些人来说，睡前冥想是一种改善心理健康和克服睡眠不足的方法。一系列的冥想的应用一些网站，有些是免费的，有些是需要订阅的，吹嘘它们可以帮助你进入梦乡的工具。
但如果你想用冥想来改善你的睡眠模式而不盯着屏幕睡觉前?
进入Morphee．
Morphée是什么?
Morphée是一个配有按钮的小型扬声器，看起来就像一个小巧的音乐盒。它的功能是帮助睡眠，或者像该公司给它的品牌那样，是“睡眠伴侣”，它会播放210种冥想和音景，帮助用户在睡觉前放松。在发布时，这款设备的价格略低于100美元。
Morphée用户可以选择Jessica或Tim两种声音来指导他们进行简短的冥想。有五个指导课程(从身体扫描到呼吸练习)，每一个都包括8个练习，以及放松的音乐和自然的声音。曲目可以播放8或20分钟。它还有一个白天小睡的功能，可以让你暂时放松下来，然后在8到20分钟后叫醒你。
我喜欢睡前无屏幕冥想的想法，所以我决定试一试。
我喜欢Morphée
你可以通过转动Morphée的键来选择冥想和其他音频节目。
Morphée装在一个蓝黄相间的小盒子里，上面散落着星星。打开这个盒子让我想起了小时候过生日时收到的八音盒。它可爱的外观让我很兴奋，每天晚上都要用它。
多年来我一直想冥想，但我总是找到理由把它推迟。对Morphée的测试迫使我最终创建了一个每日练习。很有帮助的是，说明书写得很清楚，还包括插图和睡眠小贴士。作为一个通常忽略此类手册的人，我也发现这款设备本身相当直观。
审查
与冥想应用程序不同的是，Morphée是无屏幕的，一旦你知道我们的手机和平板电脑会发出屏幕信号，这将是一个很大的好处影响睡眠的蓝光．对于Morphée，一个橙色的灯表示它已经打开，但是一旦您选择了一个会话，它就会消失。(这种颜色很可能是故意的:睡觉前温暖的灯光通常更好。)你可以设置一个冥想或音景，而不用暴露在刺眼的灯光下，因为刺眼的灯光会阻碍身体褪黑激素的产生。
冥想使我感到放松和昏昏欲睡。我特别喜欢身体扫描环节。杰西卡把我的注意力引导到我的身体，鼓励我在躺下睡觉时专注于每个部位。我也很喜欢有指导的运动课程，在那里我被指导给自己按摩，或紧张或伸展，然后放松我的肌肉。
我还发现可视化很有用，在可视化过程中，讲解员带领我们在花园或湖边平静地旅行。这些疗程帮助我摆脱了一些焦虑，帮助我在睡前练习深呼吸。
用了几个晚上这个设备后，我经常用Morphée的自然噪音来进行冥想。我会完成8分钟的锻炼，然后转动Morphée键，让雨下20分钟。Morphée的按钮和按键，包括它的开启和暂停按钮，经过几天的练习，在黑暗中很容易使用，所以不需要开灯。
当用户不再处理Morphée时，它会自动关闭，这一点我特别喜欢。虽然我通常可以在YouTube上找到白噪音，但我的电脑总是有可能继续播放下一个视频，并发出一些大声的声音把我吵醒。我对Morphée没有这样的担心。
Morphée的音量不是特别大，但对我来说很管用。我把书放在离我床一两英尺远的地方，把它放在冥想的地方。我把音量调小一点，听自然的声音或音乐，希望能在他们玩耍的时候睡着。Morphée附带一个耳机插孔，以防你和一个不想听你冥想的人睡在一起，但我从来没有用过它，因为我觉得戴耳机不是特别舒服。
更重要的是，Morphee的电池寿命非常好。该公司的广告称，电池可以使用7到10天，但我只需要用一次充电器:当它到达时。从那以后，我每天晚上都用Morphée，用了两个多星期，都没有用完。
我不喜欢什么
Morphée的木质底座可以拆下来盖住按键。
当我打开Morphée的盒子时，它被覆盖在一个圆形的木制顶部，当它使用时，它会加倍作为底座。你不需要转动底座就能把它弄下来，你只需要拉动。这就产生了一点挣扎。我花了几分钟才把它滑下来，因为底座和设备本身都很光滑，有点滑。我担心这可能会给手部有残疾的人带来困难。
虽然把顶盖取下来总是很困难，但当我为了几次旅行把Morphée重新装进行李箱时，它被证明是有用的。
除此之外，我认为8或20分钟的冥想效果很好，但我希望自然的声音能持续更久。虽然我觉得猫的呼噜声有点奇怪(即使作为一个喜欢猫的人)，但我喜欢丛林和海洋的声音。我个人最喜欢的是雨噪音；我喜欢在打盹时听到雷声和雨声。当我使用冥想应用程序或YouTube来听暴风雨的声音时，我通常会设置噪音运行数小时。当Morphée音景在20分钟后停止播放时，我意识到20分钟已经过去了，而我还没有睡着。
Morphée值得吗?
我喜欢在睡觉前使用Morphée冥想和放松。
如果你有预算花100美元买一个自我护理产品，我建议你去买吧。Morphée符合许多有利于睡眠的条件，总体来说，我相信这款设备运行良好，如果你有入睡困难，它可能会很有用。虽然它的价格让我感到惊讶，但它和一年的价格相当顶部空间订阅。
Morphée有两年的保修期，包括在正常使用下出现的缺陷，只要保留其原始包装就可以利用保修期。它也有100晚的试用，但同样，你需要原包装来退货。如果你通过亚马逊等其他零售商购买，一定要确认零售商的退货政策。
值得注意的是，Morphée并不能弥补自制力的缺失。这是我经历过的惨痛教训。我试着在睡前一小时远离手机，以便充分利用我的无屏幕冥想，但我几乎总是在查看短信或邮件。即使是在睡前30分钟不使用手机也是一种挑战。
尽管如此，当我迷迷糊糊地睡着时，这个设备确实让我感到放松，它帮助我形成并坚持冥想习惯，这是过去任何东西都无法做到的。简而言之，当我完成对Morphée的测试时，我很遗憾地放弃了它。
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