如果你是单身，以下是如何防止COVID-19破坏你的性生活的方法

新型冠状病毒(COVID-19)改变了一切，包括我们的工作方式我们与社区互动的方式，甚至我们与所爱的人共度时光的方式。毫无疑问，它也改变了我们做爱的方式。

虽然很多夫妻我们这些在疫情传播前单身的人感受到了24小时被隔离的复杂影响，他们以完全不同的方式感受到了压力。毕竟，保持积极的性生活是很难的，如果你也遵循美国疾病控制和预防中心(CDC)的建议为了保持社交距离。

很难，但并非不可能，他说杰西卡急转马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院(Brigham and Women's Hospital)的性咨询师和盆腔健康理疗师。“你现在听到很多人说，‘我要在隔离期间学习法语，读80本书。’这很好，但你知道，你也可以学习如何给自己一个真正令人兴奋的高潮，这可能会改变生活。”

对于那些被压力压垮的人来说尤其如此检疫的情感方面-通过恐惧和失去身体代理的感觉。通过手淫和其他形式的非渗透性游戏来表达性，不仅能在压力大的时候给你一种愉悦感，而且它可能是一种重拾对自己身体控制感的方式，这是你在其他方面无法做到的。

“这让那些(在检疫隔离之前)可能不会这样做的人，现在会想，‘当我一个人在房间里的时候，色情是什么样子的?一旦我离开这个房间，我想把我所学到的东西带入到我所拥有的联系中去?“说,卡罗皇后作者，性与文化中心的创始人，性学家良好的振动．

单身人士如何缓解新冠肺炎对性生活的情感影响，同时还能享受生活?以下是这些专家提出的九条建议。

1.跳出思维定势

当谈到性和隔离时，许多人——尤其是单身人士——面临的最大障碍之一是一种思维模式，即快乐只有发生在别人身上时才算数。对于异性恋夫妇来说，这通常意味着通过插入，或阴茎插入阴道(PIV)性交。Zager说:“很多问题都根植于这样一种观念:为了达到性高潮——为了性体验——它必须由伴侣完成:配偶、男朋友、女朋友等等。”

根据Zager的说法，PIV是性体验的“圣杯”的想法是一个主要问题，它可能会阻碍人们体验其他重要形式的亲密关系。

特别是，网络性爱、电话性爱和视频性爱在Zoom上越来越受欢迎，因为它们提供了一种不用靠近伴侣就能感到兴奋的方式。这种富有想象力的游戏在以前可能被认为是禁区，或者不像PIV那样令人满意，但Zager认为，开放地探索非渗透性的游戏比以往任何时候都更重要。“我认为这一切都是性，”她说。

2.手淫(不要害怕尝试新的性玩具)

2019冠状病毒病时期你最安全的性伴侣是什么?你自己。这是根据纽约市卫生局该市最近发布了一份备忘录，称手淫是居民目前可以进行的最安全的性爱方式。

不仅仅是纽约在倡导自慰:公共卫生官员鼓励世界各地的人们采取社交距离措施，彼此之间至少保持6英尺的距离，你可以——也应该——把快乐掌握在自己手中的想法感觉是你能做的最聪明的举动之一。

根据奎恩的说法，自慰本身就是一种自我照顾的方式。这不仅对那些想要更安全的性行为的人来说是件好事，而且也是一个很好的机会，让人们了解什么对自己的身体有效，什么不有效。奎恩说:“也许以前人们并没有完全接受独自演奏作为自我照顾的方式，但现在他们可以了。”

从来没有打过飞机，不知道从哪里或如何开始?你不需要参加任何一个贝蒂·多德森的著名工作室学会如何让自己快乐。所需要的只是一点时间——我们现在都有很多时间——并致力于弄清楚什么对你的身体有好处。“一旦你觉得你被允许(探索你的身体)，去看看会发生什么，”奎恩说。“这是人们对个人性取向了解最多的方式。”

性玩具也可以是一个巨大的帮助。对于单人游戏，皇后建议像总是流行的玩具可充电棒振动器，以及波纹硅树脂可充电振动器或者是Womanizer高级阴蒂刺激器．

如果你不是在买振动器，但仍然想要一个能增强感觉的玩具，那么Njoy Pure Plug 2.0和电性插座电抚摸器这对有阴茎和前列腺的人来说很好。

3.练习其他形式的自我照顾

自慰并不是唯一的自我照顾方式——还有其他的方式可以刺激你自己的感官，让你对自己的身体感觉良好，而不是严格意义上的性。

对于初学者，Zager建议洗个澡。打开水龙头，让水温暖宜人，潜入水中，轻轻地抚摸自己——这意味着轻轻地抚摸你的皮肤或玩弄你的头发。这可以刺激催产素的释放拥抱激素．尤其是对于目前没有太多时间互相依偎的单身人士来说，找到一种自然的方式来释放拥抱激素是一种很棒的方式，即使当你一个人隔离的时候，也能感受到温暖和绒毛。

在这个过程中，你会对自己有更多的了解。对于有外阴的人，Zager建议使用一面镜子，看看事物是怎样的。对于那些从未用镜子审视过自己的人来说，这可能会引起极其强烈的共鸣。Zager说:“任何时候当你感觉与身体的某一部分失去联系时，你就不会对它有一种代理感或控制感，而获得高潮的能力就变成了一个谜。”

尽管你因为隔离而被困在室内，但也有一些方法可以让你感到性感，比如给自己一些新的内衣．如果你是单身，也没有人可以“炫耀”——穿一个超飘逸的娃娃或一件紧身的紧身衣会有帮助你感觉很热，成为一个让我振奋的人你的自尊。

最重要的是，在这样的时刻，Zager认为重要的是要超越高潮，把它看作是快乐的全部和最终。她鼓励她的客户专注于爱自己的身体，思考他们喜欢什么，抚摸自己觉得有趣的地方，只是为了感觉良好而行动——不一定要导致高潮，这是一种有价值的体验。

最重要的是，不要觉得自己在浪费时间。Zager说:“不要因为花时间去寻找感觉良好的东西而感到内疚。”“这很重要。”

4.了解自己的极限以及如何与人沟通

手头的时间多到不知道该怎么做?你可以好好利用它，思考你真正想从性关系中得到什么——随意的，承诺的，或其他——以及一旦隔离解除，你将如何追求它。“我认为，你可以表达自己的喜好，并且愿意大声说出来，这种想法本身就具有一定的力量，因为很多人都不会这样做，”奎恩说。

对于一些单身人士——尤其是那些在扭结圈子里的人——来说，在卧室里谈论个人的好恶，以一种让人感觉受同意驱动的方式谈性似乎很容易。但奎恩指出，很多人不习惯确定和交流自己的性偏好。她说:“没有人真正得到鼓励去以那种方式思考他们的性生活，除非他们跨过界限进入扭结社区，在那里这是一种很好的表现、教育和理解。”

所有这些独处时间的一个好处是，它可以给人们反思的空间，使性爱在未来更愉快，更受同意的驱动。它可以采用字面的形式谈判就像它在扭结社区一样，或者它可能只是想知道如何更多地说话。不管怎样，这都是件好事。奎恩说:“无论你是否进行谈判，性总是一场舞蹈。”但是，清楚地知道你的极限在哪里，知道你在亲密关系中真正想要什么，最终只能帮助你。

5.计划一次虚拟约会

COVID-19并不意味着你必须停止约会，它只是意味着你必须改变你的方法。幸运的是,变焦是一个主要的视频平台，它使得弥合分离的鸿沟变得容易，帮助人们在这个困难的时刻保持联系。约会软件熊而且Match.com还增加了视频功能，用户数量也有所增加。另一个流行的应用，铰链微软推出了“在家约会”(Date from Home)功能，这不是应用程序内的视频功能，但可以让你表示愿意参加虚拟会议。从那里，你可以segue到Zoom或Facetime，尽管后者需要你透露个人信息，所以你可能想要避免在你刚开始了解某人的时候。

对于约会来说，这一切都是双赢的。你仍然可以和别人聊天，创造所有你通常会有的第一次:相互了解的对话，尴尬的沉默，甚至可能多喝一两瓶你本来不想喝但无法抗拒的啤酒，因为你玩得很开心。区别呢?多亏了虚拟约会，你不会把自己或他人暴露在病毒面前。但如果你想把虚拟约会发展到下一个阶段——虚拟性爱、相互手淫或通过视频进行其他形式的游戏——你可能需要暂停这些计划了。多名专家警告说，Zoom有记录功能，这意味着有人可以把镜头你们亲密的经历。

这是一个可怕的前景，也是一个你不应该掉以轻心的风险。然而，有一些方法可以保护你自己:如果你启用Zoom的录音免责声明在美国，如果开始录音，你会收到通知，并提示你同意。这也意味着，如果您参加了一个已经被记录的会议，您将立即收到通知，并询问您是否同意。此外，奎恩建议在视频中明确表示你不同意被录制(只是为了安全起见)。通过坚持与值得信赖的伴侣进行视频性爱，或者干脆不做，你也可以更好地保护自己免受色情报复和其他风险的影响。

另一种接近对方的方式是电话性爱，它同样性感，但潜在的侵犯性更小。根据杰米·贝尔的说法，她是索非亚灰色在美国，你永远都不应该低估打电话的力量。仅仅是倾听另一个人的声音就能帮助你克服自我孤立造成的所有孤独和焦虑的感觉。“虽然发色情短信很好，也很容易，但在电话那头听到另一半高潮的声音，也确实很色情。”

但与性爱视频或色情摄影不同的是，当你只是在电话里说脏话时，更容易匿名，你在性交中说的话在未来以报复色情的形式再次出现的可能性也更小。

6.写色情

写情书可以是你对某人内心深处感情的一种激情表达。再往前走一步，你就有了一部非常撩人的情色小说的素材。“阅读、幻想和快乐都是精神上的逃避，”跑步的加比·利瓦伊(Gabi Levi)说蓬松的故事这是一个很受欢迎的色情网站。“沉浸在性或浪漫的幻想中也是了解自己性行为的好方法。”

但你不一定要在恋爱中才能写出一篇性感撩人的文章。你可以只为自己打开暖气，写下你最深处的欲望，想象它们就像它们真的发生了一样，你不必表现出任何灵魂。事实上，如果你想手淫或营造一种情绪，它可以是你后来借鉴的东西。

因为从来没写过情色小说而感到不安?李维说，最重要的是，没有幻想是错的，通过色情作品来表达它可以是一种创造性的宣泄方式，发泄你现在可能有的任何压抑的情绪或压力。诀窍吗?写的时候就好像没人会看到一样，不要给自己太大压力。利瓦伊说:“大多数情色故事都以肉欲而不是过度的性接触开始。”“你不必一头扎进好东西里——你可以慢慢来。”

7.实践“安全的网络性爱”

我们大多数人习惯于从安全的角度来考虑性——我们认为避孕套是一种帮助降低性传播感染风险的方式，并可能使用其他形式的避孕措施来帮助防止意外怀孕。但由于COVID-19，我们应该思考一种新的安全性行为:如何进行安全的网络性行为。

随着越来越多的人通过视频性爱和色情照片交换等方式进入数字约会世界，专家表示，考虑在线个人安全是很重要的。“我完全赞成提倡安全的网络性爱，”Zager说。据她说，从Instagram到谷歌，使用双因素认证是必须的。她还建议使用密码管理器LastPass或1密码，所以你的登录信息不容易被猜出来。

在网上分享照片也是一个很大的风险，而且是以你可能没有想到的方式。Zager注意到，大多数人在拍摄性感照片时如果不露脸，通常会觉得更安全，但一个人仍然有很多方式可以被认出来，比如纹身或他们可能挂在房间里的独特艺术品。

如果你还没有关掉手机上的位置追踪功能，你将会遇到另一个大(坏?)惊喜。当位置追踪功能未被禁用时，照片的元数据会显示出你的行踪和照片拍摄时间，如果你想在网上匿名，这可能是相当可怕的。

幸运的是，您可以做一些事情来让图像交换更加安全。有些产品实际上是被设计成封面纹身以及其他明显的特征。贝尔还建议使用以下应用程序吐露这是一款保密、安全的应用程序，工作原理与Snapchat类似，但据她说，它要好得多。

使用“信任”，消息被加密并自毁。这款应用还有一个内置的截屏机制，这样只有你的目标收件人才能看到你发送的内容。贝尔说:“如果被你发送照片的人试图截屏，他们就会被从应用程序中弹出，他们试图截屏的画面会变成灰色，无法识别。”

8.要小心隔离区的伙计们

孤独开始折磨你了，尤其是这几周的隔离似乎一直在拖延?你并不孤单。OKCupid、Hinge和Tinder等应用程序的流量都出现了大幅飙升，尽管大多数专家认为COVID-19基本上已经扼杀了勾搭文化在美国，有很多人是你的游戏对象。

检疫的伙伴即:，friends you’ve decided to come out of self-imposed isolation to hang out with—may help you get through this experience on a social level, but you might want to think twice before you invite one of them into your bedroom, especially if that person is someone you don’t really know that well. Meeting up in person with anyone who lives in another household just to have sex poses major risks and most experts agree it should be avoided.

不过，如果你确实有一个隔离伙伴，Zager说，记住疾控中心的建议是至关重要的，这意味着你应该目标是限制你的伙伴的数量，尽可能少去看你的伙伴——最好不超过每两周。

如果你正在发生性关系，你应该戴上口罩，避免接吻或其他可能交换唾液的游戏形式，因为这可能传播病毒。Zager指出，关于COVID-19的很多东西都是未知的，所以最重要的是，要非常小心——一定要洗手(甚至全身)，以及在性活动前后使用的任何性玩具。

9.避开前任

这一点很简单不要走到那一步．奎恩指出，这种情况似乎到处都有:人们的前男友突然出现，想要重燃旧情，或者可能只是跳上Zoom聊天工具，然后就下来了。

这可能很诱人，尤其是如果你单身且感到孤独的话。但回到熟悉领域的冲动是一种滑坡效应，最终可能会让你的情况比预期的更糟。在大多数情况下，把过去的事留在过去可能会更好。毕竟，他们成为你的前任是有原因的。

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