10个应用程序可以帮助你在隔离期间健康饮食

由于COVID-19大流行，现在许多人都非常关注健康。但是，让我们诚实地说，我们吃的意大利面和情感支持布朗尼比我们习惯的要多得多。现在不是节食和关注身材的时候，但当我们被困在家里时，我们仍然可以尝试做出更健康的食物选择。为了提供帮助，我们收集了10个可以帮助你健康饮食和保持健康的应用程序。

这些应用程序的特点包括准备膳食的食谱、配料表的条形码扫描、减肥仪表盘、私人教练、补水技巧、有机选择和许多其他福利。额外提示:无论你在哪里购物，都要确保你是清洗农产品在你吃东西之前!

1.Noom

Noom旨在帮助你养成健康的习惯和减肥。它是以心理学为基础的方法创建的，“推断出根深蒂固的想法和触发点“大多数诱因与饮食习惯有关，包括社交和情绪性饮食，下午的渴望，以及那些喜欢在深夜吃甜食的人。”

我们的编辑梅根·麦卡锡我试了努姆三个月她发现，这确实对她的整体饮食习惯和生活方式产生了积极的影响，但与所有减肥计划一样，结果因用户而异。金宝搏APP下载

该应用程序使用其科学基础提供灵活的指导和目标设置，个性化的反馈，250多篇文章供参考，定制的膳食和锻炼计划，食物记录选项，以及一个计步器来跟踪你的步伐。所有的功能都很简单，你可以通过一个课程来完成，而且你会得到私人教练的全程支持。

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2.慧俪轻体

慧俪健体(Weight Watchers，简称WW)通过社区会议和支持系统在全国范围内推广，但现在你可以通过一个应用程序来实现这一切。它旨在帮助你吃得健康，达到每天的运动目标，提供8000多种食谱(是的，你没看错)，一个条形码扫描仪来了解食物真相，全天候的教练，在家称重，还有一个“连接”功能，让你可以与社区分享成功并寻找灵感。

我们的观众发展经理Rachel Moskowitz使用WW一整年她非常喜欢她的经历，但她指出，你必须付出努力，才能让这个项目对你有效。

这些经典功能都被包装在应用程序的“我的一天”仪表盘中。在那里，你可以记录你的饮食和锻炼，保存食谱和称重。在每次虚拟称重时，你都可以更新你当前的体重，查看进度，并每周进行反思。这款应用在保持社交距离的时代很有用，但它也是一种很好的方式，可以在你忙碌的时候记录你吃了什么!

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3.繁荣的市场

健康饮食的很大一部分是购买健康食品来烹饪。我的最大建议是在你去之前列一个清单，并坚持下去，但我也有过在过道里逛，冲动地购买蔬菜玉米热狗或Ben and Jerry 's的经历。进入Thrive Market!这是一个有机和非转基因品牌的在线杂货店。通过省去中间商，他们能够以20%到50%的折扣提供产品。

Thrive Market为不同的饮食设置了单独的部分:生酮饮食、旧石器饮食、无麸质饮食、素食饮食、生饮食等。而且，它不仅有杂货，而且还有家庭清洁用品和食品储藏室!它直接送货给你，让你在杂货店购物变得轻而易举——你可以坐在沙发上就能买到最优质的商品。

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4.每天的收获

每日收获使获取食品杂货和做饭变得容易。前提很简单:你选择下周想吃的食物，你选择一个送货窗口，然后他们会把一盒你所选食物的所有食材直接送到你的家门口。这有多神奇?

Daily Harvest对于那些没有太多时间购物或面临交通障碍去商店的人来说是很棒的。不像其他送餐服务，每日收获提供冰沙，燕麦碗，汤，收获碗和拿铁。饮食完全以水果和蔬菜为基础，所以它是纯素食者和素食者的绝佳选择。

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5.Grubhub

我坚信，你不需要100%的时间都吃健康的食物，有时订购了是最好的选择。使用Grubhub，您可以访问您最喜欢的当地餐馆和餐厅。该界面易于导航，并使检查快速。然后，食物会直接送到你家门口。他们还推出了“无接触式送货”，以保证司机和客户的安全。

虽然我们都应该尽可能呆在家里，但支持当地企业仍然很好。有了Grubhub，你可以改变你的饮食(还有人厌倦了辣椒吗?)而且回馈你爱的地方。

• 从GrubHub订购外卖
• 点击这里下载Grubhub

6.MyFitnessPal

MyFitnessPal是一款减肥和活动跟踪应用程序。它包含超过600万种食物，你可以把它们记录在你的日常饮食日记中。它还有一个营养追踪器，你可以跟踪你的卡路里、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖、水和维生素的摄入量。你可以导入你自己的食谱，如果你有某些你喜欢的食物，或者你的饮食并不总是与网上的食谱资源一致，这是很好的。

该应用程序还连接了50多个锻炼和运动应用程序，如MapMyRun、Garmin、Fitbit和Health应用程序，将您的所有数据集中在一个地方。MyFitnessPal将你保持活跃和健康所需的所有信息整合到一个应用程序中，它甚至可以选择与你的朋友联系，以获得责任和支持。

下载MyFitnessPal应用程序，每月9.99美元

7.Fooducate

Fooducate应用程序是一款有科学依据的数字饮食教练。这款应用有一个仪表板，你可以跟踪你的食物摄入量和锻炼情况，同时还可以跟踪其他因素，如营养、宏量、睡眠、情绪和饥饿感。由于饮食受到内部和外部因素的影响，对于那些希望在日常生活的各个方面都健康生活的人来说，fooeducation可以成为一个很好的资源。

这款应用包括专业人士提供的健康和饮食建议，帮助你减肥。在我看来，最好的功能是如何显示食品事实。这款应用程序可以在你搜索的任何食物的成分分解中检测出隐藏的成分，如添加糖、反式脂肪、转基因生物等。这款应用给每种食物都打了a +到D的等级，让你可以快速轻松地了解你吃的是什么。

下载Fooducate应用程序

8.饮水提醒追踪器

住水化是你能做的最健康的事情之一。你应该一直致力于多喝水，现在COVID-19正在影响全国各地的社区，这一点就更加重要了。

虽然没有医学上认可的每天应该喝多少水，但许多人的目标是64盎司(8杯)。如果你不习惯喝那么多水，饮水提醒跟踪应用程序是一种简单的方法，可以设置提醒并跟踪你一天的饮水摄入量，而不会让你感到讨厌。你输入你的目标盎司，你的水瓶能装多少水，你醒着的时间。然后，该应用程序将你清醒的时间除以你需要喝多少瓶水才能达到目标。这个数字(比如说，7个)就是你一天中会收到多少次喝酒提醒!

下载饮水提醒追踪应用程序

9.哦，她在发光

如果你喜欢烹饪书，你可能听说过哦，她在发光安吉拉·利登(Angela Liddon)的植物博客和畅销烹饪书。这款应用程序是一种简单的方法，可以搜索超过140种食谱，其中一些还没有在其他地方发布!每一种食物都经过了专业的拍摄，所以发现新的食物很有趣。

这款应用程序让食谱搜索变得简单:你可以输入关键字或成分，然后找到选项，或者你可以搜索类别，并根据你的饮食或食物敏感度进行过滤。

Oh She glow应用程序还允许你保存最喜欢的食谱，以便更快地访问，它还可以连接到iCloud。它还有额外的内置功能，可以在你搅拌或揉面时防止屏幕超时，而且你可以一边揉一边“修改”食谱步骤。

下载“Oh She glow”应用程序

10.Yummly

Yummly应用实际上就是你的副主厨。它有超过200万个食谱可供选择，工具和视频可以帮助分解不同的技术，以及食谱调度。188bet手机滚球你可以把你最喜欢的食谱都保存在一个地方，以便在杂货店购物或在厨房里花时间时方便地获取。

对我来说，筛选这么多食谱听起来有点吓人，但Yummly有过滤器，可以帮助你找到你喜欢的食谱。你可以根据饮食需求或限制进行个性化搜索，你可以逐个输入食材，找到与你现有食材相匹配的食谱——这在过去几周帮了我大忙!

下载Yummly应用程序

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