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乔恩·皮努斯（Jon Pynoos）永远不会忘记家庭评估，一位年老的母亲在没有支撑的情况下爬上了摇摇晃晃的梯子。
“她把手伸进了最高的橱柜，拿出一个很重的碗，”南加州大学防堕落中心的联合主任博士和一位老年医学教授说。“她儿子一直用手捂住眼睛，他简直不敢相信。”
皮努斯已经进入了无数的领域安老院在他的职业生涯中，但这一次特别引人注目，因为它是一个虚拟的清单什么不要做的事情。
随着美国老年人的数量继续增加，在当地的老年人数量也在增加疾控中心报告关于跌倒危险的惊人统计数字。五分之一的摔倒会导致严重的伤害，如头部受伤或骨折，这通常会影响老年人以后独立生活的能力。
Pynoos和认证就地老化（CAPS）承包商提供了消除老年人在家跌倒和绊倒风险的最佳方法。
1.把必需品放低，放平
有了低水平的橱柜，你需要的一切都在指尖。
Pynoos建议首先不要使用梯子或脚凳，而是通过横向思维而不是纵向思维来获得创造力。
“梯子本身是危险的，”他说。“老年人日常使用的任何东西都应该放在较低的架子上。而且，他们可以考虑使用不象年龄那么重的东西。”
Dan Bawden建议在橱柜中安装色彩鲜艳的抽屉，尤其是可以拉出的抽屉，以便快速升级存储空间。德克萨斯州Legal Eagle Contractors的总裁说，颜色对比使视力紧张的人更容易区分什么在哪里；此外，老年人不必在厨房里爬来爬去，就可以够到他们需要的在后面的平底锅。
“这是墨菲定律，”Bawden开玩笑说。
2.缩小到一个人做饭的规模
使用微波炉不仅可以减少食物浪费，还可以减少事后的清理工作。
根据美国人口普查局的数据，在3540万独居美国人中，超过一半的人年龄在65岁或以上。这可能是有利的，因为这些人只需要为一个人做饭皮努斯说。
定期使用微波炉不仅更容易，而且可以防止将沉重的热锅从烤箱抬到更高的表面，如台面或桌子。微波炉也可以很容易地插在台面上，或者由承包商很容易地安装在柜台下面。
Pynoos建议，减少需要堆放的盘子数量，对于反复重复使用同样的盘子有很大的帮助。
3.防止浴室危险
如果在紧急情况下需要，抓杆可提供更大的稳定性。
虽然厨房可能会有坠落的危险，因为水有可能落到坚硬的地板上，但迄今为止最大的坠落危险是浴室皮努斯说。
他建议专业安装扶手和更高的“舒适高度”厕所。
另一个简单的解决办法是放一个浴垫，但只放那些防滑的。不过，理想情况下，老年人会在适当的时候更新地板。
“有区域总是更好的更明亮皮努斯说。“然而，闪亮的瓷器表面会产生眩光，有时你看不到地板上有水。”
Bawden建议使用较大的水泥浆和一些较新的防滑陶瓷或瓷器（甚至是价格合理、更舒适的乙烯基地板）。
4.尽可能保持地板水平
没有固定在地面上的口音和区域地毯对老年人构成严重威胁。
Pynoos说，地毯并不是支撑坠落的全部，事实上，它有时比其他地板选项更糟糕。
“人们喜欢毛茸茸的设计师地毯，但如果你考虑到未来，那就越平坦越好，”他解释道。“所有东西都应该尽可能平整，因为你不会看到磨损，轮椅和步行者可以在上面移动，你也不会绊倒。”
最好去掉那些没有永久安装的强调地毯。皮努斯说：“我当时住在一个非常好的家里，一位女士在地毯上铺了一块地毯，以掩盖那些边缘会被绊倒的污渍，这是不值得冒险的。”。
5.小心宠物
在昏暗的灯光下，像狗和猫这样的小伙伴很容易被忽略。
这似乎是常识，但同样的伴侣，可以制造小麻烦，也可能导致更大的麻烦。皮努斯说，宠物及其玩具和食物是“到处乱跑的坠落危险”。
他建议在动物的项圈上挂一个铃铛。
因为垃圾和水可以“流得到处都是”，所以有一个不常见的食物垫是理想的。
至于玩具，养了三条狗的皮努斯会齐心协力，在晚上把他们所有的玩具放在一个特殊的盒子里。明亮的颜色是最好的，尤其是红色和黄色，因为老年人在蓝色/绿色范围内往往是色盲。
6.投资于更持久的照明
运动传感器灯节省能源，更便于老年人和残疾人使用。
充满活力的照明和它的动力一样重要。发光二极管灯泡皮努斯说，持续时间更长，这就减少了有人帮助爬梯子和更换梯子的需要。LED也更亮，而昏暗的灯光对那些眼睛老化的人来说是一个挑战。
马萨诸塞州的承包商David Karas说，使用无绳也会有很大的帮助，因为它可以降低绊倒的风险。但是，和皮努斯一样，他也警告说，光滑的地板可能会引起反射性眩光，光线会更亮。
Pynoos说，专业安装的“最好的”东西之一是运动传感器条形灯，用于在黄昏时分去卫生间。另一种（更便宜的）修复方法是电池供电的任务灯，它有可供房主粘贴的胶带。
7.保持户外区域明亮稳定
照明你家的外部与室内同样重要。
Pynoos说，适当的照明应该延伸到室内和室外，因为天气化是关键，尤其是在门槛处。从干燥的路面到潮湿的路面可能会很滑，而凸起的路面可能会造成绊倒危险。
“最好在第一步和第二步都有一盏灯，如果你能在房子内外都有，那就更好了，”他建议说。
楼梯可能特别危险，因为“从高处坠落可能会伤到膝盖或头部，”Pynoos说。
他建议投资升级可能有裂缝或缺口的外部楼梯，并在两侧增加扶手，使易患关节炎的老年人能够抓住。
8.遵从医生的治疗
在调整你的家以确保安全之前，听取一位值得信赖的医生的建议是最明智的选择。
皮努斯说，无论是退休人员还是未经培训的亲人，在家庭安全评估方面都不应该期望成为专家。
他建议从医生那里转到职业治疗师那里进行评估。这项服务通常由保险支付。
他建议说，摔倒也与老年人所处的环境没有严格的关系。
他说：“跌倒的现实是，我们可以尽一切努力改善环境，但跌倒是多种原因造成的。你的医生应该询问你服用了什么药物以及它们是否会让你头晕。他们应该监测你的步态，看看你是否需要助行器或手杖。”。“安全并不像让轮椅上厕所那么容易。”
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